Wie kann man sich selbst lieben?

Wir werden oft ermutigt, uns selbst zu lieben. Aber wie wird diese Liebe bestimmt? Ist es möglich, sich selbst zu lieben und gleichzeitig nicht egoistisch zu sein? Zu schmale Grenzen zwischen normalem Selbstwertgefühl und überschätztem Selbstwertgefühl sind oft irreführend. Wie Sie sich selbst lieben und es nicht übertreiben, erfahren Sie in diesem Artikel.

Selbstliebe hat tiefe Wurzeln. Jeder in seiner Seele versteht, dass er einzigartig ist, der einzige Mensch auf der Welt, es gibt keinen anderen, hat es nicht gegeben und wird es nicht geben. Und das ist es tatsächlich.

Eine Person, die sich in sich selbst verliebt hat, hat eine Reihe von Besonderheiten, die Ihnen helfen werden, es herauszufinden wie sehr du dich in dieser Phase liebst.

• Persönliche Grenzen... Wer sich selbst liebt, kennt seine persönlichen Grenzen, weiß sie zu verteidigen, wenn jemand versucht, einzudringen oder zu manipulieren. Selbst nahe Menschen, eine solche Person erlaubt ihnen nicht, ihren persönlichen Raum zu durchqueren. Er respektiert auch die persönlichen Grenzen anderer Menschen mit großem Respekt und versucht auf keinen Fall, sich der Manipulation zu beugen.
• Verstehen Sie Ihre Wünsche. Ein Mensch, der sich selbst liebt, weiß genau, was er will, was seine Wünsche und Ziele sind. Er scheut sich nicht, über seine Wünsche zu sprechen, und wenn er um etwas bittet, können Sie sicher sein, dass er es wirklich braucht. Er hat keine Angst vor Ablehnung, Spott, er wird sie ruhig nehmen.
• Körperpflege. Wenn ein Mensch über ausreichende Selbstliebe verfügt, ist er um seinen Körper und seine Gesundheit besorgt.Er versucht immer auf sich aufzupassen, gut auszusehen, gut zu essen und gut zu essen. Er verschiebt einen Arztbesuch nicht, wenn Grund zur Besorgnis besteht. Diejenigen, die sich selbst lieben, sitzen selten auf langen, anstrengenden Diäten, sie werden nicht mit Medikamenten experimentieren.
• Selbstvertrauen... Wenn ein Mensch sich selbst liebt, vertraut er seiner Intuition, seiner Erfahrung und seinem Wissen. Dies bedeutet nicht, dass er keine Ratschläge von außen hört oder annimmt. Er hört ihnen zu, dankt ihnen, behält sich aber immer das Recht vor, ein weiteres Szenario zu wählen. Er ist nicht auf Meinungen von außen angewiesen, macht sich keine Sorgen darüber, was Fremde über ihn sagen oder denken könnten.
• Kein Opfer für die Show. Er opfert sich nicht für eine positive Bewertung von außen, tut keine großen Taten, nur um gelobt, bewundert zu werden. Er kennt seinen eigenen Wert bereits sehr gut und braucht keine Bestätigung von anderen.
• Freude und Freude am Leben. Ja, er weiß es zu prüfen, und in vielerlei Hinsicht wird dies möglich, weil er mit reinem Herzen, ohne Reue, sich selbst zu erfreuen weiß, das Leben zu genießen. Er weiß, dass Freude die Quelle der Lebensenergie ist, und sie ist es, die dem Liebenden am Ende hilft, Höhen zu erreichen, sich zu entwickeln, erfolgreich zu sein.
• Interne Ressourcen... Wenn ein Mensch sich selbst liebt, kümmert er sich um die Erhaltung seiner inneren Ressourcen, sie sind nicht leer. Er unterscheidet klar zwischen Arbeitszeit, Zeit zum Ausruhen, Familie, Freunden, sich selbst. Er wird interne Ressourcen nicht irrational verschwenden, und deshalb gibt es unter Workaholics und völlig faulen Menschen fast keine Menschen, die sich wirklich lieben.
• Fähigkeit, Entscheidungen zu treffen. Mit dem richtigen Maß an Liebe und Respekt für die eigene Persönlichkeit ist es für eine Person nicht schwer, in schwierigen Situationen Entscheidungen zu treffen. Sie können sicher sein, dass er nur das Beste auswählt. Er wird sich nicht mit "einem Vogel in seinen Händen" zufrieden geben, er wird um jeden Preis versuchen, einen "Kuchen in den Himmel" zu bekommen.
• Innen und außen bestellen... Das ist im allgemeinen Sinne des Wortes Ordnung im Haus, am Arbeitsplatz. Global - Ordnung in der Seele. Ein Mensch strebt immer danach, eine Umgebung um sich herum zu schaffen, in der er inneren Komfort und Ruhe erfährt. Das gleiche ist die Herangehensweise an die Wahl der Umgebung. Er wird keine angenehmen, unbequemen Menschen für den Einzelnen haben, er wird sie nicht tolerieren und ihre Anwesenheit in seinem Leben ertragen. Selbstliebende Menschen pflegen ein hohes Maß an innerer Umweltfreundlichkeit der Seele - sie lassen niemanden in ihre Umgebung, der ihre Wahrnehmung der Welt vergiften, ihre Stimmung verderben und moralischen Schaden anrichten kann.
• Einstellung zur Zeit. Selbstliebe manifestiert sich durch einen sorgfältigen Umgang mit Ihrer Zeit. Dies gilt nicht nur für die Arbeitszeit, sondern auch für die Freizeit. Anstelle von sozialen Netzwerken wird er seine freie Stunde gerne mit Lesen, Selbstentwicklung, Übungen für Schönheit und Gesundheit verbringen. Er setzt sich Ziele und verteilt sie rechtzeitig, weiß seine Ziele zu konkretisieren und findet Wege, diese umzusetzen. Er lässt keine willkürlichen Handlungen zu.
• Suche nach den Schuldigen. Wenn ein Fehler gemacht wird, wird derjenige, der sich selbst liebt, seine Wurzeln und Gründe nicht bei anderen suchen, sie beschuldigen und versuchen, den Fehler durch Zufall zu rechtfertigen. Fehler wird er auf eigene Kosten zählen, nicht um sich selbst Vorwürfe zu machen, sondern um daraus wertvolle Erfahrungen zu lernen.
• Persönliche Würde... Wenn er sich selbst liebt, fällt es einem Menschen leicht, seine Würde zu betonen, sich zu präsentieren. Dies ist sofort zu spüren, und daher werden solche Bewerber eher eingestellt, solche Mitarbeiter werden bei der Auswahl von Kandidaten für die Beauftragung der interessantesten und verantwortungsvollsten Projekte bevorzugt.
• Ehrlichkeit. Wer sich selbst liebt, ist ehrlich. Und nicht nur mit anderen, sondern auch mit sich selbst. Er ist nicht geneigt, sich täuschen zu lassen, versucht keine Situationen zu schaffen, in denen er selbst die Rolle des Betrogenen spielen könnte.

