Wie kann man Angst überwinden?

Es gibt keine furchtlosen Menschen auf der Welt, die vor nichts Angst haben. Wenn eine Person plötzlich so wird, wird sie sterben, weil sie die Besonnenheit, Vorsicht und die Fähigkeit verliert, kritisch zu beurteilen, was um sie herum passiert. Aber manchmal komplizieren unsere Ängste unser Leben erheblich, und dann stellt sich die Frage: Wie soll man mit den Manifestationen dieser starken primitiven Emotion umgehen?

Angst ist eine grundlegende angeborene Emotion im menschlichen Körper. Einigen Berichten zufolge ist sogar ein Fötus im Mutterleib vor der Geburt angstfähig, und dies lässt uns mit gutem Gewissen behaupten, dass das Angstgefühl nicht zufällig von der Natur geschaffen wurde. Dank ihm überlebt die Menschheit, Angst macht einen Menschen vorsichtiger, besonnener, rettet sein Leben in gefährlichen Situationen. Aus Angst haben die Menschen viele nützliche Erfindungen gemacht, die die Sicherheit und den Komfort unseres täglichen Lebens erhöhen.

Das Gefühl der Angst löst eine Menge unsichtbarer physiologischer Prozesse aus, die den menschlichen Körper augenblicklich mobilisieren, ihn zwingen, schneller zu handeln und zu denken, sich aktiver zu bewegen, Kraft und Geschwindigkeit zu erhöhen. Aber gleichzeitig werden Ängste manchmal zu einem obsessiven Zustand. Und dann werden sie Phobien genannt. Wenn eine gesunde Reaktion eine Angst im Zusammenhang mit einer konkreten Bedrohung ist, dann ist eine pathologische Angst ein irrationaler Horror, den sich der Mensch selbst nicht erklären kann.

In der Regel haben wir alle Angst vor etwas, und dies ist genetisch bedingt und wird uns durch Vererbung von entfernten Vorfahren vererbt. Beispielsweise ist die Angst vor der Dunkelheit fast allen Kindern und mindestens 10 % der Erwachsenen inhärent. Ebenso normal ist es, Höhenangst, Tiefenangst, offenes Feuer, Tod zu haben.Gesunde Angst macht eine Person stärker, nachdem die Bedrohung vorüber ist, vergeht sie schnell und der emotionale Zustand wird ausgeglichen.

Pathologische Angst kann in bestimmten Situationen für eine bestimmte Person auftreten, und es mobilisiert nicht, sondern macht eine Person verletzlich: In einem Anfall von Panik kann niemand Entscheidungen treffen, niemand kann stärker werden.

unnötig zu erwähnen, dass pathologische Angst macht die Persönlichkeit untergeordnet, sie diktiert ihre eigenen Bedingungen. Ein Mensch fängt an, Gegenstände und Situationen, die Panik verursachen, sorgfältig zu vermeiden, und manchmal muss er dafür seine gesamte Lebensweise ändern. Urteilen Sie selbst: Menschen mit Klaustrophobie (Angst vor beengten Räumen) gehen sogar in die oberen Stockwerke mehrstöckiger Gebäude, nur um nicht in der Atmosphäre einer Aufzugskabine zu sein, und Menschen mit sozialer Phobie weigern sich manchmal, das Haus ganz zu verlassen, in den Laden gehen, zur Arbeit gehen oder in öffentliche Verkehrsmittel einsteigen, werden sie zu Gefangenen ihrer eigenen Angst.

При трипофобии человека пугают кластерные отверстия, и приступ паники может наступить от одного вида губки для мытья посуды или куска сыра, а парурез не дает человеку сходить в туалет по нужде, если он находится в общественном месте, страх перед общественным туалетом просто не дает ему освободить Blase.

Die meisten von uns zeichnen sich durch normale gesunde Ängste oder besser Aufregung, ein Angstgefühl aus, meist vor wichtigen Ereignissen, deren Ergebnis wir nicht genau vorhersagen können (vor einer Operation, einer Untersuchung, einem Vorstellungsgespräch). Solche Erfahrungen berauben uns nicht insgesamt der Angemessenheit, aber sie können das Einschlafen und den normalen Schlaf stören, sonst richten sie keinen nennenswerten Schaden an. Zufälligerweise neigen die Menschen dazu, Angst vor dem Unbekannten zu haben, und das bevorstehende Ereignis ist darin eingehüllt.

