Wie kann man aufhören, neurotisch zu sein?

Neurotizismus ist keine Krankheit, sondern eine Kette negativer Stereotypen, die in der Psyche verwurzelt sind. Das von Kindheit an stammende Problem nimmt einem Menschen oft die Lebensfreude, führt zu Minderwertigkeitskomplexen und erhöhter Zukunftsangst.

In unserer schwierigen Zeit voller Stress kommt es nicht selten vor, dass Menschen psychische Probleme haben. Neurotizismus ist ein psychischer Zustand, der nicht als Krankheit angesehen wird, aber einer Behandlung bedarf. Neurotiker ist ein Persönlichkeitstyp. Ein Mensch, dem es schwerfällt, den Job zu erledigen, da er seine Fähigkeiten gering einschätzt und sich selbst nicht verwirklichen kann. Daher treten bei einer Person mit Neurotizismus Angst, Misstrauen und emotionale Instabilität auf.

Es ist bekannt, dass das menschliche Gehirn etwa hundert Milliarden Nervenzellen umfasst – Neuronen, die in stabilen Verbindungen miteinander verbunden sind. So erscheinen Muster, Gewohnheiten und Stereotype in der Psyche. 80–85 % der neuronalen Schaltkreise werden vor dem 5. Lebensjahr gelegt und sind mit dem Verhalten der Eltern und ihrer Einstellung zum Kind verbunden. Geschätzte und geliebte Kinder werden in den allermeisten Fällen zu geistig gesunden Erwachsenen. Und wenn das Baby Verwandte liebt und keine Gegenseitigkeit erhält, leidet es und fühlt sich überflüssig und abgelehnt.

Erfahrene Eltern werden das Kind nicht zum Einsetzen schmerzhafter Reaktionen bringen und sich auf erfolglose Handlungen und Schwächen konzentrieren.Und Sie sollten dem Kind auch nicht sagen, dass es böse und neidische Menschen um ihn herum gibt.

Wenn eine Person durch ihr Verhalten mindestens eines der folgenden Merkmale demonstriert, ist es an der Zeit, Maßnahmen zu ergreifen.

1. Ist in ständiger Erwartung von Misserfolg oder Zusammenbruch, bis hin zu Phobien.
2. Es geht in die Extreme von Leichtgläubigkeit und Naivität bis hin zu Misstrauen und Argwohn. Solche Menschen neigen dazu, andere für all ihre Sorgen und Probleme verantwortlich zu machen.
3. Die Anspannung und Erwartung des Scheiterns führt zu Intoleranz und Reizbarkeit. Der Neurotiker wird durch alles und jeden gestört, durch Fremdgeräusche und die Anwesenheit anderer Menschen. Er fühlt sich ständig müde und depressiv.
4. Trotz der hypertrophierten Leidenschaft für die eigene Gesundheit verschwinden Panikausbrüche und Störungen des vegetativen Systems, Druckstöße und Kopfschmerzen nicht. Unwohlsein ist ausschließlich mit Störungen der Nervenaktivität verbunden.
5. Dadurch treten geschäftliche Beziehungen zu anderen Menschen und das Privatleben in den Hintergrund, es herrscht Apathie im sexuellen Bereich.

Aber Ärzte sagen, dass es möglich ist, solche Zustände zu heilen, auch wenn es lange Zeit und Geduld braucht. Sie müssen an sich selbst arbeiten, um aufzuhören, neurotisch zu sein und die Lebensfreude zu finden.

Psychologen in der Berufspraxis verwenden eine einfache Methode, die von M. Labkovsky entwickelt wurde. Er fordert die Patienten auf, sich in ihrem täglichen Leben an mehrere Postulate zu halten, hilft, gewohnheitsmäßige Neuroschaltkreise im Denken und Verhalten zu überwinden.

