Fußmassage: Was ist sinnvoll und wie wird es gemacht?

Anfangs war die Kunst der Fußmassage nur den Praktizierenden der orientalischen Medizin zugänglich und wurde dann sicher an die Europäer weitergegeben. Es hat sich unaufhörlich weiterentwickelt und heute kann jeder mit Massagebewegungen die Fußmuskulatur entspannen und den Füßen nach einem anstrengenden Arbeitstag Ruhe gönnen.

Beginnen wir mit einer kleinen anatomischen Exkursion. Unser Fuß ist der distale Teil der unteren Extremität, der aus sechsundzwanzig Knochen und dreiunddreißig Gelenken besteht. Der Fuß bietet uns Bewegungsfreiheit, die Fähigkeit, das Gleichgewicht und den Widerstand bei verschiedenen Bewegungen zu halten.

Das Längs- und Quergewölbe des Fußes "entlasten" die unteren Gliedmaßen, das Becken und die Wirbelsäule. Für die richtige Platzierung des Fußes sorgen nicht nur die Muskeln und Blutgefäße. Der Fuß wird von einhundertsieben Bändern, einunddreißig Sehnen und siebzigtausend Nervenenden getragen.

Letztere bilden reflexogene Zonen, die mit der Arbeit der inneren Organe und Körpersysteme verbunden sind. Es ist kein Zufall, dass die Füße ein direktes Spiegelbild unserer Gesundheit sind, da ihr Zustand auf das Vorhandensein von Krankheiten hinweist. Also, die Haut der Füße mit einem weißen Farbton "spricht" von Anämie und Rot - über das Vorhandensein von Diabetes oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Nasse und kalte Füße „signalisieren“ eine Schilddrüsenerkrankung, und heiße Füße können Anzeichen von Bluthochdruck oder Arteriosklerose sein.

Oft beginnt der Eingriff mit sanften Strichen und endet damit. So entlasten Sie nicht nur die Beinmuskulatur, sondern verbessern auch die Gesundheit des ganzen Körpers.

Bevor wir zu den Feinheiten der Massagetechniken übergehen, wollen wir sehen, wie diese Art von medizinischem Verfahren nützlich ist.

Die wohltuende Wirkung auf den Körper ermöglicht die Anwendung der Massage als Hilfstherapie. Mit seiner Hilfe werden orthopädische Pathologien wie Plattfüße, Valgusfüße, Sporen oder Arthrose korrigiert. Bei den ersten Anzeichen von Krampfadern und Arteriosklerose wird oft eine Fußmassage verordnet. Bei Patienten mit Diabetes mellitus können Sie eine Reihe von Komplikationen verhindern, einschließlich des "diabetischen Fußes".

Zehn bis zwanzig Minuten pro Tag für eine wohltuende Fußmassage verbessern die Durchblutung, helfen, den Blutdruck zu senken und lindert Migräne. Sanfte Massagebewegungen reduzieren Angstzustände, helfen Ihnen, sich zu entspannen und verbessern den Schlaf. Massage lindert PMS-Symptome bei Frauen und Männer greifen auf diese Reflexzonenmassage zurück, um Beckenerkrankungen vorzubeugen. Unabhängig vom Geschlecht helfen Streichbewegungen, den Allgemeinzustand zu verbessern, den Körper zu verjüngen, Stoffwechselprozesse zu normalisieren und die Stimmung zu verbessern.

Schließlich verringert es das Verletzungsrisiko an Füßen und Sprunggelenken und hilft, die sportliche Leistung zu verbessern. Wenn die Beschwerden bereits aufgetreten sind, ist es möglich, die Genesung zu beschleunigen und Schmerzen im verletzten Muskel durch Streicheln und Reiben zu lindern.

Bei all ihren Vorteilen ist die Massage ein physiotherapeutisches Verfahren, was nicht jedem erlaubt ist.

• Bei Patienten mit psychischen Störungen, Gallensteinerkrankungen und dermatologischen Erkrankungen ist die Reflextherapie absolut kontraindiziert.
• Bei Vorliegen von Gangrän und Krampfsyndrom, trophischen Geschwüren und Thrombophlebitis ist eine Massage nicht akzeptabel.
• Bei Tuberkulose, Erkrankungen des Blutsystems, Onkologie ist es ebenfalls verboten. Auch ein fieberhafter Zustand oder eine Verschlimmerung einer chronischen Erkrankung ist eine direkte Kontraindikation.

