Wie gehe ich mit Depressionen nach einer Trennung um?

Menschen treffen sich, verlieben sich und dann beginnt ein gemeinsamer Zeitvertreib. Aber nach einer langen Beziehung kann es zu einer Trennung kommen. Es ist immer unerträglich schmerzhaft für Männer und Frauen. Depressionen schlagen blitzschnell zu und erfassen jeden Teil des Körpers und der Seele. Es ist unbedingt erforderlich, diesen Zustand zu bekämpfen, und wenn es nicht von selbst funktioniert, müssen Sie Hilfe suchen.

Gestern schien die ganze Welt offen und die Sonnenstrahlen erfüllten den ganzen Raum. Heute, als es eine Trennung zwischen Menschen gab, die in langjährigen Beziehungen waren, ist diese bunte Welt verschwunden. Der Schmerz der Seele lässt nicht nach, obwohl Sie sich sehr bemühen, ihn zu besänftigen. Tränen steigen mir in die Augen. Andere hingegen haben einen Kloß im Hals und "trockene" Augen schauen "nirgendwo".

Dies sind Anzeichen dafür, dass Sie psychische Probleme haben. Es gibt offensichtliche Depressionen. Es entstand vor dem Hintergrund, dass Sie einen Teil von sich selbst verloren haben, nämlich: einen geliebten Menschen. Mit ihm verschwand der Glaube an die eigene Kraft, der Glaube an die Zukunft. Sie haben jetzt Angst, dass Sie nie wieder jemanden lieben können. Und wenn Sie sich verlieben, kann sich die gleiche Situation mit Ihnen wiederholen - eine Unterbrechung der Beziehungen wird kommen.

Es lohnt sich nicht, jetzt daran zu denken, dass neue Probleme mit neuen Gefühlen einhergehen können. Außerdem erleiden Sie im Moment schweres Leiden und die Gefühle für Ihren ehemaligen Seelenverwandten haben sich noch nicht erschöpft. Heute werden Sie bestimmt nicht die geringste Lust haben, sich kennenzulernen und eine Affäre mit jemand anderem zu beginnen. Das ist normal.Geraten Sie daher auf keinen Fall in Panik und denken Sie nicht, dass all die guten Dinge, die in Ihrem Leben noch passieren könnten, für Sie bereits vorbei sind.

In dieser Phase ist es wichtig, das Problem zu erkennen und zu erkennen, dass Sie nicht in einer sehr guten emotionalen Verfassung sind. Und wenn Sie feststellen, dass Sie nach Stress in Betäubung geraten sind, können Sie weiter handeln.

Am wichtigsten ist, dass Sie sich selbst eingestehen, dass Sie gerade sehr nervös sind. Dieser Faktor wird der Anstoß für einen Ausweg aus einer negativen Situation sein. Halte dich nicht vom Erleben ab, sondern mache dir gleichzeitig deine Erfahrungen bewusst. Dies ist die Bedeutung des Beginns der Rehabilitation.

Nach dem Abschied drückt sich der emotionale Zustand bei verschiedenen Menschen auf unterschiedliche Weise aus. Manche können sich keine Sorgen machen und leiden lange Zeit. Optimisten zwingen sich, schnell zu vergessen, was passiert ist, Trauer, und finden neue Hobbys für sich.

Andere hingegen können länger als ein Jahr mit Schmerzen in ihrer Seele leben. Für wenige Menschen bleibt diese Erfahrung wie ein Splitter und hält ein Leben lang. Es hängt alles vom Charakter der Person ab.

Daher gibt es drei Hauptstadien des depressiven Zustands.

• Die erste Stufe ist die Ablehnung. Manchmal geht es unbewusst vorüber, da es als Abwehrreaktion angesehen wird. Dank dieser Eigenschaft kann die menschliche Psyche nicht sehr stark negativ beeinflusst werden und schützt so einen Menschen vor schwerwiegenderen Folgen, wie beispielsweise Psychosomatik. Einfach ausgedrückt nimmt unser Bewusstsein in dieser Situation die negativen Faktoren, die unsere Stimmung beeinflussen, nicht spezifisch wahr.
• Die zweite Stufe ist der aggressive Zustand. Wenn die erste Stufe vorüber ist, kommt eine Periode, in der eine Person handeln möchte. Da sich das Bewusstsein noch in einem Schockzustand befindet, können sich vor diesem Hintergrund Nebenwirkungen entwickeln. Die beleidigte Person kann an nichts denken und wird wütend. Sie müssen dieses Gefühl loswerden, denn Wut kann zu nichts Gutem führen. Probleme werden nicht gelöst, sondern wachsen wie ein "Schneeball".
• Die dritte Stufe ist der lethargische Zustand. Trägt auch nichts Gutes. Zu diesem Zeitpunkt ist es einer Person egal und sie möchte die umgebende Realität nicht wahrnehmen. Die Welt wird in grauen Farben gesehen. Dieser Zustand kann sehr schnell enden, wenn eine Person stark im Geiste ist. Wenn die Person zu trägen Depressionen neigt, kann die Apathie jahrelang anhalten. Und manche Menschen können ihr ganzes Leben lang an diesem Zustand leiden.

