Angst vor der Dunkelheit: Ursachen und Methoden, um sie loszuwerden

Jeder Mensch musste mindestens einmal in seinem Leben ein unerklärliches Angstgefühl in einem unbeleuchteten Raum erleben. Manche übertreiben die Gefahr der Dunkelheit unangemessen, und dann entwickelt sich die Angst allmählich zu einer Phobie. Um mit der Behandlung zu beginnen, ist es notwendig, die Besonderheiten des Auftretens von Angst am Abend und in der Nacht zu verstehen.

Die panische Angst vor der Dunkelheit wird Nyphobie genannt. Das Wort wird aus dem Griechischen als „Angst vor der Nacht“ übersetzt (aus dem Griechischen nyktos – „Nacht“ und phobos – „Angst“). Skotophobie (von griechisch skotos – „Dunkelheit“), Ahluophobie und Eluophobie sind synonyme Begriffe, die eine unwiderstehliche Angst vor der Dunkelheit bedeuten.

Am häufigsten manifestiert sich die Krankheit bei Kindern. Die Welt der Nacht ist mit Mysterien, imaginären Bildern und einem Albtraum verbunden. Anschließend nimmt bei den meisten Kindern die Angst vor Einbruch der Dunkelheit ab und verschwindet vollständig. Es kommt aber auch vor, dass sich die Nytophobie im Laufe der Jahre nur verstärkt. Eine pathologische Angst vor der Dunkelheit betrifft 10 % der Weltbevölkerung.

Die Besonderheit dieser Phobie ist, dass das alles verzehrende Grauen wird nicht durch die Dunkelheit selbst verursacht, sondern durch das Fehlen von Erleuchtung. Angst entsteht aus der Unfähigkeit, Informationen über den umgebenden Raum zu erhalten. Unsicherheit lässt die reiche Vorstellungskraft eines Menschen hart arbeiten. Unheimliche, nicht existente Phänomene und Objekte erscheinen in Fantasien.

Eine Person, die an Skotophobie leidet, erlebt unglaubliche Angst, selbst in ihrer eigenen, absolut sicheren Wohnung. Menschen mit hoher Intelligenz, ungewöhnlichem Denken und starker Vorstellungskraft leiden häufiger als andere.

Oft fühlen sich Menschen in völliger Dunkelheit unwohl, wenn sie mit irgendeinem Objekt kollidieren und nicht mehr. Phobie unterscheidet sich von gewöhnlicher Angst dadurch, dass sich die Angst allmählich aufbaut und in Panik-Horror übergeht. Wenn sich die Dunkelheit nähert, erlebt die phobische Person manchmal die folgenden Symptome:

• Tachykardie;
• Beschwerden im Magen-Darm-Trakt, Magenkrämpfe;
• häufiger Harndrang;
• Schwierigkeiten beim Atmen;
• Starke Kopfschmerzen;
• ein starker Anstieg oder Abfall des Blutdrucks;
• Schwindel;
• vermehrtes Schwitzen;
• kalt im ganzen Körper;
• Schüttelfrost, inneres Zittern, Zittern der Hände;
• Angst;
• Ohnmacht;
• Hysterie;
• Stottern, Verwirrung und Sprachverzögerung;
• trockener Mund, Stimmverlust;
• Abnahme oder Zunahme des Muskeltonus;
• Schwäche in schlaffen Beinen;
• neurotischer Zustand;
• Paranoia.

Auf emotionaler Ebene kann sich eine Phobie in flachem Schlaf und qualvollen Albträumen manifestieren. Die Person wacht abrupt mit kaltem Schweiß auf. In diesem Moment kann er nicht sofort verstehen, was passiert ist. Angst und Verzweiflung führen zu körperlicher Aktivität und einem unwiderstehlichen Wunsch, irgendwohin zu fliehen. Anschließend entwickeln sich Misstrauen und Nervosität.

Phobie kann von Vorteil sein: Eine Person, die Angst vor der Dunkelheit hat, neigt nicht dazu, Risiken einzugehen. Aufmerksamkeit und Vorsicht zeigen sich nicht nur im dunklen Raum, sondern überall. Extremsport und Drogenkonsum ziehen Nymphobie nicht an. Solche Menschen haben einen gut entwickelten Instinkt zur Selbsterhaltung.

