Wie kann man aufhören, eifersüchtig zu sein?

Eifersucht ist eines der ältesten menschlichen Gefühle. Zu Beginn der Geburt der Zivilisation war es dieses Gefühl, das die Gründung von Stämmen ermöglichte: Die Eifersucht und die aggressive Reaktion der Männer erlaubten es anderen Vertretern des stärkeren Geschlechts nicht, das Rennen mit Vertretern dieser Flamme fortzusetzen. Dann führte Eifersucht zur Bildung einer monogamen Familie. Aber dieses uralte Gefühl lässt unsere Zeitgenossen nicht allein, und in einer bestimmten Situation spürt es fast jeder, unabhängig von Geschlecht, Alter, sozialem Status und Beruf. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie mit diesem sehr schwierigen Gefühl umgehen und aufhören können, sich und andere mit Misstrauen zu quälen.

Eifersucht in unserem Leben beschränkt sich nicht nur auf Liebesbeziehungen. Es gibt kindische Eifersucht, es gibt Eifersucht auf Freunde, Kollegen. Jeder dieser Typen zeichnet sich durch einen starken emotionalen "Sturm" aus. Die Gefühle eines eifersüchtigen Menschen können in Nuancen unterschiedlich sein; Generell basiert jede Eifersucht immer auf zwei Grundgefühlen: von der Angst, etwas zu verlieren (Liebe, das Objekt dieser Liebe, Selbstherrlichkeit, Autorität und Gewicht) und von der Wut, die auf ein Objekt gerichtet ist, das in dieses Persönliche "eingreift", das nur Ihnen gehört.

Unnötig zu erwähnen, dass sowohl Wut als auch Angst destruktive Gefühle sind, die nach und nach die Persönlichkeit und Gesundheit nicht nur des Eifersüchtigen zerstören, sondern auch desjenigen, der zum Eifersuchtsobjekt wird. Dies macht sich besonders bei paranoiden, ungesunden Eifersüchteleien bemerkbar, aufgrund derer oft Morde und Selbstmorde begangen werden.

In der Psychologie werden verschiedene Arten von Eifersucht unterschieden, von denen jede auf ihre Weise gefährlich ist. Die einfachste und genaueste Formulierung lieferte die moderne ukrainische Psychologin Daniela Puertas, die die Arbeiten von Sigmund Freud und anderen bedeutenden Spezialisten zusammenfasste und ihre Theorien in ein Konzept brachte.

• Paranoide Eifersucht - ein Zustand psychischer Not, paranoide wahnhafte Persönlichkeitsstörung, in dem eine eifersüchtige Person sich des Verrats unbegründet sicher ist und auch glaubt, dass der Betrüger regelmäßig versucht, sie zu vergiften oder auf andere Weise loszuwerden.

• Narzisstische Eifersucht - ein Zustand, in dem eine eifersüchtige Person Angst hat, das Liebesobjekt als Bestandteil ihrer eigenen Persönlichkeit zu verlieren, dies ist eher eine Manifestation großer Liebe zu sich selbst und nicht zu einer anderen Person.

• Psychopathische Eifersucht - Der für alle Beteiligten an der Situation sehr gefährliche Zustand der Psychopathie ist durch die Unvorhersehbarkeit der Reaktionen der Eifersucht und die Spontaneität von Wutanfällen gekennzeichnet.

• Masochistische Eifersucht - Leiden um des Leidens willen. Wenn kein Verrat vorliegt, erfindet der "Leidende" ihn und bemitleidet sich selbst, zeigt keine Aggression, sondern versucht, das Mitleid aller zu erregen.

• Schizoide Eifersucht - charakteristisch für gefühlsarme Menschen, die es auf ihre Weise für vorteilhaft halten, die Idee des Verrats in sich zu bewahren, da dies ihnen ein gutes Gewissen gibt, Abstand zu ihrem Partner zu halten.