Pathologische Ängste, auch am Vorabend eines Ereignisses, beeinträchtigen die Lebensqualität erheblich - Phobien am Vorabend der Operation können schwere Angstzustände erleben, kurz vor der Angst stehen, und wenn sie mit einem erschreckenden Objekt kollidieren, verlieren sie völlig die Kontrolle über sich selbst.

Um zu verstehen, wie man Angst überwindet, müssen Sie die Gesetze, nach denen sie sich entwickelt, klar verstehen:

• in der zentralen Region (limbisches System) des Gehirns werden Bereiche der Amygdala aktiviert;
• ein Gefahrensignal (wahr oder fiktiv) wird von der Amygdala verarbeitet und ein Prozess namens "Kampf oder Flucht" gestartet;
• da sowohl Laufen als auch Kämpfen Kraft brauchen, startet das Gehirn im Bruchteil einer Sekunde den Prozess der allgemeinen Mobilisierung - der Blutfluss wird stärker auf die Muskeln geleitet, das Blut fließt aus den inneren Organen und der Haut;
• Haare an Armen und Beinen stehen "auf den Enden" (die Natur hat diesen Reflex in der Natur geschaffen, um Feinde einzuschüchtern);
• die Arbeit der Schweißdrüsen wird aktiviert (anscheinend auch um Feinde einzuschüchtern, aber schon mit Geruch), die Körpertemperatur sinkt;
• die Nebennierenrinde produziert eine große Menge des Hormons Adrenalin, das in den Blutkreislauf gelangt und sofort zu einer Abnahme der Atemtiefe, einer erhöhten Herzfrequenz und erweiterten Pupillen führt;
• die Haut wird blass, die Produktion von Sexualhormonen nimmt stark ab, im Unterleib tritt ein schmerzhaftes Gefühl auf;
• der Mund trocknet aus, es wird schwer zu schlucken.

Der Hauptgrund für unsere Angst ist also unsere Natur, unser eigenes Gehirn und die darin eingebetteten uralten Überlebensprogramme (der Instinkt der Selbsterhaltung). Aber nicht jede Angst wird zu einer psychischen Störung, und hier ist der Grund. Die Wahrscheinlichkeit, dass Phobien auftreten, ist erhöht, wenn:

• das Kind in einer autoritären Familie aufwächst, wo ihm das Wahlrecht entzogen wird, wissen diese Kinder nicht, wie sie Entscheidungen treffen sollen;
• das Kind wächst in einer Atmosphäre der Überfürsorgung auf, und in diesem Fall weiß das Kind auch nicht, wie es Entscheidungen treffen soll, hat aber auch Angst vor der Welt außerhalb des Fensters (Eltern vermitteln von Kindheit an sorgfältig, dass es äußerst gefährlich ist);
• das Kind wird nicht beachtet, er hat niemanden, mit dem er seine Ängste teilen kann (das Prinzip aus dem Cartoon über das Kätzchen Gave „Lass uns gemeinsam Angst haben“ ist in der Kindheit sehr wichtig!);
• das Kind ist Situationen ausgesetzt, die für ihn schrecklich sind, Strafen (in eine dunkle Ecke legen, in einen Schrank stecken);
• das Kind hat absichtlich Angst - "Babay wird kommen", "wenn du krank wirst, wirst du sterben" usw.

Angst tritt nicht nur auf, wenn eine offensichtliche Bedrohung vorliegt. Es kann ein Signal für eine frühere Erfahrung sein (wenn ein Hund einen Menschen gebissen hat, hat er eher Angst vor Hunden), und Angst kann auch die Ursache für eine unerfahrene Erfahrung sein (ich habe Angst vor giftigen Schlangen, obwohl ich sind ihnen noch nie begegnet). Manchmal wird uns von außen Angst auferlegt, und hier müssen wir dem Fernsehen „Danke“ sagen, das oft von Terror, Mord, medizinischen Fehlern, gefährlichen Krankheiten spricht, die sich schnell ausbreiten), dem Kino mit seinen Horrorfilmen und Thrillern, Büchern und "wohlwollende" Bekannte, die immer bereit sind, eine "Gruselgeschichte" aus dem eigenen Leben oder dem ihrer Freunde zu erzählen.

