Gedächtnisschwäche: Ursachen und Beseitigung

Schlechtes Gedächtnis kann für jeden ein großes Problem sein. Wenn oft alles vergessen wird, wird das Leben nervöser und uninteressanter. Wenn jedoch Gedächtnislücken und Vergesslichkeit auftreten, ist es wichtig, nicht zu verzweifeln. Mal sehen, was in dieser Situation helfen kann.

Geistesabwesenheit führt oft zu Vergesslichkeit.

Der Denkprozess hängt direkt vom Gedächtnis ab. Damit unser Nervensystem nicht unter negativen Faktoren leidet, das Gehirn schaltet die Vergessensfunktion ein. Und das ist ein normaler Vorgang. Wenn Sie jedoch verstehen, dass mit Ihrem Gedächtnis etwas nicht stimmt, müssen Sie sich für die Art des fehlgeschlagenen Auswendiglernens entscheiden.

Es gibt mehrere dieser Typen, wir werden sie der Reihe nach betrachten:

• das phänomen ist vergessen sofort (das ist direktes Gedächtnis);
• wenn Informationen länger als 30 Sekunden im Gehirn verbleibt, dann nennt man diese Art der Aufbewahrung kurzfristig;
• wenn Informationen werden vom Gehirn über einen langen Zeitraum verarbeitet, dies ist bereits ein Langzeitgedächtnis;
• es gibt auch einen gleitenden Speichertyp: Informationen werden für die erforderliche Zeit im Gehirn gespeichert und dann als unnötig gelöscht.

Ein schlechtes Gedächtnis kann viele Gründe haben. Es hängt alles von den Umständen ab, die die Person umgeben, und von ihrem Alter.

Hier sind die Hauptursachen für schlechtes Gedächtnis:

• aufgrund von Stresssituationen eine Person wird abgelenkt und ihr Gedächtnis wird in einem schlechten Zustand;
• Schlechte Gewohnheiten (Rauchen, Alkohol, Drogen) reduzieren die Gehirnaktivität und das Gedächtnis signifikant;
• ständiger Schlafmangel ist auch ein negativer Faktor, der zu einer schlechten Gehirnfunktion führt;
• wenn dem Körper Nährstoffe fehlen und Vitamine, das Gehirn beginnt definitiv schlechter zu arbeiten;
• eilen wird zur Hauptursache für Zerstreutheit, und Zerstreutheit führt oft zu Vergesslichkeit.

Keine Panik, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Gedächtnis deutlich nachgelassen hat. Es ist möglich, dass negative Prozesse nicht mit schweren Krankheiten verbunden sind, aber sind nur vorübergehende probleme die mit verschiedenen Methoden schnell beseitigt werden.

Und doch ist es in der obigen Frage notwendig hängt vor allem vom Alter ab, schließlich sind die Umstände der Vergesslichkeit bei Menschen unterschiedlichen Alters völlig unterschiedlich. Werfen wir einen Blick auf jede Lebensphase der Reihe nach.

Viele von uns glauben, dass ein schlechtes Gedächtnis nur bei kranken oder älteren Menschen auftritt. Allerdings in in jungen Jahren treten Gedächtnisprobleme auf.

Der pädagogische Prozess und die Spielaktivitäten sind sehr schwer zu kombinieren (nur mit Hilfe spezieller Techniken, die von Spezialisten entwickelt wurden). Es stellt sich also heraus, dass das Kind will spielen und rennen, muss aber lehren Gedicht oder Problemlösung. Aufmerksamkeit wird abgelenkt, und infolgedessen eignet sich der Vers nicht zum Auswendiglernen, und das Problem ist auch nicht gelöst.

Als nächstes kommt Teenager-Jahre. Zu dieser Zeit geht hormonelle Veränderungen im ganzen Körper... Dieser Faktor beeinflusst den mentalen Zustand und die Gehirnfunktion. Deshalb werden Jugendliche reizbar. Ebenfalls Der Wiederaufbau wirkt sich direkt auf das Gedächtnis aus.

Im höheren Alter sind die meisten jungen Leute steht vor der Wahl seines Lebensweges. Sie studieren viel Lernstoff und bereiten sich auf Prüfungen vor. Das Gedächtnis ist überlastet, die Aufmerksamkeit wird weniger scharf. Von hier kommen die Probleme.

