Übungen für das Gehirn und die Gedächtnisentwicklung eines Erwachsenen

Eine reife Person muss ihre kognitiven Fähigkeiten und ihr Gedächtnis in guter Form halten. Wenn Sie feststellen, dass es Ihnen schwerfällt, intellektuelle Aufgaben zu bewältigen und sich neue Informationen zu merken, sollten Sie sich mehr Zeit für Gehirngymnastik nehmen.

Während des Studiums in der Schule oder Universität lernt ein Mensch eine große Menge an bisher unbekanntem Material. Dadurch kann das Gehirn intensiv arbeiten. Im Laufe der Jahre lässt die Flexibilität des Geistes aufgrund der Angewohnheit des Subjekts, auf die gleiche Weise zu denken, nach, daher ist es für einen Erwachsenen wichtig, das Gedächtnis regelmäßig zu trainieren.

Je höher die Aktivität der geistigen Aktivität ist, desto mehr sauerstoffreiches Blut gelangt in das Gehirn.

Das Lösen von Problemen auf nicht standardmäßige Weise hilft, das Gehirn perfekt zu trainieren, die Intelligenz zu erhalten und das Gedächtnis nach 40 Jahren zu entwickeln. Jede neue Aktivität trägt zur Umstrukturierung des Denkens bei und ermöglicht es Ihnen, die Gehirnfunktionen in Ordnung zu halten.

Es gibt eine produktive Übung, die die geistige Aktivität einer Person verbessert. Die Fingergymnastik zielt darauf ab, die beiden Hemisphären des Gehirns zu synchronisieren.

• Reiben Sie Ihre Hände gut, als ob Sie sehr schmutzige Handflächen gründlich waschen würden. Berühren Sie abwechselnd mit der Daumenkuppe die Spitzen aller Finger derselben Hand in Vorwärts- und Rückwärtsrichtung.
• Streck die Finger beider Hände aus. Der Daumen jeder Hand sollte den kleinen Finger der anderen Hand berühren.Dann gehen die Daumen sanft zuerst zu den Ringfingern, dann zu den mittleren und dann zu den Zeigefingern der anderen Hand. Zukünftig werden die Schritte in umgekehrter Reihenfolge wiederholt.
• Greifen Sie mit der linken Hand die Spitze Ihres rechten Ohrs und fassen Sie mit der rechten die Spitze Ihres linken Ohrs. In diesem Zustand müssen Sie mindestens 20 Kniebeugen absolvieren.

Es gibt auch nützliche Übungen, die die Energie gleichmäßig zwischen beiden Hemisphären des Gehirns verteilen.

• Studieren Sie die Liste mit 20 Wörtern eineinhalb Minuten lang sorgfältig. Brechen Sie während dieser Zeit Wortformen in Paare auf und verbinden Sie sie mit assoziativen Zeilen. Versuchen Sie dann, alle Konzepte der Reihe nach auf ein Blatt Papier zu schreiben. Wenn Sie 15 bis 20 Wörter auswendig lernen, funktioniert Ihr Gedächtnis hervorragend. Die Wiedergabe von 10-14 Wörtern zeigt einen durchschnittlichen Grad an Gedächtnis an. Wenn weniger als 10 Wörter im Gedächtnis wiederhergestellt sind, muss dringend mit der Arbeit begonnen werden, um die Gehirnaktivität zu verbessern.

• Übung für das Gehirn "Farbige Wörter" verbessert die Konzentration. Sie müssen die Farbe des Wortes schnell laut aussprechen, obwohl es eine Farbe bedeutet, aber eine völlig andere Farbe hat. Zum Beispiel wird das Wort „blau“ in Rot und „Gelb“ in Grün geschrieben. Das ist verwirrend. Aus diesem Grund ist es notwendig, sich zu konzentrieren. Beide Hemisphären sind in der Arbeit enthalten.