Um zu verstehen, was genau die Gründe für Ihre Angst sind, müssen Sie sich nicht nur an Ihre Kindheit, Ihre Eltern und ihre Erziehungsmethoden erinnern, sondern auch nüchtern einschätzen, wer Sie sind. Es ist erwiesen, dass Menschen mit einer feinen mentalen Organisation, beeinflussbar, verletzlich, schüchtern, die bestimmte Kommunikationsschwierigkeiten erlebt haben und diese jetzt erleben, einsame Menschen, anfälliger für Ängste sind.

Bevor Sie diese Frage beantworten, müssen Sie sich klar machen, mit welcher Art von Angst Sie es zu tun haben. Wenn dies ein gesunder Abwehrmechanismus ist, ist es unmöglich, ihn zu besiegen, und es ist nicht notwendig, ohne ihn können Sie nicht überleben. Wenn wir von pathologischer Angst (Phobie, einem Zustand am Rande einer Phobie) sprechen, ist es auch fast unmöglich, diese Angst alleine zu überwinden - Sie brauchen die Hilfe eines Spezialisten (Psychologe, Psychotherapeut). Im Kampf gegen Ihre Angst benötigen Sie die Hauptwaffe - ein klares Verständnis, dass Sie nicht mit Emotionen kämpfen müssen, sondern mit den Gründen, die sie verursacht haben.

Um diese Gründe so genau wie möglich zu ermitteln, ist ein Spezialist erforderlich. Der Versuch, eigenständig mit den Manifestationen (Symptomen) umzugehen, ohne die Ursachen zu analysieren und zu korrigieren, ist Zeitverschwendung. Du kannst so oft du willst an Schulungen von modischen Coaches teilnehmen, Meditation studieren, Literatur aus der Kategorie "100 Tipps - Wie du Furchtlosigkeit finden" lesen. Aber ohne die Grundursachen Ihrer Angst zu ermitteln, wird all dies nutzlos sein. Die Angst wird sicherlich zurückkehren, sobald Umstände und Situationen eintreten, die denen ähneln, die die Panik ursprünglich verursacht haben.

Wenn Ihre Angst nicht von schweren Panikattacken begleitet wird, können Sie versuchen, selbst nach den Gründen zu suchen. Erinnern Sie sich in einem ruhigen Zustand an möglichst viele Ereignisse aus der Kindheit, die mit möglichen Situationen verbunden sind, in denen Sie das erschreckende Objekt gesehen, gehört oder wahrgenommen haben. Angst vor der U-Bahn? Vielleicht haben Sie sich dort als Kind verirrt? Oder haben Sie einen Katastrophenfilm gesehen, in dem Menschen in der U-Bahn starben? Erinnern Sie sich, wie Sie aufgewachsen sind, wie oft hatten Sie Ängste in der Kindheit und Jugend?

Als nächstes müssen Sie die Realität einschätzen - in welchen Situationen beginnt am häufigsten ein Angstanfall, was geht diesem voraus? Macht ein bestimmtes Objekt Angst oder haben Sie Angst vor etwas, das Sie nicht einmal mit Worten beschreiben können?

Nachdem das Objekt der Angst (in unserem Fall die U-Bahn), die Ursache der Angst - eine negative Erfahrung in Verbindung mit der U-Bahn, ein Vorfall oder der allgemeine Eindruck des Films - identifiziert wurde, ist es an der Zeit, die irrigen Einstellungen zu ändern zu den richtigen. Beginnen Sie nach und nach die positiven Aspekte dieser Art des Transports zu bemerken - Geschwindigkeit, Sicherheit, die Möglichkeit, während der Reise interessante Leute zu treffen, oder verbringen Sie einfach Zeit mit einem Buch auf der Straße. Das sollte werden eigentlich Auto-Training.