• Hysterische Eifersucht - betrifft immer ausschließlich körperlichen, sexuellen Verrat (fiktiv oder real), während es nichts mit der Welt der Liebes- und Zuneigungsgefühle zu tun hat, dh eine eifersüchtige Person kümmert sich nur um die Tatsache eines möglichen körperlichen Verrats. Es fließt heftig.

• Obsessiv-zwanghafte Eifersucht - "im Dienst", Verdacht auf inländische Verpflichtungen. Meistens wird es aufgrund der in der Kindheit auferlegten Vorstellungen gebildet, dass Liebe nur gezeigt werden kann, wenn bestimmte Bedingungen erfüllt sind (Lektionen gelernt, Zimmer gereinigt). Es manifestiert sich als mühsames, tägliches Ritual: das Telefon des Partners checken, herausfinden, wer und was ihm geschrieben hat, wo er war.

In der modernen Psychotherapie werden verschiedene Arten von Eifersucht nach ihrer emotionalen Farbe unterschieden. Die Bestimmung des Typs ist sehr wichtig, um zu verstehen, wie man einer Person hilft, destruktive Gedanken und Verhaltensweisen loszuwerden.

• Weiß - keine pathologische, nicht schmerzhafte Eifersucht, die von Zeit zu Zeit jedem geistig normalen Menschen innewohnt. Es gibt keine Aggression, übermäßigen Verdacht, obsessives Misstrauen, gefährliches Verhalten. Eine eifersüchtige Person ist angemessen, hört auf die Stimme der Vernunft, auf Argumente, Fakten. Oft ermöglicht Ihnen eine solche Eifersucht, die Beziehung in einem Paar "aufzufrischen", insbesondere wenn sie schon lange besteht.

• Blau - Eifersucht mit Anzeichen erhöhter Angst. Wenn Sie einer Person nicht helfen, kann es sich in eine neurotische Störung verwandeln. Es äußert sich als Verletzung der normalen Wahrnehmung, Tränenfluss, depressive Verstimmungen, Schlafstörungen.

• Grün - am Rande einer psychischen Pathologie, da die Idee allmählich in eine zwanghafte degeneriert. Am häufigsten tritt es vor dem Hintergrund eines bereits bestehenden neurotischen Zustands auf. In 20% der Fälle kann eine Person in die Realität "zurückkehren", im Rest degeneriert Eifersucht ins Pathologische.

• rot - der gefährlichste, pathologischste, paranoidste. Es wird von Delirium begleitet, während der Mensch selbst nicht mehr zwischen Fiktion und Wahrheit unterscheidet und seine Absurdität für die einzige Wahrheit hält. Braucht psychiatrische Behandlung, oft mit Medikamenten.

Dieses uralte Gefühl kann, wenn es nicht rechtzeitig eingedämmt wird, die menschliche Gesundheit untergraben.Auf psychischer Ebene kann sich Paranoia, Schizophrenie entwickeln, auf psychosomatischer Ebene - onkologische Erkrankungen, Störungen der Sehorgane, Hören.

Aber schon im Anfangsstadium, lange bevor eine Krankheit oder eine psychische Störung entsteht, verursacht Eifersucht physiologische Veränderungen: ein Mensch beginnt schlechter zu schlafen, sein Appetit leidet, er wird zerstreuter und unaufmerksamer für alles, was nichts mit seiner Eifersucht zu tun hat, und behandelt jede Kleinigkeit, die mit ihr zu tun hat, schmerzhaft.

Wenn Ihre Pläne keine Scheidung, Trennung, Unterbringung in einer psychiatrischen Klinik zur Behandlung vorsehen und Sie auch von der Vorstellung angewidert sind, dass Ihr Partner überwacht werden muss, um Beweise für seine Untreue zu finden, ist es an der Zeit, darüber nachzudenken, wie Sie ihn loswerden können dieses unangenehmen und gefährlichen Gefühls.

