Beschreibung und Anwendung von Massagehalbkugeln

In dem Bemühen, gesund und körperlich zu entwickeln, erstellt eine Person ständig neue Simulatoren, Massagegeräte und Geräte, die dazu beitragen, dieses Ziel zu erreichen. Die Arbeit an Ihrem Körper beginnt in der Kindheit und endet in einem ziemlich respektablen Alter, daher ist es schwierig, die beste Ausrüstung für jeden zu finden. Eine der Arten von Geräten, die gleichzeitig als Massagegerät und Sportgerät für Menschen jeder Altersklasse verwendet werden können, ist eine Massagehalbkugel.

Eine Massagehalbkugel ist eine Plattform, die unterschiedliche Höhen und Abmessungen haben kann, aber ihre Form ist ein gemeinsamer Faktor. Dank eines flachen und des zweiten halbrunden Teils können Sie eine Reihe von Gleichgewichtsübungen durchführen, die für eine gute Koordination und Orientierung im Raum sehr wichtig sind. Aufgrund der Tatsache, dass die Balancierplattform aus verschiedenen Materialien - Kunststoff, Vinyl und Gummi - hergestellt werden kann, ist es möglich, unterschiedliche Belastungen auszuführen und unterschiedliche Effekte aus der Verwendung zu erzielen.

So ein Massagegerät kann haben je nach Verwendungszweck unterschiedliches Aussehen. Es gibt glatte, nadelartige und geprägte Optionen. Die glatte Version kann nur zum Gleichgewichtstraining bei Kindern und Erwachsenen, zur Rehabilitation nach Verletzungen und Operationen verwendet werden. Die Nadelplattform kann darüber hinaus auch eine Massagefunktion erfüllen.

Am beliebtesten sind kleine Halbkugeln mit einem Durchmesser von 16 cm und einer Höhe von 7 cm. Sie werden sowohl in Fitnessstudios als auch beim Training mit Kindern sowie zu Hause zur Selbstmassage oder zur zusätzlichen Entwicklung von Babys verwendet. Es gibt auch große Sorten, aber sie sind teurer und nehmen viel mehr Platz ein, was zu Unannehmlichkeiten führen kann, wenn Sie eine große Anzahl solcher Hemisphären lagern müssen.

Seit den ersten Tagen der Anwendung von Massage-Halbkugeln haben sie ihre Konsistenz und Wirksamkeit bewiesen. Dieses Gerät gewann sofort an Popularität und verliert es bis heute nicht. Zu den positiven Aspekten zählen:

• an der Entwicklung des Gleichgewichts arbeiten, die in direktem Zusammenhang mit der Aktivität des Kleinhirns steht und daher die Sprachqualität, geistige und geistige Aktivität verbessert;

• verbesserte Geschicklichkeit, die Fähigkeit, auf einer unebenen Oberfläche zu bleiben;

• eine schöne Haltung schaffen, Beheben von Problemen, falls vorhanden;

• Massage und Training der Füße, mit dem Sie die Entwicklung von Klumpfüßen und Plattfüßen verhindern können, um diese Probleme, falls vorhanden, zu beheben;

• verbesserte Durchblutung der ganze Organismus;

• Arbeit der Rumpfmuskulatur und obere Gliedmaßen beim Training auf der Balancestange;

• Kraftentwicklung, Ausdauer, Geschicklichkeit, Ausdauer.

Indikationen für die Verwendung von Massagehemisphären können die folgenden Probleme umfassen:

• sitzende Lebensweise;

• übergewichtig sein;

• Skoliose, Osteochondrose und andere Krümmungen der Wirbelsäule;

• Plattfüße, Klumpfuß und ähnliche Fußprobleme;

• Rehabilitation nach Verletzungen und Operationen;

• schlechte Koordination, schwacher Vestibularapparat.

Die Vorteile der Verwendung solcher Plattformen sind sehr hoch, bei regelmäßiger Bewegung für 10-15 Minuten können Sie Müdigkeit lindern, die Durchblutung aktivieren, die Fußmuskulatur trainieren, den ganzen Körper in die Arbeit einbeziehen und Zeit mit Nutzen verbringen.

Neben den Indikationen gibt es einige Kontraindikationen, die bei der Planung der Arbeit mit einer Massageplattform wichtig zu wissen sind. Sie können den Balancer nicht verwenden bei Problemen wie:

• Osteoporose;

• Herz-Kreislauf-Erkrankungen;

• Onkologie.

Damit der Unterricht über Massagehemisphären die maximale Wirkung erzielt, sollten bestimmte Regeln eingehalten werden.

• Am besten trainierst du barfuß, damit die Füße in maximalem Kontakt mit den Spikes für einen tiefen Massageeffekt sind.

• Halbkugeln können als Stopps verwendet werdenB. durch Auflegen von Händen oder Füßen bei Liegestützen oder Planks, wodurch die Körperhaltung stabilisiert und stark belastet wird.

• Um die Beckenbodenmuskulatur zu trainieren, können Sie auf dem Rücken sitzend mit angewinkelten Beinen Balancer unter Ihre Füße legen. Beim Anheben des Beckens wird eine erhöhte Belastung der Muskulatur ausgeübt, wodurch der Körper schneller straffen kann.

• Kniebeugen und Ausfallschritte auf der Balancestange haben eine gute Wirkung.... Durch die Notwendigkeit, den Körper in einer aufrechten Position zu halten, werden die Muskeln des gesamten Körpers in die Arbeit einbezogen, was die Effektivität des Trainings deutlich erhöht.

• Das Gleichgewicht halten, während man auf einem Bein steht. Eine optisch einfache Übung, die für einen Anfänger schwierig sein kann. Das Erlernen des Gleichgewichts auf unebenen und instabilen Oberflächen erfordert Geschicklichkeit, Konzentration und Ganzkörperarbeit.

• Arbeiten Sie im Sitzen an einer Balancestange, bei der die Belastung der Muskulatur der Presse, des Rückens und der Beine liegt. Durch die Auslenkung des Körperrückens und die Abduktion der angehobenen angewinkelten Beine in die entgegengesetzte Richtung ist es möglich, eine große Anzahl von Muskeln in aktive Aktivität einzubeziehen, ohne zu schwere Manipulationen vorzunehmen.

Für Kinder können Sie Spiele mit Balancern machen:

• auf einem Balancer stehen und das Gleichgewicht halten, und wer auch immer gesprungen ist - hat verloren;

• Verteilen Sie die Plattformen chaotisch und messen Sie die Zeit, in der die Kinder die Strecke zurücklegen und von einem Schwebebalken zum anderen springen;

• Verwenden Sie Massagegeräte in Teamwettbewerben.