Wie entwickelt man Empathie?

Empathie ist die Sensibilität eines Individuums für die Gefühle und Emotionen anderer Menschen, die Fähigkeit, sich in einen Fremden zu „versetzen“, die Fähigkeit, sich einzufühlen und die Stimmung eines anderen einzufangen. In jeder Lebensphase brauchen wir Verständnis, Unterstützung, Mitgefühl – das fordern wir von anderen. Wir selbst wissen jedoch nicht immer, wie wir auf andere achten sollen, selbst auf die engsten Menschen, was auf Beschäftigtheit oder eine angeborene Gefühlslosigkeit des Charakters hindeutet.

Einige glauben im Allgemeinen, dass ein Empath geboren werden muss, es ist unmöglich, einer zu werden. Diese Aussage ist grundsätzlich falsch. Empathie lernen kann und sollte sein. Wie - Sie lernen aus dem Artikel.

Empathie zu zeigen ist im wahrsten Sinne des Wortes das Erleben der Gefühle eines anderen Menschen, und nicht nur die Pflicht "ja, ich verstehe, wie schlecht es dir geht, es tut mir leid, beruhige dich"... Das unterscheidet Empathie von Mitleid. Und hier stellt sich eine berechtigte Frage: Warum ist es notwendig, Empathie zu entwickeln, denn auf den ersten Blick hat dieses Phänomen mehr Nachteile als Vorteile.

Tatsächlich kann ein übermäßig beeinflussbarer und emotionaler Mensch die Probleme anderer zu sehr ins Herz schließen und dadurch steigt seine eigene Angst, er schläft nachts nicht, ist nervös, gestresst. Es dauert also nicht lange, bis Sie krank werden.

Wenn man jedoch etwas tiefer gräbt, sieht man, dass Empathen gegenüber „unsensiblen“ Menschen viele Vorteile haben. Daher ist es aus mehreren Gründen notwendig, Empathie zu entwickeln:

• Menschen, die ihre Emotionen nicht verbergen, sich öffnen, verstehen, es ist viel einfacher, sich kennenzulernen und herzliche Beziehungen zu pflegen;
• empathen können Informationen vom Gesprächspartner "lesen", sich an seinen emotionalen Zustand anpassen, dadurch sind sie hervorragend auf sich selbst eingestellt und erreichen in der Regel immer ihre Ziele;
• Menschen mit entwickelter Empathie sind viel seltener in Konflikte verwickelt - außerdem können sie deren Auftreten antizipieren und „Feuer“ verhindern;
• Empathen wissen, wie man ein Gespräch richtig beginnt, wie man es in die richtige Richtung lenkt, wie man den Gesprächspartner zum richtigen Gedanken führt, sie sind in der Lage zu motivieren, zu führen, mit Ideen, Begeisterung zu "anstecken".

Darüber hinaus ist die Entwicklung von Empathie für viele Menschen aufgrund der Besonderheiten ihres Berufes notwendig:

• Personalleiter;
• Psychologen und Psychotherapeuten;
• Schauspieler;
• Handelsarbeiter;
• Personalleiter;
• Lehrer und viele andere.

Wie hilft Ihnen Empathie im Berufsleben? Alles ist sehr einfach.

• Die Fähigkeit, die Gefühle eines anderen Menschen zu erkennen und darauf rechtzeitig richtig zu reagieren, sind der Schlüssel für eine erfolgreiche Kommunikation.
• Empathie ist ein wesentlicher Aspekt jeder auf den öffentlichen Konsum ausgerichteten Entwicklung, von der Einführung eines neuen Produkts bis hin zu einem politischen Konzept. Mit ihrer Hilfe gelingt es, menschliche Bedürfnisse zu erkennen.
• Das Verhandeln, Schlichten von Konflikten sowohl innerhalb des Unternehmens als auch in der Interaktion von Mitarbeitern mit Kunden ist ohne Verständnis der Gefühle und Bedürfnisse anderer Menschen nicht möglich.

Um die notwendigen Fähigkeiten zu entwickeln und ein Empath zu werden, müssen Sie täglich trainieren. Es gibt viele Techniken, die Ihnen helfen können, Ihre empathischen Fähigkeiten zu entfesseln oder Ihre Disposition zu verbessern. Hier sind einige davon.