Da männliche und weibliche Eifersucht einige Unterschiede in den Mechanismen und Erscheinungsformen aufweisen, sind die Empfehlungen zur Beseitigung für beide unterschiedlich.

Männliche Eifersucht hängt sehr oft direkt mit einem geringen Selbstwertgefühl zusammen. Deshalb schleichen sich destruktive Gedanken ein, dass ein anderer besser im Bett sein kann, mehr verdienen kann. Der vernünftigste Ausweg aus diesem Zustand für einen Vertreter des stärkeren Geschlechts besteht darin, sein eigenes Selbstwertgefühl zu steigern. Melden Sie sich in einem Fitnessstudio an, bringen Sie Ihren Körper in Form, wechseln Sie den Job gegen einen interessanteren (und möglicherweise besser bezahlten) Job, finden Sie ein Hobby, mit dem Sie überschüssiges Adrenalin loswerden können: Fallschirmspringen, in die Berge gehen, fliegen bei Gleitschirmen ... Wenn dies für Sie inakzeptabel ist, suchen Sie sich ein weniger extremes Hobby, Hauptsache, es steigert Ihren Wert in Ihren eigenen Augen.

Denken Sie, weil sie sich für Sie entschieden hat und nicht für einen anderen. Das bedeutet, dass ihr die Beziehung zu dir mehr bedeutet, als es auf den ersten Blick erscheinen mag. Frauen sind dem Zuhause, der Familie stärker verbunden und wechseln laut Statistik viel seltener als Männer.

Hören Sie auf, sie zu verdächtigen, ihr Handy zu überprüfen, wenn sie im Badezimmer ist, ihre Nachrichten zu lesen und ihren Browserverlauf zu durchsuchen. Wenn sie dort nach einer Antwort auf die Frage suchte, wie sie sexy werden kann, bedeutet dies keineswegs, dass das Mädchen beschlossen hat, ihre Sexualität für jemand anderen zu steigern. Höchstwahrscheinlich tut sie das für dich.

Es ist besser, offen über alles zu sprechen, was beunruhigt. Dies wird dazu beitragen, Vertrauen in die Beziehung zu schaffen, das Frauen wirklich, wirklich schätzen, und persönlich wird Ihnen helfen, grundlose Eifersucht loszuwerden. Es wird auch empfohlen, Methoden des psychologischen Schutzes gegen neue Eifersuchtsanfälle anzuwenden. Sie bestehen darin, dass Sie für jeden Gedanken über die mögliche Untreue eines Freundes, eines Mannes, mit seinem charakteristischen rationalisierenden Denken mindestens drei logische Argumente finden müssen, Tatsachenargumente.

Zum Beispiel: "Sie kommt definitiv zu spät zur Arbeit!" - logische Argumente können sein: „Ihre Organisation funktioniert zu diesem Zeitpunkt nicht mehr“, „Ich habe gesehen, wie sie die Arbeit vorzeitig beendet und in eine unbekannte Richtung gegangen ist“, „Ich weiß mit Sicherheit, dass sie bei ihrem Liebhaber war!“. Wenn es keine Beweise für solche Argumente gibt, gibt es keinen Grund zur Sorge. Zu jeder Aussage sollte man sich immer ein Gegengewicht geben: Ja, sie war zu spät, aber sie warnte davor, später zu kommen, weil sie mit ihrer Freundin in den Laden gehen oder bei ihrer Mutter vorbeischauen müsse. Vertrauen Sie Ihrem Partner. Versuchen Sie mit einem rationalen männlichen Gehirn immer, die "Unschuldsvermutung" einzuhalten.

Die Besonderheit der weiblichen Eifersucht liegt in der Hypertrophie der inneren Erfahrungen. Selbst normale, "weiße" Eifersucht kann beim schönen Geschlecht durchaus ein unwiderstehliches Verlangen auslösen, im Handy ihres Partners zu wühlen, der Wahrheit auf den Grund zu gehen. Hier gilt es, es nicht zu übertreiben, denn von normaler und mäßiger zu pathologischer Eifersucht bei einer Frau ist ein Schritt.

