Angst: Was ist das, Nutzen und Schaden, Gründe und Methoden des Kampfes

Angst ist eines der allerersten Gefühle und besagt, dass eine Person zu erleben beginnt. Einigen Berichten zufolge kann der Fötus sogar im Mutterleib Angst haben. Dann erleben wir unser ganzes Leben lang Ängste, und oft sind sie es, die unser Leben retten und uns erlauben, keine großen Fehler zu machen. Gleichzeitig kann Angst zu einem echten Problem werden und das Leben eines Menschen erheblich erschweren.

Angst wird als innerer emotionaler und psychischer Zustand bezeichnet, der durch das Vorhandensein einer realen oder wahrgenommenen Bedrohung verursacht wird. Psychologen halten es für eine negative Emotion, hell und stark, die das Verhalten und Denken einer Person beeinflussen kann. Physiologen stimmen ihnen zu, geben aber an, dass diese Emotion beruht nicht nur auf einer gefährlichen Veränderung der äußeren Umstände, sondern auch auf vergangenen negativen Erfahrungen, und deshalb ist Angst eine notwendige Bedingung für das Überleben der Spezies.

Es basiert auf dem Instinkt der Selbsterhaltung, alt wie die Welt. Angst gilt als eine grundlegende Emotion, die angeboren ist.

Verwechseln Sie Angst nicht mit Angst. Obwohl beide Zustände mit einem Angstgefühl verbunden sind, ist Angst dennoch eine Reaktion auf eine Bedrohung, auch wenn sie in Wirklichkeit nicht existiert. Und Angst ist die Erwartung möglicher gefährlicher Ereignisse, die möglicherweise nicht eintreten, da sie schwer vorherzusagen sind.

Angst ermöglicht das Überleben, weshalb Menschen, denen die Natur ihre Flügel beraubt hat, Höhenangst haben. Da es dem Menschen an natürlicher Rüstung und der Fähigkeit fehlt, ohne Sauerstoff im Untergrund zu überleben, haben wir alle bis zu einem gewissen Grad Angst vor Erdbeben, Naturkatastrophen und Katastrophen.

Angst hat sich bei den Menschen entwickelt. Und heute haben wir keine Angst mehr, dass uns nachts ein Tiger oder ein Bär angreift, aber manchmal haben wir Angst, hysterisch zu werden, ohne Mobilfunk und Strom zu sein.

Als Abwehrmechanismus, Angst versucht immer noch, uns vor Dingen zu schützen, die unser Wohlbefinden (körperlich und geistig) stören können. Viele haben jedoch immer noch Angst vor der Dunkelheit, da die alte Erinnerung darauf hindeutet, dass darin eine unbekannte Bedrohung lauern könnte. Viele haben Angst vor Tiefe, absoluter Stille, Tod.

Wissenschaftler, die zu verschiedenen Zeiten versucht haben, die Mechanismen der Angst zu studieren, haben verschiedene Wege entdeckt, wie diese Grundemotion versucht, unser Bewusstsein zu "erreichen". Dies sind die sogenannten "Angst- und Stresshormone" (Adrenalin, Cortisol), das sind autonome Reaktionen, die auftreten, wenn bei starker Angst bestimmte Teile des Gehirns erregt werden.

Solange eine Person Angst vor echten Bedrohungen hat, ist dies eine normale, vollwertige, rettende Angst, für die ein großes menschliches "Dankeschön" gesagt werden muss.

Heute hat fast jeder die eine oder andere Phobie (ihre Liste ist nicht sicher bekannt, aber Wissenschaftler haben bereits etwa 300 irrationale Albträume gezählt). Phobien leiten das Verhalten und Denken einer Person... Und obwohl er versteht, dass es dumm ist, Angst vor einer Spinne von der Größe eines Streichholzkopfes zu haben, weil sie keine Bedrohung darstellt, kann ein Mensch mit seinem Entsetzen nichts anfangen.

Solche Ängste ändern das Verhalten - der Anhänger versucht, Umstände und Situationen zu vermeiden, die ihn mit Schrecken einflößen: ein Sozialphobe, der Angst vor der Gesellschaft hat, sich im Haus einschließt und als Einsiedler lebt, man kann einen Klaustrophoben nicht in einen Aufzug fahren, selbst in die oberste Etage eines dreißigstöckigen Gebäudes wird er zu Fuß gehen, ein Kinophobe wird sich nie nähern Hunde, und ein Kumpunophob hat so viel Angst vor Knöpfen, dass er sie nie berührt, solche Kleidung nicht kauft, den Kontakt mit Menschen vermeidet, die große helle Knöpfe an ihrer Kleidung haben.

Es gibt keine völlig furchtlosen Menschen. Wenn einem Menschen diese Emotion vorenthalten wird, wird er sehr schnell aufhören zu existieren, da er seine Vorsicht und Besonnenheit verliert und sein Denken gestört wird. Um dies zu verstehen, genügt es, die Mechanismen der Angst zu kennen.