Neben vollständigen Verfahrensverboten gibt es eine Reihe von zeitlichen Beschränkungen.

• Der Grund für das Massageverbot für eine schwangere Frau ist der erhöhte Tonus der Gebärmutter. Außerdem ist Frauen die Physiotherapie bei Vorliegen eines Phyoms oder einer Zyste untersagt. Massagebewegungen können bei Bluthochdruck, Krampfadern und Diabetes mellitus kontraindiziert sein.
• Auch Erkrankungen der Fußgelenke, Blutungsneigung, Allergien im akuten Stadium oder die Folgen eines Herzinfarktes sind keine Indikationen für die Durchführung von Massagen.

Wenn das Arzneimittel grünes Licht gibt, fahren Sie mit der Massage fort und beachten Sie alle Empfehlungen des Arztes. Wenn Ihr Fuß während der Massage schmerzt und Sie sich nach dem Eingriff unwohl fühlen, verzichten Sie auf jegliche Art von Drücken, Reiben und Streicheln und ziehen Sie nicht mit einem Gang zum behandelnden Arzt.

Wenn Sie Ihre Gesundheit und das Wohlbefinden Ihrer Lieben mit Hilfe der Fußmassage verbessern möchten, tun Sie dies unter Berücksichtigung der am Fuß befindlichen Reflexzonen.

Sie sollten ihren Standort kennen, um ein qualitativ hochwertiges und vollständiges Verfahren durchführen zu können.

• Die Eierstöcke projizieren die Mitte der Ferse. Wenn der geringste Druck zu Schmerzen oder Beschwerden führt, suchen Sie einen Gynäkologen auf: Es ist gut möglich, dass Sie den Entzündungsprozess stoppen müssen. Bei Männern wird die Fersenmitte massiert, um die Männergesundheit zu stärken, auch die geringsten Beschwerden sollen als Grund für einen Arztbesuch dienen.
• Aktive Massageaktionen, die auf das Fußgewölbe abzielen, helfen, Schlaflosigkeit zu überwinden.
• Symptome von Erkrankungen des Magens, der Nebennieren und der Nieren werden durch Massage der Spitze in den Tiefen des Fornix erleichtert.

• Das Massieren der seitlichen Bereiche der Fußsohlen "heilt" Beschwerden in den Ohren. Diese Art der Manipulation ist auch bei Halsschmerzen oder Bronchialerkrankungen nützlich.
• Bei laufender Nase und Sinusitis sollten Sie Ihre Zehen aktiv kneten.
• Am Fuß befinden sich eine Art "Knöpfe", mit denen Sie bestimmte Organe beeinflussen können. Der große Zeh ist also eine Projektion der Hypophyse, die Vorderseite der Fußsohle und das linke Beingewölbe sind für die Aktivität des Herzmuskels verantwortlich. Letzteres wird zusätzlich durch die Massage des hervorstehenden Bereichs unter dem Daumen stimuliert.

• Die Spitze jedes Zehs wird massiert, um Migräne zu lindern.
• Manipulationen an der Beugung des zweiten und dritten Fingers stimulieren den Sehnerv.
• Der zentrale Teil des Fußes wird aktiv genutzt, wenn der Patient an Lungen-, Asthma- oder Atemnot leidet.

Heute gibt es viele Methoden zur Verbesserung Ihres Körpers, aber wir werden nur die beliebtesten auflisten.

Die Reflexmassage gilt als die einfachste und effektivste. Sogar alte chinesische Heiler fanden heraus, dass das Massieren bestimmter Zonen einen Zufluss von Qi bewirkt - Energie, die die Gesundheit wiederherstellt. Die Essenz dieser Massage besteht daher darin, bestimmte Bereiche des Fußes zu beeinflussen, um die Durchblutung wiederherzustellen. Diese Methode hilft auch, Giftstoffe zu beseitigen und den natürlichen Zustand des Gewebes wiederherzustellen. Die Wirkung auf die Zonen sollte entspannend sein und die Behandlung der Sohle selbst sollte entsprechend dem steigenden Druck erfolgen.