Weibliche Eifersucht wird am häufigsten mit einem Gefühl der Bedrohung für den Familienherd in Verbindung gebracht. Es scheint ihr, dass die gewohnte Lebensweise sicherlich zusammenbrechen wird, wenn der Ehemann „nach links“ geht, und genau wie bei Männern ist die Situation von einem geringen Selbstwertgefühl geprägt.

Was zu tun ist, ist keine leichte Frage. Beginnen Sie besser mit der Steigerung des Selbstwertgefühls: Machen Sie Ihre Lieblingsfrisur, aktualisieren Sie Ihre Garderobe, verlieren Sie ein paar Pfunde, suchen Sie sich ein spannendes und interessantes Hobby. Dies wird nicht nur helfen, von unangenehmen Gedanken und Verdächtigungen abzulenken, sondern auch Ihren Wert in den Augen Ihres Partners zu steigern.

Rede mit deinem Partner. Ein angemessener und liebevoller Mann wird in der Lage sein, Ihre Gefühle zu verstehen und auch Zweifel zu zerstreuen. Vermeiden Sie Überwachung, eine große Anzahl von Anrufen pro Tag, in denen Sie wissen müssen, wo sich der Mann gerade befindet und was er tut. Und Sie müssen sicher nicht in seinem Auto oder Telefon graben: Kontrollversuche werden sicherlich bemerkt und dann befinden Sie sich in einer unbequemen Position.

Versuchen Sie, mehr Dinge gemeinsam zu planen: vom gemeinsamen Einkaufen (die Tasche mit den Einkäufen kann man alleine nicht in den Kofferraum tragen, das ist schwer!) bis zum gemeinsamen Fußballspiel bei einem Glas Bier. Interessieren Sie sich häufiger für das, was für einen Mann interessant ist, lernen Sie Rugby von Basketball zu unterscheiden, zeigen Sie ihm, dass Sie sein Hobby wirklich mögen. Und dann wächst das Vertrauen, und es gibt weniger Verdachtsmomente.

All dies bezog sich auf unvernünftige Eifersucht, die keine Grundlage hat. Aber was ist, wenn es einen Grund gibt oder glauben Sie, dass es einen gibt? In diesem Fall kann es sehr schwierig sein, unangenehme Empfindungen zu bewältigen. Lassen Sie uns sofort klarstellen, dass ein Grund für Eifersucht objektiv und subjektiv sein kann. Im ersten Fall liegt ein guter Grund für den Verdacht auf Untreue in gewissen Eigenheiten des Verhaltens (den Ring abgenommen, nimmt ihn nicht zu freundschaftlichen Zusammenkünften und Treffen mit, versucht Intimität zu vermeiden, verweilt oft, Bekannte sahen ihn mit einem Fremden, schläft nicht ein, offensichtlich fährt jemand im Auto mit, außer dir, weil der Sitz auf ungewöhnliche Weise nach hinten geschoben wird usw., am Ende hast du selbst einen Partner mit einem Rivalen (Rivalen) gesehen sind mehrere solcher Gründe auf einmal, ihre Stärke liegt in der Summe.

Subjektive Gründe sind Ihre persönlichen Spekulationen. Sie sind sicher, dass Ihr Partner nur betrügt, weil er zu spät zur Arbeit kommt, obwohl Sie bereits wissen, dass seine Arbeit unregelmäßig ist. Du denkst, Verrat kann nur sein, weil es weniger Sex in der Familie gibt; Gleichzeitig kommt es Ihnen nicht einmal in den Sinn, dass Ihr Partner Probleme haben könnte, einschließlich gesundheitlicher Probleme, dass er tatsächlich müde werden könnte.

