Wie kann man sich selbst lieben und das Selbstwertgefühl einer Frau steigern?
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Die meisten Probleme und Misserfolge von Frauen sind nicht auf äußere Umstände und die berüchtigten "Schicksalswechsel" zurückzuführen, sondern auf ein mangelndes Selbstwertgefühl. Es kann für eine Frau unglaublich schwierig sein, sich selbst zu akzeptieren und zu lieben, wer sie ist. Damit beginnen jedoch alle positiven Veränderungen in unserem Leben. Und deshalb müssen Sie, was auch immer das Problem ist, was auch immer es verbunden ist, lernen, eine Lösung genau aus der Hauptsache zu finden - sich selbst zu lieben. In diesem Artikel werden wir darüber sprechen, wie eine Frau dies tun kann.
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Warum braucht es Selbstliebe?
Es gibt eine Täuschung in der Gesellschaft, die Selbstliebe als Egoismus identifiziert. Und diese Art von Liebe galt lange Zeit als verdammt, beschämend. Es wurde angenommen, dass eine Frau, die sich selbst liebt, eine Narzisstin ist, von der nichts Gutes erwartet werden kann. Es gibt eine Substitution von Begriffen. Die moderne Psychologie betrachtet die Eigenliebe anders und empfiehlt dringend, dass Frauen jeden Alters mehr Aufmerksamkeit und Liebe zu sich selbst schenken.
Selbstliebe ist notwendig, damit andere dich lieben. Wenn eine Frau aufhört, ihre eigenen Bedürfnisse, Wünsche, Bestrebungen zu respektieren, aufhört, sich selbst zu verwöhnen, dann beginnen die Menschen um sie herum absolut dasselbe zu tun. Daher ist es nicht verwunderlich, dass Damen, die ihren Ehemännern, Kindern und ihrer Arbeit all ihre Kraft und Zeit geben, einmal verlassen, gefeuert und nicht mehr geschätzt werden. Oft fällt der Zusammenbruch des Lebens auf den höchsten "Siedepunkt" - das Alter nach 50, 40 Jahren. Und aus diesem Grund erscheint das Problem noch globaler, irreparabel.Und nur wenige Menschen denken in diesem Moment daran, dass die Handlungen ihrer Umgebung nur ein „Spiegel“ waren und die Wurzel des Problems in der fehlenden Liebe zu sich selbst lag.
Mangelnde Selbstliebe macht Frauen in der Ehe unglücklich. Nachdem sie einem Mann all ihre Kraft gegeben und sich für ihn und seine Interessen geopfert hat, erwartet eine Frau lebenslange Dankbarkeit, erhält jedoch normalerweise nur das Gegenteil - eine ungehobelte Haltung, unehrliches Verhalten, Verrat, Einsamkeit.
Sich für die Interessen der Kinder zu opfern führt zum selben - früher oder später schicken erwachsene Kinder ihre Mutter "wohin sie gehen" und bitten darum, nicht mit Ratschlägen zu gehen, weil die Mutter keine Autorität für sie ist.
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Selbstliebe unterscheidet sich von reinem Egoismus so sehr wie der Himmel von der Erde. Der Egoist liebt ausschließlich sich selbst, nur sich selbst. Eine kluge Frau verbindet Liebe zu sich selbst mit Liebe zu anderen... Menschen, die sich selbst nicht lieben, können anderen normalerweise keine Liebe geben, ihre Gefühle sind fehlerhaft, immer zum Scheitern verurteilt. Deshalb sollte die Arbeit an sich selbst immer damit beginnen, die eigene Selbstliebe einzuschätzen und zu steigern.
