Selbstwertgefühl: Definition, Ebenen und Wege zur Steigerung
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Vieles in unserem Leben hängt davon ab, wie wir uns selbst fühlen. Es geht um Selbstwertgefühl. Es beeinflusst unsere Karriere und unsere Beziehungen zu Menschen, es ist wichtig für die Aufrechterhaltung der inneren Harmonie. Was es passiert und ob es korrigiert werden kann, wird dieser Artikel erzählen.
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Was ist das in der Psychologie?
Die moderne Psychologie des Selbstwertgefühls bezeichnet das System der Vorstellungen eines Menschen über sich selbst, seine Persönlichkeit, seinen Platz in der Gesellschaft, über seine Qualitäten und Verdienste. Selbstwertgefühl ist eine Manifestation von Selbstbewusstsein. Ein Mensch unterscheidet sich von Tieren in der Fähigkeit, sich selbst zu bewerten, und es sind diese Merkmale, die es ihm ermöglichen, seine Lebensentscheidungen zu treffen.
Definition im weiteren Sinne beinhaltet die Fähigkeit einer Person, ihr Handeln und ihre grundlegenden Charaktereigenschaften kritisch zu beurteilen, verschiedene Alternativen und Möglichkeiten auszuprobieren. Das Selbstwertgefühl hilft uns, Ziele zu setzen und sie zu erreichen. Die Bedeutung des Wortes beinhaltet auch eine gewisse moralische Befriedigung. Menschen mit normalem Selbstwertgefühl bewahren leicht die Harmonie in ihrer Seele, sie sind selbstbewusst und leiden nicht unter inneren Konflikten. Bei der Bildung des Selbstwertgefühls kombiniert eine Person im allgemeinen Bereich ihre Vorstellungen von sich selbst, die durch den Vergleich mit denen in ihrer Umgebung und einigen Lebensrichtlinien gewonnen werden. Wahrzeichen verändern sich im Laufe der Zeit. Während vor einigen Jahrhunderten die Fähigkeit, auf Bällen zu tanzen, als wertvoll galt, beeinflusst die Fähigkeit des Tanzens heute das Selbstwertgefühl der meisten Menschen nicht. Es gibt auch ewige Werte wie Anstand, Ehrlichkeit, Verantwortung, Freundlichkeit, Mut usw. Sie wirken sich jederzeit auf das Selbstwertgefühl aus.
Das Selbstwertgefühl kann variieren - in manchen Situationen steigt es, in anderen nimmt es vorübergehend leicht ab, es hängt alles davon ab, ob wir uns in einem bestimmten Zeitraum unter den Umständen, in denen wir uns befinden, mögen.
Aber es ist am Ende das Selbstwertgefühl, das unsere Wahrnehmung selbst reguliert und es einem Menschen nicht erlaubt, sich lange Zeit für einen Fehler zu geißeln oder sich für eine erfolgreich abgeschlossene, aber ganz gewöhnliche Aufgabe an die Spitze des Olymps zu erheben.
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Woraus besteht es?
Psychologen glauben, dass das Selbstwertgefühl zwei Komponenten umfasst, die ständig in der Struktur unserer Selbstwahrnehmung interagieren. Die Formel ist ziemlich einfach - kognitiv plus emotional.
- Der kognitive Teil besteht aus den persönlichen Vorstellungen einer Person über sich selbst und ihre Eigenschaften, Fähigkeiten, Charaktere, über die Vor- und Nachteile. Es gibt ein aktives Selbstbewusstsein, ein Mensch kennt sich sein ganzes Leben lang.
- Der emotionale Teil besteht aus der Einstellung einer Person zu sich selbst, einer inneren Einschätzung. Dies sind die Gefühle, die Menschen für sich selbst haben, Zustimmung oder Fehlen, Respekt oder Respektlosigkeit, Liebe und Akzeptanz.