Manchmal ist es sehr schwierig, das Objektive vom Subjektiven zu unterscheiden. Aber es gibt nicht so viele Auswege aus der Situation:

• Hör auf, dich selbst zu betrügen, gib Verdächtigungen und Anschuldigungen auf, überwinde deine negativen Emotionen und ersetze sie durch positive;

• beginnen, nach konkreten und unwiderlegbaren Beweisen für Verrat zu suchen.

Im zweiten Fall haben Sie gute Gründe, nicht mehr eifersüchtig zu sein, wenn der Ehebrecher seine Bestätigung nicht findet.Aber es kann teuer werden: Ein Partner, der von Misstrauen erfährt, kann alle Beziehungen zu Ihnen abbrechen.

Was auch immer die Gründe sind, die Ihnen gegeben werden, sie unterscheiden sich in ihrer Mehrdeutigkeit und Illusion von den Tatsachen. Für jede von ihnen gibt es eine zweite, logische Erklärung, die mit Verrat überhaupt nichts zu tun hat. Wenn die Beziehung teuer ist und Sie sie nicht mit einem Partner verderben möchten, ist es besser, mit Eifersucht umzugehen, ohne den Weg eines „autodidaktischen Detektivs“ einzuschlagen.

Ein paar einfache Installationen helfen dabei:

• niemand ist verpflichtet, Ihre Erwartungen zu erfüllen;

• jeder hat das Recht auf persönliche Geheimnisse, persönlichen Raum und eigene Freizeit, auch wenn man verheiratet ist, denn die Ehe ist kein Gefängnis;

• Eifersüchtige Menschen verlieren schnell den Respekt ihres Partners, und mit dem Weggang eines so wichtigen Gefühls wie Respekt geht auch die Liebe weg, es gibt keinen anderen Weg.

Wenn Sie sich das öfter wiederholen und nichts tun, was Vertrauen und Respekt zerstören kann, wird es nicht so schwer sein, mit der Eifersucht aufzuhören, wie es scheint. Wenn Sie den Verdacht nicht überwinden können, Sie nicht vertrauen können, es andere Schwierigkeiten in der Beziehung gibt, wenden Sie sich besser an einen Spezialisten: einen Psychologen oder einen Psychotherapeuten persönlich. Es wird gut sein, wenn Sie Ihren geliebten (Geliebten) auch zur Selbsthilfe anziehen und die Person offen bitten, Sie bei dieser schwierigen Aufgabe - dem Kampf gegen Eifersucht - zu unterstützen. Das interessiert Sie beide.

Nicht selten, und einige Zeit nach der Auflösung der Ehe oder der Beendigung der Beziehung, schüren die ehemaligen Ehepartner aus der Ferne weiterhin Eifersucht aufeinander. Dabei handelt es sich eher nicht einmal um Eifersucht, sondern um eine kleinliche "Rache" dafür, dass sich die Hoffnungen nicht erfüllten, die Beziehung nicht zustande kam. Zur gleichen Zeit stellt einer der Partner seine neue Beziehung zur Schau und tut alles, damit die ehemalige Hälfte erfährt, dass sich das Privatleben des ersteren geändert hat. Der Wunsch, ihr (ihm) zu zeigen, dass du nicht so schlecht bist, damit er (sie) versteht, welche Gabe des Schicksals sie verloren haben, ist auf ihre Weise verständlich und sogar natürlich.

Warum "beißt" der zweite Partner darauf und wird fast richtig eifersüchtig? Das Schlüsselwort ist hier "fast". Dies ist nicht mehr so ​​sehr Eifersucht als Groll, Untertreibung, Unvollständigkeit vergangener Beziehungen; ein Mensch ist nicht nur beleidigt, weil der ehemalige Partner einen anderen kennengelernt hat, sondern dass er, so ein guter, so schnell einen Ersatz gefunden hat! Dies ist ein Schrei verletzten Stolzes und nichts weiter.