Angst, Angst sind Emotionen, die sowohl retten als auch töten können. Unter extremen Umständen, wenn die Lebensbedrohung mehr als real ist, soll Angst retten, führt aber in der Praxis oft zum gegenteiligen Effekt. Wenn ein Mensch in einer Extremsituation in Panik gerät, verliert er die Kontrolle über die Situation und äußere Veränderungen, die mit dem Tod behaftet sind. Um dies zu beweisen, musste Dr. Alain Bombard aus Frankreich allein in einem fadenscheinigen Rettungsboot den Atlantik überqueren.

Seine Schlussfolgerungen sprechen für sich: Die Haupttodesursache für Menschen, die sich im offenen Wasser befinden, ist Angst, ein Gefühl des Untergangs. Er widerlegte die Meinung, dass der Tod von Schiffswrackopfern vor allem mit einem Mangel an frischem Trinkwasser verbunden sei.

Ängste in großer Zahl können die Psyche des Kindes erheblich schädigen. Ein verängstigtes Kind ist ständig in Anspannung, seine Persönlichkeit entwickelt sich schwer, es kann nicht ruhig mit anderen kommunizieren, Kontakte knüpfen, sich einfühlen und mitfühlen.Kinder, die seit einiger Zeit in einer Atmosphäre totaler Angst gelebt haben, wachsen oft unkontrolliert und aggressiv auf.

Ein Übermaß an Angst verursacht Schlafstörungen, Sprachstörungen bei Jugendlichen und Kindern... Das Denken verliert an Flexibilität, die kognitiven Fähigkeiten lassen nach. Verängstigte Kinder sind weniger neugierig als ihre wohlhabenderen Altersgenossen.

Eine schwere Panik, die in der Kindheit unter bestimmten Umständen und ohne Bindung an sie erlebt wird, kann zum Beginn einer schweren Langzeitphobie werden, die ärztliche Hilfe erfordert.

Aber solche Folgen sind nicht ganz auszuschließen. Wenn eine Person lange und oft verschiedene Ängste hat, es können sich nicht nur Phobien entwickeln, sondern auch schwerere psychische Erkrankungen – zum Beispiel Verfolgungswahn oder Schizophrenie.

Der Fairness halber sei angemerkt, dass Angst auch eine positive Bedeutung hat. Dieser Zustand bringt den menschlichen Körper in "Kampfbereitschaft", der Mensch wird aktiver und in einer schwierigen Situation hilft dies, die Gefahren zu überwinden: Die Muskeln werden stärker und belastbarer, ein sehr verängstigter Mensch läuft viel schneller als ein ruhiger Person.

Und in Situationen, in denen eine Person einer beispiellosen Bedrohung ausgesetzt ist, einem unbekannten Phänomen, ist es die Angst, die die volle Verantwortung für Verhaltensreaktionen übernimmt. Während der Einzelne grübelt, was vor ihm liegt und wie gefährlich es sein kann, hat die Angst bereits die „Laufen“-Reaktion ausgelöst und die Beine, wie es bei den Menschen heißt, tragen die Verängstigten selbst davon. Später wird es möglich sein, über die seltsame Gefahr nachzudenken und sie zu begreifen. Und jetzt gilt es vor allem zu retten.

Wissenschaftler identifizieren mehrere Rollen, die Angst spielt. Sie sind nicht schlecht oder gut, sie sind nur notwendig:

• motivierend - Angst veranlasst Sie, eine sicherere Umgebung für das Leben, für Kinder, für sich selbst zu wählen;
• adaptiv - Angst gibt negative Erfahrungen und ermöglicht es der Zukunft, vorsichtigeres Verhalten zu entwickeln;
• Mobilisierung - der Körper arbeitet im "Superhelden"-Modus, er kann so hoch springen und so schnell laufen wie kein anderer Olympiasieger in einem ruhigen Zustand;
• geschätzt - Ängste tragen zur Fähigkeit bei, die Gefahr einzuschätzen und die Schutzmittel zu wählen;
• Signalorientierung - es gibt ein Gefahrensignal und sofort beginnt das Gehirn zu entscheiden, wie es sich verhalten soll, um Leben und Gesundheit zu erhalten;
• organisatorisch - aus Angst, von einem Gürtel geschlagen oder in eine Ecke gesteckt zu werden, wird das Kind weniger gemobbt und lernt besser;
• Sozial - Unter dem Einfluss von Ängsten (anders sein als alle anderen, verurteilt werden) versuchen Menschen, ihre negativen Charaktereigenschaften und kriminellen Neigungen zu verbergen.

Es gibt immer nur eine Funktion der Angst – zu schützen und zu schützen. Und alle Rollen fallen letztendlich auf sie.