Dies sind jedoch alles Pluspunkte. Der pathologische Angstzustand wirkt sich oft negativ auf die Lebensqualität aus. Albträume beeinträchtigen das tägliche Leben. Schlafmangel, Müdigkeit und Lethargie behindern die Konzentration und führen zu Ablenkung. Es besteht die Möglichkeit, eine Zwangsstörung zu erwerben, die nichts mit der Dunkelheit zu tun hat.

Eine Person hat Angst, sich abends auf der Straße zu bewegen. Ein unbeleuchteter Raum bringt den Patienten in einen Stresszustand. Regelmäßige Ängste, Sorgen, emotionale Umwälzungen sind schädlich für den Körper. Eine Exazerbation latenter Krankheiten ist möglich. Die Folge einer ständigen nervösen Überlastung kann die Entwicklung von Diabetes mellitus, Arthrose und Onkologie sein.

Angst vor der Dunkelheit kann aus mehreren Gründen entstehen.

• Der genetische Code wird vererbt. Die alten Menschen erlebten Schrecken, bevor die Dunkelheit einsetzte, weil sie von einem feindlichen Stamm oder Raubtieren angegriffen werden konnten. Und bei einem modernen Menschen sendet ein Gefühl der Selbsterhaltung ein Signal an das Gehirn über das Herannahen der gefährlichsten Tageszeit - der Nacht.
• Die Sehkraft im Dunkeln nimmt stark ab, ein Mensch beginnt seine völlige Hilf- und Wehrlosigkeit zu spüren... Durch den Verlust der Sehschärfe, die Verschlechterung des Geruchssinns besteht nachts Unfallgefahr.
• Fast alle Kinder haben Angst vor der Dunkelheit. Angst im Dunkeln beginnt mit der Abwesenheit der Mutter. Die Ängste der Kinder können sich zu Neurosen entwickeln. Dies wird durch allerlei Gruselgeschichten über gruselige Nachtbewohner und das Lernen des Kindes ermöglicht, alleine bei ausgeschaltetem Licht einzuschlafen.
• Es gibt Eltern, die dem Baby vor Einbruch der Nacht selbst Angst einflößen. Indem sie das Kind manipulieren, programmieren sie es, die Dunkelheit zu fürchten. Die Einschüchterung von Kindern mit märchenhaften und mythischen Figuren löst bei diesen starke Erregung aus, es kommt die Angst vor, in einem unbeleuchteten Raum allein gelassen zu werden. Die Angst vor bösen Geistern, Geistern beginnt, manchmal verstärkt sich die Angst durch das Auftreten von Geräuschen unbekannter Herkunft.
• Übermäßige elterliche Fürsorge trägt zur Entstehung von Feigheit und Selbstzweifeln bei, was zur Entstehung schwerer Angstzustände beiträgt.
• Alleinerziehende Familie verunsichert den kleinen Mann.
• Bei Erwachsenen ist Nyphobie die Verwurzelung von Kindheitsängsten.Daher ist es sehr wichtig, die Krankheit frühzeitig zu eliminieren. Meistens schreitet die Angst vor stockfinsterer Dunkelheit im Laufe der Jahre voran. Es besteht die Möglichkeit der Umwandlung in eine psychische Störung.
• Die Angst, im Dunkeln allein zu sein, kann zu abnormen Fantasien führen. Die Vorstellungskraft soll einige Dinge im Raum verzerren. Stürmische Vorstellungskraft trägt zur Schaffung gruseliger Bilder bei.
• Viele spiegeln sich in ihrer übertriebenen Beeinflussbarkeit beim abendlichen Anschauen einer Kriminalchronik, eines Detektivs oder eines Horrorfilms wider.... Bei schwachem Licht und sogar einer leichten Verdunkelung beginnen übermäßig anfällige Personen, Monster, imaginäre Bilder zu sehen.
• Manche Leute verbinden Dunkelheit mit Nichts.... Die Angst vor dem Tod entsteht durch ihr häufiges Auftreten im Dunkeln. In diesem Fall arbeiten Psychologen daran, die Angst vor dem Tod auszurotten.
• Das Gefühl der Einsamkeit verursacht das Bedürfnis nach der Anwesenheit eines geliebten Menschen in der Nähe. Die Nähe einer lebendigen Seele vermittelt Ruhe und Gelassenheit.
• Auch Stress, Nervosität, Konflikte lösen oft eine Phobie aus. Schwierigkeiten bei der Arbeit, fehlendes stabiles Einkommen, Krankheit von Angehörigen verzerren den Mechanismus des Selbsterhaltungstriebes. Es entsteht ein Gefühl der Unsicherheit. Ein Kind, ein Teenager und sogar eine Person in einem respektablen Alter können aufgrund der beginnenden Meinungsverschiedenheiten mit ihren Lieben Angst vor absoluter Dunkelheit haben.
• Mangel an Mikronährstoffen im Körper durch Nahrungsbeschränkung während der Diät, verschlechtert die emotionale Gesundheit einer Person und beeinflusst das Auftreten von Albträumen.
• Psychologisches Trauma kann nach einem unangenehmen Vorfall, der sich in einem unbeleuchteten Raum oder abends auf der Straße ereignet hat, viele Jahre lang verbleiben. Laut Statistik werden nur 20 % derjenigen, die im Laufe der Zeit im Dunkeln ausgeraubt wurden, ihre Phobie los.