Sicherlich wird sich jemand für die Praxis der japanischen Akupressur namens "Shiatsu" interessieren. Seine Technik wird durch rhythmischen Druck auf die bioaktiven Punkte der Sohle ausgeführt. Shiatsu soll die Immunität stärken und den Genesungsprozess beschleunigen. Beachten Sie jedoch: Die Durchführung des Verfahrens in dieser Technik erfordert Erfahrung, Fähigkeiten und Kenntnisse. Wenn Sie die wohltuenden Eigenschaften von Shiatsu erleben möchten, wenden Sie sich an einen erfahrenen Masseur.

Die Thai-Technik lindert Schmerzen in den Füßen und bekämpft Muskelverspannungen und hilft auch, die Funktionen jedes inneren Organs wiederherzustellen.

Dies geschieht durch Massage der Zehen, von denen jeder für ein bestimmtes Organ "verantwortlich" ist.

• Der Daumen (nämlich seine Spitze) projiziert die Arbeit der Leber auf sich selbst, und sein unterer Teil, der vom äußeren Nagelrand ausgeht, ist für die Arbeit von Milz und Bauchspeicheldrüse verantwortlich.
• Die "Allgemeine" Massage der Daumen hilft bei psychoemotionalen Störungen, Migräne, Gelbsucht, Gastritis und Geschwüren.
• Das Massieren des zweiten Fingers verbessert die Magenfunktion und fördert eine bessere Aufnahme der Nahrung.
• Energieflüsse verbinden den Dünn- und Dickdarm mit dem dritten Finger, die Gallenblase mit dem vierten. Das Urogenitalsystem ist mit dem kleinen Finger verbunden.

Neben Thai gibt es ein ayurvedisches Massagesystem, das auf der alten indischen Philosophie basiert. Ihr Hauptpostulat ist die Einheit der geistigen, körperlichen und geistigen Prinzipien, die durch die Massage bestimmter Bereiche an der Fußsohle eines Menschen erreicht wird. Jede Zone ist mit einem der Elemente des Universums verbunden. Zum Beispiel ist die Ferse die Projektion der Erde, der Fußgewölbe ist das Wasser. Die Ballen der Füße sind mit dem Feuerelement verbunden, die Finger sind mit Luft verbunden und die Ballen der Finger sind eine Projektion von Äther.

Sowohl erfahrene als auch unerfahrene Massagetherapeuten verwenden oft Rosen- oder Sandelholzöl. Wenn Sie essentielle Formulierungen bevorzugen, fügen Sie diese Ihrem Basisöl Ihrer Wahl hinzu.Das angenehme Aroma der Öle regt zu einer entspannenden oder erotischen Massage an, wenn die Sohle mit sanften leichten Bewegungen gerieben, von innen und außen gequetscht und sogar leicht gequetscht wird.

Die Welt steht nicht still, die Entwicklung der Technik hat sich auch auf die übliche manuelle Massage ausgewirkt. Die ersten Geräte erschienen im 18. Jahrhundert. Nun, heute gibt es eine Richtung wie die Hardware-Massage, die durch eine Reihe von Ultraschall-, Vibrations- und Hydromassagegeräten repräsentiert wird.

Letztere sind vor allem in Schönheitssalons beliebt, in denen Frauen vor oder nach einer Pediküre die Füße massiert werden. Die Popularität von elektrischen Akupressur-Massagegeräten, die eine hochwertige Nachahmung beliebter Massagetechniken sind, wird immer beliebter.

Unmerklich näherten wir uns, um selbstständig mit der Massage zu beginnen. Schauen wir uns die Phasen der Vorbereitung und Durchführung des Verfahrens an, die Ihnen helfen, es richtig durchzuführen.

Beachten Sie zunächst ein paar einfache Regeln.

• Bereiten Sie die Stelle für Ihre bevorstehende Massage vor. Die Temperatur im Raum sollte angenehm sein, der Stuhl oder das Sofa sollten bequem sein.
• Nehmen Sie eine Rolle oder ein Kissen heraus, um es unter Ihre Knie zu legen. Dazu können Sie das Handtuch straff rollen. Wenn Sie sich selbst massieren möchten, bereiten Sie eine angenehme Ruhe vor.
• Die Fußsohlen werden abwechselnd massiert und das freie Bein mit einem weichen Handtuch oder einer warmen Decke bedeckt.
• Der maximale Nutzen des Verfahrens ist die Verwendung von Cremes und Ölen. Sie sind eine Art Katalysator für eine tonisierende, entspannende und wärmende Wirkung. Es ist auch zulässig, eine spezielle Kühlcreme zu verwenden.

