Wie lernt man als Erwachsener Fahrradfahren?

Es gibt eine Meinung, dass Sie von früher Kindheit an lernen müssen, Fahrrad zu fahren. Dies ist grundsätzlich falsch. Dieses 2-Rad-Fahrzeug kann in fast jedem Alter gemeistert werden. Dieser Artikel widmet sich dem Erlernen des Fahrradfahrens als Erwachsener.

Das selbstständige Erlernen des Fahrradfahrens für einen Erwachsenen wird vor allem durch den psychologischen Aspekt behindert. Die meisten Anfänger denken darüber nach, wie sie in den Augen anderer aussehen werden. Aber auch Ausbilder in speziellen Radschulen helfen, diese psychologische Barriere zu überwinden.

Der erwachsene Radanfänger hat sogar Vorteile gegenüber Kindern - stärker entwickelte Muskeln und ein besseres Gleichgewichtsgefühl. Dies wird definitiv helfen, eine Technik zu beherrschen, die für Sie neu ist. Und denken Sie daran, dass Sie es sogar an einem Tag schaffen können, wenn Sie den starken Wunsch haben, Reiten zu lernen. Die Hauptsache ist, geduldig zu sein und sich die Zeit dafür zu nehmen.

Um loszulegen, benötigen Sie die richtige Ausrüstung. Und dann steht dem Radfahren nichts mehr im Wege. Wählen Sie Schuhe - nicht unbedingt Fahrradschuhe, aber sie sollten geschlossen sein und eine steife Sohle haben. Kleidung sollte nicht zu locker sein... Lange Ärmel und weite Beine können sich an Lenkrad und Pedalen verhaken. Tragen Sie Handschuhe - sie schützen Ihre Hände vor Blasen und helfen bei einem Sturz.

Du brauchst auf jeden Fall einen Helm. Auch erfahrene Radfahrer benutzen es, es besteht die Gefahr des Überfliegens des Lenkers beim schnellen Abbremsen.Für einen Anfänger können Sie einen geschlossenen Helm kaufen, der Ohren und Kinn schützt. Ellbogenschützer und Knieschützer werden ebenfalls nicht überflüssig.

Denken Sie an eine Brille. Sie schützen Ihre Augen vor Staub und fliegenden Mücken. Wählen Sie einfach ein hochwertiges Modell, damit bei einem eventuellen Sturz der Schmutz nicht in die Augen gelangt.

Es gibt Singlespeed-Fahrräder (Straßentyp) und Multispeed-Fahrräder (mit Kettenschaltung).

Fahrräder mit offenem Rahmen werden sowohl von Mädchen als auch von Männern verwendet. Geschlossene Rahmenkonstruktionen sind im Allgemeinen leichter und das Oberrohr kann niedrig sein und ist nicht unpraktisch.

Überlegen Sie, welches Fahrrad das richtige für Sie ist.

• Einzelgeschwindigkeit. Sie tolerieren Stürze besser und Modelle mit offenem Rahmen sind häufiger. Ein solches Fahrrad zu beschädigen ist schwieriger. Aber sie sind mit einer Fußbremse ausgestattet, die den Lernprozess verlangsamen kann. Außerdem fällt manchmal die Kette von ihnen ab und der Radfahrer läuft Gefahr, ungebremst stehen zu bleiben. Wenn Sie sich für ein solches Fahrrad entscheiden, achten Sie darauf, dass es mit einer vorderen Handbremse ausgestattet ist.

• Mehrfache Geschwindigkeit. Sie werden wahrscheinlich in Zukunft ein solches Fahrrad fahren, daher ist es vorzuziehen, darauf zu lernen. Sie sind auch mit Handbremsen ausgestattet, um das Lernen zu erleichtern. Stellen Sie die Geschwindigkeit besser auf mittel und berühren Sie keine Schalter mehr - sie werden später benötigt. Wenn Sie sich für diesen Fahrradtyp entscheiden, empfiehlt es sich, einen Schaltwerkschutz zu montieren.

Für das Training eignen sich Fahrräder mit einer Planetenhinterradnabe. Sie sind mit mehreren Geschwindigkeiten ausgestattet und diese Art von Umwerfer ist schwieriger zu beschädigen als üblich. Stellen Sie die Geschwindigkeit besser auf mittel.

Jedes Fahrrad für das Training vorzubereiten ist einfach.

Nimm einfach keine Rennräder, BMX-Räder, Downhill-Räder oder ähnliche Fahrräder mit. Es ist schwierig, sie von Grund auf neu zu fahren, und ihre Kosten sind ziemlich hoch.

Es ist besser, unnötige Gegenstände wie Fahrradcomputer, Spiegel oder eine Taschenlampe zu entfernen. Sie werden Ihre Aufmerksamkeit nur ablenken. Sie können auch beim Herunterfallen beschädigt werden.

Sie können sowohl im Kindesalter als auch im Alter von 18 Jahren mit dem Radfahren beginnen. Und auch mit 70 ist es noch nicht zu spät zum Studieren. Die folgenden Tipps helfen Ihnen, schnell auf ein Zweirad einzusteigen und dumme Vorurteile abzubauen.

• Schritt 1. Denken Sie an die Vorteile eines Fahrrads. Sie können sie sogar auf Papier aufschreiben, damit Sie die Vorteile besser verstehen. Sie werden in der Lage sein, schnell durch die Stadt zu fahren, nicht von Staus abhängig zu sein, sich in Form zu halten, Ihre Gesundheit zu verbessern und eine gute Zeit zu haben. Für eine Frau können solche Spaziergänge manchmal die Fitness ersetzen.