Jeder Mensch hat seine eigene Einzigartigkeit. Dieser Faktor muss bei der Behandlung von Depressionen berücksichtigt werden. Die Hauptsache ist, die Entwicklung verschiedener Komplexe zu verhindern, nachdem eine Person nach der Trennung einer ernsthaften Beziehung Einsamkeit erfahren hat.

Zum Beispiel kann eine Person gegenüber sich selbst oder den Menschen um sie herum aggressiv werden. Hier kann sich die Situation nach unterschiedlichen Szenarien entwickeln.

• Die beleidigte Person wird beginnen, sich zu rächen, und es spielt keine Rolle, wem und warum. Die Ziele können unterschiedlich sein. Hier kann alles sehr schlimm enden. Sowohl der Rächer selbst als auch derjenige, an dem er sich rächen wollte, werden leiden. Wildheit wird eine Person für die Menschen um sie herum unerträglich machen. Freunde und Verwandte können sich von ihm abwenden. Einsamkeit wird das Problem verstärken. Und dann benötigen Sie möglicherweise ärztliche Hilfe.
• Eine andere Möglichkeit ist der Opferkomplex. Es ist auch der schwierigste Zustand der beleidigten Person. In diesem Fall wird der Einzelne passiv und glaubt aufrichtig, dass er selbst daran schuld ist, dass ihm ein solches Unglück passiert ist. Diese Bedingungen können sich schnell verschlechtern. Wenn Sie nichts unternehmen, führt dies zu einer vollständigen Verleugnung aller positiven Dinge im Leben. Man wird Nihilist. Es ist schwierig, mit diesem Geisteszustand zu kämpfen, daher ist es besser, einen solchen Ausgang des Falls nicht zuzulassen.

Für diejenigen, die diese Situation zum ersten Mal erleben, zum Beispiel ein Mädchen (Freund), ist es besonders schwierig, eine Depression zu überwinden. Hier gilt es, schwerwiegendere Folgen wie Suizid zu vermeiden. Daher sollten Eltern mit ihren Kindern vorsichtig sein.

Die allgemeinen Bemühungen nahestehender Menschen sind erforderlich, damit eine Person einen Zwangszustand loswerden kann. Ein Spezialist hilft bei der Bewältigung dieses Problems. Nicht jeder hat jedoch die Möglichkeit, auf seine Hilfe zurückzugreifen.

Ein geliebter Mensch kann Ihnen helfen, Depressionen zu vermeiden. Und dafür kann er die folgenden Tipps verwenden.

• Zuallererst müssen Sie die Umgebung ändern. Fahren Sie in den Urlaub oder besuchen Sie enge Freunde in einer anderen Stadt. Dort werden Sie positive Emotionen bekommen und die Umgebung wird Sie nicht an Ihre alte Beziehung erinnern. Und wenn Sie Glück haben, dann treffen Sie dort vielleicht eine neue Liebe. Seien Sie optimistisch und glauben Sie daran.
• Vergiss deinen Ex. Es ist schwer zu tun, aber es hängt alles von Ihnen ab. Wenn du es wirklich willst, dann wird alles gut. Je früher Sie sich davon überzeugen, dass eine Wiedervereinigung mit Ihrer vergangenen Liebe nicht möglich ist, desto eher werden Sie feststellen, dass Sie offen für neue Beziehungen sind.
• Beschäftige dich nach der Reise mit deiner Arbeit. Es spielt keine Rolle, um welche Art von Aktivität es sich handelt, Hauptsache, es nimmt Ihre gesamte Aufmerksamkeit vollständig in Anspruch. So füllen Sie das Budget wieder auf und vergessen Ihre Trauer.
• Und wenn nach einem anstrengenden Tag noch Zeit ist, treiben Sie Sport. Im Stadion findest du Gleichgesinnte, vielleicht triffst du dort neue Liebe. Handeln Sie, sitzen Sie nicht still, und dann können Sie mit traurigen Gedanken alleine fertig werden.