Die rechte Gehirnhälfte ist zuständig für Emotionen, Vorstellungskraft, Entschlüsselung verschiedener Metaphern, Gesichtererkennung, Verarbeitung nonverbaler Informationen, musikalische und künstlerische Fähigkeiten und Orientierung im Raum. Sie können diese Hemisphäre mit Hilfe einiger Übungen entwickeln.

• Eine Hand zeigt eine Drei-Finger-Figur, die andere zeigt ein Zeichen der Zustimmung. Dann schnell die Hände lösen und in die Handflächen klatschen. Zeigen Sie die Formen mit Ihren anderen Händen. Wieder klatscht man in die Handfläche und der Keks mit dem Prüfzeichen wird umgedreht. Wiederholen Sie die Gymnastik mehrmals.

• Das Spiegeln derselben Formen mit beiden Händen ist sehr effektiv. Zunächst sollten Sie mit dem Bild von Quadraten, Dreiecken, Kreisen und Schleifen beginnen. Mit der Zeit wird die Aufgabe komplizierter. Beide Hände zeichnen gleichzeitig komplette Bilder.

Logische Denkaktivitäten zielen darauf ab, die linke Hemisphäre funktionsfähig zu halten. Dieser Teil des Gehirns führt die Funktionen aus, die für die Sprache und Sprache eines Menschen verantwortlich sind, die sequentielle Verarbeitung aller an die Gehirnstrukturen eingehenden Daten. Dank der linken Hemisphäre kann das Subjekt Wörter verstehen, analysieren und mathematische Operationen durchführen. Sie können ihn trainieren, indem Sie mathematische Probleme lösen, Rätsel und Kreuzworträtsel lösen, verschiedene Logikspiele, Dame und Schach.

Das regelmäßige Ausführen von Aufgaben der gleichen Art erschwert es dem Probanden, sich auf neue Informationen zu konzentrieren. Der amerikanische Neurowissenschaftler Lawrence Katz hat eine interessante Gymnastik für den Geist entwickelt, bei der 5 Sinne aktiv sind.

Das Wesen der Neurobic läuft darauf hinaus, dass gewohnheitsmäßige Handlungen auf originelle Weise ausgeführt werden. Ungewöhnliche Aktivität, frische Empfindungen tragen zur Entstehung neuer neuronaler Verbindungen bei, die intellektuelle Fähigkeiten entwickeln.

Schön wäre es für einen Rechtshänder, mit der linken Hand zu schreiben, Zähne zu putzen, zu kämmen oder einen Löffel zu halten und umgekehrt für einen Linkshänder mit der rechten Hand. Ändern Sie das Tempo Ihrer üblichen Aktivitäten. Wenn Sie es gewohnt sind, alles schnell zu machen, verlangsamen Sie Ihre Handlungen, und umgekehrt, wenn Sie ein langsamer Mensch sind, beschleunigen Sie das Tempo. Es wird vorgeschlagen, blind durch die Wohnung zu gehen, um das Objekt durch Berührung zu bestimmen. Versuchen Sie, den Nennwert einer Münze mit nur einer Fingerberührung zu erkennen.

Konzentrieren Sie sich beim Lesen auf die Überschriften und Artikel, die Sie vorher nicht interessiert haben. Versuchen Sie, häufig gestellte Fragen auf nicht standardmäßige Weise zu beantworten. Sehen Sie sich eine Fernsehsendung ohne Ton an und versuchen Sie zu verstehen, worüber die Charaktere sprechen.

Atmen Sie verschiedene Düfte ein, genießen Sie die Düfte von Lebensmitteln, Pflanzen und Parfüm. Riechen Sie an Ihrem Smartphone oder Notebook. Haben Sie keine Angst, Ihr Image drastisch zu ändern. Wählen Sie andere Routen, um an Ihrem gewohnten Ort anzukommen: Einzelhandel, Sportverein, Schönheitssalon, Autoservice, zur Arbeit.

