Haarwuchsprodukte

Die Schönheit von Frauenhaaren spricht nicht nur für die Gesundheit ihrer Besitzerin - sie ist auch ein Indikator für Stil. Nicht jedem gelingt es schnell, lange Haare wachsen zu lassen - irgendwann hört das Haar plötzlich auf zu wachsen. Shampoos, Masken, Öle und andere Produkte sind nur eine Seite der Haarpflege. Damit die Haare auf dem Kopf einer Frau schneller wachsen, muss darauf geachtet werden, was sie isst.

Für ein gutes Haarwachstum benötigt der Körper eine ausreichende Menge an Vitaminen, Proteinen und Mineralstoffen. Wenn die tägliche Ernährung so ausgewogen ist, dass der tägliche Bedarf des Körpers an diesen Bestandteilen gedeckt ist, gibt es keine Haarprobleme. Verwenden Sie gesunde Lebensmittel regelmäßig, nicht gelegentlich, und die schädlichen müssen aufgegeben werden.

Zu den Nahrungsmitteln, die für das Haarwachstum von Vorteil sind, gehören:

• Nüsse, Samen, Getreide;
• frisches Grün;
• Frischmilch, fermentierte Milchprodukte;
• Früchte, Gemüse;
• Rindfleisch, Geflügel, die meisten Fischarten und Meeresfrüchte;
• Sojabohnen und Hülsenfrüchte;
• Eier.

Produkte, die den Haarzustand und die Wachstumsrate negativ beeinflussen:

• übermäßige Mengen an Zucker und Salz;
• Schokolade;
• Mehlprodukte;
• Fisch: Thunfisch, Hecht und Barsch aufgrund ihrer Fähigkeit, Quecksilberbestandteile anzusammeln;
• Pickles, geräuchertes Fleisch, Konserven;
• tierische Fette;
• kalorienreiches Fastfood;
• süße kohlensäurehaltige Getränke.

Leber und Bauchspeicheldrüse leiden unter der Verwendung ungesunder Lebensmittel.Überschüssiges Insulin und eine schlechte Leberfunktion führen zur Bildung von Androgenen. Androgene sind männliche Sexualhormone – sie treten im weiblichen Körper übermäßig auf und stören den Hormonhaushalt. Eine der Manifestationen dieses Ungleichgewichts ist die Verschlechterung des Haarwachstums und -zustands.

Das Haarwachstum erfordert nicht nur eine gesunde Ernährung, sondern auch die Verwendung von Vitamin- und Mineralstoffkomplexen. Wenn der Körper wie ein gut abgestimmter Mechanismus funktioniert, wachsen Haare und Nägel schnell und sind von ausgezeichneter Qualität.

Um die tägliche Zufuhr an Vitaminen und Mineralstoffen zu erreichen, können Sie mit Gemüse und Obst allein nicht auskommen, sonst müssten Sie sie jeden Tag in unglaublichen Mengen essen. Moderne Arzneimittel entwickeln sich Vitamin- und Mineralstoffkomplexe - sie helfen, die Haare auf dem Kopf von Frauen schneller wachsen zu lassen.

Werfen wir einen genaueren Blick auf die Vitamine und Mineralstoffe, die verwendet werden, um das Haarwachstum zu stimulieren.

• Retinol (Vitamin A) - beteiligt sich am Zellwachstumsprozess und ist ein Antioxidans. Retinol reguliert die Funktion der Talgdrüsen, verbessert das Wachstum und die Struktur des Haarschafts und beugt einer Übertrocknung der Kopfhaut und des Haares selbst vor.
• Biotin (Vitamin B7) - beteiligt sich an der Produktion von Fettsäuren in der Zelle und stimuliert ihr Wachstum. Unter dem Einfluss von Biotin nimmt nicht nur das Haarwachstum, sondern auch die Haardichte zu.
• Ascorbinsäure (Vitamin C) - beteiligt sich an der Kollagenproduktion des Körpers. Kollagen ist Teil der Haarstruktur und für deren Entwicklung und Wachstum unerlässlich. Außerdem beugt Vitamin C früh grauem Haar vor.
• Cyancobolamin (Vitamin B12) - ein weiterer Stimulator des Zellwachstums und damit des Haarschafts. Unter dem Einfluss von Vitamin B12 wird Eisen besser aufgenommen, was Haarausfall und Haarbruch verhindert.
• Tocopherol (Vitamin E) - Dieses Antioxidans wird verwendet, um den Haarschaft zu stärken und die Feuchtigkeit darin zu halten. Vitamin E macht die Kopfhaut weich und beugt Schuppenbildung und Trockenheit vor.
• Niacin (Vitamin B3) - alle B-Vitamine beschleunigen das Haarwachstum, Niacin ist eines davon. Es verbessert die Durchblutung und verbessert die Ernährung der Haarfollikel.
• Folsäure - verleiht dem Haar Glanz, Geschmeidigkeit und Elastizität. Es ist ein starker Wachstumsbooster nicht nur für Haare, sondern auch für Nägel.

