Wie schafft man eine Neujahrsstimmung?

Das neue Jahr steht in der Nase und die Stimmung ist null. Solche Worte sind am Vorabend der Feiertage keine Seltenheit. Dies ist kein Grund, künstlich ein Lächeln und Spaß in sich selbst zu erzeugen, sondern ein Grund, sich selbst zu verstehen und zu versuchen, die Situation zu beheben.

Sie müssen mit der Tatsache beginnen, dass Blues und sogar Depressionen an Silvester für viele Menschen ein Problem sind.

Psychologen identifizieren drei Hauptpunkte, die mit der fehlenden Neujahrsstimmung verbunden sind.

• Einsamkeit. Am Vorabend der Feiertage verstärkt sich das Gefühl der Einsamkeit. Es gibt eine klare Assoziation (aber es ist stereotyp), dass das neue Jahr ein reiner Familienfeiertag ist, der an einem großen Tisch und nur neben den Lieben gefeiert werden muss. Aber dies ist eine der Traditionen, sehr verbreitet, gut, aber keineswegs die ultimative Wahrheit. Wenn Einsamkeit in den Ferien besonders schmerzhaft ist, müssen Sie die Liste Ihrer Erwartungen und falschen Einstellungen überarbeiten und sich mit den Geschichten von Menschen vertraut machen, die das neue Jahr gerne außerhalb einer lauten Gesellschaft feiern und dies mit Freude tun.
• Materielle Einschränkungen. Eventuelle Feiertage sind abzüglich eines bestimmten Betrags in der Brieftasche. Und so massive wie das neue Jahr bringen definitiv Verschwendung mit sich. Es ist nicht verwunderlich, dass Sie wegen der anstehenden Materialausgaben schon aus einem Grund die Laune verloren haben. Und auch hier müssen Sie Ihre Sicht auf Geschenke, deren Kosten und den Wunsch überdenken, allen zu gefallen, allen zu gefallen und niemanden zu beleidigen.Mit Ihren Lieben können Sie sich immer auf symbolische Präsentationen einigen (oder ganz ablehnen, aber einfach den Abend bei einem gemütlichen Abendessen verbringen).
• Zusammenfassend. Der Jahreswechsel zwingt sozusagen zur Bestandsaufnahme. Und es mag scheinen, dass das Jahr überhaupt nicht erfolgreich war, nichts geklappt hat, Zeit markiert usw. Das passiert nicht nur unter Perfektionisten. Aber selbst solche Traurigkeit fordern Psychologen auf, rational zu behandeln: Eine Person braucht Emotionen der gesamten Palette. Und traurig, besorgt, enttäuscht zu sein, ist normal. Dies sollte als Indikator für einen Kurswechsel gewertet werden. Dies bedeutet, dass etwas falsch gemacht wurde, Sie müssen nach anderen Optionen suchen, um sich dem Ziel zu nähern.

Wenn die festliche Stimmung irgendwo verschwunden ist, ist dies eine gute Gelegenheit, traurig zu sein. Erstens weiß nicht jeder, wie man lange traurig ist. Normalerweise profitiert der Körper von diesem Zustand (manchmal ist Traurigkeit erforderlich, um Gefühle zu verstärken), und zweitens ist es auch nützlich. Traurigkeit hilft dabei, ehrlich mit sich selbst zu sprechen, sich zu entspannen, sich abzulenken und schützt sogar vor dem manchmal unnötigen Neujahrskram.

Es gibt keine Stimmung für das neue Jahr - eine häufige Geschichte. Das passiert denen, die sich zu früh darauf vorbereitet haben und einfach ausgebrannt sind. Eine traurige Stimmung kann auch denen passieren, die für den magischen Dezember besondere Pläne hatten, aber der Monat war so lala.

So erkennen Sie den Silvester-Blues:

• mangelnde Aktivität im Allgemeinen - Sie möchten nicht zu einer Firmenfeier gehen, Sie möchten keine Geschenke auswählen, Sie haben nicht einmal den besonderen Wunsch, einen Weihnachtsbaum auf banale Weise zu schmücken;
• keine Urlaubsvorfreude - selbst der elegante Look der Stadtstraßen lädt nicht mit seinem magischen Design auf;
• Gedanken an die bevorstehende Feier reizen nur;
• Appetitlosigkeit, Vermeidung von Gesprächen über den Urlaub mit Freunden, fehlende Lust, sich auf das Neujahrsgeschäft einzulassen.

All diese Zeichen (und einzelne können hinzugefügt werden) bedeuten nicht, dass dringend etwas geändert werden muss. Wenn deine Seele verlangt, traurig zu sein, kannst du ihr zuhören. Und wenn Sie zu Hause unter der Decke traurig sein wollen, ist es nicht schlecht. Und wenn Sie einfach nur spazieren gehen möchten, ist dies definitiv ein Fortschritt.

