Alles über Massagerollen

Massagerollen erfreuen sich seit langem an Popularität, dank dieses Geräts können Sie Schmerzen in verschiedenen Muskeln bewältigen und die Gesundheit verbessern. Diese Produkte werden in verschiedenen Ausführungen angeboten, damit Sie sich mit den Eigenschaften der Produkte, ihren Eigenschaften und Vorteilen vertraut machen können.

Der Foam Roller ist ein Zylinder, der entwickelt wurde, um Muskelverspannungen nach einem anstrengenden Training zu lösen. Die Rolle soll den Rücken und den Rest des Körpers massieren, was sich positiv auf den Allgemeinzustand auswirkt. Ein solches Gerät zieht nicht nur Profisportler, sondern auch gewöhnliche Amateure an.

Die Hauptaufgabe der Massagerolle ist um Schmerzen zu lindern, Gelenke zu stärken und den Zustand des Körpers zu verbessern. Es ist zu beachten, dass die Wirkung auf die Muskelschalen besteht, die dazu neigen, zusammenzukleben, was mit Schmerzen verbunden ist. Wenn Sie mit dieser Spannung nichts machen, wird ein vollständiges Training unmöglich. Mit Hilfe des Gerätes ist das Kneten der Faszien um ein Vielfaches effektiver. Viele Leute bemerken, dass eine Rolle sogar Yoga oder Stretching ersetzen kann, wenn sie richtig gemacht wird.

Als Heimtrainer wird die Schaumstoffrolle zu einem echten Helfer, dank dem Sie alle Muskeln trainieren können. Und wenn Sie noch trainieren, dann lässt das Ergebnis nicht lange auf sich warten. Das Massagegerät ist auch bei Verletzungen nützlich, mit seiner Hilfe können Sie sich erholen, das Gewicht anpassen und den Hautzustand verbessern.

Auf dem Markt wird eine breite Palette von Walzen mit unterschiedlichen Parametern angeboten, die jedoch der Zweck eint - Haltungskorrektur, Verspannungen lösen und Muskelmobilität sichern, Durchblutung beschleunigen, Muskeln mit Sauerstoff sättigen, Skelett und Gelenke schützen, Giftstoffe entfernen und Cellulite bekämpfen. Gleichzeitig hilft Ihnen die Massage, Stress abzubauen und Ihren emotionalen Zustand zu ordnen, und das ist wichtig.

Die Wirkungsweise des Gerätes basiert auf der myofaszialen Entspannung – das ist eine Tiefenmassagetechnik. Die Rolle wirkt auf Triggerpunkte, die sich nach längerer Anstrengung in der Muskulatur konzentrieren.

Solche Punkte können Sie bei der Kontrolle feststellen - es reicht aus, Dichtungen zu finden, die unter Druck Schmerzen abgeben, die Größe kann je nach verstopfter Muskulatur schwanken. Das Dehnen ist in diesem Fall wirkungslos, daher ist die Walze die einzig richtige Lösung. Das Massagegerät wird verwendet, indem Druck auf Problembereiche ausgeübt wird - dies stellt die Durchblutung wieder her und beseitigt Beschwerden.

Jedes Massagegerät hat Vor- und Nachteile, die Sie berücksichtigen sollten, bevor Sie es verwenden. Der Schaumroller ist nützlich für die Muskelentspannung und Erholung. Sein Zweck ist es, die Durchblutung zu verbessern und die Beweglichkeit der Gelenke zu erhöhen, um das Training effektiver zu machen. Die regelmäßige Anwendung des Geräts schützt vor Verletzungen und einer Reihe von Krankheiten, verbessert die Koordination und macht den Körper flexibler.

Bei Funktionsstörungen des Vestibularapparates oder akuten Schmerzen in der Wirbelsäule ist die Verwendung eines Rollers verboten. Gleiches gilt für Menschen, die unter Schwindel, Krampfadern und Hautkrankheiten leiden. Wenn Sie chronische Probleme haben, ist es wichtig, zuerst Ihren Arzt zu konsultieren.

Massagerollen werden nach bestimmten Parametern in mehrere Kategorien unterteilt.

Solche Produkte stellen einen Schaumstoffzylinder dar, in dem keine Durchgangslöcher vorhanden sind. Eine massive oder einteilige Schaumstoffrolle sieht aus wie ein zylindrischer Block ohne Durchgangslöcher. Für die Herstellung der Walze verwenden die Hersteller Polyethylenschaum, der mäßig weich ist, aber der Belastung des Körpers standhält.