Gehen Sie dann zu einem allmählichen Eintauchen in die U-Bahn-Umgebung über. Stehen Sie heute vor der Bahnhofstür. Komm morgen vorbei und stell dich in die Lobby. Beachten Sie, dass in diesem Fall nichts Schlimmes passiert. Am dritten Tag können Sie eine Fahrkarte kaufen und nach unten gehen und dann versuchen, in die Kutsche einzusteigen und ein oder zwei Stationen durchzufahren. Du kämpfst also nicht einmal mit Angst, sondern gewöhnst deinen Körper daran, lass ihn in Maßen fürchten.

Die Gefahr, mit der Sie täglich umgehen, wird abgewertet und weniger wahrgenommen. Beachten Sie, wie schnell sich die Menschen an die Situation im Krieg oder in einem Naturkatastrophengebiet gewöhnen. Sie können den gleichen Effekt erzielen. Wenn die Angst anfangs ziemlich stark ist, holen Sie sich die Unterstützung eines geliebten Menschen, Kameraden, Verwandten - lassen Sie es so sein, als würden Sie mit Ihnen in der U-Bahn stehen (wieder kehren wir zum Cartoon-Prinzip „Lass uns gemeinsam Angst haben“) zurück.

Eine ähnliche Methode kann verwendet werden, um sich an einen beängstigenden Umstand oder Gegenstand zu gewöhnen. Es ist sehr wichtig, nicht zu vermeiden, sondern sich der Angst zu stellen. Kein Wunder, dass die Samurai-Lehrer dazu geraten haben. Vermeidung verstärkt nur die Angst. Deshalb sind Ratschläge wie "Wenn Sie Angst vor der U-Bahn haben - fahren Sie mit dem Bus" schädlich und gefährlich, obwohl sie in der Seele jedes Ängstlichen sicherlich eine lebhafte Resonanz und Zustimmung finden.

Im Zuge der "Gewöhnung an" Angst, innere Anpassung daran, Es gibt ein paar praktische Tipps, die Ihnen helfen, schnell mit Gefühlsausdrücken umzugehen, wenn Sie in irgendeiner Phase Ihres Kampfes plötzlich eingeholt werden.

• Sei proaktiv. Ein Anfall von obsessiver Angst beginnt normalerweise nicht spontan, nachdem Sie sich selbst beobachtet haben, werden Sie bestimmte "Vorboten" finden - Angst, Zittern, Schwäche usw. Nachdem Sie diese Anzeichen gespürt haben, versuchen Sie, Ihre Aufmerksamkeit auf etwas Positives zu lenken. Dazu können Sie einen kleinen Talisman (ein Objekt, das für Sie mit einem angenehmen Ereignis, einer Person) verbunden ist, starten und mit sich führen. Halten Sie es, sehen Sie es sich an, versuchen Sie, die Erinnerungen an den Tag, an dem Sie dieses Objekt erhalten haben, so genau wie möglich wiederzugeben, das Aussehen der Person, die es Ihnen präsentiert hat oder in deren Nähe war. Dies wird dazu beitragen, Angstzustände zu reduzieren, indem Sie Ihrem Gehirn eine andere Aufgabe geben.
• Schmerz zu helfen. Der Schmerzimpuls ist in der Lage, Ihr Gehirn sofort in den Schutzmodus zu schalten, es beginnt das aktuelle "Problem" zu lösen und die Entwicklung von Angst wird ausgesetzt. Natürlich rufen wir nicht zu Selbstverstümmelung und Selbstverletzung auf. Es reicht aus, ein dünnes Apotheken-Gummiband am Handgelenk zu tragen, das in einem schrecklichen Moment gezogen und losgelassen werden kann. Sie können sich auch selbst kneifen.
• Lernen Sie, sich zu entspannen. Wenn es die Situation zulässt, setzen Sie sich beim ersten Anzeichen drohender Angst bequem hin und nehmen Sie eine freie Pose ein. Verschränken Sie nicht Arme und Beine, spüren Sie, wie Sie ein- und ausatmen. Knöpfen Sie bei Bedarf den Kragen des Hemdes auf, lockern Sie den Gürtel. Bestimmte Muskelgruppen (zum Beispiel Po oder Beine) willkürlich anspannen, etwa fünf Minuten halten und entspannen. Versuchen Sie dies mehrmals. Meistern Sie ein paar grundlegende Atemübungen - es wird auch nützlich sein.