Die Charakterisierung dieser Struktur ist ziemlich willkürlich und nur für Theoretiker wichtig. In der Praxis wirken beide Komponenten als eine Einheit. Das heißt, alles, was wir über uns selbst lernen, findet diese oder jene emotionale Reaktion in uns, hat eine bestimmte emotionale Farbe. Aus dieser Einheit ergeben sich zahlreiche Möglichkeiten - sie unterstützt die innere moralische Selbstkontrolle, den Selbstwert, der sich sicherlich auf die Selbstverwirklichung eines Menschen in verschiedenen Bereichen seines Lebens auswirken wird.
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Typen und Ebenen
Die Menschen haben eine vereinfachte Skala des Selbstwertgefühls angenommen, es wird angenommen, dass es entweder normal oder abnormal ist – überschätzt oder unterschätzt. Im beruflichen Umfeld von Psychotherapeuten und Klinischen Psychologen ist die Abstufung breiter. Experten unterscheiden zwischen optimaler und nicht optimaler Selbsteinschätzung. Warum so? Weil Menschen selten in bestimmte Standards und Normen "passen", und viele neigen dazu, sich leicht überdurchschnittlich und einige - unterdurchschnittlich - einzuschätzen. Aber in beiden Fällen ist von Pathologie keine Rede. Beide Optionen werden als akzeptabel und objektiv betrachtet.
Sie sprechen auch von einer angemessenen und unzureichenden Selbsteinschätzung.
Angemessene
Seine Kriterien sind recht einfach – eine solche Einschätzung der eigenen Stärken und Schwächen ist im Großen und Ganzen richtig und stabil. Die Vorstellungen eines Menschen über sich selbst entsprechen dem Niveau seiner Fähigkeiten und Fertigkeiten. Gleichzeitig kann die moralische Einschätzung einer Person von sich selbst sowohl negativ als auch positiv sein. Wenn ein Mensch sagt, dass er nicht tanzt, weil er ungeschickt wie ein Nilpferd ist, hat dies eine negative emotionale Farbe, entspricht aber im Großen und Ganzen der Realität und verursacht im Einzelnen kein moralisches Leiden darüber.
Verfügt eine Person über ein angemessenes objektives Selbstwertgefühl, ist sie in der Lage, ihre Wünsche und Fähigkeiten, Aufgaben und Fähigkeiten angemessen abzuwägen. Seine Lebensziele sind realistisch, er erreicht sie oft, steigt leicht die Karriereleiter hinauf, baut Beziehungen zu Menschen auf. Er ist zu einer gesunden Selbstkritik fähig, die nicht in einen neurotischen Zustand übergeht. Ein normales Selbstwertgefühl ermöglicht es einer Person, einige der Hauptfolgen ihrer Entscheidungen und Handlungen zu berechnen.
Mit einem angemessenen Selbstwertgefühl haben Menschen eine positive Einstellung zu anderen, respektieren sie, kümmern sich um sie, stehen aber nie unter dem Druck der öffentlichen Meinung. Es ist schwierig, ihnen etwas aufzuzwingen, sie haben zu jedem Thema ihre eigene objektive Meinung.
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Unzureichend
Abweichungen sind nach oben oder unten möglich. Im ersten Fall bildet sich ein überschätztes Selbstwertgefühl, im zweiten ein unterschätztes. Und hier hängt viel von der Höhe der Abweichungen ab. Kleine Übertreibungen oder Unterschätzungen sind extrem weit verbreitet und können im Allgemeinen der Norm zugeschrieben werden, da sie das Verhalten einer Person nicht beeinflussen, ihr Leben nicht komplizieren. Ein instabiler Schätzwert unter dem Durchschnitt kann bei Bedarf leicht korrigiert werden, und ein instabiler Schätzwert liegt über dem Durchschnitt und muss nicht korrigiert werden - Eine Person verdient eine respektvolle Haltung gegenüber sich selbst, schätzt sich selbst und dies hilft ihm.