• Essen Sie nicht zu viel. Überessen hat noch niemandem geholfen. Durch überschüssige Kalorien werden Sie an Gewicht zunehmen und dann wird es definitiv niemand mehr brauchen. Gleichzeitig sollten Sie auf keinen Fall das Essen vollständig verweigern. Wenn Sie keinen Appetit haben, verwenden Sie Willenskraft. Um Negativität zu überwinden, braucht man Ressourcen, die nur durch eine ausgewogene Ernährung bereitgestellt werden können.
• Ändere dein Aussehen komplett. Lassen Sie Ihre Bekannten Sie nicht mehr wiedererkennen. Diese Kurse werden viel Zeit in Anspruch nehmen und die Stimmung wird sich automatisch verbessern. Es ist möglich, dass Ihr Ex es wirklich bereuen wird, Sie nicht früher wertgeschätzt zu haben.
• Es kommt auch vor, dass es von Zeit zu Zeit unerträglich wird, die aufwallende Melancholie zu ertragen. Antidepressiva helfen, aus diesem Zustand herauszukommen. Lassen Sie sich von einem professionellen Arzt beraten, der Ihnen bei der Auswahl des richtigen Medikaments hilft.
• Wenn Ihr Mann (Frau) mit Ihnen in derselben Wohnung lebt, versuchen Sie es so schnell wie möglich zu ändern. Sollte sich dieser Prozess verzögern, dann wohne vorübergehend bei Verwandten oder miete ein Haus. Glauben Sie mir, es wird Ihnen sofort leichter fallen, weil Sie das Objekt, das Sie nervt, nicht sehen werden.

Werde nicht emotional. Sie sind schlechte Ratgeber. Verwirrung, Scham, Wut und Traurigkeit müssen durch Freude ersetzt werden. Ja, das geht nicht sofort, aber bilde dich weiter und gehe zur Selbstverbesserung. Dies wird Ihr erstes Hobby nach der Trennung sein, das Sie zum Erfolg führt.

Wenn der Morgen mit dem Gedanken beginnt, dass Ihr Liebling nicht mehr zu Ihnen kommt, müssen Sie diese Gedanken in sich selbst überwinden. Verbieten Sie sich einfach, an ihn oder sie zu denken.

Du bist ein Mann, ein Junge oder ein Mädchen – du musst deinen Verlustschmerz trotzdem alleine überwinden. Wie Sie es tun und wie lange es dauern wird - alles hängt nur von Ihnen ab.

Einfache Maßnahmen helfen, negative Folgen zu vermeiden.

• Das sind in erster Linie Sportarten. Zum Stressabbau gibt es spezielle Übungen. Laufen auf der Stelle, Atemtraining. All dies ist im Fitnessstudio möglich. Ein professioneller Instruktor wählt die von Ihnen benötigten Aufgaben aus und stellt sicher, dass sie korrekt ausgeführt werden.

• Selbstverbesserungstraining wird einen Anstoß geben, um aus der Depression herauszukommen. Nimm Yoga oder fange an, Gedichte zu schreiben. Was Sie tun, ist nicht wichtig, Hauptsache, dieses Geschäft bringt Ihnen moralische Befriedigung. Beginnen Sie mit dem Stricken oder Nähen. Handarbeiten helfen Ihnen, Geld für zusätzliche Ruhezeiten zu verdienen und stimulieren die weitere Arbeit.
• Hör auf, dich an Depressionen zu erfreuen. Ja, vielleicht ist das so! Ein Mensch bemitleidet sich bis zu einem gewissen Grad gerne selbst. Er weint vor Entzücken und beschwert sich bei allen um ihn herum über sein unglückliches Schicksal. Dadurch fühlt er sich besser. Abhilfe ist in diesem Fall nur vorübergehend. Ein solcher Zustand wie ein Drogensüchtiger und erfordert immer mehr emotionale Portionen. Als Ergebnis können Sie in eine Benommenheit verfallen.
• Hör auf, ein Perfektionist zu sein. Wie haben Sie entschieden, dass bei Ihnen alles glatt gehen soll? Es muss daran erinnert werden, dass alle Menschen Schwierigkeiten haben. Jeder hat seine eigenen, aber das macht diese Schwierigkeiten nicht weniger einfach. Akzeptiere daher die Tatsache, dass das Leben aus hellen und dunklen Streifen besteht. Es ist nur so, dass einige Leute wissen, wie sie sich auf das Positive einstellen können, wenn ein dunkler Streifen kommt, während andere es nicht können.

• Es wird auch dazu beitragen, ernsthafte Probleme zu vermeiden, indem Sie die Schuldgefühle, die Sie sich in jeder Situation auferlegen, unterdrücken. Warum haben Sie entschieden, dass Sie für dieses oder jenes negative Ereignis verantwortlich sind, das Ihnen passiert ist? Die Umstände sind stärker als wir. Wir können nicht alles kontrollieren. Daher treten von Zeit zu Zeit Fehler auf und Sie sind einigen unerwünschten Faktoren ausgesetzt.

Und eine letzte Sache: Machen Sie eine Abschiedszeremonie für Depressionen. Schreiben Sie dazu alle Ihre Probleme und Beschwerden auf Papier und verbrennen Sie das Papier dann. Puste die Asche in den Wind.

Denken Sie daran, dass sich Ihre Geistige Welt erholen wird, sobald Sie die Tür schließen und Ihre Sorgen hinter sich lassen. Bemühen Sie sich - lassen Sie neues Glück hinein.

Informationen darüber, wie Sie nach einer Trennung aus einer Depression herauskommen, finden Sie im nächsten Video.