Laufschuhe
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Hochwertige Laufschuhe sind der Schlüssel zur Gesundheit Ihrer Füße. Viele Leute lehnen dieses Thema ab und machen damit einen großen Fehler. Die falschen Schuhe können nicht nur dein Lauferlebnis ruinieren, sondern dir sogar schaden.
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Wie sehen Laufschuhe aus und wie unterscheiden sie sich von einfachen?
Joggingschuhe sind spezielle Schuhe, die dir beim Sport helfen. Jedes Jahr machen die Hersteller sie sicherer und sogar hochintelligenter. Sie werden mit fortschrittlichen Technologien hergestellt, um die Aufgabe des Läufers so einfach wie möglich zu machen.
Für den Unerfahrenen unterscheiden sich Laufschuhe nicht viel von gewöhnlichen. Der erfahrene Sportler kann jedoch sofort die Vorteile dieses Modells erkennen.
Oberteil
Das Obermaterial besteht entweder aus Mesh oder Leder, hat aber Mesh-Einsätze. Sie sorgen für eine gute Belüftung, passen sich dem Bein gut an und schützen vor negativen Umwelteinflüssen.
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In den Zehen sollte genügend Platz sein, damit sich die Zehen beim Laufen beugen können. Andernfalls können Sie Schmerzen und Krämpfe im Fuß nicht vermeiden. Der Fersenbereich sollte mit einem speziellen Verbundmaterial gepolstert werden, um den Fuß während der Bewegung zu stabilisieren.
Im Bereich der Achillessehne sollte sich ein spezieller Rillenkragen befinden, der die verletzlichste Sehne schützt und fixiert.
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Sohle, einzig, alleinig
Die Laufsohle soll bei Bewegung dämpfen und dem Fuß Stabilität geben. Es gibt drei Arten:
- gerade - geeignet für alle, die einen kleinen Rist und einen fast geraden Fuß haben. Es stützt den inneren Teil des Fußes und verhindert eine Pronation (Kollaps des Fußes nach innen);
- gebogen - geeignet für hohen Spann und leicht gewölbte Füße.Es absorbiert besser, erhält die Stabilität des Hinterfußes und verhindert die Supination (das Einklappen des Fußes nach außen);
- halb gebogen - vereint die Vorteile der beiden vorherigen Optionen und bietet dem Fuß eine optimale Unterstützung ohne sichtbare Probleme.
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Was ist also der Unterschied zwischen Laufschuhen und normalen Schuhen? Ihr Hauptunterschied besteht darin, dass sie die maximale Anzahl individueller Merkmale des Läufers berücksichtigen. Dank einer großen Auswahl an Laufschuhen können Sie Laufschuhe basierend auf Ihrem Gewicht, dem Fußgewölbe, dem Vorhandensein oder Fehlen von Plattfüßen und anderen oben aufgeführten Fußproblemen auswählen. Ebenfalls Es ist wichtig, die von Ihnen gewählte Lauftechnik (Zehe oder Ferse) zu berücksichtigen.
Erfahrene Läufer überlegen sich, auf welcher Art von Oberfläche sie laufen werden. Dies kann ein Laufband, Asphalt oder unbefestigtes Gelände sein.
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Es wird deutlich, dass das Hauptunterscheidungsmerkmal von Laufschuhen darin besteht, dass Jedes Modell konzentriert sich auf spezifische physiologische Eigenschaften einer Person. Dieser Faktor ist sowohl für professionelle Läufer als auch für gewöhnliche Morgenjogger wichtig, die es bequem und mit Rücksicht auf ihre Gesundheit tun möchten.
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Wenn du nur im Fitnessstudio läufst, reichen dir diese technischen Eigenschaften. Und wer jeden Tag, auch bei Regenwetter, im Park oder im Stadion joggt, braucht wasserdichte Sneaker aus Gore-Tex-Membrangewebe. Sie sind auch für den Winter geeignet, denn Schnee, der auf normale Turnschuhe fällt, beginnt durch die Wärme der Füße schnell zu schmelzen.
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Ansichten
Mit Gore-Tex-Membran
Gore-Tex-Sneakers konzipiert für sportliche Aktivitäten bei Regen- und Schneewetter. Sie sind sowohl wasserdicht als auch luftdicht und somit ideal für Outdoor-Sportarten. Sie sind Winter- und Halbsaison - erstere schützen deine Füße zusätzlich vor Kälte und bieten dir beim Laufen Wärme und Komfort.
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Fachmann
Diese Sneaker werden häufig von Profisportlern und Gelegenheitsläufern verwendet. beschlossen, einen Marathon zu laufen. Außerdem sind diese Modelle für den Shuttlebetrieb geeignet. Sie werden "Marathons" genannt, obwohl diese Art offiziell nicht existiert.