Wer die einzig richtige Klassifikation menschlicher Ängste finden will, wird sehr enttäuscht: Eine solche Klassifikation gibt es nicht, da es viele verschiedene Klassifikationen gibt. Emotion wird beispielsweise nach den folgenden Parametern unterteilt.

Situationsangst ist ein Gefühl, das natürlicherweise auftritt, wenn sich die Situation ändert (eine Überschwemmung ist aufgetreten, ein Vulkanausbruch hat begonnen, eine Person wird von einem großen aggressiven Hund angegriffen). Solche Ängste sind für ihre Umgebung sehr ansteckend – sie breiten sich schnell aus und erfassen ganze Personengruppen.

Persönliche Ängste sind Merkmale seines Charakters, zum Beispiel kann ein misstrauischer Mensch nur Angst haben, weil ihn jemand seiner rein persönlichen Meinung nach verurteilt ansieht.

Objektangst wird immer durch etwas Bestimmtes verursacht (Schlange, Spinne etc.)etc.). Thematische beziehen sich auf eine Vielzahl von Umständen und Situationen, in denen Angst auftreten kann. Eine Person, die die Höhe mit Entsetzen wahrnimmt, hat also gleichermaßen Angst vor einem Fallschirmsprung und dem Klettern auf die Aussichtsplattform eines Wolkenkratzers (die Situationen sind unterschiedlich, das Thema ist das gleiche). Zu den thematischen gehören die Angst vor Einsamkeit, dem Unbekannten, Veränderung usw.

Sinnlose Angst ist ein plötzliches Gefühl der Gefahr in Abwesenheit eines bestimmten Objekts, Subjekts oder Subjekts.

Hier ist alles ziemlich einfach. Rationale Angst ist real, verursacht durch bestehende Gefahren. Irrationale (irrationale) Angst ist aus der Sicht des gesunden Menschenverstands schwer zu erklären, da keine offensichtliche Bedrohung vorliegt. Alle Phobien sind ausnahmslos irrationale Ängste.

Akute Angst ist sowohl eine normale, vollkommen gesunde Reaktion eines Menschen auf Gefahr als auch Manifestationen psychischer Störungen (Panikattacken). Wie dem auch sei, akute Angst ist in 100 % der Fälle mit einer momentanen Situation verbunden. Chronische Angst ist immer mit einigen individuellen Persönlichkeitsmerkmalen verbunden (ängstlicher Typ, misstrauisch, schüchtern).

Viele Kinder erleben zahlreiche Ängste, aber mit zunehmendem Alter vergehen sie fast immer (so "verhalten sich" die Angst vor der Dunkelheit und einige andere). Ältere Menschen haben eher Angst, ausgeraubt zu werden, krank zu werden – und das ist auch selbstverständlich. Normale Angst unterscheidet sich von abnormaler (pathologischer) Angst dadurch, dass sie kurz und reversibel ist und das Leben im Allgemeinen nicht beeinflusst. Wenn Angst einen Menschen dazu bringt, sein Leben zu ändern, sich anzupassen, wenn sich die Persönlichkeit selbst und ihre Handlungen ändern, dann sprechen sie von Pathologie.

Er versuchte auch, sie zu klassifizieren. Angst ist nach Freud real und neurotisch. Bei der Realität ist alles mehr oder weniger klar, und der Arzt hat sich nichts Neues einfallen lassen, außer dem, was über die normale Reaktion auf Gefahr bereits bekannt ist. Aber er teilte neurotische Ängste mit der obligatorischen Affektpräsenz in mehrere Kategorien ein:

• ängstliche Vorfreude - Voraussicht, Vorhersage des Schlimmsten, das in bestimmten Situationen passieren kann, Angstneurose entwickelt sich in extremer Form;
• anankastisch - Phobien, Zwangsgedanken, Handlungen führen in extremer Form zur Entwicklung einer Angsthysterie;
• spontan - das sind grundlose Horroranfälle, die in extremer Form zu schweren psychischen Störungen führen.

Moderne Forscher ergänzen das Erbe der Klassiker der Psychoanalyse und Psychiatrie um besondere Spezies, die ein Produkt der Zivilisation sind. Das sind soziale Ängste.

Dies sind Konfliktsituationen, in denen eine Person Gefahr läuft, ihr normales Selbstwertgefühl, ihren Status und ihre Beziehungen zu verlieren.

Angst wird im Gehirn geboren, oder besser gesagt in seinem ältesten Teil, der zentralen Region namens limbisches System, genauer gesagt in der Amygdala, die für die Fähigkeit verantwortlich ist, Entscheidungen auf der Grundlage der Ergebnisse der Bewertung von Emotionen zu treffen. Beim Empfang eines gefährlichen realen oder fiktiven Signals löst dieser Teil des Gehirns eine Reaktion aus, bei der Sie schnell entscheiden müssen, was zu tun ist - rennen oder verteidigen. Die Elektroenzephalographie zeigt, wenn eine solche Studie zu diesem Zeitpunkt durchgeführt wird, die Aktivität der subkortikalen Strukturen sowie des Kortex.