• Schauen Sie in die Details... Wenn Angst unmittelbar bevorsteht, versuchen Sie, sie im Detail zu betrachten, konzentrieren Sie sich auf einzelne Elemente. Achte bewusst darauf, was du um dich herum siehst, wie es aussieht, welche Farbe es hat, wie es riecht. Betrachten Sie im Fall der U-Bahn die Menschen, versuchen Sie, ihr Alter und ihren Beruf anhand ihres Aussehens zu bestimmen. Hören Sie ihren Gesprächen zu. Dieser einfache Prozess wird Ihnen helfen, sich abzulenken. Und das Einatmen der Gerüche des Untergrunds wird Ihnen helfen, sich schneller an die Angst anzupassen. Auch mathematisches Zählen hilft sehr gut - zählen Sie die Personen in der Kutsche, versuchen Sie, die Anzahl der Stationen auf dem U-Bahn-Diagramm zu zählen, zählen Sie Frauen, Männer, Kinder getrennt.
• Trink etwas Wasser, nimm einen Lutscher in den Mund... Sie können sie mitnehmen, wenn Sie das Haus verlassen. Dies wird dazu beitragen, den Körper von einem Mobilisierungsmodus in einen Nahrungsverdauungsmodus umzuschalten. Verwenden Sie diese Methode nur, wenn Sie keine Panikattacken mit Bewusstseinsverlust haben.

Alle oben genannten Methoden sind bei Phobien leider nicht geeignet. Wenn eine Person an irrationaler Angst leidet, können Angriffe dieser Art von ihr nicht kontrolliert werden, und daher wird es schwierig sein, selbst etwas zu tun. Spezialisten, die über eine Vielzahl von Techniken und Methoden der Hilfeleistung verfügen, können helfen, die Angst zu bekämpfen.

Bei Ängsten von Kindern kann auch ein erfahrener Lehrer oder Erzieher helfen, allerdings unter der Bedingung, dass die Ängste erst vor kurzem begonnen haben. Vernachlässigte Formen von Phobien werden durch pädagogische Methoden nicht geheilt. Was kann ein Lehrer tun? Er kann für das Kind eine Umgebung schaffen, in der es nichts Beängstigendes gibt, und jede neue Aktion und Aufgabe wird im Voraus besprochen und vorbereitet. Dies wird dazu beitragen, die hohe Angst des Kindes zu reduzieren. Er wird allmählich beginnen, sich zu entspannen.

Vieles hängt von Eltern und Lehrern ab. Wenn ein Kind ängstlich ist, ist es sehr wichtig, dass es weiß, dass es nicht ausgelacht wird, sondern dass es versichert wird. Erinnern Sie sich daran, wie wir Babys beibringen, ihre ersten Schritte zu machen? Wir unterstützen die Hand. Und irgendwann lassen wir los. Was macht das Kind dabei? Er fällt sofort und merkt, dass er nicht mehr gehalten wird. Genauso verhalten sich Kinder beim Erlernen des Fahrradfahrens oder Schlittschuhfahrens.

Aber wenn das Kind zu diesem Zeitpunkt überzeugt ist, dass es noch nicht festgehalten wurde, dass es selbst gefahren ist, dann können wir davon ausgehen, dass die Ausbildung mit vollem Erfolg endete. Das heißt, das Kind muss nur daran glauben, dass es es kann. Und dann lässt die Angst nach.

Es gibt verschiedene Methoden zur Korrektur von Phobien, und heute sind die psychotherapeutischen Methoden am effektivsten. Bewährt hat sich die Immersionsmethode "in vivo", bei der sich eine Person im Wesentlichen einer Schockbehandlung unterziehen muss.