• Schritt 2. Entscheiden Sie, ob Sie einen Lehrer brauchen. Sie können sich an eine Fahrradschule wenden oder einen Freund bitten, Ihnen das Radfahren beizubringen. Nur der Trainer muss kein Draufgänger oder Anfänger sein. Erstere werden nicht die Geduld haben und letztere nicht die Erfahrung. Wenn es einen Lehrer gibt, vertraue ihm einfach. Aber Sie können lernen, selbst Fahrrad zu fahren, und viele Leute bevorzugen diese Methode.

• Schritt 3. Entscheiden Sie sich für einen Studienort. Es dürfen keine Autos oder andere Hindernisse darauf stehen. Es ist auch wünschenswert, dass die Site groß ist, da Sie üben müssen, um sich zu entfalten. Asphalt unter den Rädern oder gewalzte Erde spielt keine Rolle. Die Hauptsache ist, dass die Oberfläche nicht rutschig oder staubig sein sollte. Sie sollten nicht auf lockerem Boden trainieren.

• Schritt 4. Versuchen Sie, Ihr Fahrrad am Sattel zu halten und den Lenker nicht zu berühren, und fahren Sie geradeaus. Dies gibt Ihnen später mehr Kontrolle über das Verhalten des Fahrrads. Denken Sie daran, dass Fahrräder und Motorräder hauptsächlich durch Kippen gesteuert werden, dies ist physikalisch bedingt.Der Lenkwinkel ist selbst in engen Kurven klein.

• Schritt 5. Setzen Sie sich bei Bedarf mit der Handbremse auf das Fahrrad. Versuchen Sie nun, sich auf dem Sitz mit den Füßen vom Boden abzustoßen, wie auf einem Kinderroller. Tun Sie dies abwechselnd mit jedem Bein und dann mit zwei Beinen gleichzeitig. Sie müssen nicht auf das Vorderrad oder Hindernisse schauen, sondern auf den Ort, an dem Sie sich befinden möchten. Eine leicht abfallende Straße ist für diese Etappe gut. Die Hauptsache ist, nicht zu viel zu beschleunigen und mit dem ganzen Körper zu balancieren. Ganz langsam sollte man aber auch nicht fahren: Je höher die Geschwindigkeit, desto höher die Stabilität.

• Schritt 6... Sobald Sie mit dieser Fortbewegungsart vertraut sind, beginnen Sie, die Pedale zu benutzen. Bewegen Sie dazu eines der Pedale, meist das rechte, in die 14-Uhr-Position und drücken Sie es einfach. Lassen Sie sich nicht von plötzlichen Beschleunigungen einschüchtern, versuchen Sie einfach, das Gleichgewicht zu halten. So sollten beide Beine trainiert werden.

• Schritt 7. Nachdem Sie den Umgang mit den Pedalen gelernt haben, versuchen Sie, ein Ziel zu bestimmen und dorthin zu fahren. Sie müssen Ihre Hände nicht anstrengen, Sie müssen nur das Lenkrad in Richtung halten. Wenn Sie dort ankommen, gratulieren Sie sich selbst, das Training ist fast vorbei.

• Schritt 8. Lernen Sie, sich abzuwechseln. Neigen Sie dazu das Lenkrad leicht in die richtige Richtung und neigen Sie die Karosserie leicht in die gleiche Richtung. Keine Angst, die Bewegung sollte fließend sein. Wenn es nicht funktioniert, wedeln Sie nicht, sondern stoppen Sie und versuchen Sie es erneut. Wenn Sie lernen, machen Sie eine Kurve mit einem großen Radius und reduzieren Sie ihn allmählich. Dies ist der schwierigste Teil, aber Sie sind fast am Ziel.

• Schritt 9. Gratuliere dir selbst. Sie haben Fahrradfahren gelernt! Erinnern Sie sich an diesen Moment, wahrscheinlich einer der glücklichsten.

Jetzt müssen Sie die Höhe des Sitzes einstellen und lernen, wie Sie die Schalter verwenden. Sie können zusätzliche Geräte installieren - einen Computer, Spiegel und den Rest.

Dies ist vor allem am Anfang notwendig, wenn der Gleichgewichtsreflex bei einem 2-Rad-Fahrzeug noch nicht entwickelt ist.

Jetzt können Sie sicher auf öffentlichen Straßen fahren. Es wird nur dringend empfohlen, die Verkehrsregeln zu kennen. Beginnen Sie auf weniger stark befahrenen Straßen und fahren Sie immer nur auf der rechten Seite. Sie müssen Ihre Angst vor Autos überwinden und nicht nervös werden, wenn ein Auto an Ihnen vorbeifährt, auch wenn Sie nur einen kurzen Abstand haben. Gehen Sie jeder Verkehrssituation entspannter entgegen und verlieren Sie nicht das Gleichgewicht.

Jetzt können Sie sich neue Ziele setzen. Versuchen Sie, eine Schlange durch auf dem Asphalt ausgelegte Objekte zu reiten, drehen Sie sich mit dem kleinsten Radius um, halten Sie an einer bestimmten Stelle an. Jetzt kannst du alles machen, du hast deine Angst und deine dummen Vorurteile überwunden. Dann lernen Sie, ohne Hände zu fahren, heben Sie das Vorderrad und den Rest an. Diese Fähigkeiten können Ihnen auch im täglichen Gebrauch nützlich sein.

Sehen Sie sich im folgenden Video eine professionelle Radfahrstunde an.