Der menschliche Körper beginnt sich aktiv auf einen Kampf oder eine Flucht vorzubereiten, in Sekundenbruchteilen aktiviert er das notwendige "militärische" Regime: mehr Blut fließt in die Muskeln und das Herz (Sie müssen rennen), dadurch wird die Haut kälter, die Arbeit der Schweißdrüsen wird aktiviert und ein bekanntes Zeichen der Angst ist kalter, klammer Schweiß.

Eine große Menge Adrenalin gelangt in den Blutkreislauf, die Herzfrequenz steigt, die Atmung wird flach, flach und häufig.

Die Haut wird blasser.Aufgrund des Abflusses von Blut aus den inneren Organen in das Muskelgewebe zieht sich der Magen zusammen und es können Beschwerden im Unterleib auftreten. Oft wird ein Angstanfall von Übelkeit und manchmal Erbrechen begleitet. Intensiver Terror kann zu einer unfreiwilligen Entspannung der Schließmuskeln und anschließendem unkontrolliertem Wasserlassen oder Stuhlgang führen.

Im Moment der Angst im menschlichen Körper nimmt die Produktion von Sexualhormonen stark ab (nun, das ist richtig - wenn Gefahr droht, ist es nicht die Zeit für die Fortpflanzung!), Die Nebennierenrinde produziert intensiv Cortisol und die Nebennierenrinde Medulla versorgt den Körper schnell mit Adrenalin.

Trocken im Mund, Schwächegefühl in den Beinen und Kloß im Hals (schlecht zu schlucken). Herzklopfen wird von Tinnitus begleitet, der im Kopf klingelt. Vieles hängt von den individuellen Eigenschaften der Persönlichkeit, Psyche, Gesundheit ab.

Angstattacken (Panikattacken) treten bei Menschen mit Phobien häufig auf. Eine normale gesunde Psyche ermöglicht es einer Person, selbst im Moment der Angst, ihr Verhalten und ihren Zustand zu kontrollieren. Bei einer Phobie ist Kontrolle unmöglich - Angst lebt ein eigenes, separates Leben, zusätzlich zu den aufgeführten Symptomen ist Bewusstlosigkeit und Gleichgewichtsverlust möglich, Versuche, sich selbst zu schaden. Horror fesselt und lässt bis zum Ende des Angriffs nicht mehr los.

Wie aus den Mechanismen der Emotionsentwicklung ersichtlich ist, ist der Hauptgrund der primäre Reiz. Bemerkenswert ist, dass nicht einmal ein beängstigender Umstand, der Leben und Wohlbefinden bedroht, Angst, Entsetzen, Panik, aber auch das Fehlen jeglicher Anzeichen von Wohlbefinden hervorrufen kann (diese Herkunft hat insbesondere die Angst, die ein kleines Kind erlebt .) , deren Mutter gezwungen ist, auf eigene Faust irgendwohin zu gehen).

Die menschliche Psychologie ist so konzipiert, dass wir alle, unabhängig von Alter, Bildung, sozialem Status in der Gesellschaft, Geschlecht und Rasse, vor bestimmten Dingen Angst haben. - zum Beispiel unbekannt. Tritt das Ereignis nicht ein, obwohl es erwartet wurde, oder ist überhaupt nicht klar, was als nächstes passieren soll, bringt der Mensch seine Psyche unwillkürlich in einen Zustand der "vollen Kampfbereitschaft". Und es ist die Angst, die ihn mobilisiert.

Deshalb bewahren wir unser Leben lang die Schrecken von Naturkatastrophen und Bränden und geben sie an unsere Nachkommen weiter. Diese Angst hängt nicht vom Kulturniveau der Gesellschaft, von ihrem Bewusstsein und technologischem Fortschritt ab. Alle anderen Ängste sind Derivate. Ein Kind aus einer afrikanischen Siedlung ohne Strom und Internet kennt die Angst, ohne Handy zu bleiben, nicht.

In einem Zustand der Einsamkeit werden alle Emotionen verschlimmert. Und das kommt nicht von ungefähr: Allein die Aussicht, krank zu werden oder sich zu verletzen, erhöht die Wahrscheinlichkeit eines für einen Menschen ungünstigen Ausganges deutlich.