• Fange zuerst an ... zu fühlen... Ja, ja, Sie haben richtig gehört – der allererste Schritt zur Entwicklung von Empathie besteht darin, Ihre eigenen Gefühle zu verfolgen. Zum Beispiel wachten Sie morgens auf und begannen, ohne die Augen zu öffnen, den Raum um Sie herum zu „erkunden“. Was fühlst du? Welche Gedanken kommen Ihnen dabei in den Sinn? Wie ist Ihre körperliche und geistige Verfassung? Nachdem Sie gelernt haben, sich selbst zu fühlen, können Sie zu anderen Menschen übergehen. Sie haben also einen Freund oder einen Fremden auf der Straße getroffen, der sich an Sie wandte - versuchen Sie, seinen emotionalen Zustand einzufangen. Es wird beim ersten Mal kaum funktionieren, aber ständiges Üben wird hervorragende Ergebnisse liefern.
• Beobachte die Welt um dich herum: Menschen, Tiere, Vögel, Pflanzen. Versuchen Sie, die Emotionen jedes Einzelnen wahrzunehmen. Hier läuft ein Hund - findest du ihn wütend? Verwirrt durch etwas? Erschrocken? Versuchen Sie dies anhand einer Reihe von Zeichen zu erraten. Beobachten Sie Menschen in öffentlichen Verkehrsmitteln oder in Warteschlangen. Verfolgen Sie ihre Mimik und stellen Sie fest, dass dieser Mann mit etwas beschäftigt zu sein scheint und dieses Mädchen ein freudiges Ereignis erwartet. Heben Sie die Zeichen hervor, durch die Sie solche Schlussfolgerungen gezogen haben, und erinnern Sie sich daran.
• Spirituelle Entwicklung spielt eine wichtige Rolle bei der Entfaltung der Fähigkeiten des Empathen.... Verbringen Sie Zeit damit, Literatur zu lesen, Filme anzusehen - vor allem in dieser Hinsicht sind Bilder, die auf realen Ereignissen basieren, gut, ebenso wie Psychothriller und Dramen, die zum Nachdenken anregen, die Gründe erraten, die die Helden dazu veranlasst haben, auf die eine oder andere Weise zu handeln, ihre Emotionen . Es wird nützlich sein, einen Marathon über Selbstentwicklung und Selbsterkenntnis zu laufen.
• Liebe deinen Körper... Empathie kommt am besten bei Menschen zum Ausdruck, die auf ihre Gesundheit achten und gesundes Essen, Sport, Spaziergänge, Yoga und Meditation bevorzugen.
• Zeigen Sie allen Lebenden Freundlichkeit, strahlen Sie Ruhe und Freude aus, liebe die Welt um dich herum und behandle sie mit Sorgfalt, mit Dankbarkeit.

Natürlich beginnt jede Ausbildung – auch die Entwicklung von Empathie – am besten im Kindesalter.Sie können jedoch das Niveau bei einem Erwachsenen erhöhen, indem Sie regelmäßig einfache Übungen durchführen.

• Emotionen erraten... Durchgeführt von einer Gruppe von Personen. Jeder Spieler bekommt ein Blatt Papier mit einer bestimmten Emotion (Wut, Freude, Traurigkeit, Wut, Erstaunen, Ärger) und muss es so darstellen, dass andere es erraten können.
• "Spiegelreflexion"... Es wird paarweise durchgeführt. Zwei Menschen stehen sich gegenüber, einer spielt die Rolle eines Spiegels, der andere "schaut" hinein und zeigt verschiedene Gesten und Mimik. Die Aufgabe des "Spiegels" besteht darin, das Gezeigte zu wiederholen.
• "Telefongespräch"... Als Paar gespielt. Ein Teilnehmer gibt vor, am Telefon zu sprechen, spricht aber keine Worte, sondern versucht nur mit Hilfe von Emotionen und Mimik dem anderen die Essenz des Gesprächs zu vermitteln, und er muss verstehen, worum es geht.
• "Gemälde von zwei Künstlern"... Ein paar Spieler nehmen einen Bleistift und zeichnen wortlos ein beliebiges Bild: einen Baum, ein Kätzchen, ein Haus. Der Zweck der Übung besteht darin, Paararbeit zu lehren, um die Handlungen eines Partners zu antizipieren.
• Das Gefühl weitergeben... Gruppenunterricht. Alle Teilnehmer sollten in einem engen Kreis nebeneinander sitzen. Die Essenz der Übung besteht darin, ein Gefühl in einem Kreis zu vermitteln, ohne Worte zu verwenden, nur durch Berühren. Wenn jeder ein Gefühl „bekommt“, muss jeder darüber sprechen, welches Gefühl er hatte und was er vermittelt hat. Dadurch wird klar, wer richtig raten konnte und durch wen die Verzerrung aufgetreten ist.
• Den emotionalen Zustand eines Fremden verstehen... Die Übung wird auch in einer Gruppe durchgeführt. Der Moderator verlässt den Raum, in dem die restlichen Teilnehmer sitzen, die jeweils mit Hilfe der Mimik eine Emotion darstellen und auf seinem Gesicht halten. Dann kommt der Moderator herein und beginnt zu erraten, wer welches Gefühl dargestellt hat. Der Teilnehmer, dessen Emotion nicht erkannt werden konnte, wird der neue Leiter.