Geistesabwesenheit und Unaufmerksamkeit: Was ist das und wie kann man es loswerden?

Unaufmerksame Menschen leiden immer unter ihrer eigenen Unaufmerksamkeit. Sie vergessen alles und können nicht einmal die elementarsten Fälle abschließen. Aus diesem Grund müssen sie sich Vorwürfe ihrer Vorgesetzten und ihrer Lieben anhören. Um das Problem loszuwerden, müssen Sie Willenskraft zeigen und sich mit den folgenden Informationen vertraut machen.

Abgelenkte Aufmerksamkeit gilt als eine sehr bedeutende Störung des Nervensystems. Diese Komplexität muss sehr ernst genommen werden. Es ist zu beachten, dass sie jede Person berühren können. Aber keine Panik.

Um die beiden Konzepte Unaufmerksamkeit und Achtsamkeit zu vergleichen, müssen Sie verstehen, was Achtsamkeit ist. So, Achtsamkeit ist der Prozess der höchsten Konzentration der Aufmerksamkeit oder der vollständigen Verarbeitung spezifischer Informationen, damit sich jeder Einzelne leicht in der Umgebung zurechtfinden kann.

Wenn der Prozess der Unaufmerksamkeit gebildet wird, wird der Konzentrationsprozess ausgelöscht. Auf diese Weise wird im Geist einer Person Zerstreutheit gebildet. Es sollte beachtet werden, dass eine Person nicht mit Zerstreutheit geboren wird. Dieser Fehler wird im Laufe der Jahre erworben. Unaufmerksamkeit bei Erwachsenen und Kindern kann aus verschiedenen Gründen auftreten, alles hängt von den Merkmalen der Persönlichkeitsbildung ab.

Unaufmerksamkeit ist anders.

• Funktional. Dieser Look kann auftreten, wenn Müdigkeit einsetzt. Zum Beispiel, wenn eine Person bei der Arbeit monotone Handlungen ausführt und ihre Konzentration auf natürliche Weise nachlässt.
• Kreativ. Dieser Typ wird bei Menschen beobachtet, die etwas Neues und Unbekanntes schaffen wollen. Menschenschöpfer sind ständig auf der Suche nach neuen Ideen und können ihre Aufmerksamkeit daher nicht auf alltäglichere Dinge konzentrieren.
• Minimum. Dies geschieht, wenn eine Person ihre Aufmerksamkeit aufgrund eines starken Eintauchens in ihre Gedanken nicht auf wichtige Informationen konzentrieren kann. Die Persönlichkeit ist völlig in Erfahrungen versunken und kommt aus diesem Problem nicht mehr heraus.
• Starr. Grundsätzlich wird dieser Zustand von Menschen mit Epilepsie und anderen Erkrankungen des Nervensystems erlebt. Ein Mensch kann sich einfach nicht lange auf etwas konzentrieren und wechselt schnell von einem Thema zum anderen.
• Instabil. Wenn ein Kind oder ein Erwachsener Hyperaktivität in seinem Charakter hat, ist es für ihn schwierig, sich lange Zeit auf dasselbe Objekt zu konzentrieren.

Erkrankungen des Nervensystems müssen ernst genommen werden. Bevor Sie Entscheidungen zur Behebung dieses Problems treffen, sollten Sie sich mit den Formularen vertraut machen, die solchen Verstößen inhärent sind.

Wahre Unaufmerksamkeit beschrieb erstmals der Philosoph und Psychologe aus Amerika W. James. Er argumentierte, dass eine Person zu Beginn des oben beschriebenen Zustands von allem getrennt ist: von Plänen, von der äußeren Umgebung. Bei einem Verlust der Aufmerksamkeit wandert das Bewusstsein eines Menschen und kann nicht lange an einem bestimmten Objekt stehen bleiben. Diese Art von Zustand wird normalerweise als Streuung oder Erschöpfung bezeichnet.