Es gibt sowohl äußere als auch innere Gründe für die Entwicklung von Angst. Äußerlich - das sind Ereignisse, Umstände, in die uns das Leben jede Sekunde bringt. Und interne Gründe sind zentrale Bedürfnisse und persönliche Erfahrungen (Erinnerungen, Vorahnungen, das Verhältnis von externen Reizen zu persönlichen Erfahrungen). Äußere Gründe können auferlegt werden (Personen sind es gewohnt, Feueralarm, Luftangriff usw. zu signalisieren). Stimmen Sie zu, es ist nicht notwendig, ein Feuer mit eigenen Augen zu sehen, um Angst zu haben, wenn Sie hören, dass in dem Gebäude, in dem Sie sich befinden, ein Feueralarm ausgelöst wurde.

Traumatische Kindheitserlebnisse führen oft auch bei Erwachsenen zu anhaltenden Phobien. Oft hat ein Mensch Angst vor Hunden nur, weil er in der Kindheit oder Jugend von einem solchen Tier gebissen wurde, und die Angst vor einem engen Raum kommt, nachdem ein Kind als Kind oft in einen dunklen Schrank, Schrank gesperrt oder hineingesteckt wurde eine dunkle Ecke als Strafe für unangemessenes Verhalten.

Persönliche Erfahrungen können nicht traumatisch sein, basierend auf Kultur, Erziehung, Kopieren. Wenn die Eltern eines Kindes Angst vor einem Gewitter haben und jedes Mal, wenn Donner und Blitz vor dem Fenster zucken, die Fenster und Türen dicht schließen und Angst zeigen, dann beginnt das Kind ein Gewitter zu fürchten, obwohl es nie direkt zu körperlichen Schäden gekommen ist von Donner und Blitz. Auf diese Weise „übertragen“ die Menschen sich gegenseitig die Angst vor Schlangen (obwohl die meisten ihnen noch nie in ihrem Leben begegnet sind), die Angst vor einer gefährlichen Krankheit (keiner von ihnen hatte sie).

Die Erfahrung, die wir als unsere betrachten, ist nicht immer der Fall. Manchmal nehmen wir Aussagen wahr, die uns von außen aufgezwungen werden - Fernsehen, Kino, Schriftsteller und Journalisten, Nachbarn und Bekannte. So treten konkrete Ängste auf: Ein beeinflussbarer Mensch hat einen Film über giftige Quallen gesehen, und etwas daran hat ihn so beeindruckt, dass er, wenn überhaupt, jetzt mit großer Angst ins Meer gehen wird.

Horrorfilme, Thriller sowie Pressemitteilungen über Terroranschläge, Anschläge, Kriege, medizinische Fehler – all das weckt in uns gewisse Ängste. Wir selbst haben keine persönlichen Erfahrungen mit relevanten Themen, aber wir haben Angst vor Killerärzten, Terroristen, Banditen und Geistern. Davor hat jeder bis zu einem gewissen Grad Angst.

Menschen mit einer feinen mentalen Organisation sind anfälliger für Ängste (in der Sprache der Ärzte spricht man von einer hohen Erregbarkeit des Zentralnervensystems). Bei ihnen kann selbst ein für die Einflusskraft von außen unbedeutender Umstand nicht nur schwere Panik, sondern auch eine anhaltende Phobie auslösen.

Eine gesunde Angst vergeht schnell, hinterlässt keine "Narben" in der Seele und kehrt später in Albträumen nicht zurück. Die normale Reaktion ist, sich an die traumatische Situation zu erinnern, Schlussfolgerungen zu ziehen (etwas zu lernen), über deine Reaktion zu lachen und dich zu beruhigen.

Aber die Grenze zwischen normaler und pathologischer Angst ist gerade bei Kindern und Jugendlichen sehr dünn. Wenn persönliche Charaktermerkmale wie Geheimhaltung, Schüchternheit, Ängstlichkeit vorhanden sind, kann eine anhaltende oder schwere Angst die Bildung einer Phobie, Sprachbehinderung (Stottern, Sprachmangel), verzögerte psychomotorische Entwicklung hervorrufen.

Der Mensch selbst erinnert sich vielleicht nicht daran, was vor vielen Jahren in einem zarten Alter passiert ist, aber sein Gehirn erinnert sich perfekt und nutzt die damals gebildete Verbindung zwischen dem Objekt und dem Auftreten von Panik.

Aus der Sicht der Psychosomatik ist Angst eine destruktive Emotion, insbesondere wenn sie chronisch ist. Er ist es, der zur wahren Ursache einer Vielzahl von Krankheiten wird. Ängste werden am häufigsten mit Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße, des Bewegungsapparates, dermatologischen Erkrankungen und Autoimmunerkrankungen in Verbindung gebracht. Wie kann Angst echte Krankheiten verursachen? Es ist sehr einfach.

Der Mechanismus der Angst auf physiologischer Ebene wurde oben beschrieben. Wenn die Angst gesund ist, stabilisiert sich der psychische Zustand schnell, Adrenalin wird aus dem Körper entfernt, die Durchblutung wird wiederhergestellt und gleichmäßig zwischen den inneren Organen, der Haut und den Muskeln verteilt.

