Wie kann ich den Speicher wiederherstellen?
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Denken Sie an alles - manchmal wird diese Mission unmöglich. Selbst diejenigen von uns, die ein phänomenales Gedächtnis zu haben scheinen, fangen früher oder später plötzlich an, einige wichtige Dinge plötzlich zu vergessen. Dafür gibt es viele Gründe. Aber es gibt auch Methoden, um das Gedächtnis zu verbessern.
Grundprinzipien
Die erste und unvermeidlichste Ursache für Gedächtnisstörungen ist Alter. Im Laufe der Jahre kann unser Gehirn einfach nicht mehr so viele Informationen wahrnehmen und reproduzieren, wie es zuvor "verdauen" konnte. Das Gedächtnis wird durch schlechte Gewohnheiten "getötet" - Rauchen und Alkohol, zu wenig Schlaf, viel, um hart zu arbeiten. Um ein gutes Gedächtnis zu bewahren, müssen wir negative Faktoren loswerden. Wenn diese beiden Ursachen reversible und überwindbare Situationen mit Gedächtnis verursachen, dann ist seine Verschlechterung aufgrund eines Traumas oder einer schweren Krankheit viel schwieriger zu korrigieren.
Beim Korrigieren des eigenen Gedächtnisses Sie müssen nicht in Panik geraten, in alle ernsten Dinge überstürzen, um die verlorene Fähigkeit, sich an alles bis ins kleinste Detail zu erinnern, in Ihren Kopf zurückzubringen. Trotz der Tatsache, dass Apotheken Ihnen eine ganze Liste von Medikamenten anbieten, die helfen, das Gedächtnis wiederherzustellen, beeilen Sie sich nicht, Geld dafür auszugeben.
Bevor Sie mit dem Schlucken von Pillen beginnen, gehen Sie zu Ihrem Arzt, da er die Ursachen Ihrer Probleme möglicherweise nicht lösen kann.
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Oft und ohne Medikamente können Sie das problemlos tun. Bevor Sie also den Pharmamarkt recherchieren, achten Sie darauf, was und wie Sie tun, um Ihr Gehirn am Laufen zu halten. Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, einen frischen Geist und geistige Gesundheit zu bewahren. Um das Gedächtnis wiederherzustellen, benötigt eine Person Folgendes.
- Guter Traum - 8-9 Stunden am Tag, nicht weniger, eine Person sollte sich im Schlafzustand befinden.Nur dann wird unser Gehirn ruhen und in der Lage sein, neue Informationen zu empfangen und zu speichern sowie alte Informationen zu bewahren.
- Sauerstoff - Geben Sie Ihrem Körper so viel wie möglich davon. Es ist besonders nützlich für die Gehirnaktivität. Lauf mehr. Es wird angenommen, dass die beste Zeit dafür der Morgen ist, aber das ist nicht wichtig, die Hauptsache ist, mehr frische Luft zu atmen.
- Kein Stress - Erfahrungen und negative Emotionen "fressen" unser Gehirn. Sie verstopfen das Gedächtnis.
- Gymnastik und Übungen - Regelmäßig zumindest die einfachste Übung zu machen, wird auch dazu beitragen, Ihr Gehirn mit Sauerstoff zu versorgen und die Durchblutung zu verbessern.
- Richtige Ernährung - Überprüfen Sie Ihre Ernährung. Achten Sie darauf, Lebensmittel wie Algen, Nüsse und Trockenfrüchte, Schokolade (in kleinen Mengen), Sauerrahm und Hüttenkäse, Reis und Buchweizen und natürlich mehr Gemüse und Obst, insbesondere "Push" auf Bananen und Möhren. Aber Pilze, Zwiebeln, Knoblauch, Bohnen müssen von der Speisekarte ausgeschlossen werden. Sie sind die Feinde unseres Gedächtnisses. Zu Freunden gehören aber zum Beispiel verschiedene Tees aus Johanniskraut, Erdbeere, Thymian, Melisse oder Weißdorn.
- Trinkregime - Wasser sollte besondere Aufmerksamkeit gewidmet werden. Unser Gehirn braucht einfach regelmäßiges Wasser. Sie und nicht Zaubertränke sind die Hauptnahrungsquelle für unseren Kopf. 1,5-2 Liter klare, saubere, geschmacksneutrale Flüssigkeit pro Tag sollten in Ihrem Leben zur Norm werden. Und versuchen Sie nicht, sich selbst zu täuschen.
Tee oder Kaffee stellen nicht nur den notwendigen Wasserhaushalt nicht wieder her, sondern können auch den Prozess der Rekrutierung der für Ihren Körper benötigten Feuchtigkeitsmenge beeinträchtigen.