Das Eintauchen in eine Atmosphäre der Angst, dosiert, regelmäßig, unter Aufsicht eines Spezialisten durchgeführt, hilft, das Grauen nicht zu überwinden, sondern zu lernen, friedlich und gelassen damit zu leben. Die Methode basiert auf den Beobachtungen von Spezialisten, die die Anpassungsmechanismen von Menschen in Kriegs- und Katastrophengebieten untersucht haben. Es stellte sich heraus, dass Sie sich allmählich an die Angst gewöhnen können und gleichzeitig ihre Intensität und Stärke nachlassen. Das Gehirn hört auf, Gefahren als Notfall wahrzunehmen, und beginnt, sie als alltägliches Ereignis zu behandeln.

In der Praxis kann dies auf unterschiedliche Weise erfolgen. Es hängt alles von den individuellen mentalen Eigenschaften einer Person ab. Der eine muss in einem Serpentarium untergebracht werden, damit er sich an Schlangen gewöhnt, während der andere nur die Zoohandlung aufsuchen und die kriechenden Reptilien aus sicherer Entfernung beobachten muss. Die Angst vor dem Wasser kann mit Schwimm- und Tauchunterricht bei einem erfahrenen Profi in diesen Bereichen überwunden werden und die Angst vor der Dunkelheit kann alle interessanten Aktivitäten, die nur im Dunkeln möglich sind (zum Beispiel mit Lichtstiften zeichnen oder Filmstreifen ansehen).

Die häufigste Methode zur Behandlung irrationaler Ängste in der Psychiatrie ist die kognitive Verhaltenstherapie. Es umfasst mehrere Stufen. In der ersten Phase muss der Arzt alle möglichen Situationen und Umstände des Auftretens von Panik sowie die Gründe ermitteln, die zur Entwicklung der Phobie geführt haben. Dies geschieht durch Interviews, Tests. Als Ergebnis wird eine individuelle Liste von „gefährlichen“ Situationen erstellt.

Darüber hinaus ersetzt der Spezialist die falschen mentalen Einstellungen des Patienten durch die richtigen. Dies geschieht durch Gespräche, neurolinguistische Programmierung, Hypnosesitzungen. Die Herausforderung besteht darin, die Denkweise zu beseitigen, die die Menschen glauben lässt, dass winzige Kätzchen tödlich sein können, dass Fledermäuse und Spinnen das menschliche Leben bedrohen, dass im Dunkeln Gefahren drohen können, dass die Gesellschaft feindselig ist.

Richtige Einstellungen, die allmählich zu unseren eigenen werden, lösen das Problem der Irrationalität der Angst... Der Mensch versteht jetzt nicht nur, dass es dumm ist, sich vor einer Spinne zu fürchten, sondern sieht auch einen großen Nutzen für den Planeten im Spinnenleben. Er gibt ohne Entsetzen zu, dass es eine Spinne gibt und ist bereit, sich mit ihm abzufinden. Natürlich zwingt niemand eine Spinne zur Liebe, dies ist nicht erforderlich. Aber die Panikattacken, mit denen bisher jede Begegnung mit Arthropoden verlief, wird es nicht mehr geben.

In der Endphase der kognitiven Verhaltenspsychotherapie beginnt ein allmähliches Eintauchen in gefährliche Situationen. Aus der zusammengestellten Liste nehmen sie zunächst diejenigen, die zunächst die geringste Angst verursacht haben, und sortieren alle Umstände entsprechend der zunehmenden Bewertung der Angstskala aus. Mit anderen Worten, die schlimmsten Albträume, die vor Beginn der Behandlung heiliges Entsetzen und Entsetzen verursachten, werden von den letzten in Wirklichkeit verkörpert.

Nicht alle Situationen können in der Realität erlebt werden. Zum Beispiel hat eine Person Angst vor Weltraum und Sternen oder Außerirdischen. Schicken Sie ihn nicht zur ISS, damit er sich persönlich vergewissern kann, dass sich keine grünen Männer im Orbit befinden!