Der Umgang mit dieser Form der Eifersucht ist ganz einfach: Erkenne, dass es der Groll ist, den du fühlst, und verstehe auch, dass dieser Groll der Zweck des Ex war, der dir sein neues Leben gezeigt hat. Lassen Sie sich nicht manipulieren. Hören Sie auf zu leiden und kümmern Sie sich um die Gestaltung Ihres Privatlebens, die es Ihrem Ex nach einer Weile ermöglichen wird, Ihrem Ex ein paar Stunden unangenehmer Emotionen darüber zu geben, dass auch bei Ihnen alles in Ordnung ist.

Eifersucht auf die Vergangenheit eines Menschen hat eine ganz andere Natur. Besonders schwierig ist es für Männer und Frauen, die sich in Beziehungen zu einem Partner binden, der Kinder aus früheren Ehen hat und der freundschaftliche Beziehungen zu Ex-Frauen oder Ehemännern unterhält.

Zweifel an dieser Situation sind nicht immer grundlos. Um eine starke Beziehung zu einem solchen Partner aufzubauen, müssen Sie sicher sein, dass die Beziehung "dort" endete. Leider treffen sich ehemalige Ehepartner oft noch ab und zu und knüpfen intime Kontakte oder unterhalten sich einfach aus alter Erinnerung bei einem Glas Tee. Früher oder später enden diese anhaltenden "Nostalgie-Anfälle", aber müssen Sie warten und leiden? Wenn die Beziehung nicht zu Ende ist - die Exen rufen sich oft an, korrespondieren oft, treffen sich - müssen Sie alles an seinen Platz bringen und diese Zeit in sicherer Entfernung abwarten.

Wenn der Partner keinen Grund gibt, auf den Ex eifersüchtig zu sein und seine Treffen auf Treffen mit Kindern beschränkt sind, sollten Sie Ihren Partner nicht kontrollieren, außer dass Sie eine ernsthafte Beziehung haben, Sie sollten ihm nicht verbieten, mit seiner ehemaligen Familie zu kommunizieren .Das ist unwürdig, niedrig und falsch. Sie werden ziemlich oft mit Eifersucht zu kämpfen haben, aber es ist durchaus möglich, sie zu besiegen. Alle Missverständnisse in diesem Fall helfen, ein vertrauliches Gespräch zu lösen.

Die sogenannte freundliche Eifersucht ist bei Erwachsenen und unabhängigen Menschen kein verbreitetes Phänomen, sie ist meist charakteristisch für Kinder und Jugendliche. Wenn ein Erwachsener auf einen Freund oder eine Freundin anderer gemeinsamer Bekannter eifersüchtig ist, ist dies ein Zeichen psychischer und emotionaler Unreife., aufgrund dessen eine Person einfach "in der Kindheit feststeckt". Die Haltung gegenüber solchen Freunden ist meist immer mitfühlend und ein wenig mitfühlend, da sie Mitleid mit einem unvernünftigen und launischen Kind haben. Wenn der Freund ein wenig mehr "aufregt", wird das Mitleid durch Ärger ersetzt und die Tatsache der Freundschaft wird unter ein großes Fragezeichen gestellt. Für viele ist es einfacher, eine solche Person aus dem sozialen Kreis zu entfernen, als seine Launen und Eifersucht zu ertragen.

Denken Sie an all das, wenn Sie plötzlich Groll und Eifersucht in sich brodeln, wenn Ihr enger Freund, ohne etwas zu sagen, mit anderen Freunden auf einen Angelausflug, ein Picknick oder aufs Meer gegangen ist und Sie (die engste Person seit dem Kindergarten!) habe nichts davon erzählt. Freunde schulden einander nichts. Sie müssen nicht sagen, wohin und mit wem sie fahren, wo sie das Wochenende verbringen möchten. Übertragen Sie Eifersucht nicht auf Beziehungen wie Freundschaften.

