Übersicht der Stressphasen

Der moderne Lebensrhythmus trägt zur schnellen Veränderung der Lebensumstände bei. Stress ist die Fähigkeit des Körpers, auf intensive Reize zu reagieren und sich an veränderte Umstände anzupassen. Die Reaktion auf eine Stresssituation hat einige Gesetzmäßigkeiten. Experten unterscheiden 3 Stufen, die sich nacheinander ersetzen. Dies sind die Angstphase, die Widerstandsphase und die Erschöpfungsphase.

In der Psychologie ist es üblich, die vom kanadischen Wissenschaftler Hans Selye entwickelte Klassifikation zu verwenden. Er nannte die erste Reaktion eines Menschen im Moment einer Stresssituation einen Angstzustand. In diesem Stadium überwiegt die Angst andere Gefühle. Der Körper bereitet sich auf Verteidigung oder Flucht vor.

Das Angststadium ist ein Zustand der Erregung, wenn der Körper auf einen Stressor reagiert. In der Anfangsphase passt sich der Körper in einer angespannten Umgebung an neue Bedingungen an. Die Reaktion auf Angst beginnt mit der Mobilisierung aller Schutzfunktionen.

Die erste Stufe ist durch die Stärkung der Vitalsysteme gekennzeichnet: Aufmerksamkeit und Gedächtnis verbessern sich, die Wahrnehmungs-, Tast- und Denkebene nehmen zu. Zur Stabilisierung des Allgemeinzustandes wird eine große Menge Hormone ins Blut gespritzt. Die Mehrheit zeigt Aggression und Wut, gesteigerte Reizbarkeit, unruhigen Schlaf, Depressionen. Das Subjekt hört auf, seine Gedanken und Handlungen zu kontrollieren.

Die frühesten Anzeichen eines Stresssyndroms sind psychosomatische Signale. Die Person kann regelmäßig mit den Fingern auf den Tisch oder mit den Füßen auf den Boden klopfen. Manche Leute fangen an, ihre Knie oder Hände zu schütteln.Jemand beißt sich regelmäßig auf die Lippen, rümpft die Nase, schluckt oft Speichel.

Die schnellste Reaktion auf die Manifestation eines Stresszustandes ist das unbewusste Rauchen. Die Anzahl der Zigaretten, die ein Raucher täglich konsumiert, verdoppelt sich. Einige fangen an, Alkohol zu missbrauchen. Jemand hat den Wunsch, ständig die Haare an einem Finger zu streicheln oder zu wickeln, den oberen Knopf der Kleidung zuzuknöpfen oder aufzuknöpfen, ihn zu drehen. Manche Leute berichten von Gangveränderungen.

Der Appetit des Probanden wird beeinträchtigt, die Selbstkontrolle wird geschwächt und die Fähigkeit, seinen Gedanken und Handlungen zu folgen, geht verloren. Der Mann ist verwirrt. Das Gefühl ständiger Angst und wachsender Panik führt ihn zu einem Ungleichgewicht: Ein emotionaler und aktiver Mensch verschließt sich, ein ruhiger zeigt Jähzorn und Aggression; einige weigern sich vollständig zu essen, andere fangen an, noch mehr zu essen. Viele reißen ihren Haushaltsmitgliedern das Böse ab, lassen unhöfliche Possen in Bezug auf ihre Lieben zu und beleidigen sie oft.

Während dieser Zeit werden die inneren Reserven des Körpers eingeschaltet, der unter großem Stress zu funktionieren beginnt. Der Einzelne sucht nach Wegen, das Problem zu lösen und kommt gut mit der Belastung zurecht, die auf ihn gestiegen ist. In dieser Phase der Stressentwicklung kann eine Person schnell denken, die richtigen Entscheidungen treffen und die richtigen Dinge tun. Die Kräfte werden noch sparsam eingesetzt.