Darüber hinaus hat dieser Zustand einen sehr starken Einfluss auf die geistige Aktivität. Eine Person verspürt einen Energiemangel aufgrund der Tatsache, dass sie sich nicht konzentrieren kann. Als Ergebnis stellt sich eine völlige Apathie ein und das Interesse an jeder Aktivität verschwindet. Die Ursache für diesen Zustand ist entweder Schlaflosigkeit oder eine Art Krankheit oder vollständige Ermüdung durch die ausgeführten Aufgaben.

Kinder haben oft eine Zerstreutheit der Schüler. Ablenkung tritt durch unkontrollierte Mobilität auf. Probleme der Unaufmerksamkeit bei Kindern können jedoch aus einem anderen Grund auftreten, nämlich aufgrund der Manifestation von Anzeichen, die mit Psychopathologien verbunden sind.

Auch die ältere Generation leidet unter Konzentrationsproblemen. Solche Probleme werden als senile Ablenkung bezeichnet. Aufgrund der schlechten Schaltbarkeit, die direkt mit mangelnder Konzentration auf das Objekt zusammenhängt, wird die Fokussierung auf alles wirkungslos.

Es gibt andere Arten, wie zum Beispiel imaginäre Zerstreutheit. Ursache für dieses Phänomen sind die vielen Bilder, die vor den Augen eines Menschen liegen und sich sehr schnell gegenseitig ersetzen. Dieser Zustand wird oft durch tiefe Gefühle und Erfahrungen verursacht. Starke Emotionen hindern eine Person auch daran, sich normal auf Gegenstände in ihrer Umgebung zu konzentrieren.

Experten der Gestaltpsychologie argumentieren, dass die Konzentration geschwächt werden kann, wenn ein emotionaler Zustand auftritt. Wenn eine Person beispielsweise eine Dosis Adrenalin erhalten hat, nimmt ihre Aufmerksamkeit erheblich ab.

Manchmal versucht eine Person ganz bewusst, einige der Details, die sie umgeben, nicht zu bemerken. Diese Unaufmerksamkeit wird als motivationsbedingt bezeichnet. Es manifestiert sich, wenn eine Person keine Gegenstände speziell bemerkt, die sie stressen können. Kognitive Unaufmerksamkeit äußert sich in folgenden Manifestationen: Eine Person nimmt oft das Geräusch der Zeiger der Uhr oder das Schlagen seines Herzens nicht wahr.

Menschen, die unter Zerstreutheit leiden, machen häufig Fehler bei der Arbeit und leiden unter einer allgemeinen Luxation. Scheinbare Ablenkung kann durch psychische Probleme verursacht werden. Wenn Schwierigkeiten auftreten, konzentriert sich der Mensch darauf, diese zu überwinden, und gleichzeitig treten andere Informationen oder Gegenstände in den Hintergrund.

Es muss jedoch daran erinnert werden, dass wahrgenommene und echte Unaufmerksamkeit sehr unterschiedlich sind. Wenn Experten imaginäre Unaufmerksamkeit nicht als Krankheit betrachten, schlagen sie bei echter Zerstreutheit Alarm, da sich in diesem Fall eine ernsthafte Pathologie entwickeln kann. Berücksichtigen Sie die Symptome, die auf klinische Probleme hinweisen können:

• das Auftreten von Kopfschmerzen;
• Leistungsverlust;
• Stimmungsschwankungen und Verhaltensänderungen;
• ständige Schläfrigkeit;
• Müdigkeitsgefühl, das auch nach einer langen Pause nicht verschwindet;
• Unfähigkeit, sich auf irgendetwas zu konzentrieren;
• häufiger Verlust von persönlichen Gegenständen;
• verminderte Aktivität im Allgemeinen sowie sexuelle Aktivität.

Zu beachten ist, dass auch Kinder unter abgelenkter Aufmerksamkeit leiden. Es kann sich wie folgt äußern:

• Langsamkeit;
• schneller Wechsel von einer Aktivität zur anderen;
• schlechtes Gedächtnis;
• schnelle Erregbarkeit;
• häufige Wutanfälle.