Ein Merkmal der Phobie ist die Vermeidung dunkler Orte. Die Wohnung von Menschen mit Phobie wird von allen Seiten beleuchtet: Überall brennt Licht. Ein unbeleuchteter Raum signalisiert Gefahr. Im Dunkeln werden gewöhnliche Objekte etwas anders wahrgenommen. Gruselige Bilder werden gezeichnet. Jedes Rascheln erschreckt und verursacht schwere Panik.

Manchmal beginnen fiktive Bilder vor Ihren Augen zu schweben, als ob sie in Wirklichkeit wären. Die Prozesse im Unterbewusstsein sind so gestört, dass Pseudohalluzinationen entstehen. Die Unfähigkeit, zwischen imaginären unheimlichen Bildern und der Realität zu unterscheiden, kann zu schweren psychischen Erkrankungen führen. Manche haben destruktives Verhalten: Flucht oder ein wilder Schrei.

Manchmal lassen Erwachsene eine Taschenlampe neben sich, nur für den Fall, dass sie ins Bett gehen. Es gibt Leute, die schlafen lieber beim Klang des Fernsehers ein. Jemand hat Angst, den Schatten verstorbener Verwandter zu sehen, jemand wird von dem Gefühl der Unsicherheit bedrückt. Alle Arten von Quietschen, Rascheln lassen Sie nicht ruhig schlafen. Manche lauschen dem Knirschen intensiv und spähen in die Dunkelheit. Andere wiederum versuchen, ihre Augen fest zu schließen und ihre Ohren mit einer Decke zu bedecken.

Für Skotophobe ist die größte Tragödie ein plötzlicher Stromausfall oder ein Ausfall von Elektrogeräten. In diesem Fall decken sie sich vorab mit Kerzen, Taschenlampen und einem Handy mit hellem Bildschirm ein. In Ermangelung einer zusätzlichen Lichtquelle fliehen solche Menschen. Wenn es unmöglich ist, einen beleuchteten Bereich zu finden, geraten sie in Panik, schreien und rufen um Hilfe.

Nyphobie ist im Kindesalter viel einfacher als im Erwachsenenalter. Sie können nicht zulassen, dass die Kinderphobie zunimmt und sich in eine schwere Krankheit verwandelt. Schon in jungen Jahren ist es notwendig, das Kind auf jede erdenkliche Weise in eine positive Stimmung zu stimmen, um die gute Laune des Babys aufrechtzuerhalten.

Märchenhafte und mythische Figuren werden oft zum Gegenstand der Angst der Kinder. Babys können aufgrund der Einschüchterung durch Monster und Horrorgeschichten sehr schwer einschlafen. Es ist notwendig, dem kleinen Mann zu erklären, dass diese Monster im wirklichen Leben nicht existieren. Sie sind die Frucht der wilden Fantasie von jemandem. Eindrucksvolle Kinder sollten nachts nicht fernsehen.

Das Kind erlebt ein unglaubliches Grauen, weint und weckt nachts die Eltern. Auf keinen Fall solltest du ihn dafür schelten und ihn einen Feigling nennen. Es ist notwendig, das Baby zu umarmen, sich zu beruhigen und zu unterstützen. Wenn der kleine Mann zu ängstlich ist, können Sie ihm die Nachtlampe anmachen oder die Tür zu seinem Zimmer offen lassen.

Die moderne Psychologie bietet viele interessante Techniken, um Phobien durch positive Emotionen zu ersetzen.

Um die Krankheit zu bekämpfen, müssen Sie mit dem Auftreten der ersten Symptome beginnen. Die Ängste der Kinder sind viel leichter zu überwinden. Je älter ein Mensch ist, desto schwieriger ist es, die Krankheit loszuwerden. Für ein Kind ist es wichtig, Zärtlichkeit, Liebe und Fürsorge der Eltern zu empfinden. Eine Umarmung und ein Kuss von einer Mutter oder einem Vater können das beste Heilmittel gegen alle Ängste sein.