Selbstliebe hilft, das Selbstwertgefühl zu steigern, alle deine Eigenschaften und Qualitäten genau so zu akzeptieren, wie sie wirklich sind. Dies bringt nicht nur psychologische Zufriedenheit und Trost, sondern ermöglicht es Ihnen im Allgemeinen, ein selbstbewusster, glücklicher Mensch zu werden. Wenn ein Mensch Selbstliebe findet, eröffnet er neue Möglichkeiten - er kann Komplexe loswerden, inneres Vertrauen spüren, sein Leben verändern, lernen, sich selbst und andere zu respektieren.

Die Vorteile einer solchen Liebe sind theoretisch schwer vorstellbar. Es ist viel einfacher zu versuchen, sich die Folgen eines Mangels oder Mangels an Selbstwertgefühl vorzustellen. Ein Mensch gleicht den Mangel an innerem Respekt durch ungesunde Süchte aus. Es muss keine Alkohol- oder Drogensucht sein. Beziehungssucht ist weit verbreitet. Die Unfähigkeit, Liebe im Inneren anzusammeln, führt zu dem Wunsch, sie von außen und ständig zu empfangen. Ein Mensch findet einen Partner und terrorisiert ihn damit, hängt in allem von ihm ab.

Beginnen Sie mit einem ehrlichen Gespräch mit sich selbst - was sind Ihre Verdienste, was sind Ihre Mängel, wofür Sie sich selbst lieben und respektieren und wofür - am häufigsten schimpfen und beschuldigen Sie. Sie können eine "Diagnosekarte" erstellen - ein Blatt Papier in zwei Hälften teilen und in einer Ihre unbestrittenen Vorteile und in der anderen - Nachteile beschreiben. Dies ist der Anfang für die Arbeit mit sich selbst. Wenn Sie dies beherrschen, schreiben Sie Ihre Antworten auf die folgenden Fragen auf.