Leider, Immer häufiger stellen Spezialisten in letzter Zeit deutliche Abweichungen im Selbstwertgefühl fest. In diesem Fall werden sowohl eine übermäßige Überschätzung als auch eine Abnahme der Selbstwahrnehmung sicherlich das Leben eines Menschen, seine Handlungen und Entscheidungen beeinträchtigen und seine Existenz manchmal unerträglich machen. Getrennt davon sollte über das überschätzte und unterschätzte Selbstwertgefühl gesprochen werden. Überall umgeben uns Menschen, die ihre Talente und Fähigkeiten deutlich überschätzen. Sie sind in jedem Team, in jedem Unternehmen. Eine solche Person sucht im Mittelpunkt des Geschehens zu stehen, in Sichtweite, gibt leicht und nervig Ratschläge, liebt es, in jeder Situation zu führen, zu dominieren.
Die Selbstherrlichkeit eines solchen Menschen wird übertrieben, weil sie oft durch nichts gestützt wird - es gibt weder die richtige Erfahrung noch den Kenntnisstand oder Charaktereigenschaften, die den übernommenen Aufgaben entsprechen würden. Dies hindert eine Person nicht daran, ihr eigenes Bild zu erfinden und es zu verehren. Solche Personen nehmen keine Kritik wahr, sie sind schmerzhaft und manchmal feindlich gegenüber einfachen Bemerkungen oder Hinweisen auf Fehler. Sie schätzen die Meinungen anderer Menschen nicht und können sie nicht anhören, wenn sie von ihren eigenen abweichen.
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Menschen mit hohem Selbstwertgefühl halten sich in allem und immer für richtig. Wenn etwas schief geht, machen sie sich an anderen sowie an Umständen und Ereignissen schuldig, aber nicht an sich selbst. Ihr Verhalten ist oft demonstrativ arrogant, sie verhalten sich selbstständig, wissen nicht, wie sie Hilfe von anderen annehmen sollen, fragen nicht danach.
Wenn Sie versuchen, eine solche Person auf ihre schwache Seite hinzuweisen, wird sie die Bemerkung in den meisten Fällen militant reflektieren und Schwäche sofort in Stärke umwandeln. Wenn Sie beispielsweise auf unvernünftige Sturheit hinweisen, wird die Person mit hohem Selbstwertgefühl wahrscheinlich darauf hinweisen, dass es sich nicht um Sturheit, sondern um Entschlossenheit und Beharrlichkeit handelt. Wenn Sie ihn auf Gier hinweisen, wird er es definitiv Sparsamkeit und Besonnenheit nennen.
Menschen mit hohem Selbstwertgefühl mögen es oft, „heroisch“ zu sein, um zu zeigen. Wenn keine Zuschauer da sind, werden sie keine großen Gesten und edle Taten machen. Sie brauchen in der Regel öffentliche Anerkennung als Treibstoff für ihren Stolz, sie zeichnen sich durch eine ablehnende oder verächtliche Haltung gegenüber anderen aus. Für solche Menschen ist es sehr schwierig, glückliche Familienbeziehungen aufzubauen, es ist schwierig, mit ihnen befreundet zu sein und Geschäftsbeziehungen zu unterhalten. Wenn eine solche Person Zugang zur Macht erhält, ist es fast unmöglich, unter seiner Führung zu arbeiten, denn für einen Selbstliebenden kostet es nichts, einen Untergebenen zu demütigen oder zu beleidigen.
Aber Personen mit einem Defizit an Selbstwertgefühl sind zunächst schwer zu erkennen. Sie sind im Team unsichtbar, weil sie es vorziehen, nicht in Sichtweite zu sein. Solche Leute machen zunächst oft den Eindruck, bescheiden zu sein, und dies sogar disponiert. Aber nachdem Sie etwas länger mit ihm gesprochen haben, werden Sie nicht die angenehmsten Seiten entdecken.
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Ein geringes Selbstwertgefühl führt zu einem Mangel an Selbstliebe. Eine Person hält sich für einen Versager, unfähig und wertlos für alles, was sich lohnt. Er ist unentschlossen, es ist schwer, ihn zu "bewegen".