Vor allem hat das Kind Angst in der Dunkelheit des Unbekannten. Sie können im ganzen Raum leuchtende Sterne und eine Mondsichel anbringen. Es ist sehr wichtig, dass Ihr Kind vor dem Zubettgehen die Augen schließt. Danach müssen Sie die Beleuchtung mit den Worten entfernen: "Ich schalte das Licht aus."

Ein Stofftier oder Haustier ist eine gute Therapie. Lassen Sie das Kind mit seinem Haustier schlafen. Um die Entwicklung von Infantilität oder übermäßigem Aberglauben in Zukunft zu vermeiden, empfehlen einige Psychologen, den „Verteidiger“ zu entfernen, sobald kein dringender Bedarf für ihn besteht.

Es ist zwingend erforderlich, von dem Kind herauszufinden, vor wem oder wovor es sich im Dunkeln genau fürchtet. Danach sollten Sie ein erschreckendes Objekt zeichnen, das von einer hellen Sonne und einer Glühbirne beleuchtet wird. Aus einem Blatt mit einem Bild müssen Sie ein Boot machen, das das Kind selbst schickt, um den Fluss entlang zu segeln.

Manchmal braucht das Kind keine fremde Hilfe. Im Alter von 8-10 Jahren verschwindet die Phobie von selbst. Vorbeugend kann dem Baby angeboten werden, in einem dunklen Raum durch Berührung nach etwas zu suchen. Gleichzeitig müssen Sie ein fröhliches Gespräch mit ihm führen, Witze machen, lachen. Wenn Angst auftritt, kann dem Kind eine Taschenlampe angeboten werden. In Abwesenheit von Licht muss er seine völlige Sicherheit spüren.

Sie können mit Ihrem Kind von einem beleuchteten Raum in einen dunklen Raum umziehen. Die Aktion muss mehrmals wiederholt werden. Sie können ein Spiel mit ein- und ausgeschaltetem Licht arrangieren, während Sie die Aufmerksamkeit des Kindes nicht auf das Licht und die Dunkelheit richten müssen, sondern auf Lieder, Klatschen, Springen und lustige Wörter.

Die Psyche von Kindern ist plastisch. Es ist leicht zu behandeln. Es werden keine Medikamente benötigt. Phobie kann mit kreativen Techniken leicht beseitigt werden. Märchentherapie, Sandunterricht, spezielle Spiele lassen das Kind seine Ängste überwinden, sorgen dafür, dass keine Gefahr besteht. Wenn Sie Ihrem Kind von seinen eigenen nächtlichen Schrecken erzählen, kann es auch helfen, mit seiner Phobie fertig zu werden.

In diesem Fall müssen Sie der Person die Möglichkeit geben, ihre Emotionen wegzuwerfen und sich von Erfahrungen zu reinigen. Kunsttherapie, Symboldrama und einige andere Techniken zielen darauf ab, die Situation zu korrigieren. Die rechtzeitige Überweisung an einen Psychotherapeuten garantiert die vollständige Beseitigung dieser Phobie.

Wenn die Angst vor der Dunkelheit keine schweren Unannehmlichkeiten verursacht, besteht die Wahrscheinlichkeit, dass Sie sie selbst loswerden. Sie können eine Phobie wie folgt überwinden.

• Reduzieren Sie nach und nach die Helligkeit der Beleuchtung und entwöhnen Sie sich so vom Licht. Zuerst müssen Sie sich an die Dämmerung anpassen.Dann, mit dem Anwachsen der Dunkelheit, ist es notwendig, genau den Moment des Auftauchens der Angst zu finden. Es ist notwendig, diese Angst von außen zu betrachten, um Gegenstände oder Phänomene zu analysieren, die Schrecken verursachen. Sie müssen verstehen, woher das Bild in Ihrem Kopf kam, um es zu erleben. Die Angst lässt allmählich nach.
• Sie müssen herausfinden, was genau nachts in der Fantasie bedrohlich aussieht und es herausfordern.
• Tagsüber sollten Sie sich regelmäßig entspannen, um nachts vollständig zu entspannen. Sie müssen lernen, Ihren Körper zu kontrollieren. Atemübungen, die sich an der Dauer der Ausatmung orientieren, fördern die Entspannung. Zuerst müssen Sie frieren, den Atem vollständig anhalten. In der Antike taten sie dies, damit Raubtiere es nicht bemerkten. Eine ruhige und lange Ausatmung wird mit einer mentalen Zählung von bis zu 8-10 durchgeführt.
• Normalerweise tritt die Angst vor der Dunkelheit auf, wenn eine Person allein in einem unbeleuchteten Raum ist. Sie können einen geliebten Menschen für eine Weile einladen und bis zum Einsetzen der völligen Dunkelheit bei ihm bleiben und dann allein bleiben.
• Es ist wichtig, die Dunkelheit aus einem ganz anderen Blickwinkel zu betrachten: Die Nachtzeit ermöglicht dem Menschen tiefen Schlaf und Entspannung.