• Ist mir die Meinung anderer wichtig?
• Fühle ich mich in der Nähe von Fremden unwohl?
• Schäme ich mich für mein Aussehen?
• Habe ich den Job, den ich verdiene?
• Fühle ich mich jetzt wohl in meiner bestehenden Beziehung? Besteht die Angst, einen Partner zu verlieren?

Wenn die meisten Antworten bejahend sind, müssen Sie sich dringend an die Arbeit machen - um Ihre innere Selbstakzeptanz zu korrigieren.

Dies ist das erste, was Sie tun sollten. Ressentiments gegenüber anderen und sich selbst werden sich zurückziehen und die Revision vieler Werte, einschließlich des Selbstwerts, behindern. Verantwortung für sich selbst zu übernehmen kann Ihnen helfen, mit Ressentiments umzugehen. Hören Sie auf, andere für Ihre Fehler verantwortlich zu machen, nur Sie sind für alles verantwortlich, was Ihnen passiert. Wenn etwas Unangenehmes passiert, dann haben Sie selbst die Voraussetzungen dafür geschaffen, wenn Sie von nicht den besten und anständigen Menschen umgeben sind, die Leid verursachen, haben Sie sie nicht in Ihr Leben gelassen? Sie sind, was sie sind. Und die Ereignisse sind, was sie sind. Und nur Ihr Recht ist es, sie als Lektion oder als Tragödie zu akzeptieren. Dies zu verstehen wird helfen, anderen zu vergeben, zu verstehen, dass sie nur das tun, was wir ihnen selbst erlaubt haben.

Als nächstes musst du dir selbst vergeben. Liebe deine Fehler, die du gemacht hast, liebe die hässlichen Taten und Worte, die du gemacht oder gesagt hast. Verstehen Sie, dass Sie dies in der Vergangenheit getan haben und nicht anders, nur weil Sie keine andere Wahl hatten, nicht die richtige Erfahrung und das richtige Wissen hatten. Aber es waren diese Fehler, die dich heute wahrscheinlich genau zu dem gemacht haben, was du bist. Schauen Sie sich die zuvor zusammengestellte Liste Ihrer eigenen Mängel an. Arbeiten Sie mit jedem Punkt von dieser Position aus und belegen Sie den praktischen Nutzen dieses oder jenes Fehlers, einer schlechten Tat. Von diesem Moment an werden Sie nicht aufhören, an sich selbst zu arbeiten, aber Sie werden aufhören, sich selbst zu geißeln und anderen die Schuld zu geben, und mit leichtem Herzen weitermachen.

Du brauchst keine Gründe, um anzufangen, dich selbst zu lieben.Jeder von uns ist bereits autark, und daher müssen wir nicht nach besonderen Gründen suchen, die es uns ermöglichen, Selbstachtung und Selbstakzeptanz zu empfinden. Deshalb wäre es falsch zu sagen „Ich liebe mich, weil …“. Die richtige Formulierung ist nur eine - "Ich liebe mich!". Und es spielt keine Rolle, welche Form Ihre Nase, Ohren, Beinlänge, Farbe und Dichte der Haare haben.

Hör auf dich mit anderen zu vergleichen. Jeder in Ihrem Verständnis sollte gleich werden. Jemanden auf ein Podest zu stellen, indem man seine Würde herabsetzt, ist ein Weg, der nur dazu führt, das Selbstwertgefühl und chronischen Stress zu untergraben. Verstehen Sie die Rolle von Social Programming – die Wirkung von Werbung, sozialen Überzeugungen, Massenpsychologie – all dies zielt darauf ab, das Selbstwertgefühl zu zerstören, da es schwierig ist, aus psychologisch reifen Menschen eine überschaubare soziale Masse zu machen. Ihre Aufgabe ist es, sich diesem Einfluss zu entziehen.

Hören Sie daher auf, sich mit anderen zu vergleichen, streben Sie nicht nach denselben Bildern, die Sie in der Werbung sehen, achten Sie nicht darauf, was andere über Sie sagen oder denken. Wenn du dich mit jemandem vergleichen musst, dann mit dir selbst. Gestern warst du so und heute bist du so, du bist besser, effektiver, freundlicher, schlauer, interessanter, erfahrener geworden - ist das nicht ein Grund zur Freude?