Verschiedene Aufgaben verbessern die Beweglichkeit des Geistes gut. Zählen Sie schnell von 100 bis 1. Zählen Sie jetzt zu dritt herunter: 100, 97, 94, 91 ... Führen Sie im Kopf einfache Arithmetik durch: Addieren, Subtrahieren und Multiplizieren.

Sie können Denkprozesse verbessern, indem Sie für jeden Buchstaben des Alphabets ein Wort erfinden. Dazu muss man halb vergessene Wörter aus dem Gedächtnis extrahieren. In solchen Momenten erfolgt die Aktivierung von lange ungenutzten Verbindungen zwischen Neuronen.

Stellen Sie sich jeden Tag verschiedene Aufgaben vor. Stellen Sie sich zum Beispiel eine Aufgabe: "Heute achte ich den ganzen Tag auf alle gelben Gegenstände." Diese Haltung lenkt die Aufmerksamkeit auf die Auswahl und Speicherung von Informationen. Die Auswahlfunktion wird trainiert. Achten Sie auf die Anzahl der vorbeifahrenden Autos.

Beim Schachspielen ist das Gehirn in eine stürmische geistige Aktivität eingebunden, da Sie nicht nur Ihre Züge, sondern auch die Züge Ihres Gegners im Voraus mental berechnen müssen. Das Nachdenken über eine Strategie für die Interaktion mit einem Gegner gleicht einem Modell der täglichen Existenz eines Individuums.

Hören Sie Ihrem Gesprächspartner genau zu. Versuchen Sie, sich an die Farbe seiner Kleidung, Augen, Haare und das Timbre seiner Stimme zu erinnern. Nachdem Sie sich von ihm getrennt haben, versuchen Sie, die Gesichtszüge und die Farben der Dinge im Gedächtnis zu reproduzieren. Denken Sie an den Duft, den diese Person verwendet. Reproduzieren Sie im Geiste das Timbre seiner Stimme

Visualisieren Sie die Elemente, die Sie sich merken müssen. Ordnen Sie beispielsweise während eines Besuchs in einem Geschäft jeden Artikel des notwendigen Kaufs einem Teil Ihres Körpers zu. Stellen Sie sich eine Girlande aus Würstchen um Ihren Hals vor, ein Glas Tomatenmark auf Ihrem Kopf, eine Senftube auf Ihrer Schulter und eine riesige Zwiebel in Ihrer Hand.

Um die Flexibilität des Geistes zu erhalten, ist es notwendig, auf körperliche Aktivität, richtigen Schlaf, gesunde Ernährung und Spaziergänge an der frischen Luft zu achten.

Für geistige Aktivität ist eine gute Blutversorgung notwendig, sonst erhält das Gehirn nicht die notwendige Nahrung.

Versuchen Sie, sich nicht zu überanstrengen. Ein gesunder Lebensstil hilft, die geistige Wachheit über viele Jahre aufrechtzuerhalten.

Lerne eine neue Sportart oder ein neues Musikinstrument. Das Erlernen einer herausfordernden Aktivität wirkt sich positiv auf die kognitiven Fähigkeiten aus.

Ändern Sie während des Unterrichts die Umgebung: Nehmen Sie eine für Sie ungewöhnliche Position ein oder schalten Sie die Musik ein. Nehmen Sie an verschiedenen Kursen teil. Zum Beispiel hilft eine Kochstunde, das Denken anzuregen und den Geruchs-, Geschmacks- und Sehsinn zu entwickeln.

Zeichnen Sie eine Karte, nachdem Sie einen neuen Standort besucht haben. Zeichne dein eigenes und das benachbarte Viertel der Stadt aus dem Gedächtnis. Analysieren Sie jeden Tag, der verstrichen ist, sehr detailliert. Versuchen Sie, sich vor dem Zubettgehen an alle Ereignisse des Tages zu erinnern. Reproduzieren Sie im Geiste die Sätze, die Sie gehört haben, die Gesten, die Sie sehen, und andere Eindrücke.

Das folgende Video zeigt Übungen zur Gehirnentwicklung.