Sie können genau diese Stimmung zu Hause und buchstäblich an einem Tag finden. Wenn eine Methode nicht funktioniert, müssen Sie nur zu einer anderen wechseln und es erneut versuchen.

Schauen wir uns 10 Möglichkeiten an, Sie aufzuheitern.

• Kochen mit Musik. Nur etwas, werden viele enttäuscht denken, aber es funktioniert wirklich. Und es ist nicht notwendig, eine riesige Playlist mit exklusiven Neujahrsmelodien herunterzuladen. Sie können eine Liste mit Ihren Lieblingsliedern erstellen, indem Sie Urlaubslieder zwischen Ihren Lieblingsliedern einfügen. Und machen Sie es sich zur Gewohnheit: Suppe wird zubereitet - Frank Sinatra klingt (zum Beispiel). Wenn es vom ersten Tag an nicht funktioniert, dann erliegt der Mensch ab dem zweiten Tag dem Charme der Musik und fängt schon an, etwas leise zu schnurren.
• Sehen Sie sich die Weihnachtsfolgen Ihrer Lieblingsserien an. Wenn "Ironie des Schicksals" und "Tatsächlich Liebe" schon die Nase voll haben, dann können Sie bei den Sonderfolgen der Serie, die einst Eindruck gemacht haben, Halt machen. Heutzutage werden sehr oft spezielle Weihnachtsfolgen gedreht, dies ist eine Gelegenheit, um angenehme Emotionen aus Ihrer Lieblingsserie zu bekommen, und sogar im Rahmen des Urlaubs.
• Erstellen Sie ein Moodboard. Es ist einfach zu machen: Die Basis kann Sperrholz oder Kork sein. Vereinfacht gesagt handelt es sich hierbei um eine Aktivitätstafel, auf der Sie visuell ansprechende Urlaubsinformationen zusammentragen können. Bringen Sie zum Beispiel Ihre Lieblings-Kinder-Neujahrskarte an, finden Sie die gleichen "Bär im Norden"-Süßigkeiten im Laden und senden Sie die Bonbonverpackung an das Moodboard. Bilder mit wunderschönen Winterlandschaften, ein Alpendorf (oder vielleicht ein Silvesterstrand in Rio) können schnell aufmuntern, wenn man immer vor Augen ist.
• Bereiten Sie karamellisierte Äpfel vor. Sie sehen sehr festlich aus und können auch mit Kindheitserinnerungen in Verbindung gebracht werden. Sie brauchen Äpfel, einen Farbstoff (wenn sie schön rot sein sollen, Zucker, Wasser und Spieße). Nach einem geeigneten Rezept müssen Sie Karamell kochen, die Äpfel darin baden, die Spieße einfädeln und auf dem Balkon einfrieren lassen. Sehr schön und lecker! Rezeptvariationen sind willkommen (Schokolade, Nüsse, Kokos, etc.).
• Unterschreiben Sie Postkarten und verschicken Sie sie in schönen Umschlägen. Alles ist traditionell, von Hand (Sie können sogar ein paar Video-Kalligraphie-Unterricht nehmen). Der Prozess selbst versetzt Sie in die richtige Stimmung, gleichzeitig können Sie Ihren Freunden gefallen.
• Erfüllen Sie sich einen kleinen vergessenen Traum. Die Schauspielerin Natalya Fateeva sagte einmal in einem Interview, dass dies eine der besten Neujahrsfeiern für sie war. Wie durch ein Wunder gelang es ihr, Boris Pasternaks Buch Doktor Schiwago zu ergattern (es war lange Zeit wirklich schwierig), und sie kletterte mit dem Buch auf einen Stuhl und las es stundenlang. Und auch nach dem Glockenspiel. Ungewöhnlich, aber ist das weniger glücklich? Vielleicht ist ein ähnliches Beispiel, das einmal jemanden inspiriert hat, es wert, wiederholt zu werden.
• Beginnen Sie, den Tisch festlich zu servieren, ohne auf Silvester zu warten. Eine Kerze mit angenehmem Duft, Themenservietten, eine Tasse mit Neujahrsaufschrift - um in Stimmung zu kommen, muss man manchmal einfache Momente des Alltags etwas "smarter" machen. Das Abendessen selbst kann so einfach wie möglich sein.
• Wiederholen Sie etwas aus der Serie "wie in der Kindheit". Vielleicht sollten Sie einfach mit Ihren eigenen Händen Schneeflocken aus Servietten ausschneiden oder eine Girlandenkette aus buntem Papier basteln. Das Vorurteil, dass ein solches Dekor heute nicht mehr relevant ist. Alles was gefällt, weckt angenehme Assoziationen, „lebt“ ist aktuell. Zum Beispiel sagte seine Zuhörerin in einer der Radiosendungen, die von einem Psychologen geleitet wird, dass sie das neue Jahr lange Zeit nicht mochte. Sie traf ihn allein mit ihrer kleinen Tochter, immer auf die gleiche Weise. Einmal in der Kinderwelt sah sie eine Puppe, genau wie ihre Cousine in ihrer Kindheit, und von der sie immer heimlich geträumt hatte. Sie kaufte eine Puppe und sie wurde plötzlich zum Auslöser. Der freudige Kauf hat meine Stimmung gehoben, ich wollte das Haus dekorieren, Rezepte für meine Lieblingsgerichte aus der Kindheit restaurieren, der Prozess hat sich mitgerissen! Sie müssen nur auf sich selbst hören.
• Das Schmücken des Baumes ist nicht der übliche Weg. Überlegen Sie sich ein Outfit in einer Farbe oder Vintage, nur aus neuen Spielzeugen oder umgekehrt aus alten, die auf dem Land zu finden sind. Kurz gesagt, nehmen Sie ein Konzept als Grundlage und lassen Sie sich davon mitreißen. Einen so besonderen Weihnachtsbaum zu schaffen ist bereits eine Aufgabe, und es ist absolut Silvester.
• Machen Sie eine Silvester-Miniparty für das Allerbeste. Nichts Teures: Mandarinen, Tee (oder Champagner oder Glühwein), hausgemachte Kuchen. Rufen Sie am Vorabend des Urlaubs Freunde an und bitten Sie um Hilfe, das Haus zu dekorieren. Und um sich nicht mit Geschenken herumzuärgern, können Sie allerlei Kleinigkeiten (preiswert, aber notwendig) kaufen und in den Korb legen. Dies können Teepackungen, Gesichtspflaster, Duftseife, Weihnachtsbaumspielzeug, köstliche Schokolade, eine schöne Tasse usw. sein (so viele Gegenstände, wie Gäste auf der Party sein werden). Und laden Sie alle ein, sich selbst ein Geschenk im Korb auszusuchen. Es ist unwahrscheinlich, dass Erwachsene um Geschenke streiten werden, und die Aussicht auf die Auswahl ist bereits erfreulich.