Während dieser Zeit ist eine Person als Person vollständig ausgebildet. Er ist damit beschäftigt, eine Karriere aufzubauen, und das kostet viel Energie.

Andernfalls können Sie von einem Problem wie Psychosomatik betroffen sein, und dann entwickeln sich Ihre emotionalen Erfahrungen zu körperlichen Beschwerden.

Bis zum Alter von vierzig Jahren führt eine Person weiterhin einen aktiven Lebensstil. Zu dieser Zeit alle Menschen haben andere Schwierigkeiten, die Gedächtnisstörungen hervorrufen. Wenn die körperliche Untersuchung keine negativen Faktoren ergibt, sind Ihre Probleme nicht so gravierend, wie sie scheinen.

Möglicherweise haben Sie vorübergehende Schwierigkeiten, weil:

• die Arbeit nimmt zu viel Zeit in Anspruch und Sie haben keine Zeit, sich auf die Hauptaufgaben zu konzentrieren;
• es gibt eine Sucht nach schlechten Gewohnheiten;
• sind gestresst;
• zu leidenschaftlich für jedes Geschäft;
• sehr verliebt.

Es sollte beachtet werden, dass die Faktoren, die zu Speicherproblemen führen, nicht auf diese Liste beschränkt sind. Daher jeder zumindest sollte man sich manchmal umschauen und die Wurzel der Schwierigkeiten finden auf unabhängige Weise.

Wenn sich eine Person der Grenze eines bestimmten Alters nähert und keine Krankheiten hat, dann sein Gedächtnis ist in einem normalen Zustand.

Dieser Prozess beinhaltet alle Bestandteile des Körpers: sowohl das Kreislaufsystem als auch die Hormone.

Aus den oben genannten Gründen wird die Ernährung des Gehirns bei Frauen deutlich reduziert. Hormonelle Veränderungen führen zu Stimmungsschwankungen und Beschwerden. Daher sollte man sich nicht wundern, dass Vertreter des schönen Geschlechts im Alter von fünfzig Jahren haben Schwierigkeiten, sich zu erinnern.

Bei der männlichen Hälfte können auch einige altersbedingte Veränderungen beobachtet werden. In einigen sind sie ausgeprägter, während andere keine Schwierigkeiten haben. Es hängt alles vom Lebensstil und der genetischen Veranlagung ab.

Wenn Sie in diesem Alter sind, Versuchen Sie, negative Faktoren aus Ihrem Leben auszuschließen: Schlafmangel, schlechte Gewohnheiten, Stress. Um Ihr Bewusstsein auf dem richtigen Niveau zu halten, trainieren Sie und gehen Sie an der frischen Luft.

In diesem Alter sind die Denkprozesse altersbedingt deutlich reduziert. Das Gehirn kann viele Informationen nicht mehr wahrnehmen, Gedächtnis wird weniger hartnäckig, aber Aufmerksamkeit kann abgelenkt werden.

Es sollte erwähnt werden, dass diese Prozesse finden nicht in den Köpfen aller Menschen statt, die das 60. Lebensjahr überschritten haben. Einige Menschen, die einen aktiven Lebensstil führen, sind immer noch in der Lage, sich Informationen auf dem richtigen Niveau zu merken.

Dies wird durch Bedingungen wie z regelmäßiges Training mit intensiver Gehirnaktivität.

Wenn Sie keine schwere Krankheit haben, dann einige negative Veränderungen im Gedächtnis sind ein natürlicher Prozess, und nicht der Beginn der Sklerose. Damit Sie nicht durch Vergesslichkeit gestört werden, passen Sie auf sich auf. Beginnen Sie mit dem Training Ihres Gedächtnisses und befolgen Sie diese einfachen Regeln eines gesunden Lebensstils.

In den meisten Fällen In diesem Alter kommt es zu einer erheblichen Alterung des Körpers. Wenn eine Person verschiedene gesundheitsfördernde Methoden nicht mag oder eine schlechte Vererbung hat, kann sie es sein anfällig für verschiedene Krankheiten. Und zuallererst leidet hier das Gedächtnis.