Dieser Rollentyp meistert seine Aufgabe perfekt, er eignet sich am besten für Besitzer empfindlicher Haut und diejenigen, die eine Weichteilmassage bevorzugen.... Die Steifigkeit des Produkts ist das wichtigste Merkmal, und für Anfänger ist es besser, Weichschaumprodukte zu wählen, außerdem sind sie am besten für das schöne Geschlecht geeignet.

Diese Rollen sind oft für Männer konzipiert, aber auch von Frauen werden sie häufig verwendet.... Diese Einheit besteht aus Polyethylenschaum, aber im Inneren befindet sich ein hohler Kern. Dieser Typ bietet eine hochwertige Massage. Es sollte erwähnt werden, dass die Oberfläche ist nicht unbedingt glatt, in einigen Variationen gibt es große Spikes, die für Steifigkeit sorgen... Im Inneren des Schaums befindet sich ein hochfester Kunststoff.

Elektrische Geräte sind stark nachgefragt und durch Vibrationen viel effizienter. Solche Geräte können sowohl am Netz als auch an einem Akku betrieben werden. Je nach Leistung des Geräts können Sie mit dem Produkt verschiedene Körperpartien massieren. Diese Art von Roller ist die beste Option zur Bekämpfung von Cellulite.

Sportrollen werden je nach ihren Parametern in mehrere Kategorien unterteilt. Große sind bei Profis oft gefragt, aber für das Heimtraining eignet sich ein Mini-Massagegerät. Der Durchmesser variiert von 12 bis 15 cm, die Länge kann jedoch unterschiedlich sein, es gibt Einheiten von 30, 45, 60 und 90 cm auf dem Markt.Natürlich beeinflusst dieser Indikator die Kosten, aber das ist nicht das Wichtigste. Wenn wir von Benutzerfreundlichkeit sprechen, können Sie eine 30-45 cm-Rolle nehmen, aber alles ist individuell, da jeder seine eigenen Vorlieben hat.

Lange Massagegeräte 45-90 cm wurden entwickelt, um die Rückenmuskulatur zu trainieren, da es bequem ist, sie unter sich zu rollen, außerdem kann die Rolle parallel zur Wirbelsäule platziert werden. Diese Option ist nur für den Rücken geeignet, aber für andere Bereiche unpraktisch.

Wird ein kompaktes Sportgerät benötigt, dann nimmt man besser etwas zwischendurch mit. Kurze Massagegeräte sind preiswert und ziehen sowohl Neulinge als auch regelmäßige Massageliebhaber an. Für einen voluminösen Rücken lohnt sich die Anschaffung einer 45 cm Einheit.

Die Massagerolle sollte in die Wertung der Besten aufgenommen werden. Starfit FA-50, die perfekt funktioniert die muskulatur. Es ist eine inländische Marke, die ihre Produkte in China herstellt. Die Länge des Massagegeräts beträgt 90 cm, der Durchmesser beträgt 15 cm, als Material wird Ethylenvinylacetat verwendet.

Das Gerät verbessert die Funktion des Vestibularapparates, entspannt die Muskeln und aktiviert sie nach längerem Aufenthalt am Computer. Dieser Roller ist perfekt für Erwachsene und Kinder ab 7 Jahren. Zu den Hauptvorteilen zählen die Belastbarkeit bis 150 kg, die antistatische, angenehme Größe und die sanfte Körpermassage.

Chinesisches Produkt Leichtgewichte auch gefragt. Die Breite des Produktes beträgt 14 cm, es verbessert die Durchblutung, massiert angenehm und stärkt den Muskelrahmen. Die Hauptvorteile sind erschwingliche Kosten und satte Farben.

Das deutsche Unternehmen bietet ein hervorragendes Produkt SCHWARZROLLE Schwarz, die zur Kategorie der mittleren Härte gehört. Der Rollerball besteht aus Polypropylen und wird daher häufig von Profisportlern und fortgeschrittenen Verbrauchern gewählt. Mit einem solchen Massagegerät können Sie ganz einfach alle Muskelgewebe trainieren, Rücken, Beine und Arme stärken, Müdigkeit nach dem Training beseitigen und die Beweglichkeit verbessern.

Taiwanesisches Massagegerät Rumpelwalze gehört zu den Produkten der fünften Generation. Das Sortiment bietet mehrere Größen, sodass große Sportler leicht etwas Passendes für sich finden können. Das Produkt hat eine Reliefoberfläche, die das Verfahren einer manuellen Massage ähnelt.