Hören Sie auf, sich auf das zu konzentrieren, was andere von Ihnen erwarten. Fragen Sie sich, was Sie wollen. Machen Sie eine Liste Ihrer Wünsche, formulieren Sie Ziele. Für jedes Ziel lohnt es sich, einen Zeitrahmen zu skizzieren und die Mittel und Werkzeuge zu identifizieren, die Ihnen helfen, das zu erreichen, was Sie wollen. Danach können Sie mit der Implementierung beginnen. Basierend auf falschen Sozialprogrammen, die besagen, dass eine Frau in Bezug auf ihre Familie aufopfernd sein sollte, ein Mann sollte zuverlässig und verantwortungsbewusst sein, geraten wir oft in echte Gefangenschaft und tun alles für andere, aber nichts für uns selbst. Definieren Sie Ihre persönlichen Grenzen nach Ihren Wünschen.

Lassen Sie andere nicht über sie hinwegtreten, missachten Sie Ihre persönlichen Überzeugungen, Hobbys, Hobbys, persönliche Zeit. Respektiere im Gegenzug die Grenzen anderer.

Es spielt keine Rolle, wie viele Hochschulabschlüsse Sie haben, welche Position Sie innehaben, wie gebildet und intelligent Sie sich halten. Es sollte immer einen Platz für Neues geben. Heute sind dafür alle Voraussetzungen geschaffen - Remote-Seminare, Webinare werden abgehalten, jegliche Literatur, Kurse, Schulen stehen zur Verfügung, damit Sie Ihr Wissen nicht nur im beruflichen Bereich, sondern allgemein verbessern können. Nutzen Sie dies, versuchen Sie jeden Tag, etwas Neues zu lernen, das Sie vorher nicht kannten.

Aber die Selbstentwicklung sollte sich nicht nur auf neues theoretisches und praktisches Wissen beschränken. Arbeiten Sie nicht nur an Intelligenz, Wortschatz, Ansichten, sondern auch an Ihrem Geisteszustand, meditieren Sie oder gehen Sie wandern, reisen Sie, lernen Sie die Praktiken der Kommunikation mit Menschen. Der Perfektion sind keine Grenzen gesetzt.

Meistens machen Menschen bei der Verbesserung ihres Selbstwertgefühls Fehler, die zu einer hypertrophierten Ich-Wahrnehmung führen. In der Psychotherapie nennt man das Narzissmus. Die Grenze zwischen gesunder Selbstliebe und hohem Selbstwertgefühl ist dünn und leicht zu durchbrechen. Die Tatsache, dass dies geschah, kann an einer Reihe von Anzeichen beurteilt werden.

• Ein Mensch ist ständig mit sich selbst und seinem Selbstwertgefühl beschäftigtEr ist ständig nur auf sich selbst fokussiert und ist zu emotionaler Empathie nicht fähig - Empathie.
• Eine Person nimmt in ihrer Ansprache schmerzlich Respektlosigkeit oder Kritik wahr, wird reizbar, wütend.
• In erster Linie stellt er Fragen nach seinem eigenen sozialen Status und dem Status anderer Menschen. Oft wählt er die Umgebung nach diesem Kriterium aus.
• Angriffe auf das Selbstwertgefühl anderer von ätzenden Bemerkungen bis hin zur direkten Manipulation des Willens und der Entscheidungen anderer Menschen. In schweren Fällen wird es zu einem Mittel, um das eigene Selbstwertgefühl zu stärken.

Der zweite häufige Fehler ist die Macht des Zweifels. Es scheint, dass alles klar ist und der Mensch als Ganzes richtig handelt, aber die schleichenden Zweifel lassen ihn ständig innehalten und sich umsehen - ob er alles so macht, wie es soll. Infolgedessen kann eine Person keine wahre Selbstliebe erreichen. Um solche Fehler zu vermeiden, ist es wichtig, in allem ein klares Maß zu beachten und den Empfehlungen von Spezialisten zu folgen.

Es gibt viele theoretische Artikel und wissenschaftliche Begründungen für den Wert der Selbstliebe, und nachdem man sie gelesen hat, wird einem Menschen klar, warum das so ist. Aber auf die Frage, wie man effektiv zu Selbstbewusstsein und -akzeptanz kommt, sich selbst und andere akzeptieren lernt, den inneren Wert in den eigenen Augen steigert, gibt es nicht so viele konkrete Antworten. Versuchen wir daher, für jeden Tag mehrere effektive Übungen klar zu formulieren.