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Sie sind leichte und flexible Sneaker mit flacher Sohle. Sie sind praktisch schwerelos und sehr bequem, sodass sie sich leicht bewegen lassen. In ihnen wirst du jeden Zentimeter der Strecke spüren und dich ganz auf das Laufen konzentrieren. Es ist erwähnenswert, dass solche Turnschuhe nicht vor Mikrotraumata schützen, aber die maximale Leistung garantieren.
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Die einzige Einschränkung ist, dass sie beim Laufen einer langen Strecke für Personen mit einem Gewicht von nicht mehr als 60 kg geeignet sind. Wenn Sie jedoch kurze Strecken in einem Park oder Stadion laufen, ist dies möglicherweise das richtige Modell für Sie.
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Für schwere Läufer
Wenn Ihr Gewicht über dem Durchschnitt liegt, wird Ihr Fuß beim Laufen stark schocken. Daher beginnen leichte Turnschuhe schnell durchzuhängen, was zu Fußverletzungen führen kann.
Wählen Sie Modelle, die für die maximale Belastung ausgelegt sind, aber bedenken Sie auch Ihre eigene Lauftechnik. Wenn Sie auf der Ferse landen, sollte dieser Bereich verdichtet und leicht angehoben werden.
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Im Saal
Für Aufwärmläufe, Sneaker mit gepolsterter, segmentierter Sohle, die die Beweglichkeit des Fußes verbessert. Eine Piste ist eine stabile, ebene Oberfläche, die viel zuverlässiger ist als Asphalt oder unbefestigtes Gelände. Daher ist das Hauptauswahlkriterium die Leichtigkeit und Bequemlichkeit der Bewegung.
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Pfad
Diese Sneaker können als "SUVs" bezeichnet werden. Ihr Obermaterial ist strapazierfähig und dicht, meistens haben sie eine Gore-Tex-Membran. An der Sohle ist ein spezieller Protektor angebracht, der das Bewegen auf unbefestigten Wegen, die in Waldparkzonen zu finden sind, erleichtert.
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Orthopädie für Plattfüße
Bei Plattfüßen ist es wichtig, einen Schuh zu wählen, der das Fußgewölbe ohne starke Dämpfung fest stützt. Sie sollten den Fuß fest fixieren und verhindern, dass der Knöchel nach innen fällt. Suchen Sie nach Modellen mit zusätzlicher Fußgewölbeunterstützung.
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Nach Saison
- Wintermodelle sind oft groß, werden nicht nass und speichern die Wärme gut. Am wichtigsten ist die Außensohle, das Laufen auf Eis und Schnee erfordert Turnschuhe mit Metallspikes. In allen anderen riskieren Sie, auszurutschen und sich zu verletzen.
- Sommer-Sneaker sollten leicht und atmungsaktiv sein. Sie sind selten wasserdicht, daher brauchst du bei Regenwetter ein weiteres Paar. Die Sohle kann je nach Art des Untergrunds, auf dem Sie laufen möchten, aus den oben genannten Optionen ausgewählt werden.
- Alle Jahreszeiten. Wenn Sie nur auf befestigten Straßen in der Stadt laufen, entscheiden Sie sich für Asphalt-Laufschuhe. Sie sind mit speziellen Stoßdämpfern ausgestattet, die beim Laufen Stöße auf den Fuß verhindern. Sie können das ganze Jahr über in ihnen laufen, ohne Angst vor Stürzen oder Ausrutschen.
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Baby
Wenn das Kind keine Probleme mit seinen Füßen hat, sind universelle Modelle von Turnschuhen, die für den Sport konzipiert sind, für ihn geeignet. Wenn er im Freien läuft, meide Modelle mit einem feinen Netz, in denen seine Füße frieren können.
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Material
Laufschuhe müssen aus strapazierfähigem und dennoch weichem Material bestehenwas für eine gute Belüftung sorgt. Bevorzugen Sie natürliche Materialien, die das Schwitzen verhindern. Idealerweise sollte das Obermaterial eines Sneakers aus strapazierfähigem, leichtem Mesh mit sicheren Ledereinsätzen am Umfang bestehen.
Sie sollten klein sein, damit das Bein gut atmen kann.
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Marken
Adidas
Die beliebte Marke bietet mehrere Laufschuhmodelle an:
- Klimawarmes Oszillieren. Ein vielseitiges Modell für die Halbzeit, das bei jedem Wetter zum Laufen geeignet ist. Das Obermaterial sorgt für zuverlässige Belüftung, leitet Feuchtigkeit ab und hält deine Füße warm. Sie haben eine griffige, strapazierfähige Außensohle, die sich hervorragend für das Laufen in der Stadt eignet.
