Wie kann man sich während eines Vorstellungsgesprächs keine Sorgen machen?

Fast jeder hat Angst vor einem Vorstellungsgespräch. Recruiter können selbst Stresssituationen schaffen, um zu sehen, wie der Bewerber reagiert. Der Erfolg des Interviews hängt oft davon ab, wie er mit seiner emotionalen Verfassung umgeht.

Erregung ist ein psycho-emotionaler Zustand einer Person verbunden mit einer bewertenden Reaktion auf aktuelle oder zukünftige Ereignisse, erzeugt durch die Angst vor dem Unbekannten, den Folgen und daraus resultierender Unsicherheit. So reagiert der Körper auf negative Gedanken, um sich auf ein negatives Ergebnis vorzubereiten.

Angst vor dem Vorstellungsgespräch kann folgende Ursachen haben:

• Mangel an Erfahrung und notwendigen Fähigkeiten;
• mangelndes Vertrauen in sich selbst und das eigene Wissen;
• Angst, verspottet oder abgelehnt zu werden;
• das Vorhandensein von Lebensschwierigkeiten, Geldmangel;
• schlechte Vorbereitung, geringe Bekanntheit des Unternehmens und der vorgeschlagenen Vakanz.

Dadurch erfährt die Antragstellerin starken Stress, der sich in gesteigerter Angst, Schwitzen, schneller Atmung, nervösem Zittern, Konzentrationsverlust, Steifheit, Anspannung oder umgekehrt in abnormer Fröhlichkeit und gesteigerter Aktivität äußert. Aus Erfahrungen werden Gedanken verwirrt, Sprache wird zusammenhangslos, Stottern kann auftretenund Hände und Knie beginnen zu zittern. Auf dem Höhepunkt des emotionalen Stresses können sogar Übelkeit und Erbrechen auftreten und einige können Nasenbluten haben.

In diesem Zustand ist es einfach unmöglich, ein Vorstellungsgespräch zu führen. Je mehr Sie Angst haben, zu einem Geschäftstermin zu gehen, desto ausgeprägter sind die Symptome.

Darüber hinaus weisen solche Zeichen auch darauf hin, dass der Antragsteller lügt, obwohl dies in Wirklichkeit nicht der Fall ist. Nervosität erlaubt es Ihnen nicht, sich vollständig zu offenbaren, Ihre Stärken zu zeigen, über frühere Arbeitserfahrungen zu sprechen.

Nach der Einladung zu einem Vorstellungsgespräch kommt kurzzeitig Freude auf, dann kommt Angst. Es ist normal, vor einem Meeting nervös zu sein, dies ist eine natürliche Reaktion des Körpers, der absolut jeder gegenübersteht. Aber wenn die Angst stark ist, sich auf körperlicher Ebene manifestiert, Ihnen den Schlaf entzieht, sollten Sie diesen Zustand nicht von selbst gehen lassen. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie Sie sich selbst helfen können, mit Stress umzugehen.

Was passiert, wenn die Stelle abgelehnt wird? Was sind die nervigsten Fragen, die Sie in einem Vorstellungsgespräch stellen könnten? Wovor hat der Arbeitssuchende am meisten Angst? Sie müssen sich die negativsten Situationen, die auftreten können, mental vorstellen.

Und was passiert dann, wenn das passiert? Alles kann dargestellt werden. Überlege dir eine absurde Situation und überwinde sie mental. Nehmen wir an, der Interviewer hat geschrien, einen schmierigen Witz gemacht, Kaffee eingeschenkt, gebeten, sich auszuziehen, oder den Bewerber als wertlos bezeichnet. Was wird der Antragsteller in diesem Fall tun? Wie wird er sich fühlen?

Jede neue Situation sollte schlimmer und schrecklicher sein als die vorherige, Sie sollten keine Angst vor der völligen Absurdität haben, auch wenn dies im Leben nie passiert. Ein Mensch muss sich einschüchtern, damit die Absurdität der Fantasien zum Lachen führt.

Sie können diese Situationen vor dem Spiegel spielen, sich selbst ansprechen. Oder spielen Sie Rollen mit jemandem, der Ihnen nahe steht.

Ein Vorstellungsgespräch fühlt sich oft wie eine Prüfung an, also musst du dich auch darauf vorbereiten. Erarbeiten Sie zum Beispiel Antworten auf unbequeme Fragen. Warum haben Sie Ihren vorherigen Job gekündigt? Wo liegen Ihre Stärken und Schwächen? Wie viele Kredite haben Sie und warum nehmen Sie diese auf? Möchten Sie nur des Geldes wegen mit uns zusammenarbeiten? Wir wissen alles über Sie! Manche Fragen können Sie in eine Benommenheit versetzen. Recruiter setzen oft bewusst psychischen Druck ein.

In den meisten Fällen Nicht die Antworten selbst sind wichtig, sondern die Reaktion auf Fragen und Aussagen. An ihnen kann der Interviewer die Persönlichkeit des Bewerbers beurteilen. Wenn Sie die Antwort auf jede knifflige Frage im Voraus ausarbeiten, wird sich die Person sicherer und damit ruhiger fühlen.

Trotz der reichen Erfahrung in diesem Tätigkeitsfeld oder dieser Position, Es wird empfohlen, Ihr Wissen zu aktualisieren, insbesondere auf neue Gesetze, Verordnungen und andere Vorschriften zu achten... Der Fragebogen kann von einem Test nicht nur für Logik und Einfallsreichtum, sondern auch für fachliches Wissen begleitet werden. Es wird auch Vertrauen schaffen.