• Tun Sie nur das, was Sie selbst wollen. Tue nicht, was du nicht magst und nicht tun willst.
• Haben Sie keine Angst zu sagen, wenn Ihnen etwas nicht gefällt. Dies sollte sofort erfolgen.
• Sagen Sie nichts Überflüssiges, beantworten Sie die gestellte Frage. Erzählen Sie nichts, es sei denn, Sie werden gefragt.

Menschen bewegen instinktiv ihre Arme und ihren Kopf, beugen sich vor und kehren in ihre ursprüngliche Position zurück, um sich zu beruhigen. So entstand die Praxis des "Selbstlulling", die bei der Behandlung von Neurotizismus beliebt ist.

Es gibt mehrere wichtige unabhängige Schritte, die bei der Behandlung helfen können. Es hängt von ihnen ab, ob Sie die Gewohnheit, schlechte Dinge zu erwarten, abbrechen und eine normale, konstruktive und positive Einstellung einnehmen.

• Zuallererst müssen Sie sich und Ihren Lieben die erhöhte Nervosität eingestehen. Ignorieren Sie das Problem nicht, sondern hören Sie auf Ihren eigenen Körper.
• Werde dir selbst ein Freund. Verstehe, dass es ein Muss ist, dich selbst zu lieben. Eine Person, die dich liebt, schaut dich aus dem Spiegel an.
• Das Gefühl eines Zusammenbruchs und Angst macht sich breit – es ist Zeit zu meditieren. Trennen Sie sich von der Situation und denken Sie über etwas anderes nach. Lassen Sie sich nicht die Spannung aufbauen. Eine Pause haben. Kehren Sie in 15-30 Minuten und in einem anderen Zustand zu den Gedanken zurück. Dies ermöglicht es Ihnen, voreiligen Schlussfolgerungen zu entkommen und keine Fehler zu machen, die Wahrnehmung und Einstellung gegenüber dem Geschehen in Richtung des Emotionslosen zu ändern.

• Versuchen Sie, drei Wochen ohne negative Emotionen durchzuhalten. Dazu müssen Sie sich voll und ganz auf Ihre eigenen Gefühle konzentrieren. Mit Control können Sie jedes Schmuckstück tragen - ein Armband oder einen Ring. Wenn Sie tagsüber ein unerwartetes unangenehmes Gefühl haben, wechseln Sie den Ring oder das Armband auf die andere Hand. Sie müssen sich selbst überwinden und das Negative in Bezug auf die Situation oder Person sowie auf sich selbst vollständig unterdrücken. Der Sieger des Marathons ist der Kämpfer, der sich selbst besiegt und seine Emotionen für alle drei Wochen kontrolliert, wie es diese Technik erfordert.
• Genießen Sie Sport und lange Spaziergänge an der frischen Luft. Die Grundregel ist ein Minimum an Kommunikation mit den Menschen und maximale Aufmerksamkeit für die Bäume und Blumen in der Umgebung.
• Vergib alten Groll und füge keinen neuen hinzu. Versuchen Sie, den Gedanken loszulassen, dass Sie verletzt wurden.Vielen Dank für die Wissenschaft - schließlich war vieles von dem, was Ihnen erzählt wurde, beleidigend, aber fair. Es gibt einen Weg zur Verbesserung, keinen Grund zur Aufregung.
• Wenn es nicht funktioniert, verzeihe dir selbst und erlaube dir, falsch zu liegen. Sie können es leichter überwinden und weitermachen. Wie Sie wissen, wird der Weg vom Gehenden gemeistert.

Kommunizieren Sie nach Möglichkeit nicht mit denen, die Ihre Zeit für Kreativität stehlen und das tun, was Sie lieben, sie reden lange über unangenehme Dinge. Brechen Sie langwierige Telefongespräche ab und bemühen Sie sich, mit Menschen zu kommunizieren, die kreativ und positiv in der Welt sind.

Warum Neurotizismus entsteht und wie man damit umgeht, sehen Sie im Video.