- Ultra-Boost. Die spezielle Außensohle sorgt für gute Dämpfung und Energierückgewinnung beim Laufen. Das Obermaterial schmiegt sich eng an den Fuß an und sorgt für absoluten Komfort. Die Laufsohle passt sich dem Fuß gut an und sorgt für volle Balance und Stabilität.
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Newton
Ein junges Unternehmen, das sich auf die Herstellung von Naturlaufschuhen spezialisiert hat. Newton Sneaker sind die Wahl sowohl von Profisportlern als auch von Amateureinsteigern.
Das Hauptmerkmal der Sneaker dieser Marke ist das einzigartige Dämpfungssystem des Vorfußes. Bei solchen Sneakern ist das Erlernen der richtigen Lauftechnik ganz selbstverständlich, alles geschieht auf natürliche Weise.
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ZDrucklauf
Der ZPrint Run ist ein Laufschuh von Reebok. Die Außensohle wurde entwickelt, um zuverlässige Dämpfung und Schutz zu bieten und sich vollständig an Ihren Laufstil anzupassen. Die Mesh-Gewebeoberfläche hält den Fuß sicher und das niedrige Design behindert die Bewegungsfreiheit nicht. Dank der speziellen Schaumsohle entsteht beim Laufen ein hervorragender Grip auf jedem Untergrund.
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Skizzierer
Für Läufer bietet Skechers das berühmte „Go Run“-Modell an. Dies sind leichte Sneaker mit einer ungewöhnlichen Form der Sohle, die sozusagen nach außen gewölbt ist. Das heißt, die dickste Stelle befindet sich in der Mitte des Fußes.
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Dadurch setzt der Läufer seinen Fuß nicht von der Ferse oder von der Zehe, sondern von der Mitte des Fußes, was für einen schnellen Absprung von der Oberfläche und eine gute Geschwindigkeit sorgt. Die flexible Laufsohle sorgt für ein gutes Oberflächengefühl und die spezielle Beschichtung sorgt für zuverlässige Traktion und hervorragende Reaktionsfähigkeit.
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Die Größe
Wähle Laufschuhe auf dem Boden oder sogar eine Nummer größer. Bei einem intensiven Lauf wird das Bein durchblutet und der Fuß vergrößert sich leicht. Unabhängig davon bietet ein etwas größerer Schuh eine gute Belüftung und fühlt sich leicht und geräumig an.
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Wie man wählt?
Bei der Auswahl von Sneakers ist es wichtig, Ihren Fußtyp zu berücksichtigen. Sie kann neutral sein, mit ausgeprägter Supination (hohe Krümmung des Fußes) oder mit Pronation (Plattfüße). Die Wahl des richtigen Schuhwerks trägt dazu bei, dass sich der Fuß in Zukunft nicht verformt.
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- Dämpfung in der Laufsohle ist ein Muss – ein guter Hersteller vermerkt diese Angaben meist auf der Verpackung.
- Die Sohle sollte flexibel und weich sein.
- Die Laufsohle sollte Gummieinsätze haben, die keinem Abrieb unterliegen. Sie befinden sich normalerweise in der Ferse und an der Außenseite der Zehe.
- Starre Elemente sollten sich nur im Fersenbereich befinden, aber keinen Kontakt mit der Achillessehne haben.
- Wichtig ist eine herausnehmbare Einlegesohle – diese kann bei Bedarf durch eine orthopädische ersetzt werden.
- Ein Paar Turnschuhe muss mindestens 400 Gramm wiegen.
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Wie schnüren?
Du musst deinen Laufschuh so schnüren, dass er den individuellen Bedürfnissen deines Fußes entspricht.
- Wenn sich nach dem Laufen eine Hornhaut an der Ferse bildet, schnüren Sie Ihre Sneaker wie gewohnt über Kreuz, ohne die Schnürsenkel in die letzten Löcher einzuführen. Führen Sie die Schnürsenkel in die letzten Löcher ein, ohne sie zu kreuzen, um kleine Schlaufen zu bilden, durch die Sie die restlichen Enden der Schnürsenkel ziehen können.
- Wenn sich an Ihrem Zeh ein Bluterguss bildet, müssen Sie die Socke anheben, damit sie nicht auf die Zehe drückt. Machen Sie dazu ein Ende doppelt so lang wie das andere, fädeln Sie die Spitze durch die unteren Löcher und schnüren Sie nach dem im Bild gezeigten Muster.
- Wenn dein Sneaker eng ist, schnüre ihn ab dem zweiten Paar Löcher und lasse das erste unbesetzt. Die Schnürung erfolgt in üblicher Weise über Kreuz.
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