Adrenalin hat keine Zeit, den Körper zu verlassen, seine neuen Emissionen provozieren ein hohes Maß an Stresshormonen. Dies führt zu Problemen bei der Produktion von Sexualhormonen (der Zusammenhang zwischen ihnen ist bewiesen und zweifelsfrei). Für ein Kind ist dies mit Verletzungen der Pubertät, des Wachstums und der Entwicklung behaftet. Für erwachsene Männer und Frauen - psychogene Unfruchtbarkeit und eine Vielzahl von reproduktiven Gesundheitsproblemen.

Chronische Angst führt zu Muskelverspannungen. Wir erinnern uns, dass das Blut bei Angst zum Muskelgewebe strömt und aus den inneren Organen fließt, sich die Verteilung des Blutflusses ändert. Geschieht dies ständig, sind die Muskeln angespannt. Dies führt zu einer Vielzahl von Erkrankungen des Bewegungsapparates, des Nervensystems und eine unzureichende Blutversorgung der inneren Organe in Angstphasen führt zur Entwicklung chronischer Erkrankungen.

Aber ohne den psychologischen Hintergrund zu korrigieren weder Pillen noch Tränke noch Operationen werden die gewünschte Wirkung erzielen. Die psychosomatische Erkrankung wird immer wieder auftreten.

Die Risiken, bei ängstlichen Menschen eine ernsthafte psychiatrische Diagnose zu bekommen, sind immer um ein Vielfaches höher. Angst, die eine Person nicht kontrollieren kann, führt zu Neurosen, Phobien können in jedem ungünstigen Moment fortschreiten und sich in Schizophrenie, manische Störung, verwandeln. Menschen, die gewohnheitsmäßig vor etwas Angst haben, leiden häufiger an einer klinischen Depression.

Wenn sie Angst haben, die Straße zu überqueren, erstellen die Leute Routen, um diese Aktion zu vermeiden. Wenn es keine solchen Routen gibt, können sie sich weigern, irgendwohin zu gehen. Agoraphobie können oft nicht in großen Geschäften einkaufen, mit einer Phobie vor scharfen Gegenständen, Menschen vermeiden Messer und Gabeln, mit sozialer Phobie weigern sie sich oft, zur Arbeit zu gehen, öffentliche Verkehrsmittel zu benutzen, das Haus zu verlassen und wenn sie Angst vor Wasser haben, Menschen fangen an, Hygienemaßnahmen zu vermeiden und warum dies dazu führen kann, muss nicht erklärt werden.

Es sind Ängste, die uns daran hindern, zu werden, was wir wollen, zu tun, was wir lieben, zu reisen, mit vielen Menschen zu kommunizieren, Tiere zu haben, kreative Höhen zu erreichen, klüger, schöner, besser, erfolgreicher zu werden. Sie erlauben uns nicht zu leben, damit es im Alter nichts zu bereuen gibt. Und ist das nicht ein Grund, darüber nachzudenken, wie man seine eigenen Ängste loswird?

Sie können Angst nur dann selbst bekämpfen, wenn sie nicht pathologisch ist. In allen anderen Fällen können Sie auf die Hilfe eines Psychotherapeuten nicht verzichten. Da es viele Gründe gibt, die bei einer Person Angst auslösen können, gibt es genügend Möglichkeiten, mit dem Problem umzugehen.

Erziehern, Lehrern und Eltern wird eine eher präventive Mission anvertraut, aber alles sollte damit beginnen. Wenn Erwachsene für das Kind eine Umgebung schaffen, in der alles klar und einfach ist, ist die Wahrscheinlichkeit, dass eine irrationale Panik entsteht, minimal. Was auch immer das Kind tut, es muss darauf vorbereitet sein, dies gilt sowohl für das Spielen als auch für das Lernen. Neue Forderungen, neue Informationen, ohne Vorbereitung, können Angst machen.

In beiden Fällen wird ein sehr fruchtbarer Boden für die Entwicklung nicht nur einer Angststörung, sondern auch einer ernsteren psychischen Erkrankung geschaffen.

Der russische Wissenschaftler Ivan Sechenov wies auf die Notwendigkeit hin, Kinder schon in jungen Jahren mit Willen zu erziehen. Sie ist es, die laut der Physiologin die Möglichkeit geben wird, "unabhängig von Ängsten Kunststücke zu vollbringen". Und Ivan Turgenev argumentierte, dass neben dem Willen das Hauptmittel zur Bekämpfung der Feigheit das Pflichtbewusstsein ist.

Und dann ist es wichtig, die Wahrheit zu sagen und zu melden, dass es keine Versicherung gab und wir alles alleine geschafft haben. So wird Kindern das Fahrradfahren beigebracht. Während die Elternhände das Fahrzeug halten, fährt das Kind ganz souverän. Aber wenn er feststellt, dass das Rad nicht mehr gehalten wird, stürzt er unweigerlich oder bekommt Angst. Und dies ist der beste Zeitpunkt, um zu berichten, dass er noch nicht festgehalten wurde und die ganze Zeit selbst gefahren ist. Dieser Ansatz kann in jedem Alter und in jeder Situation angewendet werden.