Eine Frau, die sich selbst liebt, weiß es gut was sie im Leben, in der Arbeit, in persönlichen Beziehungen braucht, um vollkommen glücklich zu sein... So werden aus Wissen Ziele und Ziele führen zu den gewünschten Ergebnissen. Die Menschen um Sie herum machen Sie nicht glücklich, nur Sie selbst können glücklich werden oder nicht, erreichen, was Sie wollen, oder sehen von der Seitenlinie aus, wie erfolgreiche, erfolgreiche Frauen, die in jedem Alter glücklich sind, vorbeigehen.
Ein Opfer steigert in gewisser Weise das Selbstwertgefühl einer Frau, erlaubt ihr aber nicht, ihr volles Potenzial zu entfalten. Sie gibt keine Ruhe und Glück. Die Frau beginnt zu erwarten, dass ihre Opfer geschätzt werden, für sie werden sie sie lieben. Dies geschieht normalerweise nicht, und das ist natürlich. Erwartungen prallen gegen die Realität. Das Vorhandensein einer angemessenen Selbstliebe verringert die Wahrscheinlichkeit, dass eine Frau Opfer wird, sich wie sie fühlt und anfällig für die Manipulation durch andere wird. Dies ist eine Gelegenheit, ein erfülltes Leben zu führen und zu tun, was immer Sie wollen. Solche Vertreter des schönen Geschlechts sind attraktiv, charmant und sowohl für Männer als auch für Kinder interessant.
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Woran erkennt man ein geringes Selbstwertgefühl?
Ein geringes weibliches Selbstwertgefühl ist ziemlich charakteristisch. Experten identifizieren fünf Hauptmerkmale, anhand derer festgestellt werden kann, ob mit dem Selbstwertgefühl alles in Ordnung ist, wo und welche Korrekturen erforderlich sind. Das Selbstwertgefühl ist so persönlich, dass eine Frau manche Fragen nur alleine ehrlich beantworten kann.
Eine nicht immer hässliche Frau, die ungeschminkt zur Arbeit geht, hat ein geringes Selbstwertgefühl, und man findet oft eine schlanke Schönheit, in deren Seele und Leben ein völliges Chaos vor sich geht. Es ist nur so, dass im ersten Fall eine Frau sich selbst akzeptiert und liebt, und im zweiten Fall versucht sie ständig, sich zu ändern, zu verbessern, zu modifizieren, aber daraus wird keine Liebe mehr.
Jetzt ist es an der Zeit, herauszufinden, was die Anzeichen für einen Mangel an Eigenliebe sind.
- Eine Frau weiß nicht, wie sie Hilfe von außen und Geschenke annehmen soll, sie schämt sich aufrichtig, wenn sie ihre Aufmerksamkeit zeigt. Sie glaubt innerlich nicht, dass ihr "solche" wirklich geliebt werden kann, daher die Unbeholfenheit sowie die ständige Suche nach "schmutzigen Tricks".
- Eine Frau bleibt nur für sich in einer unangenehmen, unangenehmen Beziehung, weil sie glaubt, dass sie eines anderen Lebens nicht würdig ist., was sonst noch einen Partner treffen kann, der sie glücklich macht. Der Kreislauf schließt sich und eine verunsicherte Frau kann ihr ganzes Leben einer giftigen und zerstörerischen Beziehung zu einem Tyrannen, Alkoholiker und Drogenabhängigen widmen. Selbst wenn sie beschließt, eine solche Beziehung zu beenden, aber nicht lernt, sich selbst zu lieben, wird höchstwahrscheinlich ein anderer Tyrann in ihrem Leben auftauchen. Sie zieht eine bestimmte Art von Männern an.
- Eine Frau, der es an Selbstliebe mangelt weiß nicht, wie er seine Ziele und Wünsche einfach und deutlich ausdrücken soll. Sie kann sie einfach nicht in sich selbst formulieren.Daher brauchen sie neben einer Dame meistens nur diejenigen Männer, die sich nicht für die Wünsche und Bestrebungen von Frauen interessieren.
