Was ist Schuld und wie geht man damit um?

Psychologie ist eine ziemlich komplexe und komplexe, aber gleichzeitig interessante Wissenschaft, in deren Rahmen Wissenschaftler eine Vielzahl von Phänomenen untersuchen, die direkt mit dem Menschen zusammenhängen. Eines dieser Phänomene ist das Schuldgefühl. Heute werden wir in unserem neuen Material versuchen, das Schuldgefühl zu verstehen und mögliche Wege und Methoden zu analysieren, damit umzugehen.

Zunächst ist es notwendig, das Schuldgefühl zu definieren. Nach Meinung professioneller Psychologen handelt es sich also um Bedauern über eine begangene Handlung (es kann entweder eine Handlung oder eine Unterlassung sein), die dadurch entsteht, dass diese Handlung zu negativen Konsequenzen geführt hat (für die Person, die sie begangen hat, oder für die Menschen um ihn herum) ). Das Schuldgefühl zeichnet sich durch die Tiefe der Wahrnehmung aus, jeder Mensch hat es mindestens einmal in seinem Leben erlebt (außer Menschen mit geistigen oder psychischen Abweichungen).

Sich schuldig fühlend, will und versucht eine Person, die Situation zu korrigieren. Oft verblasst das Gefühl in diesem Stadium und die Person kehrt zu ihrem normalen Leben zurück.

Schuldgefühle können aus verschiedenen Gründen entstehen. Gleichzeitig ist es meist recht schwierig, einen Zusammenhang zwischen einem konkreten Ereignis (zB einem Fehler in der Vergangenheit) und einem aufgetretenen psychischen Zustand herzustellen. Manchmal gibt es Fälle, in denen sich eine Person nicht unmittelbar nach der Begehung einer Tat schuldig fühlt, sondern erst Jahre später - in solchen Situationen ist es besonders schwierig zu verstehen, woher der destruktive Zustand kommt. Darüber hinaus können manche Menschen in allem ein auferlegtes und ständiges Schuldgefühl verspüren (meistens ist der Grund dafür psychologische Manipulation durch andere). Schauen wir uns einige der häufigsten Ursachen für Schuld an.

Nicht selten entsteht das Schuldgefühl im Rahmen der Beziehung enger Menschen (Eltern und Kinder, Mutter und Kind, Ehefrau und Ehemann etc.). Darüber hinaus kann ein ungünstiger psychischer Zustand sowohl gerechtfertigt sein (z charakteristisch für Kinder).

Bei vielen Kindern entsteht ein Schuldgefühl, wenn Eltern im Laufe der Erziehung ein System sogenannter Belohnungen und Bestrafungen einführen.wenn ein Kind für Vergehen gerügt und für gutes Benehmen gelobt und belohnt wird (zum Beispiel beim Kauf von Süßigkeiten oder Spielzeug).

Einem Menschen schlechte Laune einzuflößen und aufzuzwingen, kann nicht nur seine unmittelbare Umgebung, sondern auch die Gesellschaft als Ganzes sein. So kann sich eine Person, die zu ihrem Arbeitskollegen „nein“ gesagt hat, einem Mitarbeiter, der nach einer Krankheit ausgeschieden ist, bei der er mehrere wichtige Besprechungen verpasst hat usw., schuldig fühlen. Dies liegt oft daran, dass ein Mensch (als soziales Wesen) sich anderen gegenüber verpflichtet und verantwortlich fühlt und daher negative Emotionen erlebt, wenn er die Erwartungen anderer nicht erfüllt.

Ein Schuldkomplex in Form einer Selbstanklage ist eine recht komplexe Form eines negativen psychischen Zustands und kann zu einer Vielzahl schwerwiegender Folgen führen. Die Sache ist, dass In Situationen, in denen wir vor anderen schuldig sind, können wir versuchen, alles in Ordnung zu bringen und Vergebung zu verdienen, während es sehr schwierig ist, die Selbstanklage loszuwerden, da es oft ungewöhnlich ist, dass Menschen ihre eigenen Übertretungen verzeihen, aber im Gegenteil, es reicht aus, sich nur auf sie zu konzentrieren.

Religiöse Menschen fühlen sich oft schuldig. Dies liegt an der Natur und dem Wesen der Religion als Weltanschauung, die einen Begriff wie "Sünde" enthält. Wenn eine Person in irgendeiner Weise die Anweisungen der Heiligen verletzt (oder sogar zurückgezogen hat), beginnt sie automatisch, sich sehr unwohl zu fühlen und erlebt einen gewissen emotionalen Stress.

