Wie wird man Optimist?
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Das Schicksal bringt jeden von uns regelmäßig mit unermüdlichen und fröhlichen Optimisten zusammen. Ihr Lächeln, ihr ansteckendes Lachen, ihre ausgezeichnete Stimmung und ihre positiven Emotionen laden jeden mit positiver Energie auf. Probleme treten sofort in den Hintergrund. Ich möchte den entstehenden Geisteszustand so lange wie möglich erhalten und seine Ressource vergrößern. Ist dies möglich? Schauen wir uns dieses Problem an.
So stellen Sie fest: Sind Sie Optimist oder Pessimist?
Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Optimisten länger leben als Pessimisten, weil sie weniger Mühe und Energie für negative Emotionen und Erfahrungen aufwenden. Erkältungen erleiden sie seltener. Im strömenden Regen erwischt, glaubt der Optimist an ein erfolgreiches Ergebnis. Eine feste Überzeugung davon hilft ihm, Erkältungen zu vermeiden.
Ein selbstbewusster Mensch ist viel erfolgreicher als ein Mensch, der ständig an sich selbst zweifelt. Hindernisse und Probleme auf seinem Weg bemerkt er nicht. Kein Hindernis kann für ihn zum Stolperstein werden. Die dabei auftretenden Schwierigkeiten schüren das Interesse an dem Fall weiter. Der Optimist nimmt sie als Chance und Gewinnchance wahr. Er hat keinen Zweifel, dass er mit allen Schwierigkeiten fertig wird.
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Im Gegensatz zu einem pessimistischen Menschen lebt ein lebenslustiger Mensch nach seinen eigenen Regeln und denkt nicht darüber nach, was Fremde von ihm halten werden. Er wird seinen Traum nicht um der öffentlichen Meinung willen aufgeben.
Ein fröhlicher Mensch ist ständig gut gelaunt. Schwierigkeiten und hartnäckige Probleme können ihn aufregen, aber nicht lange. Er wechselt schnell zum Positiven, überwindet Hindernisse und lebt weiter, genießt das Leben.
Optimistische Menschen sind gesellig. Sie haben ein riesiges soziales Umfeld. Die meisten ihrer Umgebung sind ausgezeichnete Partner für sie, denn gute Menschen fühlen sich wie ein Magnet von optimistischen Menschen angezogen.
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Es gibt einige Kennzeichen, die Ihnen helfen können, zu verstehen, wer Sie sind.
- Optimistische Menschen entwickeln leicht zwischenmenschliche Beziehungen in der Gesellschaft, während Pessimisten oft Beziehungen zu anderen haben, die desorganisiert sind.
- Eine positive Person sucht in allem Pluspunkte, eine traurige Person sieht normalerweise solide Minuspunkte.
- Ein Optimist ist immer von seinen eigenen Fähigkeiten überzeugt, ein pessimistischer Mensch zweifelt an seinen Fähigkeiten.
- Ein fröhlicher Mensch sucht nach einem Ausweg aus jeder schwierigen Situation, der Skeptiker gerät in einen Stresszustand und verliert den Glauben an ein günstiges Ergebnis.
- Eine positive Person achtet nicht auf kleinere Probleme, ein pessimistisches Thema verweilt im Gegenteil bei ihnen.
- Ein lebenslustiger Mensch sieht viel besser und jünger aus als ein niedergeschlagener Mensch, bei dem der Alterungsprozess vorzeitig beginnt, wodurch sich das Erscheinungsbild verschlechtert.
- Ein Optimist beklagt sich nie über die Ungerechtigkeit des Lebens, ein Pessimist ist beleidigt, dass ihm das Schicksal unverdient genommen wird.
- Ein fröhlicher Mensch ist immer voller Kraft und Energie, und ein Pessimist zeichnet sich durch ständige Müdigkeit, einen Rückgang der körperlichen Kraft und die Entwicklung psychosomatischer Beschwerden aus.
- Optimisten streben normalerweise danach, etwas Unbekanntes zu lernen, haben den Wunsch, sich selbst weiterzuentwickeln und das persönliche Wachstum zu steigern, möchten sich in einem neuen Geschäft verwirklichen. Pessimisten haben eine eingeschränkte Lebensqualität.
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Die Regeln für das Umstrukturierungsdenken
Experten sagen, dass die Träume von positiv gesinnten Menschen viel häufiger wahr werden als von Skeptikern. Somit, Um ein selbstbewusster Mensch zu sein, der das Leben zu genießen weiß, müssen Sie Ihre Gedanken in die richtige positive Richtung lenken. Richtiges Denken hilft, Optimist zu werden. Die Konzentration auf das Positive bewirkt eine Veränderung zum Besseren.
Verbinde Glück nicht mit Erfolg und dem Erreichen von Zielen. Wenn Sie kein Auto oder ein nobles Landhaus haben, bedeutet dies nicht, dass Sie der unglücklichste Mensch der Welt sind. Wissen Sie, wie Sie Freude an etwas anderem finden: Ihrem geliebten Seelenverwandten, Ihren Kindern, Ihrem Lieblingsjob, Ihren Freunden, Ihren Hobbys. Ändere deinen Gedankengang. Das Glück ist in uns.