Die Hauptaufgabe des Modells besteht darin, die Muskulatur tief zu beeinflussen und zu stärken. Die Geräte sind ideal für eine Vielzahl von Sportarten wie Fitness, Pilates und Crossfit und helfen Ihnen, sich von intensiven Trainingseinheiten schnell zu erholen. Das Produkt ist kompakt und multifunktional, die Massageoberfläche ist komfortabel, was die Verbraucher bereits zu schätzen wissen.

Wenn wir über Vibrationswalzen sprechen, sollte dies beachtet werden Yunmai-Rollerdie hochfrequente Schwingungen erzeugt, die tief in das Gewebe eindringen. Dank dieses Geräts wird Milchsäure schnell aus dem Körper ausgeschieden, Müdigkeit und Beschwerden werden gelindert. Das Rollen des Produkts erwärmt und dehnt die Muskelfasern, wodurch Verletzungen während des Trainings minimiert werden. Die Leistung des Gerätes beträgt 4500 U/min. Das Gerät ist mit einem leistungsstarken Elektromotor ausgestattet, sodass Sie nach anstrengenden Belastungen die Ermüdung vergessen können.

Massagegerät "Wunderrolle" ist vielen bekannt, seine Größe beträgt 80 mm, ist also zum Trainieren von Händen, Fingern und Füßen gedacht, die nicht vergessen werden sollten. Dank des kurzen Eingriffs wird die Blutversorgung aktiviert, zudem gibt es viele Punkte an den Beinen, die mit verschiedenen Organen verbunden sind.

Rollgeräte wirken sich nicht nur auf die Nervenenden, sondern auch auf die Haut positiv aus und erneuern die Zellregeneration. Es ist zu beachten, dass das Gerät auf den Kopf passt. Wenn Sie Schmerzen haben, genügt ein paar Minuten pro Tag und der Schlaf wird normalisiert. Das Produkt dient der Vorbeugung von Plattfüßen, was ein weiterer Grund für die Beliebtheit des Produkts ist.

Massagerollen Torneo gehören zu den bekanntesten unter den Fitnesssportlern. Das Produkt hat eine geprägte Oberfläche, wird in verschiedenen Farben angeboten und eignet sich hervorragend für die Arbeit mit verschiedenen Muskelgruppen, um Stress abzubauen.

Inventar Eva Schaumrolle aus angenehm anzufassendem Material. Es ist ein leichtes Modell, das Ihre Heimfitnessroutine so effektiv und komfortabel wie möglich macht. Die Länge des Produkts beträgt 90 cm und der Durchmesser beträgt 15 cm.

Experten verschreiben oft einen solchen Simulator für die Physiotherapie. Das Massagegerät massiert sicher und wirkt effektiv, es hat eine glatte Oberfläche und verursacht auch bei älteren Menschen keine Beschwerden. Die Kosten sind durchschnittlich, aber dies wird durch die hervorragende Qualität des Produkts gerechtfertigt.

Russische Sportmarke MAD WAVE schlägt vor MASSAGEROLLE, die nicht nur Verspannungen lindert, sondern auch Krämpfe und Klemmen lindert. Solche Geräte findet man oft in Physiotherapeuten-Praxen und Reha-Zentren. Es ist eine großartige Möglichkeit, ein Gleichgewichts- und Koordinationsgefühl zu entwickeln.

Es gibt eine Reihe von Kriterien, die bei der Auswahl eines Post-Workout- oder Pre-Workout-Muskelaufbaugeräts zu berücksichtigen sind.

• Zunächst ist es wichtig zu entscheiden, ob es sich um einen Tintenroller für Damen, Kinder oder Herren handelt, da Sie ein Modell mit geeigneter Steifigkeit finden müssen. Die Härte ist materialabhängig, da die Produkte aus Schaumstoff (weich), Gummi (mittel) und Kunststoff (hart) bestehen. Die erste Option ist für Anfänger und empfindliche Personen geeignet, außerdem ist sie für leichte Lasten gedacht. Bei ausgeprägter Muskelverspannung kann der Unterricht mit Schaumstoffprodukten beginnen und dann zu steiferen Modellen übergehen.

• Fitness- und Yogarollen können variieren, dennoch müssen die Produkte alle notwendigen Anforderungen und Standards erfüllen.

• Die Art der Oberfläche hat keinen großen Einfluss auf die Funktionalität der Leuchte, Wer jedoch die Wirkung der manuellen Massage erzielen möchte, sollte auf die geprägten Produkte achten.