Ein gutes Haarwachstum erfordert den Verzehr von Gemüse und Obst, das wichtige Vitamine enthält. Ascorbinsäure findet sich beispielsweise in großen Mengen in Zitrusfrüchten - Orangen, Zitronen, Mandarinen. Darüber hinaus enthalten Kiwi, Äpfel, Hagebutten, schwarze Johannisbeeren, Sanddorn und Erdbeeren Vitamin C.

Achten Sie bei einer gesunden Ernährung auf Spinat - er ist reich an Vitamin A, C und Folsäure. Wenn Sie täglich 30 Gramm Spinat zu sich nehmen, decken Sie den Tagesbedarf an Vitamin A vollständig.

Ignorieren Sie nicht orangefarbenes Obst und Gemüse, da es reich an Carotin ist. - Karotten, Aprikosen, Kaki, Paprika, Tomaten. Carotin kann die Haarstruktur und das Aussehen verbessern. Dies ist besonders wichtig bei Spliss und trockenem Haar.

Verwenden Sie frische Kräuter in Ihrem Essen - Petersilie, Koriander, Dill, Sellerie. Diese Kräuter werden Salaten oder warmen Fertiggerichten zugesetzt, erhöhen das Haarwachstum und regulieren die Talgsekretion. Petersilie normalisiert also den Blutzuckerspiegel und reguliert die Insulinproduktion, was zur Normalisierung des Hormonspiegels führt. Dill ist nur ein Lagerhaus für Vitamine und Mineralstoffe, wodurch die Durchblutung verbessert und das Haarwachstum angeregt wird. Sellerie ist reich an Magnesium, Kalium, Natrium und stärkt die Follikel der Haarfollikel.

Wenn Sie auf eine gesunde Ernährung, Halbfertigprodukte und geräucherte Produkte umstellen, müssen Sie durch natürliches Fleisch ersetzen.Fleisch ist eine Proteinquelle und ein Baustoff für den ganzen Körper, einschließlich der Haare. Für Frauen liegt der normale Proteinbereich bei 58 bis 90 Gramm pro Tag. Die Proteinmenge hängt vom Lebensstil der Person ab – der Gehirnarbeiter braucht weniger Protein als der Mensch, der einen körperlich aktiven Lebensstil führt. Schwangere müssen doppelt so viel Protein zu sich nehmen, um das Gleichgewicht im Körper zu halten. Bei Proteinmangel hört das Haar auf zu wachsen, wird schwach und dünner.

Trichologen empfehlen die Verwendung von fettarmen Fleischprodukten - dazu gehören Rindfleisch, Kalbfleisch, Geflügel. Rind- und Kalbfleisch sind reich an Eisen, das für die Stärkung der Haarfollikel unerlässlich ist. Geflügelfleisch gilt als diätetisches Produkt, es muss mindestens dreimal pro Woche verzehrt werden.

Es ist besser, Fleisch ohne die Verwendung von Fetten zu kochen - dh dämpfen oder kochen. Eine schonende Garmethode spart wertvolle Inhaltsstoffe im Produkt und trägt zudem zu einer besseren Verdaulichkeit bei. Neben Fleisch sollte die Ernährung auch fetten Fisch enthalten, der reich an Omega-3-Fettsäuren ist. Der größte Teil dieser Komponente ist in Lachsarten von Fischen enthalten. Der Fisch wird gekocht oder gebacken, als eigenständiges Gericht oder als Teil von Salaten verwendet. Essen Sie Makrelen, Sardinen, Forellen und Heilbutt, um zu wachsen und trockenes Haar zu verhindern.