In diesem Fall können Spezialisten hypnosuggative Techniken anwenden, bei denen die Situation vom Arzt ausgedacht und unter Hypnose an den Patienten übertragen wird. Eine Person glaubt in Trance, dass sie sich gerade auf der ISS oder auf dem Mars aufhält, eine außerirdische Kreatur getroffen zu haben. Er kann mit dem Arzt kommunizieren, ihm alles mitteilen, was er sieht und fühlt. So kommt es zu Immersion und Anpassung und letztendlich zur Abwertung der Angst als solcher.

Manchmal wird die Psychotherapie durch Medikamente ergänzt, dies wird jedoch nicht so oft durchgeführt. Der Punkt ist, es gibt kein spezifisches Heilmittel gegen Angst. Beruhigungsmittel helfen nur, Angstattacken zu unterdrücken, sie behandeln nicht den Zustand und seine Ursachen, und außerdem können solche Medikamente süchtig machen. Antidepressiva helfen bei der begleitenden Depression (Menschen mit Phobien sind sehr anfällig für diese Geißel).

Schlafmittel können empfohlen werden, um den Schlaf zu normalisieren, und Ärzte empfehlen oft Beruhigungsmittel, um Sie zu beruhigen.

Die überwältigende Mehrheit der pathologischen Ängste, die uns daran hindern, vollständig zu leben und uns davon träumen lassen, sie loszuwerden, werden in der Kindheit gebildet. Daher empfehlen Psychologen, dass Eltern diesem Thema besondere Aufmerksamkeit schenken, da wir durchaus in der Lage sind, eine Person mit einem normalen gesunden Maß an Angst vor etwas großzuziehen. Versuchen Sie dazu von klein auf ein Umfeld des gegenseitigen Vertrauens zu Hause und in der Familie zu schaffen – Ängste werden weniger, wenn darüber gesprochen und diskutiert wird.

• Spotte nicht über die Kinderangst, egal wie lächerlich sie dir erscheinen mag. Wenn das Baby behauptet, Buka lebe im Schrank, bedeutet dies, dass dies in seiner Wahrnehmung der Welt wirklich so ist. Hören Sie gut zu und arbeiten Sie zusammen, um einen Weg zu finden, Buku zu besiegen (dies kann alles sein, von einem vollständig gegessenen Abendessen bis hin zu einem Ritual vor dem Schlafengehen).
• Nehmen Sie sich immer Zeit für Ihr Kind. Es gibt nie viel Zuneigung und Aufmerksamkeit. Dies ist sein "Sicherheitsseil", das hilft, alle Schwierigkeiten, einschließlich Angst, zu bewältigen.
• Keine spontanen Ängste provozieren - erfinden Sie keine Gruselgeschichten über ungezogene Kinder, die von einem Waldmonster mitgenommen werden, bringen Sie einem Kind nicht das Schwimmen bei, stoßen Sie es trotz Protesten von der Seite oder vom Pier.
• Überwinde deine eigenen Erwachsenenängste... Kinder erben unsere Ängste oft nur, weil sie glauben, dass die Weltsicht ihrer Eltern die einzig richtige ist. Eine Mutter, die Angst vor Mäusen hat, hat eher ein Kind, das auch Angst vor Mäusen hat. Und Gene haben damit nichts zu tun. Es ist nur so, dass das Kind von Kindheit an die Reaktion der Mutter auf die Maus sieht und es definitiv nachahmt.

Experten raten davon ab, ein Kind für seine Ängste zu schelten und zu bestrafen, sie zu ignorieren und als leichtfertig zu betrachten. Außerdem sollten Sie ein Kind nicht vor der Pubertät zu einer Beerdigung mitnehmen, sondern ihm Horrorfilme zeigen.

Es ist unmöglich, den Tod eines krankheitsnahen Menschen in Verbindung zu bringen, selbst wenn die Todesursache eine Krankheit war - es wird sich im Bewusstsein des Kindes eine klare Verbindung zwischen dem Begriff "Kranksein" und dem Begriff "Sterben" bilden. Dies erhöht die Angst jedes Mal, wenn ein Familienmitglied erkältet oder krank wird. Es ist sehr wichtig, die Hilfe von Psychologen, Psychotherapeuten nicht zu verweigern, wenn Sie das Problem selbst oder Ihr Kind nicht alleine bewältigen können.