• Wenn Sie sich für eine Größe interessieren, empfiehlt es sich, sich an der Länge des Inventars zu orientieren... Für die Arbeit mit dem Rücken ist es besser, ein Produkt von 60 bis 90 cm zu nehmen, da es bequem auszurollen ist und für Übungen mit dem Rest des Körpers kompakte Geräte geeignet sind.

Um das Beste aus Ihren Massagerollen herauszuholen, lesen Sie die Gebrauchsanweisung.

• Wenn Sie ein Anfänger sind, kann es anfangs unangenehm sein, aber das bedeutet nicht, dass das Produkt für Sie nicht geeignet ist, Sie müssen sich daran gewöhnenum das Unbehagen loszuwerden. Wenn es jedoch zu starken Schmerzen kommt, müssen Sie mit dem Training aufhören oder ein weicheres Massagegerät wählen.
• Wichtig ist, dass die Muskulatur möglichst entspannt ist, dann ist die Wirkung des Verfahrens maximal.
• Sie müssen reibungslos rollen, achte auf deine Gefühle.
• Die Schaumstoffrolle ist für Aktivitäten nach dem Training konzipiert, Sie sollten nicht im Nacken, im unteren Rückenbereich und auf der Brust verwendet werden.
• Die Position des Körpers muss stimmenDaher wird empfohlen, sich einige Video-Tutorials anzusehen, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen.

Wenn Sie sich für Heimtraining interessieren, müssen Sie sich mit der Massagetechnik mit einer solchen Rolle vertraut machen. Oft spürt jeder von uns, an welchen Stellen massiert werden muss, so dass es ausreicht, die Rolle entlang dieser Stelle zu rollen und etwas Druck auf die Problemzone auszuüben.

Wenn Sie Ihre Rückenmuskulatur trainieren müssen, stellen Sie den Zylinder auf den Boden und legen Sie sich darauf. Die Bewegung sollte glatt sein, horizontal vorwärts und rückwärts.Sie müssen sich nicht entlang der Wirbelsäule drehen, sondern rechts und links davon. Die tiefen Bereiche des Rückens sind mit mehreren schwungvollen Fahrten leicht zu trainieren. Die Rolle kann unter die Beine und das Gesäß gelegt werden und dann die Arme trainieren.

Die Dauer der Übung beträgt ca. 20 Minuten, alles hängt von der Ausdauer und dem Stresslevel nach dem Training ab. Es reicht aus, mehrmals pro Woche zu massieren, um signifikante Veränderungen des Körpers und des Körpers als Ganzes zu sehen.

Jede Bewegung sollte glatt sein, während Sie sich auf Ihre Gefühle konzentrieren, kann es zunächst etwas unangenehm sein, aber dies wird bald vorübergehen. Ein paar Minuten sollten den Problembereichen zugewiesen werden und dann zum nächsten Punkt übergehen. Wenn ein bestimmter Teil entspannt ist, dann machst du alles richtig.

Um Ihren Rücken zu massieren, müssen Sie sich auf eine harte Oberfläche setzen und die Rolle unter die obere Zone legen. Die Beine sollten leicht gespreizt und an den Knien gebeugt sein, und die Arme sollten ausgestreckt sein. Bewegen Sie das Massagegerät über die Oberseite, ohne den unteren Rücken zu erreichen. Danach können Sie auf einer Seite liegen, das Gerät platzieren und Ihre Hand über Ihren Kopf strecken und dann anfangen zu rollen.

Für viele sind die Oberschenkel die Problemzone, sodass man auch mit ihnen arbeiten kann. Auf der Rückseite mit der darunter befindlichen Rolle beginnen, auf den Händen ruhen und ausrollen. Für die Innenseite müssen Sie sich auf den Bauch drehen, sich auf den Unterarm stützen, Ihr rechtes Bein muss angewinkelt und zur Seite gebracht werden und die Ausrüstung sollte unter dem Oberschenkel platziert werden, zwischen Hüftgelenk und Knie rollen. Um die Gesäßmuskulatur zu massieren, genügt es, sich auf eine Rolle zu setzen und das Körpergewicht zuerst auf eine Seite und dann auf die andere zu verlagern.

Zusammenfassend ist festzuhalten, dass Rollerski hat in jeder Form enorme gesundheitliche Vorteile für alle, auch für diejenigen, die nicht trainieren. Muskeln müssen aktiviert werden, und wenn Sie einen sitzenden Lebensstil führen, können Sie auf eine solche Ausrüstung nicht verzichten. Darüber hinaus gibt es weichere und härtere Sorten im Sortiment, sodass jeder etwas Passendes für sich finden kann.