Wenn die Situation außer Kontrolle gerät, müssen Sie sich an einen qualifizierten Spezialisten wenden. Schlafen bei eingeschaltetem Licht löst das Problem nicht. Er verzögert nur ihre Entscheidung. Denken Sie daran: Je dunkler der Raum, desto tiefer der Schlaf.

Es ist schwierig, die Angst vor der Dunkelheit zu korrigieren, die aufgrund der Persönlichkeitsmerkmale des Einzelnen entstanden ist. Ein Erwachsener sollte sich der Angst vor der Dunkelheit nicht schämen, denn gesunder Schlaf verbessert die Vitalfunktionen.

Während einer Exazerbation ist eine medikamentöse Behandlung möglich, um einige der Symptome zu lindern. Medikamente werden die Phobie nicht vollständig überwinden. Beruhigungsmittel und Antidepressiva schützen vor dem Einsetzen einer schweren Depression, lösen das Problem jedoch nicht. Außerdem machen die Medikamente süchtig.

Ein Psychotherapeut kann hypnotische Sitzungen vorschlagen. Der Phobie-Kranke wird für eine Weile in Trance versetzt. Die Einbeziehung des Unterbewusstseins ermöglicht es, gruselige Gedanken durch das Erkennen der ungerechtfertigten Angst vor der dunklen Tageszeit zu ersetzen. Diese Methode ist nur für Personen relevant, die Hypnose gut vertragen.

Der Hypnologe korrigiert die Psyche, "richtet" sie in die richtige Richtung. Am Ende der Hypnose lösen sich Ängste auf, die Phobie wird durch positive Gedanken verdrängt:

• es gibt keine scharfe Reaktion auf das Herannahen der Nacht;
• eine Person versteht, dass es im Dunkeln nichts Schreckliches gibt;
• der mentale Zustand erholt sich allmählich;
• die Angst vor dem Auftreten mysteriöser Schatten und unbekannter Phänomene in einem unbeleuchteten Raum verschwindet.

Das Ergebnis der Therapie ist sehr lang anhaltend. Allerdings muss jeder Klient „seinen eigenen Schlüssel abholen“, und die Aufgabe des Psychotherapeuten ist es, dem Patienten zu helfen. Andernfalls verstärkt sich die Neurasthenie nur, es besteht die Wahrscheinlichkeit der Bildung von damit verbundenen Phobien, die nicht mit der Angst vor der Dunkelheit verbunden sind. In diesem Fall verschreibt der Therapeut verschiedene Medikamente.

Es gibt spezielle Trainings, die dir beibringen, dich zu entspannen, deine Atmung wieder zu normalisieren und deine Emotionen zu kontrollieren. Zunächst muss sich eine Person, die an einer Phobie leidet, eine Reihe von Fragen beantworten:

• Wann hatte ich Angst vor meinen Fantasien?
• Was kann passieren, wenn ich bei ausgeschaltetem Licht einschlafe?
• Warum habe ich Angst und wie kann ich damit umgehen?
• Warum habe ich Angst vor dieser besonderen Kreatur?
• was passiert mit mir wenn ich einschlafe?
• Kann ich Angst alleine überwinden?

Bevor Sie zu Bett gehen, müssen Sie sich Ihren Traum vorstellen und sich an die angenehmen Momente des Lebens erinnern. Alle deine Gedanken müssen in eine positive Richtung gelenkt werden. Es wäre schön, in bequemer Haltung, mit geschlossenen Augen und zu ruhiger Musik, negative Assoziationen in positive umzuwandeln.In diesen Momenten ist es ratsam, sich die glatte Oberfläche des azurblauen Meeres, den krümeligen goldenen Sand, den blauen Himmel, die grünen Büsche und Bäume und die schönen Blumen vorzustellen.