• Wenn Ihnen eine entspannende Fußmassage wichtig ist, können Sie Ihr eigenes Öl herstellen. Nehmen Sie Rizinus-, Oliven- oder Sojaöl als Basis (nicht mehr als zwei Teelöffel). Dazu werden drei Tropfen Lavendelöl und ein Tropfen Geranien- und Kamillenöl gegeben und dann alle Zutaten gemischt. Der Trank reicht für eine Sitzung, ein Teelöffel reicht für eine Sohle. Vor dem Eingriff sollte das Öl auf 37 Grad erwärmt werden und am Ende der Massage warme Socken anziehen.
• Bereiten Sie einen Bezug für Ihr Sofa oder Ihren Sessel vor, um Flecken auf Ihren Möbeln zu vermeiden.
• Die Abendstunden gelten als beste Zeit für eine entspannende Behandlung, wenn Sie zu Hause sind und nach einem anstrengenden Tag entspannen.

• Die Massage wird nicht unmittelbar nach einer Mahlzeit durchgeführt: Vom Abendessen bis zum Beginn der Sitzung sollte mindestens eine Stunde vergehen. Es ist sinnvoll, unmittelbar vor der Sitzung ein Glas Wasser mit Raumtemperatur zu trinken. Nach der Sitzung müssen Sie dasselbe tun, um dem Körper zu helfen, Giftstoffe und Toxine zu entfernen.
• Direkt nach der Massage nicht rauchen, da der entspannte Körper leicht anfällig für Schadstoffe wird.
• Vor der Massage waschen sie ihre Füße und wärmen ihre Hände: Sie müssen zugeben, dass die Berührung eisiger Handflächen nicht sehr angenehm ist.
• Die Fußmassage wird durch Streichen, Reiben, Kneten und sogar vibrierende Manipulationen durchgeführt, und Sie selbst oder Ihr potenzieller "Kunde" sollten während des Eingriffs eine völlige Entspannung spüren.

Die vorbereitenden "Arbeiten" sind abgeschlossen, gehen wir zum Handeln über. Am besten beginnen Sie bei sich selbst, also überlegen Sie sich die einfachste Selbstmassage-Technik.

Setzen Sie sich bequemer hin, strecken Sie ein Bein nach vorne, beugen Sie das andere am Knie und beginnen Sie zu massieren.

• Die Sohlenoberseite wird mit sanften Strichen entspannt. Das wärmt sie auf und regt die Durchblutung an. Die Bewegungen sollten von oben begonnen und dann allmählich in Richtung des Knöchels "abgesenkt" werden. Mindestens fünf bis sechs Mal wird die Fußoberseite gestreichelt und anschließend die Fußsohle in gleicher Weise massiert.
• Um die Fußsohlen und Gelenke zu entspannen, fassen Sie die Ferse mit einer Handfläche und fixieren den Fuß. Fassen Sie mit der freien Hand die Fingerkuppen. Danach drehst du den Fuß fünfmal sanft von rechts nach links und umgekehrt.
• Wenn die Gelenke entspannt sind, können die Finger gestreckt werden. Eine Hand hält das Bein fest unter dem Spann. Drücken Sie mit dem zweiten Daumen auf den unteren Teil des großen Zehs, sodass dieser langsam nach oben ragt. Danach sollte der Finger um seine Achse gedreht werden und ihn mit Daumen und Zeigefinger umfassen.

• Die Bewegung wird als sanftes Gleiten bezeichnet. Eine Hand bedeckt und fixiert die Ferse und die Finger der anderen bewegen sich sanft zwischen den Zehen hin und her. Die Rutsche wird für jedes Bein sechs bis sieben Mal durchgeführt.
• Der Anstieg wird so gequetscht: Mit einer Hand fixierst du die Ferse, und mit dem unteren Teil der zweiten drückst du abwechselnd von rechts und links auf den Fußansatz. Bei der Durchführung dieser Aktionen sind keine zusätzlichen Anstrengungen erforderlich, da der Anstieg empfindlich auf Quetschgefühle reagiert.
• Der letzte Schritt des Verfahrens ist das Streichen, mit dem wir bereits vertraut sind. Vervollständigen Sie sie, ziehen Sie kuschelige Heimsocken an und genießen Sie den Komfort Ihres Zuhauses und angenehme Ruhe.

Massageverfahren sind sehr einfach durchzuführen, aber gleichzeitig sehr eintönig.