Ob Erwachsener oder Kind, Ihre Psyche ist so gestaltet, dass sie sich allen Umständen anpassen kann. Bitte beachten Sie, dass Kinder, die in einem Kriegsgebiet oder in Grenzgebieten leben, keine Angst vor Schussgeräuschen, dem Dröhnen von Flugzeugen haben und Erwachsene sich in einer solchen Umgebung an ein mehr oder weniger angemessenes Leben gewöhnen.

In der Praxis bedeutet dies, dass Sie Ihren eigenen Schlüssel zu jeder Angst in die Hand nehmen können. Wenn ein Kind verzweifelte Angst vor dem Schwimmen hat, schicken Sie es in die Abteilung, in der ein erfahrener Trainer arbeitet - mit Versicherung, und ohne diese wird Ihr Kind mit Sicherheit schwimmen, und das Angstgefühl mit jedem folgenden Training wird abnehmen, langweilig und vom Gehirn weniger akut wahrgenommen. Aber wirf das Kind nicht nach dem Prinzip vom Boot ins Wasser - "Wenn du leben willst, wirst du rausschwimmen."

Mit einer starken Angst vor der Dunkelheit können Sie das Zeichnen mit einem hellen Stift üben (es funktioniert nicht mit dem Licht des Bildes), und allmählich wird die Dunkelheit von einem Feind für Sie oder Ihr Kind zu einem Begleiter und Gleichgesinnten Person. Wenn Sie Höhenangst haben, besuchen Sie den Vergnügungspark häufiger und fahren Sie mit Hochhäusern, dies hilft Ihnen, sich schneller anzupassen und die Höhe wird nicht mehr erschreckend sein.

Es sollte verstanden werden, dass Mut in einer Person weder durch diese noch durch eine andere Methode entwickelt werden kann. Aber es ist durchaus möglich, die Wahrnehmung von Angst weniger greifbar zu machen.

Menschen mit irrationalen und anhaltenden Ängsten, mit Panikattacken und unkontrollierbaren Schreckensanfällen brauchen eine Behandlung durch einen Psychotherapeuten oder Psychiater. Der Arzt hilft dem Patienten, falsche Einstellungen loszuwerden, die zu nicht vorhandenen, imaginären Ängsten führen. Dabei hilft die Methode der kognitiven Verhaltenspsychotherapie. Dazu gehört, alle traumatischen Umstände und Objekte zu identifizieren, daran zu arbeiten, Einstellungen zu ändern (manchmal werden NLP und Hypnose verwendet), und dann beginnt die Person, sich allmählich an die Umstände anzupassen, die sie zuvor erschreckt haben.

Unter den therapeutischen Ansätzen für nicht ausgelöste und flache Phobien kann die Methode der Desensibilisierung verwendet werden. Mit ihm beginnt eine Person sofort, sie allmählich an das zu gewöhnen, wovor sie Angst hat. Wenn Angst vor dem Busfahren besteht, werden sie zunächst gebeten, zur Bushaltestelle zu kommen und dort Platz zu nehmen. Da Sie wissen, dass dies nicht beängstigend ist, können Sie in die Kabine des Busses gehen und sofort aussteigen und am nächsten Tag einsteigen und an der Bushaltestelle vorbeikommen.In den meisten Fällen erfordert die Methode eine ständige Begleitung des Patienten zu Beginn der Therapie - jemand, dem er vertraut, oder der Arzt muss alles mit ihm machen und dann die Situation gemeinsam besprechen und sich darauf konzentrieren, dass nichts Schlimmes passiert ist.

Der Therapeut schafft eine „gefährliche Situation“ (manchmal unter Hypnose). Beschreibt sie, bittet den Patienten zu erzählen, was mit ihm passiert. Und wenn die Emotionen eines Menschen ihren Höhepunkt erreichen, fragt der Arzt, wer nun in der geschaffenen Illusion (zum Beispiel in der Buskabine) neben ihm steht. Wenn das eine Frau ist, was trägt sie? Ist sie schön? Was liegt in ihren Händen? Wenn dies ein Mann ist, flößt er Vertrauen ein? Ist er jung? Hat er einen Bart? Ablenkung ermöglicht es Ihnen, den Aufmerksamkeitspunkt von einer Panikattacke auf ein neues Objekt zu fokussieren. Auch wenn es nicht sofort gelingt, erscheinen nach und nach die Ergebnisse.

Anschließend können die Menschen diese Technik ohne hypnotische Einflussnahme selbst anwenden. Ich begann mir Sorgen zu machen, ängstlich - achte auf die kleinen Details von etwas, das nichts mit dem Gegenstand des Schreckens zu tun hat.