- Eine Frau befindet sich oft in einer Opferposition.... Sie genießt keinen aufrichtigen Respekt und keine Liebe bei der Arbeit, in der Ehe, unter Freunden, sie lässt zu, dass andere unhöflich zu ihr sind, unhöflich sein, Beleidigungen und Ressentiments "schlucken" und der Grund dafür liegt immer in ihrem niedrigen Niveau Liebespotential.
- Eine Frau vergleicht sich ständig mit anderen Vertretern des schönen Geschlechts, um einige Konkurrenten herum zu sehen. Eine selbstbewusste Dame, die sich selbst liebt, muss nicht mit jemandem um etwas konkurrieren, sie kennt ihre Vorteile.
Mangelnde Eigenliebe wird oft von einer Vielzahl von Ängsten begleitet – Angst, allein und verlassen zu sein, Angst, vor Glück in den hinteren Reihen zu stehen.
In den schwierigsten Fällen verwandeln sich Ängste in formale Phobien, wie Angst vor kritischen Beurteilungen des Aussehens, Verurteilung, in soziale Phobie.
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Ursachen des Problems
Die Gründe, warum eine Frau sich selbst nicht liebt, sind vielfältig und vielseitig. Manchmal entsteht ein Mangel an Liebe aufgrund eines psychischen Traumas in der Kindheit, manchmal ist es eine Folge einer negativen Erfahrung, bei der eine Frau mit einem Minuszeichen falsche tiefe Überzeugungen über sich selbst gebildet hat. Am häufigsten leiden Frauen, die in strengen Familien aufgewachsen sind, in denen sie durch eine Vielzahl von Verboten, Tadel, Kritik, Vernachlässigung und Bestrafung eingeschränkt waren, an einem Mangel an Eigenliebe.
Psychotherapeuten unterscheiden drei Arten solcher Überzeugungen:
- „Ich bin nicht wie alle anderen, hässlich, fett, unbeholfen usw.“;
- „Ich bin schwach, ich kann mir diese Arbeit, Aufgabe, Ziel, Leistung nicht leisten“;
- "Sie lieben mich nicht, sie respektieren mich nicht, sie schätzen mich nicht."
Meistens sind solche Überzeugungen damit verbunden, dass das Mädchen in der Kindheit die Grundbedürfnisse nicht befriedigen konnte. Zuallererst das Bedürfnis nach Liebe und Akzeptanz seitens ihrer Eltern, sie spürte ihre Distanz und Kälte, die ewige Beschäftigung mit ihren eigenen Angelegenheiten.
Es ist nicht ungewöhnlich, dass Frauen, die sich selbst nicht lieben, aus Mobbing-Opfern in der Schule herauswachsen. Und je länger die Beleidigungen und Mobbing andauerten, desto höher ist die Wahrscheinlichkeit irreversibler Veränderungen des Selbstwertgefühls. Lange Perioden eines solchen Stresses führen unweigerlich zur Verstärkung negativer Selbsteinschätzungen.
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Der Grund kann in der Organisation des Nervensystems liegen.... Schüchternere, verletzlichere Mädchen können den Kommunikationsschwierigkeiten mit Gleichaltrigen weniger effektiv widerstehen, beeinflussbare Personen gewöhnen sich so an schmerzhafte Reaktionen, dass ihr Stress buchstäblich auf hormoneller Ebene fixiert ist. Frauen mit niedrigem Selbstwertgefühl schmerzen bei Rückschlägen, auch bei kleinen und unbedeutenden. Sie finden in ihnen eine unbedingte Bestätigung ihrer "Wertlosigkeit".
Mangelnde Eigenliebe wird oft mit pädagogischen Einstellungen in Verbindung gebracht, in denen Eltern und Gesellschaft die Ablehnung ihrer Wünsche zugunsten von Familie, Kindern und Arbeit predigten. Die Töchter solcher Mütter lieben sich selbst selten, sie haben einfach kein anderes gutes Beispiel gesehen, als sie aufwuchsen.