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Korrektur kleinerer Störungen
Um Ihr Gedächtnis zu verbessern, können Sie eine Reihe von Übungen ausprobieren, die Sie zu Hause machen können. Einige von ihnen sind nur für Erwachsene geeignet, andere können gut verwendet werden, um das Gedächtnis bei Kindern zu entwickeln.
- Beginne zu lernen auswendig Poesie oder Prosa - was Sie bevorzugen.
- Versuch es Erinnere dich an das Innere eines Bekleidungsgeschäfts, in denen sie sich lange für eine Jacke für den Winter entschieden haben. Und wenn Sie nach Hause zurückkehren, zeichnen Sie es. Wenn das Malen nicht Ihr "Hobbypferd" ist, werfen Sie es zumindest schematisch auf oder erzählen Sie Ihrer Tochter im Extremfall alles, was Sie gesehen haben, plötzlich wird es ihr gefallen, und sie wird auch in diese Abteilung zum Einkaufen gehen.
- Ändern Sie Ihre Routen. Morgen, wenn Sie zum Bäcker gehen, biegen Sie den geraden Weg ab, und es ist höchste Zeit, einen neuen Weg zur Haltestelle der öffentlichen Verkehrsmittel zu finden. Neue Landschaften werden Ihr Gedächtnis sicherlich erfreuen.
- Stellen Sie das Bild des vergangenen Tages häufig wieder her, vorzugsweise den Tag des vorherigen. Was hast du gegessen? Was trug die Nachbarin, als Sie sie am Eingang trafen? Mit welchem Bus bist du nach Hause gefahren? Wie war das Wetter draußen, als Sie morgens das Haus verließen? Wissen Sie, wie Sie Antworten auf diese Fragen geben können.
- Finden Sie ein Hobby, das Ihrem Geschmack entspricht. Fangen Sie an zu stricken, zu nähen, Puzzles zu sammeln, dies wird auch Ihrem Gedächtnis ermöglichen, ein neues Leben zu beginnen.
- Brettspiele spielen. Es muss nicht Dame oder Schach sein, Karten sind auch in Ordnung. Wenn Sie keinen würdigen Gegner in der Nähe finden, suchen Sie ihn im Internet. Die Hauptsache ist, zu spielen und Zeit von Ihrem Gehirn zu kaufen.
- Finden Sie ein Poster für Ihre Stadt. Besuchen Sie eine neue Ausstellung oder ein Lieblingsmuseum, das Sie schon lange nicht mehr besucht haben. Auch Konzerte, Filmvorführungen, Treffen mit Kreativen sind in Ordnung.
Hauptsache nicht aufhören. Geben Sie Ihrem Gehirn ständig neuen Treibstoff.
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Wiederherstellung von Funktionen in Pathologien
Dies ist nur mit Hilfe eines Arztes möglich. Es gibt keine Möglichkeit, es selbst zu tun. Schreiben Sie keine Rezepte für sich selbst oder Ihre Lieben aus. All dies kann den Prozess des Gedächtnisverlusts nur beschleunigen. Jeder Patient benötigt einen speziellen Behandlungsplan, der von einem Spezialisten erstellt wird.
Je nach Art und Phase der zerebralen Dysfunktion benötigt eine Person möglicherweise die Hilfe eines Psychiaters oder Psychologen, Logopäden oder Physiotherapeuten, Neurologen oder Therapeuten und sogar eines Ergotherapeuten. Aber bevor Sie diese oder jene Behandlung verschreiben, Der Spezialist wird Sie auf jeden Fall bitten, eine Reihe von Tests zu bestehen, die Ihnen helfen, die Ursache des Problems besser zu verstehen und so den effektivsten Weg zur Lösung des Problems zu bestimmen.
Gehirntraining
Das Training Ihres Gehirns ist genauso wichtig wie Ihre Muskeln. Er wird wie alle anderen Körperteile ohne angemessene Belastung einfach verkümmern.... Daher sollte dies nicht getan werden, wenn die Probleme bereits begonnen haben, sondern regelmäßig als vorbeugende Maßnahme. Dafür eignen sich das Lösen von Kreuzworträtseln und das Erlernen von Fremdsprachen. Aber die wichtigste "Süße" für unser Gehirn ist positiv. Versuchen zu Halte negative Gedanken aus deinem Leben. Nach Stress ist unser Gedächtnis oft blockiert. Und dann kann es ziemlich schwierig sein, ihr zu helfen.
Neben Drogen gibt es noch andere Methoden zur Beeinflussung des Geistes, z. Hypnose oder Autotraining. Aber es ist besser, es nicht dazu zu bringen. Ein gesunder Lebensstil, richtige Ernährung, Bewegung, eine positive Einstellung - all dies hilft, nicht nur Ihren Geist, sondern auch Ihren Körper in Ordnung zu halten.
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