Neben den oben genannten Gründen verursachen Schuldgefühle (sowohl bei Männern als auch bei Frauen) verschiedene Lebensschwierigkeiten, Verluste und Tragödien. Dieses Phänomen manifestiert sich besonders häufig bei den Menschen, deren Angehörige sterben. In einer solchen Situation ist es ziemlich schwierig, sich zurückzuhalten und nicht zu glauben, dass es irgendwie möglich war, den Tod zu verhindern oder dem Verstorbenen zu helfen. Darüber hinaus gilt das Phänomen der „Verliererschuld“ als populäres Phänomen. Es manifestiert sich für den Fall, dass eine Person ihre Ziele nicht erreichen konnte oder nicht das gewünschte Ergebnis erzielte.

So konnten wir sicherstellen, dass es eine Vielzahl von Gründen gibt, die Schuldgefühle auslösen. Wenn Sie sich in einem so ungünstigen Zustand befinden, ist es sehr wichtig, Ihre Handlungen und die Situation um Sie herum zu analysieren, um zu verstehen, welche spezifischen Gründe Ihre negative Stimmung hervorgerufen haben. Nur mit diesem Ansatz können Sie das bestehende Problem lösen.

Moderne Psychologen unterscheiden mehrere Formen von Schuld. Dieses Gefühl kann beispielsweise tief oder verstärkt sein. Betrachten wir die gebräuchlichste Klassifizierung.

• Neurotisch. Die neurotische Schuld wird sehr oft auch als falsch bezeichnet. Dies liegt vor allem daran, dass eine Person zwar negative Emotionen im Inneren erlebt, aber in der äußeren Umgebung noch nichts erreicht hat. Er antizipiert nur seine Handlungen und macht sich Sorgen, dass sie sich negativ auswirken könnten. Meistens entsteht neurotische Schuld aus längeren oder regelmäßigen Konflikten in der Familie oder mit anderen Menschen.
• Existenziell. Sehr oft wird existenzielle Schuld als positive Emotion wahrgenommen, da sie oft zum Grund für beginnende Lebensveränderungen wird. Es entsteht ausschließlich aus dem inneren emotionalen Zustand des Individuums. Ein solcher psychischer Zustand führt oft zu einer Verbesserung des eigenen Selbstwertgefühls.
• Real. Echte Schuld ist am einfachsten zu verstehen - sie ist eine direkte Folge der Handlungen oder Untätigkeit eines bestimmten Individuums.

Das zwanghafte Schuldgefühl, das einen Menschen quält und ihn überall begleitet, behindert die Entwicklung und Bildung der Persönlichkeit. In einer solchen Situation ist nicht nur die Entwicklung psychischer Probleme (zum Beispiel Depression) charakteristisch, sondern auch das Auftreten verschiedener Arten von Negativsymptomen aus einem Bereich wie der Psychosomatik. Die häufigsten Beispiele für chronische Schuldgefühle sind:

• übermäßige Empfindlichkeit;
• Selbstgeißelung;
• Unglaube an sich selbst, an die eigenen Stärken und Fähigkeiten;
• Mangel an Zielen und Wünschen;
• Weigerung, den Plan umzusetzen;
• der Wunsch, sich selbst zu bestrafen und zu verletzen;
• anhaltende Erkältungen;
• abweichungen in der Arbeit des Herz-Kreislauf-Systems;
• Probleme mit dem Bewegungsapparat usw.

Daraus können wir schließen, dass chronische Schuldgefühle können der menschlichen Gesundheit ernsthaften Schaden zufügen. Darüber hinaus sprechen wir nicht nur von psychischen und psychischen Einflüssen, sondern auch von möglichen körperlichen Erkrankungen. Es gibt häufige Fälle von Autoaggression und Selbstmordversuchen bei Menschen, die ein erhöhtes Schuldgefühl erfahren (insbesondere ohne wirklichen Grund für solche Emotionen). In diesem Zusammenhang ist es sehr wichtig, einen Spezialisten zu konsultieren, wenn Sie oder Ihr Angehöriger in einer ähnlichen negativen psychischen Verfassung sind. Verbergen Sie auf keinen Fall Ihre Schwierigkeiten und versuchen Sie nicht, sie selbst zu lösen, da dies zu irreparablen tragischen Folgen führen kann.

Wie Sie und ich erfahren haben, ist Schuld oft destruktiv. Deshalb müssen Sie dagegen ankämpfen. Um negative Emotionen loszuwerden, haben moderne Psychologen eine Reihe von spezialisierten Übungen, Techniken, Techniken, Praktiken und Affirmationen entwickelt und getestet. Sie werden Ihnen helfen, die Ursachen von Schuldgefühlen herauszufinden, negative Konsequenzen aus dieser Emotion zu entfernen, mit physiologischen Folgen fertig zu werden, sich selbst keine Vorwürfe zu machen und Ihr unbefriedigendes Verhalten zu vergeben.

So können Sie Schuldgefühlen mit Hilfe bestimmter Übungen widerstehen.