Ein Mensch braucht Unterstützung von anderen. Ohne sie fühlt er sich wie im Epizentrum einer Atomexplosion. Er ist abhängig von den Meinungen und Urteilen anderer Menschen, lässt sich leicht inspirieren, er lässt sich oft und leicht manipulieren. Ändert leicht seine Meinung zugunsten eines aufgezwungenen Fremden und umgekehrt. Ein geringes Selbstwertgefühl hindert eine Person daran, Verantwortung zu übernehmen. Meistens wird er bei jeder Gelegenheit die Verantwortung von seinen Schultern auf andere verlagern. Dies gilt sogar für die Verantwortung für sein eigenes Handeln - "Ich habe das getan, weil Sie sich dafür entschieden haben", "Ich hätte keinen Fehler gemacht, wenn Sie nicht gewesen wären."
Oft wird ein geringes Selbstwertgefühl von einer Vielzahl von Minderwertigkeitskomplexen, Phobien, begleitet. Solche Persönlichkeiten sind übermäßig verletzlich, sie können nicht nur mit einem Wort, sondern auch mit einem lässigen Blick beleidigt werden.Sie können in der Regel keine vollwertigen und langfristigen Beziehungen aufbauen, freundschaftliche Kontakte pflegen sie kaum. Oft wird ein geringes Selbstwertgefühl zur Ursache ständiger Selbstgeißelung, wenn eine Person zu hohe Ansprüche an sich selbst stellt, an Perfektionismus leidet. In diesem Fall ist ihnen die Kleinlichkeit eigen, sie neigen zum Neid. Sie können sich auf exquisite und raffinierte Weise rächen.
Manchmal versuchen Menschen mit geringem Selbstwertgefühl demonstrativ, anderen etwas zu beweisen, und dies wird immer zur Ursache für kluge, aber unangemessene Handlungen, die in der Gesellschaft Lachen und Verwirrung, Angst und Ablehnung verursachen. Wie Selbstliebende neigen diejenigen, die sich selbst nicht lieben, dazu, egoistisch zu sein. Aber das sind qualitativ unterschiedliche Egoisten. Sie bemitleiden sich ständig selbst, pflegen ihre Fehler und Probleme. Sie sind so in ihr Leiden vertieft, dass sie praktisch nicht in der Lage sind, andere zu bemerken, zu lieben, zu unterstützen, mitzufühlen.
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Funktionen
Die Rolle des Selbstwertgefühls ist hoch. Es ist viel breiter und vielseitiger, als wir es gewohnt sind zu denken.
- Regler - Der Grad der Angemessenheit der Selbsteinschätzung hängt davon ab, welche Entscheidungen eine Person treffen und welche Handlungen sie als Ergebnis ausführen wird. Es ist auch eine Selbstregulierung von Handlungen, die es einer Person nicht erlaubt, bestimmte Grenzen zu überschreiten.
- Schutz - Das Selbstwertgefühl hält den psychischen Zustand einer Person in einem stabilen Zustand und gewährleistet die Angemessenheit ihres Verhaltens und ihrer Reaktionen.
- Entwicklungsfaktor - Das Selbstwertgefühl mit seinen periodischen Schwankungen ist für die Selbstentwicklung, die Erweiterung des Wissens, die Fähigkeiten, die Beherrschung neuer Aktivitäten und die qualitative Veränderung des Lebens erforderlich.
- Betrachtung - Die Art und das Niveau der Selbstwahrnehmung ermöglichen es einer Person, die Realität und ihre Überzeugungen zu vergleichen und ihren Platz in der Welt richtig einzuschätzen.
- Harmonie - Dank eines angemessenen Selbstwertgefühls erlebt eine Person angemessene Emotionen, ist mit sich selbst zufrieden, erlebt Glück.
- Anpassung - In Anpassungsmechanismen, wenn eine Person unter bestimmten äußeren Veränderungen dringend neu aufgebaut werden muss, sich an eine neue Gesellschaft, Bedingungen gewöhnen muss, ist es die Selbsterkenntnis, die die Sucht erleichtert.
- Motivation - Selbstwertgefühl lässt uns vorankommen, stimuliert uns, Ziele zu erreichen, denn für jeden ist es wichtig, dass er bei der Umsetzung von Aufgaben an sich selbst denkt.