Dies ist ein sehr häufiges Ereignis. Einige ältere Menschen leiden an verschiedenen Krankheiten, die zu Ablenkung und Gedächtnisverlust führen. Es ist längst etabliert dass mehr als 15 % der Menschen über 70 an kognitivem Verlust leiden und kann zuvor gesammelte Erfahrungen nicht wiederherstellen.

Das Gehirn beginnt zu „verlangsamen“, der bewusste Prozess wird gestört. Dies wird durch die folgenden Beobachtungen belegt.

Zum Beispiel, ein älterer Mensch erinnert sich sehr gut an die Ereignisse, die in seinem Leben in jungen Jahren passiert sind. Aber dieser Mensch wird sich nicht mehr daran erinnern können, was er gestern zum Abendessen gegessen hat.

Das deutet darauf hin die Aufmerksamkeit einer älteren Person ist aufgrund einer schlechten Gehirnfunktion zerstreut... Und wir wissen, dass eine Person kann sich nur an die Informationen erinnern, die sein Interesse geweckt haben.

Pathologische Gedächtnisveränderungen treten auch in einem so späten Alter aufgrund des beginnenden Alters nicht immer auf. Oft gibt es Fälle, in denen eine Person in diesem Alter auch eine gute Aktivität in Bezug auf die Gehirnaktivität zeigt.

Eine große Rolle bei Gehirnfehlfunktionen Vererbung und Unwilligkeit, sich auf ein Spiel mit mentalem Stress einzulassen.

Aus diesem Grund bei 80 können Speicherprobleme nur noch schlimmer werden. Und wenn dies passiert, muss sich die Person einer Untersuchung unterziehen und die Ursache der Gedächtnislücken feststellen.

Sie können auftreten aufgrund von:

• Kopfverletzungen;
• verschiedene subtile Anzeichen wie Schlaflosigkeit, Geistesanfälle, Schwindel, Ohnmacht;
• Infektionskrankheiten;
• Einnahme von Medikamenten, die sich negativ auf die Gesundheit auswirken.

Alzheimer kann gestoppt werden durch Daher ist es notwendig, den Zustand Ihrer älteren Verwandten zu überwachen. Wenn Sie Anzeichen für dieses Problem sehen, Es ist notwendig, sofort mit der Behandlung der Krankheit zu beginnen. Der Arzt wird die Behandlung verschreiben, und die Pathologie wird nicht bis zum letzten Stadium fortschreiten.

Damit eine Person vollständig leben kann, müssen Sie ihre Gesundheit sorgfältig überwachen. Geben Sie Ihr Bestes, um den Ausbruch der Demenz zurückzudrängen. Sonst gibt es zunächst Sprachprobleme und später Altersdemenz wird eine Person in völlige Hilflosigkeit führen.

Bevor Sie mit dem Training beginnen, um Ihr Gedächtnis zu verbessern, Sie müssen wissen, welche Arten von Gedächtnis dem menschlichen Gehirn innewohnen. Lassen Sie uns jeden von ihnen einzeln untersuchen und Verbesserungsvorschläge berücksichtigen.

Das visuelle Gedächtnis ist in der Lage, das visuelle Gedächtnis im Bewusstsein zu speichern und zu reproduzieren.

Erkundigen Sie sich daher nach einige Möglichkeiten, es zu verbessern. Bei dieser Variante verfahren Sie nach dem Prinzip „Keil mit Keil ausschlagen“.

Versuchen Sie es trotz der Schwierigkeiten in die Gesichter der Menschen zu schauen, die dir in den Weg kommen. Reproduzieren Sie abends vor dem Schlafengehen in Gedanken die Bilder dieser Passanten, wer hat dich beeindruckt?

Die folgende Technik hilft, ein gutes Gedächtnis zu entwickeln. Fangen Sie an, ganze Zahlenreihen zu lernen. Zum Beispiel, Merken Sie sich die Marken, Farben und Nummern der Autos all Ihrer Freunde... Nachdem Sie eine bekannte Nummer am Auto getroffen haben, vergleichen Sie sie mit anderen Daten und merken Sie sich den Namen des Besitzers (wenn Sie die Person nicht genau kennen, merken Sie sich, in welchem ​​​​Eingang er wohnt und auf welcher Etage).