Wenn der Prozess in dieser Phase ausstirbt, verhärtet er sich und zerstört die Person nicht. Die Mobilisierung aller Kräfte zur Lösung des Problems erhöht die Stressresistenz. Manchmal befreit die Manifestation einer natürlichen Reaktion in Form eines Kampfes oder einer anderen Aktion eine Person vollständig von einem Stresszustand. Wenn sich die Lösung des Problems verzögert, beginnt die nächste Stufe der Stressentwicklung.

Nach Abschluss der ersten Stufe werden die Abwehrkräfte des Körpers gestärkt. Das allgemeine Anpassungssyndrom in diesem Stadium ist auf die erhöhte Ausschüttung von Stresshormonen durch das Subjekt, die Anpassungsfähigkeit eines lebenden Organismus an die veränderte Umgebung und die Mobilisierung von internen Ressourcen zurückzuführen.

In der Klassifikation von Hans Selye wird die zweite Stufe als Widerstandsstufe (Resistenz) bezeichnet. Die Charakteristik dieser Periode reduziert sich auf die Anpassung der Existenz des Individuums an die aktuelle Situation und den Widerstand dagegen. In diesem Moment gibt es ein hohes Maß an physiologischer Erregung der Persönlichkeit.

Die zweite Phase ist durch eine Abnahme der psychischen Manifestationen von Stress gekennzeichnet. Das Subjekt, das sich an die Veränderungen angepasst hat, normalisiert Parameter, die in der ersten Phase des Widerstands gegen das Ungleichgewicht aus dem Gleichgewicht geraten und außer Kontrolle geraten. Ein neuer Energieschub dämpft Reizbarkeit und depressive Verstimmung. Angst, Aggressivität und Aufregung nehmen ab. Alle Körpersysteme werden mobilisiert.

Die Einbeziehung adaptiver Mechanismen trägt zur Normalisierung des Allgemeinzustandes bei. Kraft und Angemessenheit kehren zur Person zurück. Der Körper arbeitet in einem relativ ruhigen Modus. Zu diesem Zeitpunkt ist es sehr wichtig, Motivation zu finden, um ein dringendes Problem bewältigen zu können.

Bei einem Mangel an internen Ressourcen kommt es zu einer Verschlechterung des Wohlbefindens. Die Wirkung des Stressors tritt oft wieder auf. Unter solchen Umständen nimmt der emotionale Hintergrund ab. Die Person kann entmutigt oder in Panik geraten. Eine Person mit einem schwachen Nervensystem findet es schwierig, mit wachsenden Ängsten und Ängsten umzugehen. Der Körper arbeitet bis an seine Grenzen.Der Anpassungsprozess erfordert viel Anspannung im physischen und emotionalen Bereich, da der Anpassungsmechanismus nicht funktioniert.

Wenn die Stresssituation anhält und der Körper die Widerstandsphase nicht mehr halten kann, beginnt die nächste Phase.

Psychologen achten auf Signale, die den Übergang eines Stresszustands von einem moderaten zu einem stärkeren Niveau anzeigen:

• die Einbeziehung einer defensiven Position des Subjekts ist meistens ein Spiel für das Publikum oder eine Überzeugungsarbeit, das zu geringem Selbstwertgefühl und Selbstgeißelung führt;
• die Minimierung der Aufmerksamkeitskonzentration führt oft zu Zerstreutheit, Nachlässigkeit oder Fehlentscheidungen;
• der Verlust von Geschäftsqualitäten trägt zum Auftreten von Schwierigkeiten bei der Durchführung der geplanten Maßnahmen bei;
• Eine arrogante und abweisende Haltung gegenüber anderen Menschen kann durch die Interpretation jeglicher Meinungsverschiedenheiten als Versuch erscheinen, die Würde einer Person in einer Stresssituation zu erniedrigen und die Autorität zu erschüttern.