• Vergebung ist eine der gebräuchlichsten Techniken. Um Ihre negativen Emotionen loszuwerden und die Beziehungen zu der Person zu verbessern, die durch Ihre Tat geschädigt wurde, sollten Sie sie also um aufrichtige Vergebung bitten. Manchmal ist diese Maßnahme ziemlich schwierig durchzuführen, aber sie hat in den allermeisten Fällen einen positiven Effekt.
• In manchen Situationen reicht es nicht aus, sich privat bei jemandem zu entschuldigen. Je nach Art Ihrer Straftat kann eine öffentliche Entschuldigung erforderlich sein. Obwohl es ziemlich schwierig ist, seine Fehler in der Öffentlichkeit zuzugeben, muss es getan werden.Auf diese Weise erwirbst du dir nicht nur Vergebung, sondern gewinnst auch inneren Frieden.
• Eine andere Methode mentaler Natur wird als "mentales Urteil" bezeichnet. Um es umzusetzen, müssen Sie sich vor Gericht auf der Anklagebank präsentieren. Gleichzeitig sind Sie gleichzeitig Ihr Anwalt und Staatsanwalt. In dieser Situation ist es unerlässlich, nicht nur sich selbst die Schuld zu geben, sondern auch vernünftige und notwendige Ausreden für Ihr Verhalten zu finden.
• Versuchen Sie, sich in die Lage eines Manipulators zu versetzen und Schuldgefühle zu erzeugen (oder zu verstärken). Es ist überhaupt nicht notwendig, solide und objektive Methoden zu verwenden. Diese Technik lässt Sie wissen, dass viele Menschen, die aus ihren eigenen persönlichen Interessen heraus handeln, Ihnen ein schlechtes Gewissen geben werden, auch wenn dies nicht gerechtfertigt ist. Dies wiederum wird dir helfen, mit deinen negativen Emotionen umzugehen.
• Auch wenn Sie das Falsche getan und Ihren Liebsten beleidigt haben, ist es sehr wichtig zu versuchen, eine positive Lebenseinstellung zu bewahren. Sie sollten versuchen, Wiedergutmachung auf angemessene und mit dem Verstoß vereinbare Weise zu leisten. Nachdem Sie alles getan haben, was von Ihnen abhing, müssen Sie die Situation loslassen und weitermachen. Die Hauptsache ist, aus deinen Fehlern zu lernen und sie in Zukunft nicht mehr zu machen.

Je nachdem, wie tief und akut Ihre Schuldgefühle sind, können Sie eine oder mehrere der oben aufgeführten Techniken anwenden.

Um Heilung zu finden, das destruktive Schuldgefühl für immer loszulassen und mit Ihrem Leben weiterzumachen, müssen Sie den Ratschlägen und Empfehlungen professioneller Psychologen folgen.

• Achten Sie darauf, Ihre tatsächlichen Handlungen und Ihren aktuellen psychologischen Zustand zu analysieren. Achten Sie darauf, nach kausalen Zusammenhängen zu suchen und aus der Situation eine wertvolle Lektion fürs Leben zu lernen.
• Versetzen Sie sich in die Lage der Person, die durch Ihre Handlung geschädigt wurde. So werden Sie verstehen, wie schwerwiegend die Folgen sind: Handelt die Person in dieser Situation angemessen und ist wirklich beleidigt, oder versucht sie einfach, Sie für ihre eigenen egoistischen Zwecke zu manipulieren.
• Versuchen Sie, Ihre Gefühle zu Papier zu bringen. Darüber hinaus ist es nicht erforderlich, diesen Brief jemandem zu zeigen oder ihn selbst noch einmal zu lesen. Nachdem Sie es geschrieben haben, wird empfohlen, dass Sie das Blatt verbrennen und all die Negativität aus Ihrem Herzen „loslassen“.
• Probiere verschiedene Entspannungs- und Meditationstechniken aus, bei denen du dich auf deine Atmung konzentrierst und versuche, nicht an die Probleme und Sorgen zu denken, die dich im Moment beschäftigen.

Das Schuldgefühl, das eine natürliche psychische Reaktion einer Person auf den Zustand der Welt um sie herum sowie auf ihre Handlungen und Taten ist, schadet oft der psychischen und physischen Gesundheit einer Person. Deshalb ist es sehr wichtig, in der Zeit, in der Sie diese Emotionen erleben, richtig zu handeln. Es ist notwendig, die Ursachen dieses Zustands zu verstehen und seinen Typ zu charakterisieren. Dann können Sie Maßnahmen ergreifen, um die Schuld loszuwerden. Gleichzeitig ist zu bedenken, dass eine Person ein Problem nicht immer alleine bewältigen kann - sehr oft braucht sie die Unterstützung von Verwandten und Freunden oder sogar die Hilfe eines Spezialisten.