Eine ganz andere Eifersucht ist die Eifersucht deiner Hälfte auf bestehende Freunde. Gleichzeitig sind sie sowohl auf ihre Kameraden als auch auf die Kameraden des Partners eifersüchtig. Es ist sehr einfach, herumzuspielen und ein echter Tyrann zu werden, der die gemeinsamen Ausflüge von Freunden ins Kino oder Club, Treffen von Klassenkameraden und Klassenkameraden stört.

Verstehen Sie, dass Ihr Partner nicht glücklicher wird, wenn Sie alle Bekannten von ihm entmutigen, und Sie allein nie die gesamte Bandbreite der Kommunikation ersetzen können, die er benötigt. Wenn Sie Ihren Partner allein lassen, riskieren Sie, dass er eines Tages auch Sie verlässt: Er ist an Verluste nicht mehr gewöhnt. Außerdem wird er Sie immer dafür verantwortlich machen, dass Sie keine Kommunikation außerhalb des Familienkreises haben.

Lerne, dich mental in die Lage deines Begleiters zu versetzen. Und in diesem Fall kann die Situation ganz anders aussehen. Diese Methode erfordert etwas Geschick, psychologisches Training und Geduld, aber die Ergebnisse werden nicht lange auf sich warten lassen. Eifersucht loszuwerden ist ein allmählicher Prozess.

Üben Sie niemals Druck auf Schwachstellen aus: "Wir haben so viel zusammen durchgemacht, und Sie ...", "Wenn es Ihnen schlecht ging, weil ich Ihnen geholfen habe!" Aufrichtige und wahre Freundschaft braucht solche Erinnerungen nicht, ein Freund wird nicht für konkrete Hilfe in einer bestimmten Situation geschätzt, sondern einfach so - das Ganze, mit all den Handlungen und Aussagen.

Wenn Sie das Opfer freundlicher Eifersucht sind, versuchen Sie, all diese Gedanken der eifersüchtigen Person zu vermitteln., und markieren Sie auch klar die Grenzen dessen, was akzeptabel ist. Machen Sie sich keine Vorwürfe, lassen Sie nicht zu, dass ein Freund Ihr Leben manipuliert, in dem Sie das Recht haben, zu entscheiden, was Sie tun und wie Sie es tun.

Wenn Sie eifersüchtig sind, kann Ihnen der Rat eines professionellen klinischen Psychologen helfen, damit umzugehen. Stellen wir sie kurz vor.

• Gib dir ehrlich zu, dass du "krank" bist und behandle deine Eifersucht genau wie eine Krankheit, die geheilt werden soll.

• Versuchen Sie unbedingt, den Grund für Ihre Gefühle zu finden. Wenn Sie selbst kein Motiv finden können, wenden Sie sich an einen Psychologen oder eine Person Ihres Vertrauens, um alles zu erzählen und gemeinsam die Gründe zu finden.

• Verstehe klar, welche Gefühle dich in einem Anfall von Eifersucht befallen: Groll, verletzter Stolz, Wut, Angst oder andere Gefühle. Dies wird Ihnen helfen, Ihre Emotionen zu kontrollieren.

• Lernen Sie, sich selbst besser zu behandeln: verbessern Sie, lernen Sie, wechseln Sie Ihren Job, Image, lernen Sie, sich im Spiegel zu mögen.

• Planen Sie Ihre Zeit klar und versuchen Sie, sich ständig zu beschäftigen. Müßiggang ist ein fruchtbarer Boden für eine Vielzahl von Zwangsgedanken.

• Nehmen Sie positive Anpassungen an Ihre Beziehung zu Ihrem geliebten Menschen vor. Denken Sie daran, dass Wut Wut erzeugt und totale Kontrolle den Wunsch nach Flucht erzeugt. Versuchen Sie, gute Emotionen zu teilen, und im Gegenzug erhalten Sie die gleichen, was letztendlich dazu beiträgt, das Vertrauen ineinander zu erhöhen.

Wie man mit Eifersucht umgeht und wie man damit umgeht, erfährst du im Video unten.