Selbstgrabung und Selbstgeißelung sollten durch leichte Selbstironie ersetzt werden. Sie besitzt eine wertvolle psychotherapeutische Ressource und vernichtet destruktive Stimmungen. Die Persönlichkeit beginnt, die negative Situation aus einem anderen Blickwinkel zu sehen. Lustige Momente zu finden kann ein Lächeln und sogar Lachen bringen, was ein sicheres Zeichen dafür ist, Depressionen loszuwerden.
Mit Hilfe von Selbstironie und einem gesunden Sinn für Humor werden Sie auf jeden Fall alle Ihre Probleme lösen.
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Der Wiederaufbau Ihres Denkens kann Ihre positive Einstellung verbessern. Hier sind einige seiner Regeln:
- bemitleide dich nicht selbst;
- eine einfachere Einstellung zu Verlusten und Verlusten haben;
- benennen Sie andere Personen nicht;
- Schuldgefühle loswerden;
- komplizieren Sie nicht eine bereits schwierige Situation;
- Probleme lösen, wenn sie kommen;
- habe keine Angst vor zukünftigen Misserfolgen;
- verlassen Sie sich immer auf sich selbst;
- übernimm Verantwortung für deine Handlungen;
- schaue keine Fernsehsendungen und Filme an, die Negativität tragen und die Stimmung verderben;
- wählen Sie kognitive Programme zum Anzeigen, studieren Sie positive Informationen;
- bewerten Sie Ihre eigenen Fähigkeiten objektiv.
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Beste Übungen
Zuallererst müssen Sie sich zwingen, ausschließlich positiv zu denken. Optimismus kann man lernen, indem man bestimmte Aufgaben erledigt.
- Lächle andere oft an. Dein Lächeln lädt sie mit positiven Emotionen auf. Der warme, strahlende Blick eines Passanten, der als Antwort empfangen wird, sendet Ihnen eine positive Aufladung.
- Halten Sie positive Momente in einem Notizbuch oder in Notizen auf Ihrem Smartphone fest. Positives Schreiben hilft dir zu erkennen, wie viele gute Dinge im Laufe des Tages passieren.
- Anstatt mit verärgertem Gesicht auf den Transport zu warten, gehen Sie zu Ihrem Ziel oder zu einem anderen verfügbaren Fahrzeug.
- Wenn die Dinge schlecht sind, legen Sie leise Musik auf. Das Hören von Klassikern verbessert Ihre Stimmung, hilft Ihnen, Ihren Fokus zu verschieben und beruhigt Ihre Nerven.
- Machen Sie sich jeden Tag schöne Geschenke. Dies kann sein, Ihren Lieblingsfilm anzusehen, mit Freunden in ein Café oder Theater zu gehen, etwas oder Leckereien zu kaufen.
- Der innere Zustand verändert die Bewegung der Wangenmuskeln und versucht, verschiedene Grimassen zu bilden. Das Ändern deines Gesichtsausdrucks kann dir helfen, mit Apathie, Angst, Selbstmitleid und anderen negativen Gedanken umzugehen.
- Schnelles, häufiges, flaches Atmen in wenigen Minuten beseitigt die überwältigende Negativität. Denken Sie darüber nach, wie Hunde nach einem langen Lauf atmen. Erlauben Sie sich für eine Weile, sich in einen solchen Hund zu verwandeln. Öffne deinen Mund und atme für eine Minute auf diese Weise.
- Haustiere helfen, immer gut gelaunt zu bleiben.
Sie sind in der Lage, Menschen von harten Gedanken abzulenken, sie aus einem Stresszustand zu befreien, all die Negativität zu beseitigen und positive Emotionen zu vermitteln.
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Andere Übungen können Ihnen helfen, Ihre pessimistische Stimmung loszuwerden.
- "Elastisch". Wenn Sie negative Gedanken haben, ziehen Sie das Gummiband um Ihre Hand und lassen Sie es los. Alle negativen Emotionen wechseln sofort zu den auftretenden Schmerzen im Arm. Allmählich wird in Ihrem Unterbewusstsein eine Beziehung der Negativität zu diesem Schmerz gebildet. Das Bewusstsein widersteht Schmerzen und negative Emotionen bleiben unter Kontrolle. Wenn kein Gummiband in der Nähe ist, versuchen Sie, sich selbst zu kneifen.
- Kampf gegen Glaubenssätze. Erklären Sie den Glaubenssätzen, die Ihr Denken einschränken, den Krieg. Denken Sie immer daran, dass Gedanken materiell sind. Alle negativen Gedanken, die Ihnen in den Sinn kommen, verwandeln sie sofort in positive Sätze. Sie dachten zum Beispiel, dass Sie wieder einmal Pech in der Liebe hatten, was bedeutet, dass in naher Zukunft ein schicksalhaftes Treffen auf Sie wartet.
- Analyse schwieriger Situationen. In jeder schwierigen Situation können Sie etwas Wertvolles für sich identifizieren. Wenn Sie mit einer schwierigen Situation konfrontiert sind, analysieren Sie sie, lernen Sie daraus und suchen Sie nach positiven Momenten in der Veranstaltung.
