Sanogenes Denken: Funktionen, Techniken und Lernen

Ins Plus gehen, von Schwarz nach Weiß springen - all das geht ohne Magie. Um dies zu tun, müssen Sie einen "Hebel" in Ihrem Kopf ziehen, der als sanogenes Denken bezeichnet wird und neue erstaunliche Prozesse aktiviert.

Sanogenes Denken ermöglicht es Ihnen, das Leben zu beginnen, wenn nicht bei Null, dann mit hellen Gedanken. Der Begriff „sanogen“ selbst kommt vom lateinischen Wort „sanus“, was übersetzt „belebend“ oder „gesund“ bedeutet. Diese Art der Gehirnaktivität ermöglicht es, mit negativen Emotionen, Stress, Ressentiments und Versagen umzugehen.... Sein Wesen besteht darin, die Ereignisse in unserem Leben zu betrachten, die unangenehme Erinnerungen auf der anderen Seite hinterlassen haben.

Es ist eine Art Beruhigungsmittel für pathogenes Denken. Etwas, das unseren Körper als Krankheit betrifft und zur Entwicklung verschiedener Beschwerden führt. Oftmals können Menschen, wenn sie mit einem Scheitern konfrontiert sind, es nicht vergessen. Beim Durchblättern aller Details dessen, was in ihren Köpfen passiert ist, scheinen sie sich wieder an einer wunden Stelle zu "schlagen". Und es geschieht unbewusst. Und es ist schwierig, den Prozess des Erlebens zu stoppen. Dies muss jedoch getan werden, sonst ist es unmöglich, mit Emotionen umzugehen. Neben schlechter Laune wird eine Person mit Problemen bei der Arbeit, in der Familie, in der Gesellschaft versorgt.

Nachdem eine Frau einmal einen Groll gegen einen Mann erlebt hat, nimmt sie jeden Vertreter des stärkeren Geschlechts bereits als potentiellen Betrüger wahr. Nachdem ein Boxer im Ring besiegt wurde, kann er keinen einzigen Kampf mehr gewinnen. Einer schwierigen Aufgabe nicht gewachsen, greift der Korrespondent keine ernsten Themen mehr auf und berichtet bis zu seinem Lebensende über Kindermatineen in der Regionalzeitung.

Eine Person mit sanogenem Denken unterscheidet sich in vielerlei Hinsicht stark von den anderen. Er:

• weiß, wie man sich von Problemen wegbewegt;
• weiß, wie man eine unangenehme Situation von außen betrachtet;
• fähig zu ruhigen Reflexionen;
• weiß, wie man negative Emotionen überwindet;
• versteht, welche negativen Emotionen drohen;
• kennt die Natur der Erscheinung des Negativen;
• kann das Gehirn schnell von einer Aufgabe zur anderen wechseln;
• versteht, warum sich jemand in einer bestimmten Situation so verhält und jemand ganz anders;
• findet Pluspunkte in jeder Situation und stellt sie über Minuspunkte;
• in allem auf das Positive eingestellt - in seinen Weltanschauungen, in Bezug auf andere und sich selbst;
• gesund.

Um den Kampf gegen die Krankheit zu beginnen, müssen Sie ihre Symptome gründlich untersuchen. In folgenden Fällen müssen Sie sich also dringend dem sanogenen Denken zuwenden:

• Sie durchleben ständig Situationen, die Ärger verursacht haben;
• Sie versuchen nicht, mit Ihren negativen Emotionen umzugehen;
• negative Emotionen sammeln sich erst im Laufe der Zeit an;
• Sie wollen oder wissen nicht, wie Sie negative Emotionen loswerden können;
• Sie können die Situation, die Sie beunruhigt, nicht von der anderen Seite betrachten;
• Sie verstehen nicht, dass es negative Gedanken waren, die Ihr Wohlbefinden so sehr beeinträchtigten;
• Sie sind krank.

Es ist Zeit, mit der Bekämpfung von Krankheiten zu beginnen. Zuallererst müssen Sie verstehen, wo der Schwerpunkt der "Infektion" liegt. Finden Sie heraus, wo die "Beine wachsen" und lernen Sie, sich nicht aufzuregen, uns hilft "Ambulanzkarte".

In diesem Fall wird es so aussehen.