Und natürlich können Sie Ihre Stimmung auch auf einfachere Weise verbessern: einen Freund anrufen und ihn zum Tee mit Fischgrät-Kuchen einladen, ins Badehaus gehen, ein neues Kleid kaufen, die festliche Atmosphäre auf der Eisbahn aufladen, ein Buch aus der Kindheit ausleihen in der Bibliothek eine Filmvorführung mit Popcorn und aromatischem Kakao zu Hause veranstalten. Sie müssen eine Stimmung nicht mit dem, was in Mode ist (z. B. ist ein Neujahrsfotoshooting keine heilige Pflicht, aber keineswegs ein obligatorisches Element), sondern mit dem, was Sie mögen, hervorrufen.

Vielleicht passierte irgendwann in der Silvesternacht etwas Unangenehmes, vielleicht sogar Tragisches. Und das Gehirn verbindet dieses Ereignis beharrlich mit dem neuen Jahr, verbindet es direkt. Daher der Mangel an Stimmung, Blues und sogar Depressionen am Vorabend der Feiertage.

Menschen, die damit konfrontiert sind, sollten die Empfehlungen von Psychologen beherzigen.

• Sie sollten keine Erwartungen aufbauen, sondern Ereignisse über Nacht skalieren. Das neue Jahr sollte spielerisch behandelt werden und daran denken, dass nichts Schlimmes passieren wird, wenn das Drehbuch verletzt wird.
• Sie müssen Assoziationen ändern, neue Verbindungen im Gehirn aufbauen. So können Sie zum Beispiel auf die Hektik des Lebensmitteleinkaufs verzichten, das Nötigste kaufen und das praktisch im Urlaub selbst (frühmorgens oder spätabends am Vortag). Ziemlich viel, aber mein Favorit. Und verzichten Sie auf das nächtliche Festmahl zugunsten eines frühen Abendessens.
• Es ist Zeit, Ihre Emotionen zu kontrollieren. Sie sind immer das Thema der Wahl, egal wie hartnäckig ein Mensch sich versichert, dass er nichts tun kann. Wenn das keine klinische Depression ist, sondern Blues, Stimmungslosigkeit, entscheidet nur der Mensch selbst, was er damit macht. Er beherrscht die Situation.