Wenn es unmöglich ist, die Vergangenheit zu ändern, kann eine Frau das Problem hier und jetzt in jedem Alter bewältigen. Um den Grad des Problems zu bestimmen, empfehlen Psychotherapeuten, auf bestimmte Fragen ehrliche Antworten zu geben.
- Was denkst du über dich?
- Passen Sie auf sich auf, passen Sie auf, sparen Sie nicht Geld und Kosmetik, Kleidung, Schuhe zum Wohle anderer?
- Gefällt dir die Spiegelung im Spiegel? Was genau verursacht negative Gefühle?
- Glauben Sie, dass Sie jedes Recht haben, die Liebe anderer Menschen zu erhalten?
- Belohnen Sie sich oft auf jede erdenkliche Weise?
- Bestrafen Sie sich oft selbst?
Es sind diese Fragen, die helfen, das Problem zu identifizieren und schrittweise zu seiner Lösung zu gelangen.
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Wie kann man sich selbst lieben?
Spezialisten auf dem Gebiet der Psychotherapie unterscheiden mehrere emotionale Modi, in denen sich jede Frau von Zeit zu Zeit befindet. Und einer von ihnen ist destruktiv. Dies ist der kritisierende Elternmodus. Um ihr Selbstwertgefühl zu steigern, muss ein Mädchen oder eine Frau die gnadenlose Kritik an ihren Gedanken, Gefühlen, Handlungen und Wünschen vollständig aufgeben. Dies ist nicht schwer zu kontrollieren. Sobald ein vages oder offensichtliches Schuldgefühl auftritt, müssen Sie es unterdrücken.
Es ist leicht, den Moment zu verfolgen, in dem das kritische Regime eingeschaltet wird. Es erhält und senkt ein geringes Selbstwertgefühl. Das gewaltsame Deaktivieren des Modus wird jedes Mal besser und besser, und dies wird das Selbstwertgefühl erheblich steigern und auch in unangenehmen Lebensumständen glücklich sein. Sie können beginnen, sich selbst zu respektieren, indem Sie die üblichen destruktiven Einstellungen durch neutrale ersetzen. Zum Beispiel, bevor Sie sich mit den letzten Worten selbst gescholten haben, aber jetzt, wenn Sie einen solchen Wunsch haben, können Sie einfach feststellen, dass "hätte man besser machen können".
Es ist wichtig zu lernen, nicht nur seine Vorteile, sondern auch Nachteile zu akzeptieren, sich selbst so zu lieben, wie man ist. Hören Sie auf, Ihr Aussehen mit den externen Daten anderer Frauen zu vergleichen, hören Sie auf, zu Models und Schauspielerinnen aufzuschauen, beginnen Sie, sich mit den ersten Daten, die Sie haben, um sich selbst zu kümmern. Sehr bald werden Sie aufrichtig überrascht sein, dass Schönheit zu werden nicht bedeutet, sich einer plastischen Operation zu unterziehen oder ein paar Dutzend Kilogramm zu verlieren. Schön zu werden ist ein Geisteszustand, und das kommt nur, wenn man sich um einen geliebten Menschen kümmert... Wenn es schwierig ist, den Kritikmodus an sich selbst auszuschalten, lohnt es sich, in den Selbstmitgefühlsmodus zu wechseln.
Nehmen Sie Mitgefühl mit sich selbst auf und bemühen Sie sich, etwas besser zu machen, anstatt sich selbst für Fehler zu bestrafen und zu bestrafen.
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Schauen Sie seltener in die Vergangenheit, kehren Sie geistig nicht in unangenehme Situationen zurück, blicken Sie häufiger in die Zukunft, versuchen Sie, diesem Blick mehr Optimismus zu verleihen... Wenn dich die Negativität aus der Vergangenheit nicht in Ruhe lässt, lerne, in jeder traumatischen Situation etwas Lustiges zu finden. Dies wird Ihnen helfen, negative Einstellungen allmählich abzuwerten.