Unaufmerksamkeit tritt aus verschiedenen Gründen auf: durch Müdigkeit, durch Kopfschmerzen, durch monotone Arbeit. Betrachten wir die häufigsten Gründe.

Wenn Sie an Konzentrationsstörungen und allgemeiner Vergesslichkeit leiden, können diese Probleme aufgrund unterschiedlicher physiologischer Bedingungen auftreten.

• Der Beginn eines bestimmten Alters. Eine Person wird alt und ihr Körper beginnt in verschiedene Richtungen zu versagen. Verschiedene Faktoren, darunter Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems, beeinträchtigen die gute Funktion des Gehirns.
• Auch der Beginn der Wechseljahre bei Frauen kann zu Unaufmerksamkeit führen.
• Übergangsalter. Jugendliche leiden häufig unter diesem Faktor aufgrund von Störungen im Hormonsystem.
• Schwangerschaft und Stillzeit können zu Konzentrationsschwäche führen.
• Erkrankungen des Nervensystems wirken sich direkt auf die Funktion des gesamten Gehirns aus. Dies bedeutet, dass Konzentrationsschwäche zur Norm wird.
• Eine verminderte Immunität kann auch zu Unaufmerksamkeit führen.

Solche Gründe entstehen durch das Verschulden der Person selbst. Oft nimmt eine Person, die nicht genug Schlaf bekommt, eine Arbeit auf, die erhöhte Aufmerksamkeit erfordert. Als Ergebnis werden alle seine Bemühungen auf Null reduziert.

Anstrengende Arbeit beeinträchtigt die Gehirnfunktion und in der Regel die Aufmerksamkeit. Darüber hinaus können bestimmte Faktoren zu Konzentrationsschwäche führen.

• Betonen. In diesem Fall ist das menschliche Bewusstsein vollständig darauf ausgerichtet, ein Problem zu lösen.
• Sitzender Lebensstil. Die Person entspannt sich in diesem Fall sehr und reagiert schlecht auf die Veränderungen, die um sie herum stattfinden.
• Mangelnde Ordnung in Gedanken und umgebenden Dingen. Wenn ein Mensch alles auf einmal übernimmt, gelingt es ihm nicht, da es in dieser Situation sehr schwierig ist, seine Aufmerksamkeit zu lenken.

Wird der Fall nicht eingeleitet, kann die Unaufmerksamkeit mit verschiedenen Mitteln überwunden werden. Wenn Sie schon lange unter Ablenkung leiden und das Problem als ernst empfinden, können Sie es mit Medikamenten behandeln.

In anderen, weniger schweren Fällen können Sie die Ratschläge verwenden.

• Versuchen Sie, ausreichend zu schlafen und sich rechtzeitig auszuruhen, damit Ihre körperlichen und geistigen Fähigkeiten nicht darunter leiden.
• Sie können Unaufmerksamkeit mit Hilfe von Sport loswerden. Die Wiederherstellung des allgemeinen Tonus wird die Wiederherstellung der Konzentration erheblich beeinflussen.
• Um Ihre Gehirnaktivität wiederherzustellen, müssen Sie sich selbst anstrengen und Faulheit und Schläfrigkeit überwinden.
• Priorisierung hilft, diesen Faktor zu überwinden. Es ist notwendig, Probleme nicht auf später zu verschieben, sondern sie zu lösen, sobald sie verfügbar sind.
• Um eine Ablenkung der Aufmerksamkeit zu vermeiden, müssen Sie aufhören, sich von Kleinigkeiten ablenken zu lassen. Denken Sie nicht über nicht existierende Probleme nach und lassen Sie sie vor allem nicht in Ihrem Kopf "abwickeln".
• Sie müssen die Dinge um sich herum in Ordnung bringen: Waschen Sie die Böden und entfernen Sie alle Dinge an ihren Plätzen.
• Bringen Sie auch etwas Ordnung in Ihren Kopf. Dazu müssen Sie Ihre Aktivitäten so planen, dass Sie nach einem bestimmten Plan handeln können.