Damit es Ihnen nicht langweilig wird, die gleichen Manipulationen durchzuführen, hören Sie auf die Empfehlungen von Spezialisten.

• Um die Nervenenden und Energiekanäle der Füße zu erarbeiten, können und sollten Sie die vorhandenen Materialien miteinander verbinden. Sie können zum Beispiel glatte Steine, Erbsen, Kastanien oder Bohnen in eine Box mit niedrigem Rand geben. Geeignet ist auch ein im Laden gekaufter Teppich, der Meereskiesel imitiert. Barfußlaufen auf solch unebenem Untergrund ist eine tolle Aufwärmphase für sich.
• Vernachlässigen Sie nicht regelmäßige Beinübungen. Dies ist das Gehen auf Fersen und Zehen, Beugung und Streckung der Sohle. Dazu gehört auch das Rollen eines Massageballs oder der Versuch, mit angewinkeltem Fuß einen Gegenstand wie einen Bleistift anzuheben. Bei regelmäßiger Bewegung haben diese Übungen eine starke heilende Wirkung und sind eine hervorragende Vorbeugung gegen Schwellungen, Krampfanfälle und Venenerkrankungen.

• Regelmäßige glatte Stäbchen mit einem Durchmesser von mindestens vier Zentimetern helfen, Schmerzen, Krämpfe, Schweregefühl und Müdigkeit der Beine zu überwinden. Es ist nichts Besonderes erforderlich, rollen Sie sie einfach zwei Minuten lang mit den Füßen. Gleichzeitig sollten Sie sich nicht von der Idee hinreißen lassen, spezielle Sticks mit abgerundeten Enden zu kaufen, die biologisch aktive Punkte stimulieren und für den professionellen Einsatz konzipiert sind.
• Zu Hause ist es zulässig, verschiedene Massagerollen zu verwenden. Sie helfen, die empfindlichen Stellen der Sohle aufzuwärmen, auf die die inneren Organe projiziert werden. Wenn an einem Teil des Fußes schmerzhafte Empfindungen auftreten, ignorieren Sie sie nicht. Versuchen Sie so schnell wie möglich Ihren Arzt aufzusuchen, um eine rechtzeitige Behandlung zu beginnen. Regelmäßige Bewegung bricht die schmerzhafte Verhärtung, was den Heilungsprozess beschleunigt, aber verwenden Sie das Massagegerät nur mit Erlaubnis des Arztes.

• Eine weitere großartige Erfindung sind magnetische Einlegesohlen mit elastischen Spikes auf der Oberfläche und heilenden Magnetkugeln im Inneren. Das Tragen wird mit dem gewohnheitsmäßigen Barfußlaufen gleichgesetzt. Sie funktionieren ganz einfach: Sie stecken magnetische Einlegesohlen in Ihre Turnschuhe, ziehen Ihre Schuhe barfuß an und laufen fünf bis zehn Minuten durch die Wohnung. Schmerzhafte Empfindungen sind anfangs möglich, aber sie vergehen schnell. Nach und nach sollte die Gehzeit mit magnetischen Einlagen auf 15 Minuten erhöht werden.
• Warme Fußbäder fördern die Durchblutung und sind eine hervorragende Vorbeugung gegen Osteochondrose. Sie sollten nach der Massage vor dem Schlafengehen durchgeführt werden, da der Körper im Traum von angesammelten Giftstoffen befreit wird und warmes Wasser den Reinigungsprozess unterstützt. Die Wassertemperatur sollte vierzig bis fünfzig Grad betragen, die Füße werden von fünfzehn Minuten bis zu einer halben Stunde darin gehalten.

Den zahlreichen Bewertungen nach zu urteilen, war und ist Massage eine wunderbare Reflexzonenmassage.Alle, die die Wirkung beruhigender Manipulationen an sich selbst getestet haben, halten die Massage für eine der effektivsten und nützlichsten Behandlungsmethoden.

Viele Massagefans helfen nicht nur sich selbst, sondern auch ihren Lieben, damit sie nach einem anstrengenden Arbeitstag entspannen können. Schließlich beruhigt die sanfte Berührung warmer Hände die Besten der Welt, sanfte methodische Bewegungen tragen zur Entspannung bei und im Allgemeinen verbessert das Verfahren die Stimmung und stärkt die Gesundheit.

In diesem Video erfahren Sie mehr über die Fußmassage.