• Auf der ersten Seite schreiben wir alle unsere Feinde, Übeltäter, Missgunst namentlich auf.
• Wir erinnern uns an den letzten Stein, der in unseren Garten gefallen ist, und schildern ausführlich die Entstehungsgeschichte. Wer hat uns verletzt, unter welchen Umständen ist es passiert, was haben wir in diesem Moment gefühlt.
• Nun beantworten wir die Frage, was wir von dem Verursacher der Enttäuschung erwartet haben.
• Geben Sie uns ehrlich zu, was genau der Grund für unsere Frustration war.
• Wir versuchen zu verstehen, was uns an einem Gegenüber besonders nervt, und könnte er das ändern?
• Wir bewerten die Stärke unserer Wut auf einer Zehn-Punkte-Skala. Wir setzen das Zeichen in das Tagebuch (unsere Ambulanzkarte).
• Wir nehmen ein Blatt Papier und malen.
• Wir zeichnen, was uns in den Sinn kommt: Blumen, Figuren, Tiere, Menschen. Dies wird ein Bild Ihrer Wut sein.
• Nachdem wir die Entrüstungszeichnung beendet haben, legen wir sie als Ergebnis von Analysen in die Karte.
• Wir nehmen ein weiteres Blatt und wiederholen den Vorgang zum Auftragen von chaotischen Mustern in einer angenehmen Farbe für Sie.
• Wir fügen das fertige Bild hinzu (zumindest längs, zumindest quer).
• Erweitern Sie die Zeichnung und fügen Sie weiße Farbe hinzu.

Kommen wir zurück zur Einschätzung des Ausmaßes unserer Wut. Wenn es auf Level 3 oder darunter gefallen ist, haben wir die Aufgabe gemeistert und können mit dem nächsten Punkt fortfahren. Wenn nicht, wiederholen wir die Übung und "arbeiten" die gegebene Situation.

Die Ausbildung in Autopsychoanalyse bedeutet keinen Abschluss an einer speziellen Bildungseinrichtung. Aber es schadet nicht, ein paar Lektionen (Sitzungen) von einem professionellen Psychologen zu nehmen. Aber mit einem starken Verlangen können Sie sich die entsprechenden Fähigkeiten selbst aneignen. Der Zweck der Sitzung besteht darin, negative Emotionen zu "ertrinken", die durch ein Ereignis oder einen Charakter verursacht werden.

Dazu müssen Sie alles neu durchgehen. Im wahrsten Sinne des Wortes. Das heißt, das Geschehene aus einem anderen Blickwinkel zu betrachten: positive Momente zu finden oder sogar zu versuchen, über das Geschehene zu lachen. Dann wird es Ihnen leichter fallen, den wahren Grund Ihrer Empörung zu verstehen und, was nicht weniger wichtig ist, ihre Einflusskraft auf den Rest der Denkprozesse und den Körper als Ganzes.

Um dies zu tun, wird empfohlen, diese Anweisungen zu befolgen.

• Wir erinnern uns an diesen Moment in unserem Leben, der uns Glück und Ruhe schenkte.
• Wir erinnern uns an diesen Moment in unserem Leben, der uns Angst machte. Wichtig ist, dass dieser Fall bereits nach dem oben skizzierten Plan „ausgearbeitet“ wurde.
• Wir kehren zu unserer „Ambulanzkarte“ zurück und lesen noch einmal eine der Episoden der Krankheit.
• Wir schätzen unseren Zustand ehrlich ein. Wenn Sie den Wutanfall erneut erwürgt haben, kehren wir zum "Studium des Themas" zurück. Wenn wir es geschafft haben, ruhig zu bleiben, setzen wir das Gespräch fort.
• Beantworten Sie die Frage, wie sich die Situation hätte entwickeln sollen oder wie sich die Person hätte verhalten sollen, damit es Ihrer Seele nicht wehtat.
• Die nächste Frage ist, woher kommen solche Anforderungen?
• Jetzt prüfen wir, wie realistisch es ist, genau diese Anforderungen zu erfüllen. Ob die Person, mit der Sie so beleidigt sind, ihnen entsprechen kann oder ob sich die Situation "nach Ihren Regeln" entwickeln könnte. Dieser Absatz unterliegt der Vollstreckung, wenn es sich um eine Straftat gegen eine bestimmte Person handelt. Wir müssen verstehen, ob er genau weiß, was wir von ihm wollen.

Im Finale müssen Sie verstehen, woher wir diese Anforderungen und Wünsche haben. Vielleicht sind dies einige Stereotypen, die von romantischen Büchern inspiriert wurden. Leider (und vielleicht zum Glück) erscheinen Prinzen auf einem weißen Pferd im Leben viel seltener als in Märchen. Der amerikanische Traum wird in Hollywood-Filmen häufiger als in der Realität erfüllt. Bis Sie es herausgefunden haben, ist Ihr Freund aus Kindertagen erwachsen. Sie hat ihre eigene Familie, sie kann dir nicht mehr so ​​viel Zeit und Energie widmen wie zuvor. Also hör auf, an jedem und allem Anstoß zu nehmen.

Bedanken Sie sich bei denen, die Ihnen einst geholfen haben, und auch denen, die Sie beleidigt haben, wenn nicht laut, dann doch geistig. Jede Erfahrung gibt uns die Möglichkeit zu wachsen und uns zu entwickeln... Und das gilt für jeden Lebensbereich. Also, lächele morgen auch unbedingt den unangenehmen Nachbarn aus dem dritten Stock an. Und die gute Laune wird Sie nicht mehr verlassen!