• Liste der "Hunderte". Als Teil dieser Übung empfiehlt es sich, den eigenen inneren Fokus von negativ auf positiv zu verlagern. Mit anderen Worten, wir beginnen, das Gute in uns selbst zu sehen. Auf einem Blatt Papier sollten Sie eine Liste mit genau hundert Punkten erstellen, in der alle Ihre Verdienste und Erfolge aufgeführt sind. Wenn es mehr davon gibt, ist es gut, wenn es weniger sind, solltest du mehr nachdenken. Es ist unglaublich schwierig, die ganzen Hundert auf einmal zu schreiben. Psychologen haben festgestellt, dass es umso schwieriger ist, auch nur ein Dutzend Punkte zu nennen, je höher die Selbstabneigung ist. Daher gehen wir in der Regel davon aus, 1 bis 3 Punkte pro Tag auszufüllen. Mehr ist möglich. Lesen Sie die bereits erstellte Liste mindestens einmal täglich erneut. Dies wird Ihnen helfen, klar zu verstehen, wie gut, freundlich und positiv Sie wirklich sind.
• "Fehler". Diese Übung wurde von russischen Psychologen vorgeschlagen. Seine Essenz besteht darin, harte Reaktionen auf deine eigenen Fehler und Misserfolge zu besiegen. Bei jedem, auch kleinen Fehler, sollten Sie die Arme seitlich ausstrecken, den Kopf leicht neigen und im Stile eines erstaunten Kindes fröhlich laut sagen: „Fehler!“. Und legen Sie nach ein paar Sekunden die Arme um die Schultern und loben Sie mit allen Worten, die Ihnen angenehm sind. Sobald Sie sich wohl und ruhig fühlen, geben Sie sich eine Denkweise für die weitere Arbeit, die darauf abzielt, Ihren "Fehler" zu korrigieren.
• Interner Kritiker. In jedem lebt eine verärgerte erwachsene Stimme - elterlich, lehrend, Mentoring. Er hinterfragt unsere Entscheidungen, kritisiert unser Handeln. Nicht gehört? Versuchen Sie, nicht zur Arbeit zu gehen, und den ganzen Tag wird er Sie von innen "nörgeln". Gönnen Sie sich einen extra Kuchen und Ihr Kritiker wird wieder murmeln. Wann immer Sie sein Erwachen in sich spüren, sagen Sie ihm mutig und entschieden "Stopp!" Einige Psychotherapeuten empfehlen, zu notieren, in welchem ​​Körperteil die Stimme erklingt. Häufiger ist es der Kopf. Wenn der Kritiker seinen Monolog beginnt, muss er mental vom Kopf zu Schulter, Knie usw. "bewegt" werden. Mit jeder Bewegung wird seine Stimme leiser, seine Tonalität weicher, bis der innere Kritiker völlig verstummt. Diese Übung fördert auch die innere Konzentration.
• Erfolgsprogramm... Stellen Sie morgens nach dem Aufwachen unbedingt die Einstellungen für einen erfolgreichen Tag ein. Die Stimmung sollte nicht auf "Ich werde es versuchen" oder "Ich hoffe" basieren, sondern ausschließlich auf "Ich kann!", "Ich kann damit umgehen". Versuchen Sie, diese Entschlossenheit einzufangen und den ganzen Tag über aufrechtzuerhalten.
• Bedingungslose Liebe... Diese Übung wird dir helfen, keinen Grund zu suchen, dich selbst zu lieben. Stellen Sie sich vor, in Ihrem Zimmer befindet sich eine Person, die Sie bedingungslos liebt. Er mag alle deine Eigenschaften, dein Aussehen, deinen Charakter, deinen Beruf, deine Weltanschauung.Stellen Sie sich vor, wie er aussieht, was er trägt, welches Geschlecht und Alter er hat. Stellen Sie sich vor, wie er auf Sie zukommt und Sie umarmt. Nehmen Sie danach sofort einen Bleistift und schreiben Sie sich in seinem Namen einen Brief mit Wünschen für den aktuellen Tag.

In Harmonie mit sich selbst und der Welt um dich herum zu leben ist nicht so einfach, aber auch nicht so schwer, wie es scheint.

• Drücken Sie Ihre Gefühle aufrichtig aus, zögern Sie nicht, über Liebe, Freundschaft und Abneigung zu sprechen.
• Umgeben Sie sich mit Optimisten, die Kommunikation mit ihnen unterstützt Ihre innere Arbeit an sich selbst.
• Stellen Sie sich auf lange und mühsame Arbeit ein – der Prozess kann langsam sein.
• Führen Sie ein Fortschrittstagebuch, in dem Sie jeden Tag positive Ergebnisse festhalten.