Hülsenfrüchte und Getreide sind ein wesentlicher Bestandteil einer gesunden Ernährung. Dank ihnen werden die Verdauungs- und Stoffwechselprozesse im Körper verbessert, die Aufnahme von Nährstoffen erhöht. Zu den häufigsten Kulturpflanzen gehören gekeimter Weizen, Leinsamen, Sojabohnen, Erbsen und Bohnen. Getreide wird als separates Gericht verwendet und ist auch in anderen Lebensmitteln und Gerichten enthalten. Nützlich sind beispielsweise Kleiechips, Müslibrot, Salat mit gekeimtem Weizen.

Es gibt eine ganze Reihe von Rezepten, in die Sie Müsli aufnehmen können, und Gerichte mit ihnen sind eine Quelle für Vitamine und Mineralstoffe. Getreide ist vor allem reich an B-Vitaminen - aktive Stimulatoren für gesundes Haarwachstum. Hülsenfrüchte sind pflanzliche Proteine. Bohnen sind reich an Zink und Biotin, die für das Haarwachstum benötigt werden. Es reicht aus, nur etwa drei Tassen Bohnen pro Woche zu sich zu nehmen, um den Körper mit wertvollen Inhaltsstoffen zu sättigen.

Um das Haarwachstum zu beschleunigen, benötigt der weibliche Körper Mikroelemente. Die wichtigsten und unersetzlichen Bestandteile sind Zink, Magnesium und Eisen.

• Zink - Sie werden das Fehlen dieser Komponente sofort daran bemerken, wie die Haare ausfallen. Der normale Zinkgehalt beeinflusst die Hormone und ist für die Stärkung der Haarstruktur verantwortlich.
• Magnesium - wichtig für ein korrektes Haarwachstum ohne Anomalien in seiner Entwicklung. Es stärkt die Haarfollikel und ist dafür verantwortlich, sie frei von Verformungen und anderen Veränderungen zu halten.
• Eisen - Diese Komponente verbessert die Haarernährung, stärkt ihre Struktur, verbessert die Durchblutung. Bei Eisenmangel beginnt aktiver Haarausfall.

Um die Ernährung mit Mineralien anzureichern, essen Sie Nüsse - Mandeln, Cashewnüsse, Walnüsse, Pinienkerne. Nüsse sollten in Maßen gegessen werden, da dieses Produkt sehr kalorienreich ist, aber Sie sollten es nicht vollständig aufgeben. Eine Handvoll Nüsse pro Tag sättigt den Körper mit Fettsäuren und Mineralien. Bienenhonig kann für Sie ein guter Zuckerersatz sein, der von seinen Bestandteilen profitiert - Vitamin B, PP, C. Aus Mineralien erhalten Sie zusammen mit Honig Natrium, Kalium, Magnesium, Phosphor, Eisen, Kupfer, Zink, Selen, Mangan .

Um auf eine gesunde Ernährung umzustellen, müssen Sie Ihre Essgewohnheiten ändern. Damit Ihr Haar und der gesamte Körper gesund sind, ist es wichtig, nicht von Zeit zu Zeit richtig zu essen, sondern es zur Norm zu machen. Sie müssen sich von schlechten Gewohnheiten trennen, wie z die Verwendung von alkoholischen Produkten, reduzieren Sie den Kaffeekonsum, ersetzen Sie Zucker durch Honig oder Trockenfrüchte, essen Sie keine Chips und Snacks mit Kuchen für unterwegs.

Streichen Sie Mayonnaise, Essig, salzige und scharfe Soßen und Gewürze aus Ihrer Ernährung. Füllen Sie stattdessen Salate und Gerichte mit natürlichen Ölen - Oliven-, Lein-, Traubenkernöl. Scharfe Gewürze und Salz machen übermäßigen Appetit, Sie können sie durch gehackte provenzalische Kräuter ersetzen. Natürlich erscheint Ihnen das Essen zunächst geschmacklos, aber nach ein paar Tagen, wenn sich Ihre Geschmacksknospen wieder normalisieren, werden Sie lernen, auf körperschädigende Lebensmittel zu verzichten und gesundes Essen zu genießen.

Überdenken Sie Ihre Einstellung zu Säften - alle industriegetränke enthalten farbstoffe und viel zucker. Versuchen Sie, nur natürliche, frisch gepresste Säfte zu trinken, die Ihrem Körper echte Vorteile bringen können. Achten Sie auf grünen Tee und Kräutertees - dies ist eine hervorragende Alternative zu starkem Schwarztee oder anderen Getränken mit Farb- und Aromastoffen.

Im nächsten Video finden Sie TOP-Produkte für Haarwachstum und Gesundheit.