Wenn der Stressor anhält, beginnt die nächste Phase, die durch eine Erschöpfung des Nervensystems gekennzeichnet ist. Chronisch erhöhte Aktivität des Körpers führt zum Verlust seiner Widerstandskraft. Im Kampf gegen Not sind die inneren Ressourcen der Persönlichkeit erschöpft. Der Einzelne fühlt seine eigene Ohnmacht und Hoffnungslosigkeit der Situation. Melancholie nimmt Besitz von ihm. Um das Ziel zu erreichen, werden Kräfte unwirtschaftlich aufgewendet. Das dritte Stadium kann zur Entwicklung von Persönlichkeitsdeformitäten und psychischen Störungen führen.

Wenn sich ein Mensch an die neue Atmosphäre gewöhnt, der Körper aber Schwierigkeiten hat, sich an andere Bedingungen anzupassen, kommt es zu Veränderungen im psychischen Zustand des Individuums. Das Subjekt ist nicht in der Lage, mit Faktoren umzugehen, die die Störung verursachen. Nach einem erfolglosen Anpassungsversuch verliert das Individuum an körperlicher Kraft. Es setzt eine Erschöpfung des Organismus ein, die anfällig für Krankheiten und sogar den Tod wird. Diese Phase durchläuft 2 Phasen:

• die Störung trägt zu einer Verringerung der Effizienz bei, dem Auftreten von Schwierigkeiten, einen Ausweg aus den vorherrschenden Umständen zu finden, der Unmöglichkeit, die Situation angemessen einzuschätzen und Entscheidungen zu treffen, und ersetzt kreatives Denken durch eine einfache Wiederholung von Handlungsalgorithmen;
• Zerstörung führt zu Lethargie und Taubheit, wodurch es für eine Person schwierig ist, sich auf wichtige Punkte zu konzentrieren und das Wesentliche von Gesprächen oder Geschäften zu erfassen.

Infolgedessen kann eine Person keinen Platz für sich finden, handelt unberechenbar und begeht vorschnelle Handlungen. Reaktionen auf eine Stresssituation sind individuell.

Emotionale Erregung kann zu unangemessenen Zusammenbrüchen führen. Manchmal ist die Wahrnehmung der umgebenden Realität gestört. Das Subjekt kann bei seinen Gesprächspartnern nach Mängeln suchen und bedeutungslose Streitigkeiten mit ihnen führen.

Die dritte Phase erinnert ein wenig an die erste Phase: Das Angstgefühl einer Person stellt sich wieder ein, ein Schuldkomplex entsteht, eine Depression entwickelt sich wieder. Eine Besonderheit ist, dass das Subjekt im dritten Stadium die Fähigkeit verliert, seine Kräfte zu mobilisieren. Das Individuum kann von Nervenzusammenbrüchen, Panikattacken heimgesucht werden. Oft stürzt er in tiefe Depressionen. Dies führt zur Entstehung somatischer Störungen, zur Entstehung schwerer Krankheiten.

Im Stadium 3 ist die Immunität merklich reduziert, das Herz-Kreislauf-System leidet, es treten Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts auf, die Pupillen weiten sich, Hautausschläge und Fältchen treten auf, der Zustand der Haare, Nägel und Haut verschlechtert sich. Körperliche Veränderungen werden als körperliche Erregung bezeichnet. Die häufigsten Symptome sind Kopfschmerzen, Nackenverspannungen, Oberbauchbeschwerden und chronische Verstopfung.

Bei anhaltender Belastung durch den Stressor kommt es oft zu einer vollständigen Demoralisierung. Das Subjekt gibt sich mit der Niederlage ab, zeigt Gleichgültigkeit. Er will seine Probleme nicht mehr lösen. Der Mann ist gebrochen.

Im Stadium der Erschöpfung zeichnet sich die Stressdynamik durch ihre Irreversibilität aus. Ein Mensch kann nicht ohne fremde Hilfe auskommen. Er muss einen Psychologen oder Psychotherapeuten aufsuchen. Die komplexe Therapie umfasst psychologische Unterstützung, die Einnahme von Beruhigungsmitteln, die Änderung Ihres Tagesablaufs und Ihres Lebensstils.