- Kommunikation mit positiven Menschen. Verbringe öfter Zeit mit netten Menschen, die nur durch ihre Anwesenheit in der Lage sind, deine Gedanken positiv zu stimmen. Wenn Sie sich schlecht fühlen, rufen Sie diese Person an. Wenn Sie mit ihm telefonieren, stellen Sie sich vor, dass er neben Ihnen ist. Spüren Sie die Freude, mit ihm zu sprechen. Lächeln Sie breit! Sparen Sie sich die Mühe, mit mürrischen, gereizten und wütenden Themen umzugehen.
- Ideen für die Zukunft. Stellen Sie sich Ihre Zukunft vor und planen Sie sie. Dazu müssen Sie Bilder aus verschiedenen Zeitschriften ausschneiden, die Ihren Träumen entsprechen. Kleben Sie sie auf das Poster, platzieren Sie positiven Text unter jeder Illustration.
Hängen Sie die Collage an Ihre Wand, um Sie jeden Tag zu inspirieren und das Vertrauen zu wecken, dass all Ihre Träume bald wahr werden.
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Ratschläge von Psychologen
Wenn Sie bei der Gründung eines Unternehmens im Voraus denken, dass es zum Scheitern verurteilt ist, wird Sie sicherlich das Pech ereilen. Bevor Sie mit der nächsten Veranstaltung beginnen, sollten Sie sich immer auf den Erfolg einstellen und nicht auf ein negatives Ergebnis. Jeder Fehler kann korrigiert werden.
Gib dir niemals die Schuld für Fehler und Fehler. Beteiligen Sie sich nicht an Selbstkritik und Kritik. Analysieren Sie die Situation, ziehen Sie Schlussfolgerungen und versuchen Sie, die Sache zu einem logischen Abschluss zu bringen. Denken Sie daran, dass Scheitern eine weitere Erfahrung ist, aus der Sie lernen sollten.
Beteiligen Sie sich an Aktivitäten, die Ihnen Freude bereiten. Mit der Zeit kann aus einem Hobby ein Hauptberuf werden, der Ihnen Zufriedenheit und Einkommen bringt.Machen Sie einen Plan für jeden Tag. Die richtige Planung beinhaltet das Wechseln von Arbeit mit Ruhe. Das strenge Regime trägt zu einer hohen Arbeitsproduktivität bei und erhält gleichzeitig die körperliche und geistige Gesundheit.
Berufliche Probleme sollten am Arbeitsplatz bleiben und familiäre Probleme sollten zu Hause bleiben. Übermäßige Reflexionen müssen aus dem Kopf geworfen werden.
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Eine angemessene Ernährung befreit eine Person von Reizbarkeit, Wut und Wutausbrüchen. Erschöpfen Sie sich also nicht mit verschiedenen Diäten und Hunger. Wenn Sie abnehmen möchten, beginnen Sie mit dem Sport und reduzieren Sie Ihre Portion während der Mahlzeiten leicht. Nehmen Sie über den Tag verteilt ein paar Schluck sauberes Wasser.
Lernen Sie, richtig zu entspannen. Yoga und Meditation können zu spirituellem und emotionalem Gleichgewicht führen. Sie helfen, körperlichen Stress abzubauen. Allmählich wird eine Person von Ängsten, Stress, Aggression und verschiedenen negativen Süchten befreit.
Treiben Sie Sport, verbringen Sie viel Zeit im Freien, gehen Sie spazieren, verbringen Sie Ihre Freizeit aktiv. Lernen Sie das Leben zu genießen.
Entwickle einen Sinn für Humor. Manche Situationen sollten nicht zu ernst genommen werden. Lerne auch über dich selbst zu lachen. Lerne Witze und Witze zu verstehen. Schauen Sie öfter Comedy-Filme, gehen Sie zu Comedy-Konzerten.
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Analysieren Sie Ihre inneren Wünsche, Bedürfnisse und Erwartungen. Setzen Sie sich konkrete Ziele und erreichen Sie diese. Wenn Sie ernsthaften Lebensprüfungen ausgesetzt sind, fahren Sie nicht in eine Sackgasse und lassen Sie sich nicht isolieren. Teilen Sie Ihre Probleme mit Ihren besten Freunden und denen, denen Sie vertrauen. Suchen Sie gemeinsam nach einem Ausweg aus dieser Situation.
Sammeln Sie niemals Groll in sich selbst, verzeihen Sie den Menschen. Bringe allen Gutes. Tue edle Taten. Zeigen Sie den Bedürftigen Barmherzigkeit. Füttere die streunenden Tiere. Unterstützen Sie die verärgerte Person und bieten Sie Hilfe an.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie Ihre persönlichen Einstellungen nicht ändern können, suchen Sie Hilfe bei einem Psychologen oder Psychotherapeuten auf. Ein Spezialist hilft Ihnen, alles zu verstehen und ein individuelles Programm zur Entwicklung von Optimismus zu erstellen.
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