Eine solche Aktivität nimmt keine Zeit in Anspruch, da automatisch ausgeführt - wenn Sie Ihrem Geschäft nachgehen.

Verantwortlich für das Auswendiglernen und Bewahren von Hörbildern auditives Gedächtnis. Sie können die folgende Übung wählen, um es zu trainieren. Du musst dich konzentrieren und eine Aufnahme eines Stücks mehrmals anhören. Dann verschieben Sie die Sitzung. Führen Sie nach einiger Zeit die gleiche Übung erneut durch.

Nach diesen Manipulationen Versuchen Sie, das Gehörte nachzuerzählen. Klappt nicht? Üben Sie weiter, bis Sie es richtig hinbekommen.

Das Speichern komplexer Bewegungen steuert das motorische (motorische) Gedächtnis. Wenn Sie nicht lernen können, wie sich die Waschmaschine einschaltet, müssen Sie diese besondere Art von Gedächtnis entwickeln. Der beste Weg, es zu entwickeln, ist durch verschiedene Videospiele.

Und denk daran Spieler zeichnen sich durch Fähigkeiten wie eine entwickelte Hand-Auge-Koordination aus.

Speicher, die hilft, im Weltraum zu navigieren, räumlich genannt. Um es aufrechtzuerhalten, müssen Sie die folgende Übung durchführen. Versuchen Sie auf Ihrem Weg zur Arbeit verschiedene Wege zu nehmen. Notwendig Merken Sie sich alle Gegenstände, die Ihnen auf dem Weg begegnen. Sie werden Sie führen, wenn Sie zurückkommen. Nach und nach wird Ihr Gedächtnis wiederhergestellt und Sie beginnen, das Gelände korrekt zu navigieren.

Es gibt auch ein emotionales Gedächtnis. Sie hält verschiedene Erfahrungen und freudige Momente fest, die im Leben eines Menschen passiert sind.

Verantwortlich für verschiedene Schlussfolgerungen verbalen und logischen Gedächtnis. Um es zu entwickeln, es ist notwendig, viel wissenschaftliche und journalistische Literatur zu lesen.

Sie entwickeln geistige Aktivität sehr gut Zitate und Gedanken berühmter Persönlichkeiten. Aber es ist wichtig, den gelesenen Text richtig zu verstehen und zu verstehen.

Wenn ein Kind völlig gesund ist, kann es im Prinzip kein schlechtes Gedächtnis haben.

Und wenn trotzdem Probleme auftreten, dann können sie wie folgt eliminiert werden.

• Sprechen Sie mehr mit Ihrem Kind. Lassen Sie sich von ihm ausführlich über seine Angelegenheiten erzählen. Dies ist das beste Gedächtnistraining.
• Lesen Sie mit Ihrem Kind vor dem Zubettgehen Bücher, und bitten Sie Ihr Kind, die Geschichten, die es am meisten mag, nachzuerzählen. So beruhigen Sie Ihr Kind und stimmen richtig ab.
• Sie können mit Worten spielen. Nennen Sie 10 Wörter und bitten Sie sie, sie zu wiederholen. Machen Sie die Übung jeden Tag schwieriger. Dafür können Sie ganze Sätze verwenden.
• Mache Achtsamkeitsübungen. Dafür eignen sich unterhaltsame Bilder namens „Find 10 Differences“ oder ähnliche Übungen.
• Füttern Sie Ihr Kind von Kindheit an mit umweltfreundlichen Produkten, befolgen Sie sein Regime und geben Sie Vitamine.

Der beste Weg, um Ihr Gedächtnis zu verbessern, besteht darin, es zu verwenden. Versuchen Sie also Folgendes:

• Wenn du irgendeine Geschichte liest, visualisiere alle Helden und ihre Umgebung;
• Verwenden Sie die Assoziationsmethode: Überlege dir, womit du einen Geruch, ein Objekt, ein Wort assoziierst;
• Verwenden Sie die Cicero-Methode: Erschaffe einen Raum in deinen Gedanken und arrangiere darin fiktive Dinge.