Das Selbstwertgefühl regelt unsere Aktivitäten von Anfang bis Ende jeder Handlung. Es ist ihrem lauten Signal „Stop!“ zu verdanken. wir hören auf, wenn wir erkennen, dass wir etwas falsch machen, was sicherlich das Laster der Selbstkritik oder der Unzufriedenheit mit uns selbst nach sich ziehen wird.
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Faktoren, die das Selbstwertgefühl beeinflussen
Oft wird einem Menschen mit unzureichendem Selbstwertgefühl vorgeworfen, dass seine Vorstellungen von sich selbst einfach so sind. Aber lohnt es sich, einem Menschen die Schuld zu geben, wenn die Bildung eines Ideensystems von vielen Faktoren abhängt?
Sozial
Im Prozess der Interaktion mit der Gesellschaft wird eine Verbindung zwischen der Realität und dem eigenen Ich-Gefühl hergestellt. Bereits im Alter von einem Jahr beginnen Kinder, sich ihrer Persönlichkeit bewusst zu werden, und ab diesem Alter beginnt der Einfluss von Faktoren, die das endgültige Selbstwertgefühl beeinflussen. Vor der Schule und in der Grundschule sind Kinder aufgrund ihres Alters noch nicht in der Lage, ihre Vor- und Nachteile angemessen zu analysieren, reale Möglichkeiten mit Fähigkeiten zu vergleichen. In diesem Alter liegt die Situation in den Händen der Erwachsenen, sie sind es, die die Grundlage schaffen, die ersten Vorstellungen darüber bilden, was erlaubt und was nicht, was zu loben und was zu verurteilen ist.
Wenn die Handlungen von Eltern, Erziehern, Lehrern und Mentoren in dieser Phase falsch sind, dann sind sie es, die der Unzulänglichkeit des Selbstwertgefühls einer wachsenden Person einen starken Impuls geben. Welche Fehler können betroffen sein?
- Die Strafen entsprechen in ihrem Ausmaß nicht den Umständen und dem Grad der Schuld des Kindes.
- Die Strafen sind ungerecht, unverdient.
- Zu häufige lobende "Oden" an das Kind ohne sachliche Rechtfertigung.
- Ein beleidigender Vergleich eines Babys mit anderen, der auf seine Schwäche, seinen Mangel an Fähigkeiten und Talenten und seinen Ungehorsam hinweisen soll.
- Aufstellung des Kindes „auf einem Podest“ in der Familie oder im Schulteam.
- Häufiges bewusstes Fokussieren der Aufmerksamkeit des Babys auf seine Fehler und Misserfolge.
Für Kinder ist die Meinung anderer nicht besonders wichtig, für sie ist die Einstellung und Liebe ihrer Eltern wichtig. Aber schon in der Pubertät ändert sich die Situation - die Meinung von Gleichaltrigen wird zur Priorität. Und dieser Einfluss bleibt ein Leben lang bestehen.
Es wurde festgestellt, dass je wichtiger ein Mensch, der uns kritisiert oder lobt, für uns ist, desto stärker prägt seine Meinung unser Selbstwertgefühl.
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persönlich
Die Einschätzung des eigenen „Ich“ wird durch den Charakter eines Menschen und sein Temperament beeinflusst. Empfindlichere und sensiblere Personen unterliegen eher Abweichungen von der Wertnorm in die eine oder andere Richtung als weniger emotionale und ruhige Personen.
Wenn eine Person eher zu einer introvertierten Position neigt, ist die Meinung anderer für sie nicht so schmerzhaft und beeinflusst in den meisten Fällen nicht ihre Selbsteinschätzung. Extrovertierte haben ein anderes Bild – für sie ist die Gesellschaft und die Fähigkeit, komfortabel zu kommunizieren, von größter Bedeutung.
Schadenhöhe
Jeder hat seinen eigenen. Der eine möchte eine schneeweiße Seeyacht haben und eine Aktiengesellschaft besitzen, der andere zielt nur auf die bescheidene Versorgung des täglichen Bedarfs seiner und seiner Familie. Wie das Selbstwertgefühl selbst sind Bestrebungen übertrieben oder unterschätzt, unzureichend. Angemessen sind diejenigen Ebenen, auf denen die Fähigkeiten dem Ziel entsprechen, es ermöglichen, es zu erreichen. Natürlich sollte sich ein Absolvent mit einer geringen Anzahl von Prüfungspunkten nicht an der besten Universität des Landes bewerben, und ein Mitarbeiter mit niedrigem Gehalt sollte sich keine Seeyacht suchen. Wenn sie dies tun, können wir über das Vorhandensein übertriebener Behauptungen sprechen.