Manchmal kann eine medikamentöse Unterstützung erforderlich sein, wenn die Erkrankung durch begleitende psychische Probleme kompliziert wird.

Aber es gibt kein Heilmittel gegen Angst. Es existiert einfach nicht. Beruhigungsmittel, die vor nicht allzu langer Zeit als wirksam angesehen wurden, verursachen eine chemische Abhängigkeit, außerdem maskieren sie nur die Manifestationen der Angst, dämpfen die Wahrnehmung des Ganzen und lösen das Problem nicht. Nach dem Absetzen von Beruhigungsmitteln kehren die Phobien normalerweise zurück.

Deutlich bessere Ergebnisse zeigen Antidepressiva, die gleichzeitig mit einer Psychotherapie verordnet werden können (außerhalb davon auch keine Wirkung). Bei Schlafstörungen werden Hypnotika empfohlen und bei Neurosen oder neurotischen Zuständen - Sedativa, Sedativa.

Die Hauptsache in der Behandlung ist Fleiß, Fleiß, große und starke Motivation. Ohne Zusammenarbeit mit dem Arzt, ohne Beachtung aller seiner Empfehlungen, kann die gewünschte Wirkung nicht erzielt werden.

Die Prävention der Entwicklung pathologischer Ängste sollte von Kindheit an angegangen werden. Wenn Sie eine Person erziehen möchten, die keine Geisel von Phobien wird, wenden Sie sich an den Rat von Psychologen:

• wenn das Kind vor etwas Angst hat, lachen Sie nicht darüber, auch wenn es eine wirklich lächerliche Angst ist, gehen Sie respektvoll mit den Gefühlen um und seien Sie bereit, ernsthaft zuzuhören und die beängstigende Situation gemeinsam zu analysieren;
• geben Sie Ihrem Kind mehr Zeit, Wärme, Zuneigung - dies wird seine "Versicherung" sein, mit der es einfacher ist, beängstigende Situationen zu meistern;
• bauen Sie eine Beziehung zu einem Kind auf, damit das Kind Ihnen vertraut, kann es jederzeit, auch mitten in der Nacht, kommen und seinen Albtraum erzählen, seine Angst teilen;
• schaffen Sie keine künstlichen Situationen, in denen das Kind eine Panikattacke erleiden könnte (bringen Sie ihm nicht das Schwimmen bei, werfen Sie es trotz Protesten ins Wasser, zwingen Sie es nicht, den Hamster zu streicheln, wenn die Nagetiere ihn erschrecken);
• Überwinden Sie ständig Ihre Ängste, tun Sie es so, dass das Kind das Ergebnis sieht - dies ist ein hervorragendes visuelles Beispiel und die richtige Einstellung für das Kind für die Zukunft - "Ich kann alles tun."

Es ist strengstens verboten:

• tadeln Sie das Kind für seine Angst, nennen Sie es einen Feigling, einen Schwächling, provozieren Sie es zu Handlungen, schimpfen und bestrafen Sie das Kind für seine Angst;
• so tun, als wäre nichts passiert - das Ignorieren der Kindheitsangst löst das Problem nicht, sondern treibt es tiefer, was dann fast immer zur Bildung einer stabilen Phobie führt;
• nenne mich selbst als Beispiel "Ich habe keine Angst, Papa hat keine Angst, und du solltest keine Angst haben!" - es funktioniert überhaupt nicht;
• zu behaupten, dass jemand an einer Krankheit gestorben ist, verbindet die Psyche des Kindes schnell den Begriff „Kranksein“ und „Tod“, was in Situationen, in denen jemand krank ist oder selbst erkrankt ist, zur Entwicklung eines Angstzustandes führt, sowie außerhalb der Krankheit aus Angst, sich mit etwas anzustecken;
• Nehmen Sie das Kind von den Toten, zu Begräbniszeremonien vor der Pubertät;
• sich "Horrorgeschichten" ausdenken - Babay wird kommen, wenn du nicht isst, stirbst du vor Erschöpfung, wenn du nicht einschläfst, wird der Graue Wolf es wegnehmen usw .;
• das Kind überbehüten, ihm den Kontakt mit der Welt verbieten, seine Unabhängigkeit einschränken;
• Schaue Horrorfilme, bevor du 16-17 Jahre alt bist.

Es gibt eine Vielzahl von Methoden - von der Kunsttherapie bis hin zu physiotherapeutischen Übungen -, die Ihnen unter der Aufsicht eines erfahrenen Psychologen oder Psychotherapeuten helfen, alle Albträume zu überwinden. Wenn Sie sich nicht rechtzeitig an einen Spezialisten wenden, sind die Folgen einer vernachlässigten Angststörung sehr negativ.

Was Angst ist, siehe unten.