Um die Achtsamkeit zu verbessern, musst du natürlich jeden Tag an dir selbst arbeiten. Die folgenden Übungen können Sie in Ihrer Freizeit machen. Sie sind sowohl für Erwachsene als auch für Kinder geeignet.

• Du hast 2 Arme. Nehmen Sie 2 Bleistifte auf einmal und beginnen Sie gleichzeitig, verschiedene Formen damit zu zeichnen. Außerdem müssen die Zahlen unterschiedlich sein. Wenn Sie mit einer Hand einen Kreis zeichnen, müssen Sie mit der anderen ein Quadrat zeichnen. Beteiligen Sie sich jeden Tag an solchen Manipulationen, und Sie werden spüren, wie Ihr Gehirn auf die Aktivität reagiert und positive Dynamiken "einschaltet".
• Betrachten Sie jedes Thema (es ist wünschenswert, dass es hell ist und viele Kurven hat). Denken Sie an die kleinsten Details. Nehmen Sie das Ding weg und versuchen Sie, sein Bild in Ihrem Kopf zu reproduzieren. Beschreibung kann und soll gehört werden.
• Verschiedene Bilder mit dem Titel "Find 10 Differences" oder "Find a Cat" hilft Ihnen, verlorene Funktionen wiederherzustellen.
• Versuchen Sie, von 1 bis 100 zu zählen. Nennen Sie dabei nicht jede fünfte Zahl, sondern sagen Sie: "Ich bin aufmerksam."

Wenn Sie sich aus irgendeinem Grund nicht dazu zwingen können, die oben genannten Aufgaben auszuführen, versuchen Sie zumindest, bei jeder Gelegenheit das Nützliche mit dem Angenehmen zu verbinden. Und dafür können Sie die folgende Reihe einfacher Übungen anbieten.

• Gehen Sie nach draußen und machen Sie einfach einen Spaziergang. Zählen Sie während dieser Aktivität die Blumen auf dem Rasen und sehen Sie sich die Gebäude an. Sie müssen sich an alles erinnern, was Ihnen auf dem Weg begegnet. Bevor Sie zu Bett gehen, spulen Sie Ihren Spaziergang in Gedanken zurück und versuchen Sie, sich so viele Details wie möglich zu merken.
• Seien Sie nicht automatisch. Und um diese Bedingung zu erfüllen, müssen Sie sich sorgfältig im Raum umsehen und sich daran erinnern, ob Sie das Licht oder das Bügeleisen ausgeschaltet haben. Diese Maßnahmen müssen vor dem Verlassen des Hauses durchgeführt werden. Nachdem Sie den Eingang verlassen haben, scrollen Sie noch einmal alle Ihre Aktionen im Bewusstsein durch, bevor Sie sich in eine bestimmte Richtung bewegen.
• Versuchen Sie, sich bei der Interaktion mit Menschen an alle Details zu erinnern. Hören Sie genau zu, was und wie sie Ihnen sagen und was Ihre Gesprächspartner tragen und tragen. Berücksichtigen Sie jedes kleine Detail Ihrer Kleidung und Schuhe. Lassen Sie dieses Hobby zur Gewohnheit werden.So lernen Sie nach und nach, auf all die unscheinbaren Details und Ereignisse um Sie herum zu achten. Auf diese Weise werden Sie eine geringe Achtsamkeit beseitigen.
• Neugier ist kein Laster. Interessiere dich für alles, was dir in den Weg kommt. Machen Sie es sich auch zur Gewohnheit.
• Konzentrieren Sie sich auf Ihre Aktivität. Führen Sie Ihre Handlungen bewusst und gemächlich durch.
• Denke über jeden deiner Schritte nach und wähle deine Worte sorgfältig ausdie Sie gleich aussprechen werden.