Das niedrige Niveau wird bei denen beobachtet, die echte Chancen haben, diese aber aus persönlichen Gründen nicht nutzen, zum Beispiel aus Angst vor dem Scheitern. Experten sind sich sicher, dass nicht ein überschätztes Anspruchsniveau die Persönlichkeit verzerrt und das Leben am meisten verdirbt, sondern ein reduziertes.
Er schafft die fruchtbarsten Voraussetzungen für soziale Passivität, Motivations- und Ziellosigkeit, ein Mensch mit großen Neigungen wird tatsächlich zum chronischen Verlierer.
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Korrekturmethoden
Eine Person kann Probleme mit dem Selbstwertgefühl selbst lösen. Ist die Situation jedoch bereits eindeutig pathologisch, können und sollten Sie sich von einem Spezialisten, beispielsweise einem Psychotherapeuten, helfen lassen. Experten sind sich einig, dass eine Unterschätzung leichter zu korrigieren ist und spezielle psychologische Techniken und Techniken helfen, sie zu erhöhen. Ein zu hohes Selbstwertgefühl zu reduzieren ist immer schwieriger, es wird eine lange und mühsame Arbeit an sich selbst erfordern. Die gute Nachricht ist, dass ein Mensch, der erkennt, dass er ein überschätztes Selbstwertgefühl hat, den Weg der Therapie bereits eingeschlagen hat - er konnte sich auch selbst kritisch evaluieren, dh er hat bereits begonnen, an der Entwicklung einer adäquaten Wahrnehmung von zu arbeiten selbst.
Der allgemeine Rat, an dem das Internet reich ist, kann ziemlich mittelmäßige Ergebnisse haben. Ja, Meditation und Kunsttherapie sind nützlich, aber nicht immer effektiv. Zunächst müssen Sie entscheiden, in welchem Bereich die Beurteilung unzureichend ist - beruflich, persönlich oder anderweitig. Schreiben Sie auf einem Blatt Papier Ihre Vision auf, wie Sie Beziehungen zu anderen entwickeln, arbeiten, wie Sie Ihr Aussehen, Ihre intellektuellen Fähigkeiten, Ihr Wissen, Ihre Hobbys und Ihre Familie und Freunde einschätzen. Bewerten Sie jeden Bereich auf einer Zehnerskala. Die Angemessenheit wird durch ein Ergebnis von etwa 5 Punkten in jedem Bereich angezeigt. Dementsprechend sind mehr als 7 und weniger als 3 alarmierende Ergebnisse, und eine Korrektur sollte genau in den Problembereichen erfolgen, bei denen die Bewertung unzureichend ist.
Machen Sie einen Plan, geben Sie an, was fehlt, um die Wahrnehmung dieses Bereichs zu normalisieren. Und gehen Sie zur Tat.
- Vergleiche dich nicht mit anderen. Jeder von uns ist eine einzigartige Persönlichkeit, die keine Analoga hat.
- Versuchen Sie, mehr Schönheit um sich herum wahrzunehmen, klare Gedanken der Negativität. Solche Gedanken sind der stärkste Magnet für das Scheitern.
- Wenn Sie an einer Aufgabe arbeiten, streben Sie nur nach Erfolg. Fehler kommen zu denen, die sie unbewusst erwarten.
- Lächeln Sie sich und anderen immer mehr zu.
- Kommunizieren Sie mehr, vermeiden Sie nicht die Hilfe anderer, fragen Sie, ob Sie sie brauchen.
- Finden Sie einen Traumjob oder ein interessantes Hobby, bei dem Sie Ihre Fähigkeiten voll entfalten können. In diesem Fall wird das Lob immer gerechtfertigt sein.
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