Wenn sich die Aufregung auf körperlicher Ebene manifestiert, sollten Sie seinem Beispiel folgen und nicht ignorieren. Es besteht ein enger Zusammenhang zwischen dem körperlichen Zustand und dem psycho-emotionalen Zustand. Die Hände zittern, was bedeutet, dass Sie sie wirklich schütteln müssen. Stellen Sie sich zum Beispiel vor, wie das Wasser abgeschüttelt wird und damit die Spannung.

Verdunkelt in den Augen - bedecke sie und mache Atemübungen oder meditiere. Wenn deine Knie zittern, dehne deine Gelenke.Handflächen schwitzen - wischen Sie sie mit feuchten Tüchern ab oder spülen Sie sie mit warmem Wasser ab und machen Sie dann eine wärmende Massage.

Wenn es schwierig ist, Angst alleine zu bewältigen, müssen Sie dem Nervensystem helfen. An Beruhigungsmitteln ist nichts auszusetzen, und Sie sollten nicht die teuersten und stärksten wählen. Oft reicht eine Tinktur aus Mutterkraut oder Baldrianwurzel. Bei anhaltendem Angstzustand, insbesondere bei einer langen Jobsuche, empfiehlt sich der Besuch eines Neurologen.

Das beste Beruhigungsmittel für den Antragsteller und gleichzeitig andere Medikamente können nur von einem Arzt verschrieben werden. Der Allgemeinzustand kann nicht nur durch Erregung, sondern auch durch Hormone sowie das allgemeine Wohlbefinden beeinflusst werden.

Es ist schwierig, mit Angst umzugehen, wenn die Gedanken ständig an das bevorstehende Interview zurückkehren. Sie müssen sich ablenken und aufhören, sich aufzuregen. Körperliche Arbeit hilft am besten. So können Sie zum Beispiel im Haus Ordnung schaffen, Müll oder Regale demontieren, für die immer keine Zeit war. Die Reinigung stellt nicht nur das psycho-emotionale Gleichgewicht wieder her, sondern wirkt sich im Allgemeinen positiv auf das psychische Wohlbefinden aus.

Hilft bei Ablenkung und körperlicher Aktivität... Sie können Fitness machen, im Park laufen oder einfach nur spazieren gehen. Die Kommunikation mit den Lieben lenkt gut ab, manchmal reicht es, anzurufen und seine Erfahrungen zu teilen.

Vor dem Interview selbst Sie sollten gut schlafen und am Tag vor dem Treffen Lebensmittel, die Verdauungsbeschwerden verursachen können, von der Diät ausschließen. Zum Beispiel Hülsenfrüchte, Kohl, Käse, Mehlprodukte. Diese Produkte verursachen eine verstärkte Gasbildung. Scharfe Gewürze und Soßen können Sodbrennen verursachen und Zwiebeln und Knoblauch können Mundgeruch verursachen.

Bei Obst und Trockenfrüchten ist Vorsicht geboten. Einige können abführend sein, wie Aprikosen oder Pflaumen. Und nervöse Anspannung wird die Situation nur verschlimmern. Gleichzeitig sollten Sie unbedingt einen Snack zu sich nehmen, auch wenn Ihr Appetit vor Aufregung verschwunden ist. Unangenehm wird es, wenn der leere Magen beim Vorstellungsgespräch knurrt. Genug Hüttenkäse oder ein Apfel.

Es ist besser, vorher zu einem Vorstellungsgespräch zu erscheinen. Eile macht nur Aufregung. Durch zusätzliche Zeit können Sie sich beruhigen, auf Ihrem Telefon nach Informationen über das Unternehmen suchen und mit Mitarbeitern sprechen.

Sie können Trinkwasser und Feuchttücher mitnehmen, falls Ihr Hals trocken wird oder Ihre Handflächen schwitzen. Schalten Sie das Telefon unbedingt aus. Bei einigen Modellen ist der Silent-Modus sehr laut und die Vibration lenkt sowohl den Bewerber als auch den Personalvermittler ab.

Manchmal bekommt der Arbeitssuchende ein stressiges Vorstellungsgespräch, zum Beispiel, können Sie bewusst länger als eine Stunde warten lassen. Schreien, Skandal und Aufschrei sind keine Verhaltensweisen, die demonstriert werden sollten, aber auch eine demütigende Haltung sollte nicht zugelassen werden. Es ist wichtig, Geduld und sogar Verhalten zu zeigen, sich regelmäßig an sich selbst zu erinnern, jedoch ohne Skandal und lebhafte Manifestationen von Unzufriedenheit.

Während der Kommunikation ist es wichtig, Atmung und Sprache zu überwachen. Sprechen Sie deutlich und langsam. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, mit der Aufregung umzugehen, müssen Sie eine Pause einlegen und durchatmen. Die Pose sollte entspannt sein, aber Sie sollten sich nicht im Stuhl „ausbreiten“. Um sich zu beruhigen, können Sie einen Gegenstand in Ihren Händen drehen, zum Beispiel einen Stift und ein Notizbuch. Gleichzeitig sind sie praktisch, wenn Sie etwas aufschreiben müssen.

Es ist ein Glück, wenn das Interview von einem direkten Vorgesetzten geführt wird. Er kennt die Aufgaben und die Arbeit der gesamten Abteilung besser, ihm können alle Fragen gestellt werden, die ihn interessieren.Nach dem Vorstellungsgespräch Sie sollten dem Recruiter auf jeden Fall für die aufgewendete Zeit danken und auch den Weg des Feedbacks klären.

Tipps von einem Psychologen zur richtigen Vorbereitung auf ein bevorstehendes Vorstellungsgespräch finden Sie unten.