Lernen Sie, laut über Ihre Wünsche und Bedürfnisse zu sprechen, bitten Sie andere um Hilfe, wenn nötig, sagen Sie mutig, was Sie zu den Feiertagen geschenkt bekommen möchten. Lernen Sie, Ihre persönlichen Grenzen und Rechte fest zu verteidigen. Stellen Sie gleichzeitig sicher, dass sie sich nicht mit Fremden kreuzen. Mit anderen Worten, deine persönlichen Grenzen dürfen die Grenzen anderer nicht verletzen... Respektieren Sie sie genauso wie Ihre eigenen, lassen Sie sich nicht manipulieren, verletzen Sie Ihre persönliche Würde. Sagen Sie öfter „Nein“, wenn Sie das Gefühl haben, dass die Bitte oder Forderung einer Person in irgendeiner Weise Ihre persönlichen Grenzen, Wünsche, Visionen verletzt.
Ausdrücke im Stil von Bridget Jones wie „Na, reiß dich zusammen, Lappen!“ sind wirkungslos. Dies ist das Regime des inneren Kritikers, und es verschlimmert den Zustand nur. Sagen Sie in jeder schwierigen Situation: "Es wird nicht einfach, aber Sie müssen einen kleinen Schritt machen." Hören Sie öfter auf Ihre Wünsche. Wenn Sie ein Buch lesen möchten und die Situation erfordert, dass Sie Ihre Kleidung waschen, suchen Sie nach Kompromissen. Wenn die Wäsche leidet, verschieben Sie sie oder belohnen Sie sich für die geleistete Arbeit mit einer Stunde ruhigem Lesen, ohne in dieser Zeit Angst oder Reue zuzugeben.
Führen Sie ein Tagebuch über Ihre Leistungen. Bringen Sie jeden Tag mindestens eine minimale Leistung, Erfolg, eine gut gemachte Arbeit, einen positiven Gedanken hinein. Das erneute Lesen eines solchen Tagebuchs wird dazu beitragen, neue positive Einstellungen zu festigen, die nach und nach die alten negativen ersetzen werden.
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Nützliche Bücher
Das Buch kann ein zuverlässiger Assistent für eine Frau werden. Wenn Sie Schwierigkeiten mit dem Selbstwertgefühl haben, achten Sie auf die Wehen E. Roberts "Geheimnisse des Selbstvertrauens". Wenn eine Frau bereits Erfahrung mit Selbstverbesserung hat, wird sie interessiert sein. Persönliche Korrekturanleitung von Richard Bandler... Auf dem Tisch jeder Frau ist Platz für ein Buch. „Wissen Sie, wie Sie für sich selbst einstehen. Der Schlüssel zur Selbstbestätigung“gesponsert von Praktikern Spezialisten Alberti und Emmons.
Die Bücher von Chamorro-Premuzik sowie die Werke von S. Klyuchnikov werden einer Frau helfen, Ängste und destruktive negative Einstellungen in einer Frau zu überwinden.
Psychologische Beratung für jeden Tag
Hier sind einige einfache, umsetzbare Tipps, die Ihnen helfen, Ihr Selbstwertgefühl zu stärken.
- Sei neugierig sich für alles Neue interessieren, neue Hobbys und Hobbys suchen.
- Sprechen Sie mit Ihrer eigenen Adresse Komplimente täglich 5 Minuten vor dem Spiegel.
- Lassen Sie ganz einfach neue Menschen in Ihr Leben und leicht diejenigen loslassen, die sich entscheiden, es zu verlassen. Dies wird unvermeidlich sein, wenn Sie an Selbstwertgefühl gewinnen. Die Leute, die kommen, werden dich angemessener akzeptieren, sie werden dich nicht manipulieren.
- Überwachen Sie Ihre Gesundheit, Ernährung, kümmere dich täglich um dich.
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